• Latest
ροχαλητό

Πώς θα σταματήσει το ροχαλητό – Οι συμβουλές ειδικού για ήρεμο ύπνο

11 Αυγούστου 2024
Καστοριά: Πυρκαγιά σε επιχείρηση γουνοδερμάτων κοντά στην Πορειά

Καστοριά: Πυρκαγιά σε επιχείρηση γουνοδερμάτων κοντά στην Πορειά

6 Ιουλίου 2025
Φωτιά σε οικόπεδο  μέσα  στην πόλη της Κοζάνης

Φωτιά σε οικόπεδο μέσα στην πόλη της Κοζάνης

6 Ιουλίου 2025
οδηγιες καυσωνα

Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες από την Πολιτική Προστασία για Υψηλές Θερμοκρασίες

6 Ιουλίου 2025
Η Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας ευχαριστεί όσους συνέβαλαν στην προετοιμασία για την επίσκεψη του Πατριάρχη

Η Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας ευχαριστεί όσους συνέβαλαν στην προετοιμασία για την επίσκεψη του Πατριάρχη

6 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια του ιδρύματος “Κώστας και Ελένη Παπανικολάου”

Σιάτιστα: Πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια του ιδρύματος “Κώστας και Ελένη Παπανικολάου”

6 Ιουλίου 2025
Stranafest: Υπέροχοι Πορτοκάλογλου και Κότσιρας. Βίντεο

Stranafest: Υπέροχοι Πορτοκάλογλου και Κότσιρας. Βίντεο

6 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο εμβληματικός Βασίλης Παπακωνσταντίνου έρχεται την Κυριακή 13/07

Fiesta Voio: Ο εμβληματικός Βασίλης Παπακωνσταντίνου έρχεται την Κυριακή 13/07

6 Ιουλίου 2025

Τη Δευτέρα ο τελικός τουρνουά μπάσκετ

6 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ολοσχερώς κάηκε κατοικία στον Άγιο Δημήτριο (video)

Κοζάνη: Ολοσχερώς κάηκε κατοικία στον Άγιο Δημήτριο (video)

6 Ιουλίου 2025
Στα «πιπεράδικα» του Καλονερίου – Το εμπόδιο στις δηλώσεις ΟΣΔΕ

Στα «πιπεράδικα» του Καλονερίου – Το εμπόδιο στις δηλώσεις ΟΣΔΕ

6 Ιουλίου 2025
ΕΟΠΥΥ ΓΙΑΤΡΟΣ

Γιατρός εκτελούσε παραπεμπτικά του προγράμματος «Προλαμβάνω» εν αγνοία των δικαιούχων – Καταγγελία για τη «δράση» του

6 Ιουλίου 2025
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ

Νέα αποζημίωση 100 ευρώ σε 80.000 εργαζόμενους: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις αιτήσεις, ποιοι θα την λάβουν και πότε θα γίνουν οι πληρωμές

6 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 7 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς θα σταματήσει το ροχαλητό – Οι συμβουλές ειδικού για ήρεμο ύπνο

sierafm by sierafm
11 Αυγούστου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ροχαλητό
0
SHARES
42
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το δυνατό ροχαλητό είναι μία συμπεριφορά που μπορεί να χωρίσει ακόμα και τα πιο ερωτευμένα ζευγάρια. Αν κοιμάσαι δίπλα σε κάποιον άλλο, ή μένετε στο ίδιο σπίτι, καλό είναι να λαμβάνονται μέτρα περιορισμού του ροχαλητού, για να σιγουρεύεται ο απρόσκοπτος και ήρεμος ύπνος.

Για αυτό τον σκοπό, ένας ειδικός μίλησε στο CNN, αποκαλύπτοντας τους τέσσερις τρόπους με τους οποίους θα σταματήσετε μια και καλή το ροχαλητό όσο κοιμάστε, για να κοιμούνται και τα… ακούσια «θύματά» σας.

Τσιρότο για το ροχαλητό

Το λέει και τοι όνομα. Δουλειά αυτού του τσιρότου, που κολλά στο εξωτερικό της μύτης, είναι να διανοίγει τα ρουθούνια για να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα όσο κοιμάστε, με αποτέλεσμα τα «κρεατάκια» σας να μην διαταράσσουν τη ροή του αέρα, προκαλώντας ροχαλητό.

Προστατευτικό μασελάκι

Όχι, δεν είναι επειδή θα τις «φάτε» από την απελπισμένη σύζυγο. Όταν φοράτε αυτό το μασελάκι στα δόντια, έχει ως αποτέλεσμα η γνάθος σας να «κάθεται» πιο χαμηλά. Ως αποτέλεσμα, η γλώσσα σας δεν θα αγγίζει το πίσω μέρος του λάρυγγα, και έτσι δεν θα παράγεται κατά τον ύπνο το «μούγκρισμα» του ροχαλητού.

Ύπνος στο πλάι

Για κάτι λιγότερο παρεμβατικό, δοκιμάστε να κοιμάστε στα πλευρά σας. Όταν είστε ανάσκελα, η βαρύτητα τραβά τη γλώσσα και τα κρεατάκια σας προς τα μέσα, παρεμποδίζοντας τη ροή του αέρα περισσότερο. Αν όχι τελείως, ο ύπνος σε πλαϊνή στάση θα μειώσει τουλάχιστον το ροχαλητό.

Όχι κάπνισμα ή αλκοόλ

Τόσο ο καπνός όσο και το οινόπνευμα ερεθίζουν τον λαιμό, εντείνοντας ακόμα περισσότερο το ροχαλητό. Καλύτερα να απέχετε εξ’ ολοκλήρου από αυτές τις βλαβερές συνήθειες, αλλά αν δεν είναι δυνατό, τουλάχιστον αποφεύγετε την κατανάλωσή τους μερικές ώρες πριν τον ύπνο.

Πηγή: Reader.gr

Tags: αντιμετώπισηΡΟΧΑΛΗΤΟ
Previous Post

myPROPERTY: Aυτόματη ψηφιακή δήλωση Ε9 και για δωρεές και γονικές παροχές

Next Post

Χωρίς γαμοπίλαφο και τσιγαριαστό οι κρητικοί γάμοι λόγω της πανώλης αιγοπροβάτων

Next Post
γαμος

Χωρίς γαμοπίλαφο και τσιγαριαστό οι κρητικοί γάμοι λόγω της πανώλης αιγοπροβάτων

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Καστοριά: Πυρκαγιά σε επιχείρηση γουνοδερμάτων κοντά στην Πορειά
  • Φωτιά σε οικόπεδο μέσα στην πόλη της Κοζάνης
  • Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες από την Πολιτική Προστασία για Υψηλές Θερμοκρασίες
  • Η Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας ευχαριστεί όσους συνέβαλαν στην προετοιμασία για την επίσκεψη του Πατριάρχη
  • Σιάτιστα: Πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια του ιδρύματος “Κώστας και Ελένη Παπανικολάου”

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr