• Latest
ροχαλητό

Πώς θα σταματήσει το ροχαλητό – Οι συμβουλές ειδικού για ήρεμο ύπνο

11 Αυγούστου 2024
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα

18 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

18 Ιουλίου 2025
Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

18 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρό βρέφος 3 μηνών στο Αμύνταιο – Από το Κέντρο Υγείας στη Θεσσαλονίκη

18 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Ταύτιση ελεγκτή και ελεγχόμενου με την ενσωμάτωση ΣΔΟΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ στις υπερεξουσίες της ΑΑΔΕ»

18 Ιουλίου 2025
Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Οι Πρέσπες στο επίκεντρο των Διεθνών Περιπατητικών Τεχνών – Ολοκληρώθηκε το WAC 25

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

18 Ιουλίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ για την επίσκεψη του Πρωθυπουργού

18 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης   και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης  και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

18 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς θα σταματήσει το ροχαλητό – Οι συμβουλές ειδικού για ήρεμο ύπνο

sierafm by sierafm
11 Αυγούστου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ροχαλητό
0
SHARES
42
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το δυνατό ροχαλητό είναι μία συμπεριφορά που μπορεί να χωρίσει ακόμα και τα πιο ερωτευμένα ζευγάρια. Αν κοιμάσαι δίπλα σε κάποιον άλλο, ή μένετε στο ίδιο σπίτι, καλό είναι να λαμβάνονται μέτρα περιορισμού του ροχαλητού, για να σιγουρεύεται ο απρόσκοπτος και ήρεμος ύπνος.

Για αυτό τον σκοπό, ένας ειδικός μίλησε στο CNN, αποκαλύπτοντας τους τέσσερις τρόπους με τους οποίους θα σταματήσετε μια και καλή το ροχαλητό όσο κοιμάστε, για να κοιμούνται και τα… ακούσια «θύματά» σας.

Τσιρότο για το ροχαλητό

Το λέει και τοι όνομα. Δουλειά αυτού του τσιρότου, που κολλά στο εξωτερικό της μύτης, είναι να διανοίγει τα ρουθούνια για να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα όσο κοιμάστε, με αποτέλεσμα τα «κρεατάκια» σας να μην διαταράσσουν τη ροή του αέρα, προκαλώντας ροχαλητό.

Προστατευτικό μασελάκι

Όχι, δεν είναι επειδή θα τις «φάτε» από την απελπισμένη σύζυγο. Όταν φοράτε αυτό το μασελάκι στα δόντια, έχει ως αποτέλεσμα η γνάθος σας να «κάθεται» πιο χαμηλά. Ως αποτέλεσμα, η γλώσσα σας δεν θα αγγίζει το πίσω μέρος του λάρυγγα, και έτσι δεν θα παράγεται κατά τον ύπνο το «μούγκρισμα» του ροχαλητού.

Ύπνος στο πλάι

Για κάτι λιγότερο παρεμβατικό, δοκιμάστε να κοιμάστε στα πλευρά σας. Όταν είστε ανάσκελα, η βαρύτητα τραβά τη γλώσσα και τα κρεατάκια σας προς τα μέσα, παρεμποδίζοντας τη ροή του αέρα περισσότερο. Αν όχι τελείως, ο ύπνος σε πλαϊνή στάση θα μειώσει τουλάχιστον το ροχαλητό.

Όχι κάπνισμα ή αλκοόλ

Τόσο ο καπνός όσο και το οινόπνευμα ερεθίζουν τον λαιμό, εντείνοντας ακόμα περισσότερο το ροχαλητό. Καλύτερα να απέχετε εξ’ ολοκλήρου από αυτές τις βλαβερές συνήθειες, αλλά αν δεν είναι δυνατό, τουλάχιστον αποφεύγετε την κατανάλωσή τους μερικές ώρες πριν τον ύπνο.

Πηγή: Reader.gr

Tags: αντιμετώπισηΡΟΧΑΛΗΤΟ
Previous Post

myPROPERTY: Aυτόματη ψηφιακή δήλωση Ε9 και για δωρεές και γονικές παροχές

Next Post

Χωρίς γαμοπίλαφο και τσιγαριαστό οι κρητικοί γάμοι λόγω της πανώλης αιγοπροβάτων

Next Post
γαμος

Χωρίς γαμοπίλαφο και τσιγαριαστό οι κρητικοί γάμοι λόγω της πανώλης αιγοπροβάτων

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα
  • Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα
  • Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν
  • Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr