• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Πώς θα χάσετε λίπος από τα μπούτια σας;

4 Αυγούστου 2017
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα

18 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

18 Ιουλίου 2025
Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

18 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρό βρέφος 3 μηνών στο Αμύνταιο – Από το Κέντρο Υγείας στη Θεσσαλονίκη

18 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Ταύτιση ελεγκτή και ελεγχόμενου με την ενσωμάτωση ΣΔΟΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ στις υπερεξουσίες της ΑΑΔΕ»

18 Ιουλίου 2025
Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Οι Πρέσπες στο επίκεντρο των Διεθνών Περιπατητικών Τεχνών – Ολοκληρώθηκε το WAC 25

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

18 Ιουλίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ για την επίσκεψη του Πρωθυπουργού

18 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης   και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης  και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

18 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς θα χάσετε λίπος από τα μπούτια σας;

sierafm by sierafm
4 Αυγούστου 2017
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι «γεμάτοι» γοφοί είναι όμορφο πράγμα, που αρέσει σε πολλούς άντρες, αλλά όχι τόσο στις γυναίκες. Για αρχή θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι καμία άσκηση ή φαγητό δεν μπορεί μονομιάς να κάνει το λίπος να εξαφανιστεί, ωστόσο μπορούν να βοηθήσουν.

Θέλετε να μάθετε τα «μαγικά» βήματα που θα σας χαρίσουν αυτό που επιθυμείτε; Διαβάστε τα παρακάτω tips:

Cardio και μάλιστα αρκετό!

Η καύση θερμίδων είναι το κλειδί για τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους και η καρδιαγγειακή άσκηση είναι κατάλληλη γι΄ αυτό. Επιλέξτε δραστηριότητες που καίνε μπόλικες θερμίδες, όπως η ποδηλασία, το τρέξιμο και το σχοινάκι. Το καλό είναι ότι θα χάσετε λίπος και θα γυμνάσετε τα πόδια σας. Εάν πάρετε ζεστά το θέμα, κάνοντας 60λεπτες συνεδρίες 5 φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να δείτε διαφορά.

Αναβάσεις

Εάν επιλέξετε να κάνετε διάδρομο στο γυμναστήριο, τότε ρυθμίστε το να έχει κλίση προς τα πάνω. Βρείτε λόφους για τρέξιμο, ανεβοκατεβείτε τις σκάλες του σπιτιού σας ή πάρτε την ανηφόρα με το ποδήλατο. Θα αισθανθείτε με τη μία την αύξηση στους χτύπους της καρδιάς σας, κάτι που είναι καλό για τον στόχο σας. Επίσης, με τις ανηφόρες δεν καίγεται μόνο το λίπος, αλλά γυμνάζονται πολλά άλλα μέρη του σώματος.

Τόνωση των μυών

Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι καλή για να υποχωρήσει το λίπος, αλλά χρειάζεται να σμηλεύσετε και τους μυς του σώματος, ώστε να φαίνονται τα πόδια σας πιο ψηλά και αδύνατα. Ακόμη και στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές τέτοιου είδους ασκήσεις.

Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά

Μην παραλείψετε το πρώτο γεύμα της ημέρας, καθώς ενισχύει τον μεταβολισμό σας, συμβάλλοντας με τον τρόπο αυτό στη μείωση του σωματικού λίπους. Φυσικά, προσπεράστε πρωινά με ζάχαρη και επιλέξτε εκείνα που συνδυάζουν πρωτεΐνη, με καλούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.

Φάτε σνακ για να αποφύγετε την πείνα

Τρώγοντας κάθε τρεις ώρες θα αποτρέψετε την πείνα, η οποία θα σας οδηγήσει σε υπερφαγία. Για τον λόγο αυτό μεταξύ των γευμάτων επιλέξτε σνακ κάτω από 150 θερμίδες, τα οποία θα σας προσφέρουν ενέργεια.

Κρατήστε ημερολόγιο

Έρευνα διαπίστωσε ότι όσοι κατέγραφαν τα γεύματα τους 6 ημέρες την εβδομάδα έχασαν διπλάσιο βάρος από εκείνους που παρακολουθούσαν μια ημέρα ή καμία. Ακούγεται κουραστικό, αλλά προσπαθήστε να καταγράψετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων που καταναλώνετε, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα το διατροφικό σας προφίλ.

Ενυδατωθείτε

Πιείτε νερό αντί για σόδες, έτοιμους χυμούς φρούτων και γλυκά ποτέ, καθώς συμβάλει στην προσπάθειά σας. Έχει μηδενικές θερμίδες, πολλαπλά οφέλη και σας κρατά ενυδατωμένους.

Με πληροφορίες από popsugar.com, womenshealthmag.com

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Νέα χαλάρωση των capital controls – Ολόκληρη η απόφαση

Next Post

Αντηλιακό: Οδηγίες καλοκαιριού με σύμμαχο τον ήλιο

Next Post
ΗΛΙΟΣ

Αντηλιακό: Οδηγίες καλοκαιριού με σύμμαχο τον ήλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα
  • Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα
  • Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν
  • Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr