• Latest
ΚΑΡΔΙΑ

Πώς μπορεί η βρώμη να νικήσει την κακή χοληστερόλη;

14/06/20 19:06
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Συνελήφθη 37χρονος αλλοδαπός σε περιοχή της Καστοριάς, ο οποίος μετέφερε παράνομα με  Ι.Χ.Φ. αυτοκίνητο -13- αλλοδαπούς

19/08/22 11:07
ΣΤΑΘΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ

Στάθης Κωνσταντινίδης: «Να εκτιμηθούν ρεαλιστικά οι αυξημένες καλλιεργητικές ανάγκες στις δενδροκαλλιέργειες και να συμπεριληφθούν και οι καλλιέργειες καπνού στην επιστροφή του ειδικού φόρου κατανάλωσης»

19/08/22 11:05
πυρκαγια φωτια πυροσβεστικη

Έπαιζαν με δυναμιτάκια και έκαψαν πλάτανο 180 ετών

19/08/22 09:58
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Σκότωσε με λοστό σκύλο γιατί του έφαγε μία κότα

19/08/22 09:54
σπιτια, ενοικιο

Σχέδιο της κυβέρνησης για ανακαίνιση παλαιών σπιτιών – Κρατική επιχορήγηση ή άτοκα δάνεια 25.000 ευρώ

19/08/22 09:47
ΔΕΗ

Λήγουν χιλιάδες συμβάσεις πελατών της ΔΕΗ, τι αυξήσεις θα αντιμετωπίσουν

19/08/22 09:41
Δήμος Γρεβενών: Εντυπωσιακές επιχρωματισμένες φωτογραφίες από τα παλιά Γρεβενά

Δήμος Γρεβενών: Εντυπωσιακές επιχρωματισμένες φωτογραφίες από τα παλιά Γρεβενά

19/08/22 08:15
Η “παρέα του Μπούνου” εκφράζει την απέραντη θλίψη της για τον ξαφνικό θάνατο του Χρήστου Τσιότσιου

Η “παρέα του Μπούνου” εκφράζει την απέραντη θλίψη της για τον ξαφνικό θάνατο του Χρήστου Τσιότσιου

19/08/22 00:16
Δικαστήριο δικη

Γρεβενά: Ελεύθερος με περιοριστικούς όρους μέχρι τη δίκη ο 28χρονος που κατηγορείται για βιασμό ανήλικης

18/08/22 17:36
ΔΕΗ, ΠΤΟΛΕΜΑΙΔΑ 5

Λιγνίτες: Στις ράγες οι διαβουλεύσεις με Κομισιόν για το antitrust – Στόχος η αναπροσαρμογή του μηχανισμού

18/08/22 17:25
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Παρασκευή, 19 Αυγούστου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς μπορεί η βρώμη να νικήσει την κακή χοληστερόλη;

by sierafm
14/06/20 19:06
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Αποτελούσε πάντα ένα δημητριακό με αμέτρητα ευεργετικά οφέλη για τον άνθρωπο.

Η σημαντική της αποτελεσματικότητα στη ρύθμιση της χοληστερόλης, όμως, ανέδειξε τη βρώμη τα τελευταία χρόνια στο Ιερό Δισκοπότηρο του φαρμακείου της φύσης!

Τα τελευταία χρόνια είναι πολλοί αυτοί που ορκίζονται στην παντοδυναμία της βρώμης.

Το ευλογημένο αυτό δημητριακό αποτελεί πράγματι ένα φυσικό πολυεργαλείο για την καλή υγεία του οργανισμού και δικαιολογημένα έχει αποκτήσει το δικό της μεγάλο και φανατικό κοινό!

Η ουδέτερη γεύση της σε συνδυασμό με τα πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά της, την καθιστά ένα γευστικό μπαλαντέρ, ιδανικό να αναμειχθεί σε κάθε είδους γαστρονομική έμπνευση.

Ειδικότερα στο κομμάτι του ελέγχου της χοληστερίνης, η βρώμη μπορεί να αποδειχτεί εξαιρετικός σύμμαχος της καρδιαγγειακής υγείας, συνδυαστικά με την προσήλωση σε έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής και τη σωματική άσκηση.

Λόγω του ότι είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, η βρώμη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (LDL) αλλά και των υψηλών τριγλυκεριδιών.

Ειδικότερα, οι β-γλυκάνες είναι οι υπεύθυνες διαλυτές και ιξώδεις ίνες της βρώμης που επηρεάζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από το αίμα, καθυστερώντας την απορρόφηση του λίπους από το έντερο.

Από την άλλη, οι πολυφαινόλες της βρώμης που ονομάζονται αβενανθραμίδες ενεργούν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά, αποτρέποντας τη συγκέντρωση των ελεύθερων ριζών και βοηθώντας τη μη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία.

Πέρα από τους γνωστούς τρόπους μαγειρέματος ή προετοιμασίας της βρώμης, οι οποίοι ανάλογα με την επεξεργασία ή τις προσμείξεις άλλων υλικών ποικίλλουν σε αποτελεσματικότητα, ένας εξαιρετικά εύκολος, ανέξοδος και πολύ γρήγορος τρόπος να έχετε πάντα διαθέσιμο ένα ευεργετικό παρασκεύασμα βρώμης, είναι το νερό βρώμης!

Χρησιμοποιώντας πάντα αναλογία βρώμης με νερό 1 προς 3, βράζετε το νερό και προσθέτετε 1 φλιτζάνι βρώμης σε αυτό. Αφήστε τη βρώμη να μαλακώσει και έπειτα σουρώστε το νερό, το οποίο θα βάλετε σε ένα μπουκαλάκι.

Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε στο νερό βρώμης λίγο φυσικό χυμό ή λίγη στέβια, ώστε να το νοστιμίσετε.

Ειδάλλως, μπορείτε να το καταναλώνετε όπως το κανονικό νερό, καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας.

Με αυτόν τον τρόπο και δεν παίζετε στη ρουλέτα την υγεία σας και δεν μπαίνετε στη διαδικασία να παρασκευάσετε κάτι πολύπλοκο και χρονοβόρο. Θα γίνει, αδιαμφισβήτητα, η αγαπημένη σας συνήθεια!

Πέρα από το νερό βρώμης, ωστόσο, ένας ακόμη πολύ εύκολος τρόπος για να ενσωματώσετε τη βρώμη στην καθημερινή διατροφή σας είναι με την παρασκευή ενός πρωινού με μήλο ή αχλάδι.

Συγκεκριμένα, αφού βράσετε τη βρώμη σε λίγο νερό, τη συνοδεύετε με μικρά κομμάτι αχλαδιού ή μήλου. Αν θέλετε, μπορείτε να αλέσετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και να καταναλώσετε το ρόφημα ως σμούθι.

Να θυμάστε πάντα πως όσο λιγότερο επεξεργασμένη είναι η βρώμη, τόσο περισσότερο θετικά τα αποτελέσματά της.

Να είστε προσεκτικοί με τα τυποποιημένα προϊόντα του εμπορίου που την περιέχουν μιας η περιεκτικότητά τους σε β-γλυκάνες διαφέρει πολύ.

Επιπλέον, η πρόσμειξη της βρώμης με επεξεργασμένα σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά (π.χ. στα τυποποιημένα μπισκότα βρώμης) αναστέλλει σημαντικά την αποτελεσματικότητά της στη μείωση της χοληστερόλης.

 

 

 

Tags: ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
ShareTweet

Related Posts

αιματολογικες εξετάσεις

Διατροφή – Τα «ναι» και τα «όχι» για μειωμένη χοληστερίνη

by sierafm
29/10/21 10:45
0
38

Ποιες διατροφικές συνήθειες πρέπει να αφήσετε πίσω σας και ποιες να υιοθετήσετε προκειμένου να μειώσετε τη χοληστερίνη σας. Αν και...

αιματολογικες εξετάσεις

Καλή χοληστερίνη (HDL): Πώς αυξάνεται – Όρια για άντρες και γυναίκες

by sierafm
13/07/21 11:20
0
77

Τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας είναι ένα σημαντικό μέτρο της υγείας της καρδιάς. Ειδικά όσον αφορά την HDL χοληστερίνη,...

ΚΑΦΕΣ

Έχετε χοληστερίνη; Ποιον καφέ να προτιμήσετε!

by sierafm
20/05/21 09:35
0
63

Γνωρίζατε ότι ο στιγμιαίος καφές, με τον όποιο φτιάχνεται το φραπέ, έχει δύο πολύ ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό σας;...

ΦΑΓΗΤΟ

Αυτά είναι τα τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερίνη

by sierafm
15/05/21 18:31
0
40

Oι αυξημένες τιμές χοληστερίνης μπορεί να βλάψουν σοβαρά την υγεία. Ο χρυσός κανόνας είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή ώστε...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

tioukalia

 

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.