• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Πώς να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος

29 Ιουνίου 2019
Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση

Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση

3 Ιουλίου 2025
Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!

Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!

3 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Την Μ. Πέμπτη η διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς.

Πανγρεβενιώτικη Σύσκεψη για το Μέλλον των Γρεβενών

3 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Επιστολή

ΟΠΕΚΕΠΕ και Λογικές Συνεπαγωγές… Του Γιώργου Νούτσου*

3 Ιουλίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επανασυστάθηκε η «Ένωση Συλλόγων Γονέων και Κηδεμόνων Α’ βάθμιας Εκπαίδευσης Δήμου Κοζάνης»,

3 Ιουλίου 2025
Το Fiesta Voio 10- 13 Ιουλίου!! Το πλήρες πρόγραμμα

Συνεχίζεται η Προπώληση εισιτηρίων Fiesta Voio για όλους τους δημότες του Δήμου Βοΐου

3 Ιουλίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

Ημιτελικά τουρνουά μπάσκετ Σιάτιστας 2025

3 Ιουλίου 2025
Σε πλήρη εξέλιξη το 6ο Φεστιβάλ Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις

Σε πλήρη εξέλιξη το 6ο Φεστιβάλ Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις

3 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Βελβεντό: Σύλληψη 49χρονου για απάτη

3 Ιουλίου 2025
«Ενότητα» – Λάζαρος Μαλούτας: Είμαστε περήφανοι για το έργο μας – Χαιρόμαστε με τα έργα που διευρύνουν τις αναπτυξιακές ευκαιρίες του τόπου μας!

Ο Λάζαρος Μαλούτας για το έλλειμμα των 540.000 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Ενημερωτική Εκδήλωση για το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο (ΤΠΣ) Δήμου Γρεβενών – Ενότητα ΙΙ

Ενημερωτική Εκδήλωση για το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο (ΤΠΣ) Δήμου Γρεβενών – Ενότητα ΙΙ

3 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 4 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος

sierafm by sierafm
29 Ιουνίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το πρώτο σημείο όπου εντοπίζεται συχνότερα η συσσώρευση λίπους σε κάποιον που παίρνει βάρος είναι η κοιλιά. Η υπερκατανάλωση υδατανθράκων, η απουσία κρέατος από τη διατροφή, η αύξηση της ηλικίας, οι ορμονικές διαταραχές και η κληρονομικότητα αποτελούν τους συνηθέστερους λόγους αύξησης τοπικού σωματικού λίπους. Αν και δεν έχουμε κάποιον «μαγικό» τρόπο να σας προτείνουμε, ώστε να χάσετε την κοιλίτσα σε μια μέρα, σας δίνουμε πολύτιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαχθείτε σταδιακά αλλά σταθερά από τα ενοχλητικά παραπανίσια κιλά στην περιοχή της κοιλιάς.

 Υδατάνθρακες με μέτρο

Η υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων, όπως ψωμί, φρυγανιές, ζυμαρικά, γλυκά επιβαρύνει το πάγκρεας σε τέτοιο βαθμό, ώστε «αναγκάζεται» να μετατρέπει αυτούς τους υδατάνθρακες σε λίπος. Όσο, λοιπόν, κι αν σας αρέσουν οι μακαρονάδες και τα ζαχαρωτά περιορίστε σημαντικά την κατανάλωσή τους αν δε θεωρείτε αρκετά κολακευτικό το λεγόμενο «σωσίβιο» στην περιοχή της κοιλίτσας.

Ικανοποιητική πρόσληψη πρωτεϊνών

Οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα τα οποία εμπεριέχονται στο κρέας, ενεργοποιούν το μεταβολισμό και συνεπώς, την καύση λίπους. Η ελλιπής κατανάλωση κρέατος μειώνει σημαντικά αυτήν την ικανότητα του οργανισμού, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση του λίπους. Πείτε ναι, λοιπόν, στις αγαπημένες σας μπριζόλες αλλά προσπαθήστε να μην τις συνδυάζετε με τροφές που περιέχουν άμυλο, όπως για παράδειγμα, μακαρόνια και πατάτες.

Γυμναστείτε

Ξεκινήστε ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής και αποφύγετε τα εξοντωτικά προγράμματα λίγο πριν βγείτε στην παραλία! Ιδανικά, προσπαθήστε να συνδυάσετε την αερόβια άσκηση και την προπόνηση με βάρη.

Πείτε όχι στο αλκοόλ

Η λειτουργία του συκωτιού στον οργανισμό μας αφορά στην αποτοξίνωσή του από τοξίνες που «περισσεύουν» και στη ρύθμιση των ορμονών που είναι υπεύθυνες για την καύση του λίπους. Η υπερκατανάλωση του αλκοόλ, λοιπόν, επιβαρύνει σε μεγάλο βαθμό τόσο την υγεία μας όσο και το μεταβολισμό μας.

Τραφείτε υγιεινά

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ελαιόλαδο και άπαχο κρέας θα σας βοηθήσει να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα «καλά λιπαρά» που χρειάζεται ο οργανισμός σας, ενεργοποιώντας συγχρόνως το μεταβολισμό σας

Πείτε όχι στις εξαντλητικές δίαιτες

Οι ακραίες δίαιτες έχουν ως αποτέλεσμα να χάνετε γρήγορα κιλά αλλά και να τα ξαναπαίρνετε ακόμα γρηγορότερα. Αποφύγετε τέτοιου είδους δίαιτες καθώς τέτοιες αποκλίσεις στη ζυγαριά σας, μόνο σε επιμονή του τοπικού λίπους μπορεί να οδηγήσουν.

Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές μας και σύντομα θα φοράτε με άνεση τα εφαρμοστά μπλουζάκια σας!

Πηγή: fthis

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

ΟΑΕΔ: Έρχονται δύο νέα προγράμματα για 11.580 ανέργους -Ποιοι είναι δικαιούχοι

Next Post

Οδηγίες χρήσης για τη σωστή έκθεση στον ήλιο

Next Post
ΗΛΙΟΣ

Οδηγίες χρήσης για τη σωστή έκθεση στον ήλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση
  • Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!
  • Πανγρεβενιώτικη Σύσκεψη για το Μέλλον των Γρεβενών
  • Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ
  • ΟΠΕΚΕΠΕ και Λογικές Συνεπαγωγές… Του Γιώργου Νούτσου*

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr