• Ροή ειδήσεων
Θετική σκέψη: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Πώς να αποφύγετε την καταπόνηση στα μάτια

09/09/17 11:40
Aρρυθμία και διακοπή υδροδότησης για την αποκατάσταση βλάβης στην Τ.Κ. Πτελέας

Κοζάνη: Διακοπή νερού

14/04/21 12:30
ΟρίΖΩΝΤΑΣ ΚοινΣΕΠ: Πασχαλινή Έκθεση της δομής με δημιουργίες των παιδιών!!!!!

ΟρίΖΩΝΤΑΣ ΚοινΣΕΠ: Πασχαλινή Έκθεση της δομής με δημιουργίες των παιδιών!!!!!

14/04/21 11:37
Καλούνται οι εμπορικές επιχειρήσεις να εκδηλώσουν στο Επιμελητήριο Κοζάνης το ενδιαφέρον συμμετοχής τους στην «Εκπτωτική Κάρτα»  για την ενίσχυση της τοπικής αγοράς.

Προτάσεις του Επιμελητηρίου Κοζάνης εν όψει της σχεδιαζόμενης από την Κυβέρνηση επαναλειτουργίας του κλάδου της Εστίασης

14/04/21 11:27
Π.Ε. Κοζάνης:  2.943.000,00€ για το πεδινό οδικό δίκτυο Εορδαίας (95km)

Π.Ε. Κοζάνης:  2.943.000,00€ για το πεδινό οδικό δίκτυο Εορδαίας (95km)

14/04/21 11:07
Ρύθμιση οφειλών προς τα ασφαλιστικά ταμεία.

ΠΑΝΣΕΚΤΕ: Ανοίγει η Εστίαση και Διασκέδαση 7 ή 14 Μαΐου

14/04/21 11:06
Γέφυρα Ζωής: Κάλεσμα στη 15η Λαμπαδηδρομία 2017

Γέφυρα Ζωής: Άλλη μια συμβατή δωρήτρια μυελού των οστών του Συλλόγου

14/04/21 11:04
Πτολεμαΐδα: 62χρονος χάρισε ζωή σε πέντε συνανθρώπους μας

Πτολεμαΐδα: Πιέζονται οι κλινικές covid-19 του Μποδοσάκειου Νοσοκομείου

14/04/21 10:45
Η  Καρδιολογική Κλινική  του  Μαμάτσειου  Νοσοκομείου Κοζάνης μετά και τις τελευταίες εξελίξεις υποστελέχωσής  της, οδηγείται με μαθηματική ακρίβεια σε κλείσιμο.

Κοζάνη: Ξεκινά η μεταφορά ασθενών σε ιδιωτικές κλινικές

14/04/21 10:43
Δίπλωμα οδήγησης από τα 17 -Πότε θα κάθονται στο τιμόνι οι ανήλικοι

Θεσσαλονίκη:Αυτοκινητοπομπή διαμαρτυρίας των εκπαιδευτών οδήγησης – Συμμετέχει και το Σωματείο Δυτικής Μακεδονίας

14/04/21 10:41
Δήμος Βοΐου: Ένταξη των Πράξεων για την Ενεργειακή Αναβάθμιση των Δημοτικών Σχολείων Νεάπολης και Τσοτυλίου

Δήμος Βοΐου: Ένταξη των Πράξεων για την Ενεργειακή Αναβάθμιση των Δημοτικών Σχολείων Νεάπολης και Τσοτυλίου

14/04/21 10:32
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τετάρτη, Απρίλιος 14, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς να αποφύγετε την καταπόνηση στα μάτια

από sierafm
09/09/17 11:40
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Θετική σκέψη: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Πέντε συμβουλές για να τα ανακουφίσετε.

Αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών και χαλαρώστε τα ακολουθώντας τις χρήσιμες συμβουλές που ακολουθούν.

Κάντε ένα διάλειμμα

Κάθε φορά που κάνετε μια εργασία που απαιτεί συγκέντρωση, κάντε ένα διάλειμμα κάθε 20 λεπτά. Κοιτάξτε ένα μακρινό αντικείμενο, όπως μια εικόνα στον απέναντι τοίχο, τη θέα έξω από το παράθυρο, για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Επιτρέποντας στα μάτια σας να στρέψουν κάπου αλλού την προσοχή, τα βοηθάτε να χαλαρώσουν.

Ξεκουράστε τα

  • Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους μέχρι να γίνουν ζεστά και απαλά. Στη συνέχεια τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω από τα κλειστά σας μάτια. Κρατήστε τα εκεί για λίγα δευτερόλεπτα.
  • Μπορείτε επίσης, να βρέξετε μια πετσέτα με κρύο νερό, να τη στύψετε και να την απλώσετε πάνω από τα μάτια σας για πέντε λεπτά, θα ανακουφίσει την πίεση.

Κάντε αναπροσαρμογές

  • Ενεργοποιήστε την αντίθεση στην οθόνη του υπολογιστή σας σε υψηλά επίπεδα καθώς με αυτόν τον τρόπο γράμματα και εικόνες γίνονται πιο ευκρινείς.
  • Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας σας έτσι ώστε να κοιτάτε ελαφρά προς τα κάτω στην οθόνη. Γείρετε την οθόνη για να καλύψει το βλέμμα σας.
  • Βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας είναι τουλάχιστον 20 εκατοστά από την οθόνη.

Δώστε στα γυαλιά σας ένα διάλειμμα

Αν έχετε ήπια μυωπία, δοκιμάστε την ανάγνωση ή την εργασία στον υπολογιστή χωρίς τα γυαλιά.

Γυαλιά ηλίου

Κάθε εποχή, ακόμη και το χειμώνα, πρέπει να φοράτε γυαλιά ηλίου καθώς αυτό θα μειώσει την καταπόνηση των ματιών. Επιλέξτε γυαλιά ηλίου με κίτρινους, πορτοκαλί, ή καφέ φακούς. Το φως στο μπλε τμήμα του φάσματος είναι αυτό που μας προκαλεί στραβισμό και αυτοί οι φακοί το μπλοκάρουν.

Πηγή: neadiatrofis.gr

 

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
ShareTweet

Σχετικά Άρθρα

Θετική σκέψη: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

7 συνήθειες των ανθρώπων που δείχνουν πιο νέοι από ό,τι είναι

από sierafm
21/07/19 07:34
0
0

Το να δείχνετε πιο νέοι δεν έχει να κάνει με το να κρύβετε την ηλικία σας. Έχει να κάνει με...

Τρεις τροφές που καταστρέφουν την επιδερμίδα

Νεανική επιδερμίδα: Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώνετε

από sierafm
13/07/19 07:47
0
0

H υπεριώδης ακτινοβολία, το άγχος, το κάπνισμα, η διατροφή και ο τρόπος ζωής σας συμβάλλουν σημαντικά στη διαδικασία γήρανσης, προκαλώντας...

5 σημεία του σώματος που «γερνάνε» κι ενδεχομένως δεν το έχεις κατά νου

6 συμπτώματα στο πρόσωπό σας που δείχνουν ανεπάρκεια βιταμινών

από sierafm
04/07/19 10:26
0
0

Αν έχετε ακμή, ίσως να οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης Α. Μάθετε τις πιθανές επιπτώσεις της ανεπάρκειας βιταμινών και πώς να...

Ανατριχίλα, φτέρνισμα και άλλες 7 άμυνες του οργανισμού- Δείτε σε τι χρησιμεύουν

από sierafm
06/05/19 12:22
0
1

Ένα τέτοιο σύστημα αποτελεί το σύνολο των μηχανισμών άμυνας. Μας προστατεύουν 24ώρες την ημέρα από διάφορα πράγματα που θα μπορούσαν...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.