• Latest
ποδια

Πώς να θεραπεύσετε την άκανθα πτέρνας με φυσικό τρόπο

11 Ιουλίου 2021
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Τα 14 πιο συνηθισμένα συμπτώματα που προκαλεί η κατάθλιψη

3 Ιουλίου 2025
ασεπ

ΑΣΕΠ: Εντός της εβδομάδας η προκήρυξη με 450 μόνιμες θέσεις με απολυτήριο λυκείου

3 Ιουλίου 2025
κλοπη κινητο

Κινητό εξερράγη μέσα σε τσάντα τουρίστριας

3 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη αντιδήμαρχος για εμπρησμό από αμέλεια

3 Ιουλίου 2025
απατη

Απάτη: Παρίστανε τον γιατρό και της πήρε 24.000 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Δικαστήριο δικη

Καταδίκη γιατρού για τον θάνατο 17χρονου ποδοσφαιριστή – Φυλάκιση με αναστολή για ανθρωποκτονία από αμέλεια

3 Ιουλίου 2025

94χρονος παρενόχλησε σεξουαλικά 16χρονο σε στάση λεωφορείου

3 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

«Μη με μπλέξεις φεύγω εγώ» – Ασυνείδητος οδηγός παρέσυρε και εγκατέλειψε δικυκλιστή

3 Ιουλίου 2025
Σωματείο Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης

Ανακοίνωση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για το νέο αντεργατικό τερατούργημα

2 Ιουλίου 2025
Συνδυασμός «ΕΛΠΙΔΑ»: “Η Καστοριά σε αδιέξοδο : Αναζητώντας Όραμα και Στρατηγική Ανάπτυξης”

Ζεμπιλιάδου: Η «διαβούλευση Αμανατίδη» της 11ης Ιουλίου, για το Περιφερειακό Χωροταξικό Σχέδιο, στερείται κάθε Νομικής και Ηθικής βάσης

2 Ιουλίου 2025
ΑΡΚΟΥΔΑ

Π. Κουκουλόπουλος: «Άμεση λήψη μέτρων για τα αυξανόμενα περιστατικά εμφάνισης αρκούδων στη Δυτική Μακεδονία»

2 Ιουλίου 2025
ΕΣΠΑ 

Πραγματοποιήθηκε η 4η Συνεδρίαση της Επιτροπής Παρακολούθησης του Επιχειρησιακού Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία» 2021–2027

2 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 3 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς να θεραπεύσετε την άκανθα πτέρνας με φυσικό τρόπο

sierafm by sierafm
11 Ιουλίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ποδια
0
SHARES
365
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η οστική ανάπτυξη που εμφανίζεται στο κάτω μέρος του οστού της πτέρνα σας, όταν σε αυτό το σημείο ασκείται συχνά πίεση, είναι γνωστή ως άκανθα πτέρνας. Φυσικά, αυτή μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο και να σας εμποδίσει να φοράτε συγκεκριμένους τύπους παπουτσιών (όπως ψηλά τακούνια).

Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να θεραπεύσετε την άκανθα πτέρνας με φυσικό τρόπο.

Τι είναι η άκανθα πτέρνας;

Όταν υπάρχει φλεγμονή στο σημείο όπου ο τένοντας συναντά τα οστά της φτέρνας, τότε ξεκινάει η άκανθα πτέρνας.

Αυτή εμφανίζεται με τη μορφή μιας οστέινης ανάπτυξης στη πτέρνα. Μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο, ειδικά όταν βρίσκεται υπό πίεση ή όταν βρίσκεστε σε ορθοστασία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γνωστή και ως παραμόρφωση του Haglund (οπισθοπτερνική θυλακίτιδα), επηρεάζει ιδιαίτερα τις γυναίκες που φορούν συχνά ψηλά τακούνια.

Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως το πρωί ή όταν περπατάτε μετά από ανάπαυση.

Οι κύριες αιτίες εμφάνισης της άκανθας πτέρνας είναι:

  • Στρες
  • Παπούτσια με κακή εφαρμογή
  • Υπερ-εντατικά αθλήματα
  • Η συσσώρευση περιττού βάρους
  • Κακή στάση σώματος ενώ περπατάτε
  • Η συχνή ορθοστασία για μεγάλο χρονικό διάστημα

Τα συμπτώματα είναι εύκολο να εντοπιστούν. Εκτός από την ανάπτυξη μιας οστέινης μάζας στο κάτω μέρος της πτέρνας, υπάρχει έντονος πόνος όταν αγγίζετε την περιοχή γύρω από την αχίλλειο πτέρνα ή όταν μετακινείτε τον τένοντα.

Υπάρχει και ένας άλλος τύπος πελματιαίας απονευρωσίτιδας, ο οποίος μπορεί να διαγνωσθεί μέσω ακτίνων Χ και προκαλεί μια διόγκωση με κατεύθυνση προς τα δάκτυλα των ποδιών.

Ασκήσεις για τη θεραπεία της άκανθας της πτέρνας

Ενώ η άσκηση μπορεί να φαίνεται αντιφατική, η αλήθεια είναι ότι η πτέρνα πρέπει να ενισχυθεί και ταυτόχρονα να χαλαρώσει αρκετά για να αποφύγετε τον πιο έντονο πόνο. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το ρόλο του ποδολόγου στην αντιμετώπιση της άκανθας πτέρνας εδώ.

Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές και πρέπει να γίνονται όχι μόνο όταν εμφανίζονται τα συμπτώματα, αλλά και ως μέθοδος πρόληψης.

Άσκηση 1

  • Καθίστε σε μια καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι και τεντώστε το πόδι σας σε όλο του το μήκος.
  • Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να λυγίζουν με κατεύθυνση προς το πάτωμα όσο  το δυνατόν περισσότερο.
  • Στη συνέχεια, τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας με κατεύθυνση προς το ταβάνι.
  • Επαναλάβετε κάθε μία από αυτές τις διατάσεις 10 φορές.

Άσκηση 2

  • Εναλλακτικά, μπορείτε να εκτελέσετε κυκλικές κινήσεις των αστραγάλων σε 360 °.
  • Εκτελέστε την περιστροφή τόσο δεξιόστροφα όσο και αριστερόστροφα.
  • Εκτελέστε αυτή την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές ανά πόδι.

Άσκηση 3

  • Επιπλέον, μια άσκηση που μπορεί να φανεί χρήσιμη είναι να σταθείτε μπροστά σε έναν τοίχο και να στηριχτείτε στη μύτη των ποδιών σας.
  • Η λογική είναι ότι θα πρέπει να σπρώξετε το σώμα σας προς τα πάνω έτσι ώστε να ενισχυθεί ο αστράγαλός σας.

Άσκηση 4

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μικρές μπάλες (π.χ. μια μπάλα τένις) για να κάνουν ασκήσεις και να αντιμετωπίσουν την άκανθα πτέρνας.

Ενώ είστε ξυπόλυτοι, στηρίξτε τη σφαίρα κάτω από το πέλμα του ποδιού σας. Στη συνέχεια, ασκείστε κάποια πίεση καθώς κάνετε κυκλικές ή πλευρικές κινήσεις.

Τα βράδια, πολλοί ασθενείς με αυτό το πρόβλημα χρησιμοποιούν ένα βοηθητικό εργαλείο γνωστό ως νάρθηκα νύχτας. Αυτό αφήνει το πόδι εκτεταμένο και έτσι ξεκουράζεται καλύτερα η πελματιαία περιτονία.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ορθοπεδικές σόλες που μειώνουν τον πόνο και διορθώνουν την ασβεστοποίηση των οστών. Αυτές οι σόλες έχουν ένα μαλακό σημείο στη πτέρνα που δρα ως μαξιλάρι όταν περπατάτε. Κατσκευάζονται κατά παραγγελία, γι ‘αυτό θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Στην περίπτωση των αθλητικών δραστηριοτήτων είναι πραγματικά σημαντικό να κάνετε κάποια προθέρμανση, καθώς αυτή θα αποτρέψει κάποιον τραυματισμό ή θα σταματήσει την επιδείνωσή του.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να φοράτε κατάλληλα υποδήματα για τη δραστηριότητα που κάνετε (αυτό ισχύει και για άτομα που δεν ασκούνται).

Σπιτικές θεραπείες για να θεραπεύσετε την άκανθα πτέρνας

Οι ασκήσεις, οι διατάσεις και η χρήση της ορθοπεδικής υποστήριξης μπορούν να συνδυαστούν άψογα με φυσικές θεραπείες. Η λειτουργία των τελευταίων είναι να μειώνουν τον πόνο και να διευκολύνουν την καθημερινή ζωή για όσους υποφέρουν από άκανθα πτέρνας.

Μηλόξυδο για την άκανθα πτέρνας

Αυτό το συστατικό μπορεί να είναι εξαιρετικό για να διατηρήσετε υγιή τα πόδια σας.

  • Απλά μουλιάστε μια μπάλα από βαμβάκι σε ξύδι και τρίψτε απαλά στην πληγείσα περιοχή.
  • Μια άλλη επιλογή είναι να γεμίσετε έναν κάδο με ζεστό νερό και να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα ξυδιού. Μουλιάστε το πόδι σας και αφήστε το για αρκετά λεπτά, ώσπου να κρυώσει το νερό.
  • Μια τρίτη επιλογή είναι να το αδειάσετε σε ένα μπουκάλι ψεκασμού, να ψεκάσετε ένα υγρό πανί με αυτό και στη συνέχεια να το τοποθετήσετε πάνω στην σόλα που αγγίζει το πόδι σας (μην φορέσετε κάλτσες σε αυτή την περίπτωση).

Πάγος για την άκανθα πτέρνας

Όταν πονάτε, θα πρέπει να κάνετε κάτι για να μειώσετε τη φλεγμονή. Ένας πολύ καλός τρόπος είναι να εφαρμόσετε πάγο στην πληγείσα περιοχή.

  • Τοποθετήστε πολλά παγάκια σε μια πλαστική σακούλα και εφαρμόστε την στην πληγείσα περιοχή.
  • Μπορείτε επίσης να βάλετε το πόδι σας σε ένα μπολ με κρύο νερό με παγάκια.

Κουρκουμάς

Αυτό το πορτοκαλί καρύκευμα, που χρησιμοποιείται ως χρωστική ουσία στις τροφές και για να τους δώσει γεύση, είναι εξαιρετικό για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής γενικότερα. Είναι ιδιαίτερα καλό για την άκανθα πτέρνας.

Αυτές οι επιδράσεις οφείλονται σε μια ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη.

Εκτός από την προσθήκη του σε πολλά πιάτα, ο κουρκουμάς μπορεί να προστεθεί σε λίγο νερό για να σχηματιστεί μια πάστα και στη συνέχεια να χρησιμοποιηθεί για το τρίψιμο της περιοχής.

Αλάτι

Το λουτρό με αλατόνερο έχει τη δυνατότητα να μειώνει τη φλεγμονή και να χαλαρώνει τα πόδια σας. Γι’αυτό το λόγο, συνιστάται σε περίπτωση που περνάτε πολλές ώρες σε ορθοστασία εάν ή φοράτε ακατάλληλα υποδήματα.

Κάντε ένα μπάνιο με αλατόνερο κάθε βράδυ όταν επιστρέφετε στο σπίτι σας.


Λιναρόσπορος

Τέλος, ο λιναρόσπορος ή το λινέλαιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους, όπως ως κομπρέσα.

  • Ζεστάνετε μια χούφτα σπόρους και τυλίξτε τους σε ένα πανί.
  • Τοποθετήστε το πανί πάνω από την πληγείσα περιοχή. Στη συνέχεια, βυθίστε την πληγείσα περιοχή σε ζεστό και κρύο νερό εναλλάξ.

Πηγή: meygeia.gr

Tags: ποδια
Previous Post

Αυτή είναι η ελληνική Ολυμπιακή ομάδα για το Τόκιο – Οι 83 αθλητές και αθλήτριες

Next Post

6 φαρμακευτικές χρήσεις του χαμομηλιού

Next Post
τσαι

6 φαρμακευτικές χρήσεις του χαμομηλιού

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Τα 14 πιο συνηθισμένα συμπτώματα που προκαλεί η κατάθλιψη
  • ΑΣΕΠ: Εντός της εβδομάδας η προκήρυξη με 450 μόνιμες θέσεις με απολυτήριο λυκείου
  • Κινητό εξερράγη μέσα σε τσάντα τουρίστριας
  • Συνελήφθη αντιδήμαρχος για εμπρησμό από αμέλεια
  • Απάτη: Παρίστανε τον γιατρό και της πήρε 24.000 ευρώ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr