• Ροή ειδήσεων
Δίαιτα: Συμβουλές για να χορταίνετε καλύτερα

Πώς να χορταίνετε όταν βρίσκεστε σε δίαιτα

22/07/17 08:54
Εφιαλτικές στιγμές για 60χρονη μέσα στο σπίτι της για να της πάρουν την τραπεζική κάρτα

Παιδιά εγκαταλείπουν τους γονείς τους σε νοσοκομεία

18/04/21 07:02
Συνελήφθη 52χρονη αλλοδαπή σε περιοχή της Φλώρινας για παράβαση της δασικής νομοθεσίας

Επίθεση με καυστικό υγρό στην Κυψέλη: «Εγώ το έκανα, δεν ήξερα για εγκυμοσύνη»

18/04/21 06:58
Με βροχές μπαίνει ο Μάιος – Πού θα χρειαστείτε ομπρέλα

Λασποβροχές αναμένονται σήμερα -Πού θα είναι πιο έντονα τα φαινόμενα

18/04/21 06:54
Ψάλτες αρπάχτηκαν την ώρα της Θείας Λειτουργίας

Πάσχα: Τι ζητούν οι ιερείς για τη Μεγάλη Βδομάδα – «Φρένο» οι διασωληνωμένοι

18/04/21 06:50
Δήμος Βοΐου και κεντρική οργάνωση υπηρεσιών

ΒΙΟΠΑ Σιάτιστας: Υπέγραψε την αλλαγή χρήσης ο Γ. Κασαπίδης. Ανοίγει ο δρόμος για την δημιουργία Κέντρου αποκατάστασης

17/04/21 19:04
Κίνημα Αλλαγής: Ο νέος γραμματέας της Ν. Ε. Κοζάνης

Δήλωση του Γραμματέα της Νομαρχιακής Επιτροπής για την απόπειρα φίμωσης εις βάρος του Τύπου από την εταιρεία KIEFER

17/04/21 18:45
Ο Γιάννης Κεφαλογιάννης στην Καστοριά

Ο Γιάννης Κεφαλογιάννης στην Καστοριά

17/04/21 18:42
Ντροπιαστικό περιστατικό: Πετάει σκουπίδια από τον 2ο και λέει στην καθαρίστρια «δουλειά σου είναι» (βίντεο)

Ντροπιαστικό περιστατικό: Πετάει σκουπίδια από τον 2ο και λέει στην καθαρίστρια «δουλειά σου είναι» (βίντεο)

17/04/21 17:22
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

Τα κρούσματα του Σαββάτου 17/4 στη Δυτική Μακεδονία – 2.411 κρούσματα στη χώρα

17/04/21 17:07
Zευκλής για διόδια Σιάτιστας: «Πλήρωσα 1.5 ευρώ για να έρθω εδώ, διανύοντας το ακριβότερο χιλιόμετρο στην Ευρώπη-Έκκληση να βρεθεί πολιτική λύση»-H απάντηση του Υφυπουργού-VIDEO

Zευκλής για διόδια Σιάτιστας: «Πλήρωσα 1.5 ευρώ για να έρθω εδώ, διανύοντας το ακριβότερο χιλιόμετρο στην Ευρώπη-Έκκληση να βρεθεί πολιτική λύση»-H απάντηση του Υφυπουργού-VIDEO

17/04/21 13:23
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Κυριακή, Απρίλιος 18, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς να χορταίνετε όταν βρίσκεστε σε δίαιτα

από sierafm
22/07/17 08:54
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Δίαιτα: Συμβουλές για να χορταίνετε καλύτερα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Βασικό βήμα ο εμπλουτισμός των γευμάτων και των σνακ.

Καθοριστικό παράγοντα για την πορεία ενός προγράμματος απώλειας βάρους αποτελεί η ικανοποίηση του αισθήματος πείνας. Και αυτό γιατί, όσο πιο έντονη πείνα αισθάνεται το άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι να ακολουθήσει τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Έτσι, η επίτευξη υψηλότερου αισθήματος κορεσμού μπορεί να διευκολύνει σημαντικά την προσπάθεια, προσφέροντας αίσθημα πληρότητας μετά την ολοκλήρωση των γευμάτων αλλά και στο διάστημα μεταξύ αυτών.

Πώς μπορούμε όμως να αισθανθούμε ευκολότερα «χορτάτοι» όταν κάνουμε δίαιτα; Βασικό βήμα είναι ο εμπλουτισμός των γευμάτων και των σνακ με πλούσιες πηγές φυτικών ινών, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού. Επομένως, συνοδεύοντας τα κυρίως γεύματα με σαλάτα και προσθέτοντας προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα ή άλλες πηγές φυτικών ινών στα σνακ μας, βοηθάμε τον οργανισμό να χορτάσει πιο εύκολα και να μην αισθανθεί έντονη πείνα μέχρι το επόμενο γεύμα ή σνακ.

Από την άλλη, είναι προφανές πως η πολύωρη νηστεία μπορεί να προκαλέσει έντονο αίσθημα πείνας, γι’ αυτό και προτείνεται τα γεύματα και ενδιάμεσα σνακ της ημέρας να μην απέχουν μεταξύ τους περισσότερες από 3-4 ώρες.

Τέλος, ο ρυθμός κατανάλωσης της τροφής παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς όσο πιο γρήγορα καταναλώσουμε το φαγητό που έχουμε σερβίρει στο πιάτο μας, τόσο πιθανότερο είναι να μην προλάβει το σήμα του κορεσμού να φτάσει στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να μην αισθανθούμε πληρότητα και ενδεχομένως να αναζητήσουμε επιπλέον φαγητό.

Πηγή: neadiatrofis.gr

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
ShareTweet

Σχετικά Άρθρα

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Μηλόξιδο: Βοηθά να χάσεις βάρος και ρυθμίζει το σάκχαρο

από sierafm
08/03/21 10:46
0
2

Εξουδετερώνει τα βακτήρια, μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου και ενισχύει την προσπάθεια απώλειας βάρους – Αυτό το σπιτικό γιατροσόφι έχει...

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Αδυνάτισμα: Τελικά πρέπει να μετράτε θερμίδες;

από sierafm
04/03/21 11:14
0
0

Η βασική προϋπόθεση για να χάσετε βάρος είναι να εξασφαλίζετε θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καίτε καθημερινά περισσότερες...

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Οι μύθοι που σας εμποδίζουν να κάψετε λίπος

από sierafm
23/02/21 11:41
0
0

Eίστε σίγουροι ότι κάνετε αυτό που πρέπει για να μειώσετε το περιττό λίπος στο σώμα σας; Mήπως πιστεύετε κι εσείς...

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται σε όλες τις δίαιτες

από sierafm
21/02/21 11:27
0
1

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται σε όλες τις δίαιτες Δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, δίαιτα 5: 2,...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.