• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Σας λείπει σίδηρος; Τρεις λόγοι που εμποδίζουν την απορρόφησή του και προκαλούν αναιμία

2 Δεκεμβρίου 2024
Τυροκόμος διατηρεί την παράδοση στην Κορυφή Βοΐου

Τυροκόμος διατηρεί την παράδοση στην Κορυφή Βοΐου

18 Ιουνίου 2025
Λογοθεραπευτική Αξιολόγηση

Το παιδί μου είναι 2, λέει κάποιες λέξεις.. Να ανησυχήσω;;

18 Ιουνίου 2025
Βιολέττα Α. Μπούσιου – ΑΓΙΑ  ΘΕΟΔΩΡΑ, Η Βασίλισσα της Άρτας. Ιστορική προσέγγιση

Βιολέττα Α. Μπούσιου – ΑΓΙΑ  ΘΕΟΔΩΡΑ, Η Βασίλισσα της Άρτας. Ιστορική προσέγγιση

18 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Συνελήφθη 33χρονος για διακίνηση ναρκωτικών ουσιών και καλλιέργεια  δενδρυλλίων κάνναβης

Κοζάνη: Συνελήφθη 33χρονος για διακίνηση ναρκωτικών ουσιών και καλλιέργεια δενδρυλλίων κάνναβης

18 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Εκτός προγράμματος Κοινωνικού Τουρισμού 2025 οικονομικά ασθενέστεροι δικαιούχοι, εξαιτίας της προχειρότητας στην υλοποίησή του

18 Ιουνίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: Καλοκαιρινό μουσικό ταξίδι με οδηγό το Δημοτικό Ωδείο. Βίντεο

Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: Καλοκαιρινό μουσικό ταξίδι με οδηγό το Δημοτικό Ωδείο. Βίντεο

18 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Εξιχνιάστηκαν άμεσα από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Κοζάνης -7- διακεκριμένες περιπτώσεις κλοπών οχημάτων και -2- περιπτώσεις κλοπών από κατάστημα super market και από Πολιτιστικό Μορφωτικό Σύλλογο

18 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 56χρονος αλλοδαπός στην Φλώρινα, διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση δικαστηρίου

18 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συνάντηση Γ. Αμανατίδη με εκπροσώπους της Ομοσπονδίας Λαϊκών Αγορών Δυτικής Μακεδονίας «Μ. Αλέξανδρος»

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Συνάντηση Γ. Αμανατίδη με εκπροσώπους της Ομοσπονδίας Λαϊκών Αγορών Δυτικής Μακεδονίας «Μ. Αλέξανδρος»

18 Ιουνίου 2025
ΚΑΥΣΙΜΑ ΒΕΝΖΙΝΗ ΠΕΤΡΕΛΑΙΟ

Υπάλληλοι βενζινάδικου απέτρεψαν ληστεία σε απέναντι πρατήριο

18 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Νεκρός από πυροβολισμούς γνωστός πρώην αυτοδιοικητικός

18 Ιουνίου 2025
Σκύλος

Πιτ-μπουλ δάγκωσε και τραυμάτισε στην κοιλιά τρίχρονο αγοράκι

18 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 18 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Σας λείπει σίδηρος; Τρεις λόγοι που εμποδίζουν την απορρόφησή του και προκαλούν αναιμία

sierafm by sierafm
2 Δεκεμβρίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
35
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η έλλειψη σιδήρου είναι μια από τις πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις, η οποία μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν αυτό το πρόβλημα. Η διάγνωση της ανεπάρκειας σιδήρου απαιτεί την υποψία του γιατρού και ειδικές εξετάσεις, αλλά η εύρεση της αιτίας που στερεί το σίδηρο από τον οργανισμό μας μπορεί να είναι πιο περίπλοκη από όσο φαίνεται αρχικά.

Η έλλειψη σιδήρου συμβαίνει όταν το σώμα δεν έχει αρκετό σίδηρο για να παράγει την απαραίτητη ποσότητα αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα. Η σιδηροπενική αναιμία είναι η πιο γνωστή συνέπεια της έλλειψης σιδήρου και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση, αδυναμία, δύσπνοια και ζαλάδες.

Ανεπάρκεια σιδήρου: 3 λόγοι που μπορεί να ευθύνονται για τη μειωμένη απορρόφηση
Αν και πολλοί πιστεύουν ότι η έλλειψη σιδήρου οφείλεται αποκλειστικά σε ανεπαρκή πρόσληψη σιδήρου μέσω της διατροφής, η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη. Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία της έλλειψης σιδήρου δεν είναι η ανεπαρκής πρόσληψη, αλλά η μειωμένη απορρόφηση. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου και να οδηγήσουν στη συγκεκριμένη έλλειψη. Ας δούμε τρεις βασικούς παράγοντες από αυτούς:

Κοιλιοκάκη
Η κοιλιοκάκη είναι μια αυτοάνοση πάθηση που επηρεάζει το λεπτό έντερο και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου. Όταν τα άτομα με κοιλιοκάκη καταναλώνουν γλουτένη, το ανοσοποιητικό τους σύστημα «επιτίθεται» στο λεπτό έντερο, προκαλώντας βλάβες που μειώνουν την ικανότητα απορρόφησης του σιδήρου. Αυτός είναι και ο λόγος που μια δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι η καλύτερη διαχείριση της νόσου.

Κατανάλωση άφθονου ασβεστίου μαζί με τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό, αλλά μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου. Όταν καταναλώνεται μαζί με τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το μοσχαρίσιο κρέας, το ασβέστιο μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του σιδήρου. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση ενός μπιφτεκιού με τυρί μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για όσους προσπαθούν να αυξήσουν τα επίπεδα σιδήρου τους.

Κατανάλωση καφέ και τσαγιού
Ο καφές και το τσάι περιέχουν ουσίες όπως οξαλικά και πολυφαινόλες που ονομάζονται τανίνες, οι οποίες είναι επίσης υπεύθυνες για τη μείωση της απορρόφησης σιδήρου. Για όσους πίνουν αυτά τα ροφήματα, είναι καλύτερο να τα καταναλώνουν μακριά από γεύματα πλούσια σε σίδηρο, ώστε να μεγιστοποιηθεί η απορρόφησή του.

Συχνό φαινόμενο στους vegans
Η έλλειψη σιδήρου και η αναιμία που προκαλεί είναι αρκετά συχνή, ιδιαίτερα μεταξύ των vegans και των χορτοφάγων που δεν προσέχουν την πρόσληψη σιδήρου. Ο σίδηρος από ζωικές πηγές απορροφάται καλύτερα από τον φυτικό σίδηρο, γι’ αυτό όσοι καταναλώνουν φυτικές τροφές πρέπει να κάνουν σωστές επιλογές για να μεγιστοποιήσουν την πρόσληψη και την απορρόφηση του σιδήρου.

Πηγή: ygeiamou.gr

Tags: Έλλειψησιδηρου
Previous Post

Ανήλικη γέννησε σε τουαλέτα νοσοκομείου – Ζωντανό στα σκουπίδια το νεογνό

Next Post

ΔΙΑΔΥΜΑ: Συνεχίζεται το Πρόγραμμα Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης «ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ: Ανακαλύπτοντας τον κρυμμένο θησαυρό»

Next Post
ΔΙΑΔΥΜΑ: Συνεχίζεται το Πρόγραμμα Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης «ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ: Ανακαλύπτοντας τον κρυμμένο θησαυρό»

ΔΙΑΔΥΜΑ: Συνεχίζεται το Πρόγραμμα Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης «ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ: Ανακαλύπτοντας τον κρυμμένο θησαυρό»

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Τυροκόμος διατηρεί την παράδοση στην Κορυφή Βοΐου
  • Το παιδί μου είναι 2, λέει κάποιες λέξεις.. Να ανησυχήσω;;
  • Βιολέττα Α. Μπούσιου – ΑΓΙΑ  ΘΕΟΔΩΡΑ, Η Βασίλισσα της Άρτας. Ιστορική προσέγγιση
  • Κοζάνη: Συνελήφθη 33χρονος για διακίνηση ναρκωτικών ουσιών και καλλιέργεια δενδρυλλίων κάνναβης
  • Καλλιόπη Βέττα: Εκτός προγράμματος Κοινωνικού Τουρισμού 2025 οικονομικά ασθενέστεροι δικαιούχοι, εξαιτίας της προχειρότητας στην υλοποίησή του

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr