• Latest
πρωινο - ξυπνημα υπνος

Σημάδια ότι δεν κοιμάστε όσο έχετε ανάγκη

09/08/18 09:38
ΕΠΣ ΚΟΖΑΝΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΠΣ Κοζάνης: Αγωνιστική δράση Θεού θέλοντος  και καιρού επιτρέποντος το  Σαββατοκύριακο

27/01/23 12:32
λεωφορειο κτελ

Σαραντάπορο: Λεωφορείο του ΚΤΕΛ Κοζάνης έπεσε πάνω σε αγέλη αγριογούρουνων

27/01/23 12:13
ποδοσφαιρο

Γ Εθνική: Στο Αγγελοχώρι ταξιδεύει η Κοζάνη. Το πρόγραμμα

27/01/23 12:13
Ρούλα Πισπιρίγκου

Αίτημα αποφυλάκισης της Ρούλας Πισπιρίγκου κατέθεσε ο Κούγιας

27/01/23 11:29
Τουρισμός για όλους

Τουρισμός για όλους: Τη Δευτέρα η νέα κλήρωση- Όσα πρέπει να γνωρίζετε

27/01/23 10:29
κινητο τηλεφωνο

Πώς να γλιτώσετε από τις ανεπιθύμητες κλήσεις από εισπρακτικές και για να αλλάξετε πάροχο

27/01/23 10:27
ΕΦΚΑ

Τέλος χρόνου για επιλογή ασφαλιστικής κατηγορίας, έρχονται αυξήσεις εισφορών

27/01/23 10:24
πρασσος--αρσυ

Η ΑΡΣΥ υπέρ της “Μακεδονικής Γλώσσας”

27/01/23 09:56
ΣΤΑΘΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΊΔΗΣ

Ερώτηση του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη στον Υπουργό Οικονομικών Χρήστο Σταϊκούρα, για τον διακανονισμό των παλαιών και νέων ληξιπρόθεσμων οφειλών προς το Δημόσιο, σε πάνω από 60 δόσεις

26/01/23 17:05
ΦΩΤΟΒΟΛΤΑΙΚΑ

Κατασκευή 5 φωτοβολταϊκών έργων άνω των 200 MWp στη Δ. Μακεδονία

26/01/23 16:56
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Παρασκευή, 27 Ιανουαρίου, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Advertisement
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Σημάδια ότι δεν κοιμάστε όσο έχετε ανάγκη

by sierafm
09/08/18 09:38
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πρωινο - ξυπνημα υπνος
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Υποψιάζεστε ότι οι ώρες που κοιμάστε δεν είναι αρκετές; Ο οργανισμός σας γνωρίζει καλύτερα…

Υπάρχουν σημάδια στο σώμα που δείχνουν ότι έχουμε έλλειψη ύπνου. Δείτε ποια είναι.

Αρχικά, στο δέρμα

Αν δεν κοιμάστε αρκετά, το δέρμα σας θα σας στο πει. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ έλλειψης ύπνου και ακμής, λόγω του πώς ελέγχει ο ύπνος την παραγωγή ορμονών στο σώμα. Η έλλειψη ύπνου, επίσης, καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα, αφήνοντάς σας εκτεθειμένους σε διάφορα προβλήματα.

Στα μάτια

Κόκκινα μάτια, μαύροι κύκλοι, σακούλες, είναι γνωστά σημάδια ότι δεν έχετε κλείσει μάτι. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί ρυτίδες, γραμμές, πρήξιμο και έρυθρότητα, σύμφωνα με έρευνες. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός χάνει τον έλεγχο ορμονών που ευθύνονται για την ανάπλαση ιστών.

Στο σώμα

Αύξηση βάρους. Όταν κοιμάστε καλά, το σώμα παράγει γκρελίνη και λεπτίνη, ορμόνες που επηρεάζουν το επίπεδο κορεσμού. Χωρίς αυτές, μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να τρώτε περισσότερο.

Στις διατροφικές επιλογές

Μετά από ένα βράδυ αϋπνίας, είναι πιο πιθανό να επιλέξετε το ανθυγιεινό σε σχέση με το υγιεινό. Αυτό συμβαίνει διότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την κρίση μας και είναι πιο πιθανό να υποκύψουμε στις επιθυμίες μας.

Στη διάθεση

Η ευερεθιστότητα είναι ένα μεγάλο σημάδι φτωχού ύπνου. Μία έρευνα σε ανθρώπους που κοιμόνταν 4 ½ ώρες κάθε βράδυ για μία εβδομάδα, έδειξε ότι στο τέλος της εβδομάδας ήταν πιο αγχωμένοι, νευριασμένοι και νοητικά εξουθενωμένοι. Αυτό αν συμβαίνει τακτικά μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, και, η κατάθλιψη σε αϋπνία.

Στη διαύγεια

Ακόμη και μια μικρή έλλειψη ύπνου, πχ αν κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ και μία μέρα κοιμηθείτε 6, θα έχει επίδραση στη συγκέντρωση και στη μνήμη σας. Θα νιώθετε ότι θέλετε να γκρινιάζετε και θα πέσει η απόδοση σας. Προσοχή, το ένα τρίτο των ατόμων που χάνουν ώρες από τον ύπνο τους, δηλώνει ότι νιώθει να αποκοιμάται πίσω από το τιμόνι.

Στο ξύπνημα

Ξυπνάτε με πονόλαιμο, ξηροστομία ή πονοκέφαλο; Ίσως φταίνε οι λίγες ώρες ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου νιώθετε άπνοια ή ροχαλίζετε; Συμπτώματα ελλιπούς ύπνου και αυτά. Εάν παρατηρείτε τα συμπτώματα ξανά και ξανά, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Ξεκουραστείτε όσο χρειάζεστε

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου. Πώς;
-Έχετε πρόγραμμα. Αυτό σημαίνει ότι πέφτετε τις ίδιες ώρες για ύπνο κάθε μέρα.
-Κρατήστε το δωμάτιο δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο.
-Γυμναστείτε. Η cardio γυμναστική βοηθά στο να κοιμηθείτε πιο βαθιά.

Πηγή:iatronet.gr

 

 

 

 

Tags: ΥΠΝΟΣ
Share3Tweet

Related Posts

τσαι

Τα ροφήματα που μας βοηθούν να κοιμηθούμε καλύτερα – Τα οφέλη τους

by sierafm
21/12/22 11:38
0
59

Ο ύπνος είναι σημαντικό συστατικό της καλής υγείας. Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες 18-60 ετών να κοιμούνται τουλάχιστον 7-9 ώρες κάθε...

ΥΠΝΟΣ

Η ακριβής ώρα που πρέπει να κοιμόμαστε, σύμφωνα με τους επιστήμονες

by sierafm
09/11/22 12:34
0
82

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως την ώρα που επιλέγουμε να κοιμηθούμε μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή υγεία μας. Όπως αναφέρει το Theissue.gr,...

ΑΥΠΝΙΑ

Έρευνα: Ο λίγος και κακός ύπνος υποσκάπτει τις προσπάθειες όσων θέλουν να χάσουν βάρος

by sierafm
05/05/22 09:18
0
23

Όσοι από την αρχή της έρευνας κοιμούνταν λιγότερες από έξι ώρες την ημέρα αύξησαν στη διάρκεια του επόμενου έτους κατά...

ΑΥΠΝΙΑ

Οι 8 συνέπειες για την υγεία που έχει ο κακός ύπνος

by sierafm
28/04/22 08:14
0
16

Ο κακός ύπνος μας επηρεάζει σωματικά και ψυχολογικά. Ο ξεκούραστος ύπνος συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Ο κακός ύπνος όχι...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.