• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Συμβουλές για να μην αποτύχετε στην δίαιτά σας

2 Φεβρουαρίου 2020
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Σύλληψη 31χρονου σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ευρωπαϊκό Ένταλμα Σύλληψης

12 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Έγκυος η μητέρα της δίχρονης που τραυματίστηκε θανάσιμα όταν έκανε όπισθεν ο πατέρας χωρίς να την δει

12 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας

Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας

12 Ιουλίου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος: «Ο αγώνας για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία απέδωσε – Απαιτείται άμεση στελέχωση και έναρξη ισχύος»

12 Ιουλίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025

12 Ιουλίου 2025
Γιάννης Κοκκαλιάρης στο συνέδριο της ΚΕΔΕ: “Η Ενεργειακή Δημοκρατία πρέπει να φτάνει μέχρι το τελευταίο χωριό” – Βίντεο

Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε

12 Ιουλίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

«Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια

12 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως

12 Ιουλίου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

12 Ιουλίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Οδηγός φορτηγού χτύπησε με σκεπάρνι στο κεφάλι συνάδελφό του για το ποιος θα ξεφορτώσει πρώτος

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Γάλλος τουρίστας κατήγγειλε ότι τον βίασε 24χρονος Έλληνας

12 Ιουλίου 2025
νοσοκομειο

«Έφυγε στα χέρια μου με υπογραφές γιατρών»: Ξεσπά η μητέρα 13χρονης που πέθανε αφότου ιατροδικαστής δεν είδε κακοποίηση

12 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συμβουλές για να μην αποτύχετε στην δίαιτά σας

sierafm by sierafm
2 Φεβρουαρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Για να μην αποτύχετε στην δίαιτά σας, είναι σημαντικό να τη δείτε ως μια αλλαγή τρόπου ζωής, όχι μόνο ως κάτι προσωρινό που μπορείτε να σταματήσετε όταν φτάσετε στο επιθυμητό σας βάρος.

Είναι σίγουρο ότι δεν θέλετε να αποτύχετε στην δίαιτά σας. Θα θέλατε να έχετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς να αντιμετωπίζετε τόσες αποτυχίες όλη την ώρα; Για αρχή, είναι σημαντικό να μην χάσετε την ελπίδα σας.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε μερικές κατευθυντήριες γραμμές που θα βοηθήσουν τη διαδικασία. Το πιο σημαντικό είναι ότι θα σας βοηθήσουν μακροπρόθεσμα.

Πώς δεν θα αποτύχετε στην δίαιτά σας;

Είστε έτοιμοι να το μάθετε; Δώστε προσοχή και, το σημαντικότερο, λάβετε δράση.

1. Σταματήστε να βλέπετε τη δίαιτα ως τιμωρία: Είναι μια μακροπρόθεσμη αλλαγή

Ένας από τους κύριους λόγους που συνεισφέρουν στο να αποτύχετε στην δίαιτά σας είναι επειδή την βλέπετε ως αρνητική συνέπεια του τρόπου ζωής σας. Εάν κάνετε αυτό το λάθος, θα σκέφτεστε συνεχώς πότε θα μπορέσετε επιτέλους να σταματήσετε τη δίαιτα.

Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι, ακόμα κι αν καταφέρετε να χάσετε λίγα κιλά, μπορείτε να τα επαναφέρετε μόλις ολοκληρώσετε τη δίαιτα. Είναι σημαντικό να συμφιλιωθείτε με την ιδέα ότι η διατροφή είναι μια αλλαγή που βελτιώνει τη ζωή σας και όχι μόνο ένας τρόπος να χάσετε κιλά.

Με αυτόν τον τρόπο, θα σταματήσετε να βλέπετε τη διατροφή σας ως κάτι αρνητικό. Θυμηθείτε:

  • Μην ορίσετε ημερομηνία για το τέλος της διατροφής σας.
  • Ανταμείψτε τον εαυτό σας κάθε φορά που φτάνετε σε ένα στόχο και δημιουργείτε νέους στόχους καθώς συνεχίζετε.
2. Αποφύγετε τις περιοριστικές δίαιτες

Αν και οι περιοριστικές διατροφές είναι πολύ γνωστές, δεν είναι πάντα καλή ιδέα, και σίγουρα όχι για όλους. Εάν ο γιατρός σας δεν σας το έχει συστήσει και αν δεν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος να ακολουθήσετε περιοριστική διατροφή, μην το κάνετε.

Υπάρχουν δύο προβλήματα με αυτά τα είδη διατροφής:

  • Πρώτον, δεν σας διδάσκουν να τρώτε καλά. Λόγω της διατροφικής ανεπάρκειας που έχουν αυτές οι δίαιτες, δεν σας αφήνουν με καλές διατροφικές συνήθειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να οδηγήσουν ακόμη και σε αντίθετο αποτέλεσμα. Δηλαδή, μπορεί να χάσετε κιλά σε μύες και θρεπτικά συστατικά αντί για κιλά λίπους, αποτινάσσοντας την ισορροπία του μεταβολισμού σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να μην αποτύχετε στην δίαιτά σας, είναι να ακολουθήσετε μια δίαιτα ειδικά σχεδιασμένη για εσάς. Μια καλή ιδέα θα ήταν να ζητήσετε συμβουλές από διατροφολόγο που μπορεί να σας διδάξει να δημιουργήσετε ισορροπημένα γεύματα σύμφωνα με τα γούστα σας. Μια άλλη επιλογή είναι να ζητήσετε από έναν διατροφολόγο να σχεδιάσει τα μενού σας. Μένει μόνο να τα μαγειρεύετε!

  • Δεύτερον, περιοριστικές δίαιτες διαρκούν μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Δεδομένου ότι κόβουν την κατανάλωση σημαντικών θρεπτικών συστατικών, δεν συνιστώνται ποτέ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πλειοψηφία τους συνιστάται για 3 έως 7 ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα δείτε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Η τακτική τους εφαρμογή θα σας οδηγήσει να αισθάνεστε κουρασμένοι και κακοδιάθετοι.
3. Μάθετε περισσότερα για τον υγιεινό τρόπο ζωής

Αντί να ακολουθείτε δίαιτες που υπόσχονται θαυματουργή απώλεια βάρους, είναι προτιμότερο να καταλάβετε πώς λειτουργεί το σώμα σας και γιατί απαιτεί ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Το πιο σημαντικό είναι να μάθετε για αυτά τα θρεπτικά συστατικά, από πού προέρχονται και ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας.

Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα δείτε την υγιεινή διατροφή σας ως τιμωρία. Με σωστή ενημέρωση, θα διατρέχετε λιγότερο κίνδυνο να πέσετε στον πειρασμό να τρώτε πάντα αυτό που δεν πρέπει. Φυσικά, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια απόλαυση μια στο τόσο. Αλλά, ακόμη και έτσι, θα είστε ενήμεροι για το πώς αυτή επηρεάζει το σώμα σας και ποιες είναι οι σωστές ποσότητες για να αποτρέψετε την μακροπρόθεσμη ζημιά.

Εάν έχετε αμφιβολίες και δεν θέλετε να αποτύχετε στη δίαιτά σας, ζητήστε τη συμβουλή ενός διατροφολόγου. Η πλειοψηφία των διατροφολόγων θα σας εξηγήσει πώς τα τρόφιμα ενεργούν στο σώμα σας και θα σας διδάξει να λάβετε τις σωστές αποφάσεις. Εάν ο διατροφολόγος σας δεν το έχει κάνει ακόμα, ζητήστε του να σας εξηγήσει και να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς λειτουργούν οι μερίδες που σας προτείνει.

4. Αφήστε χώρο στη διατροφή σας για “ένοχες απολαύσεις”

Οι πιθανότητες να αποτύχετε στην δίαιτά σας μειώνονται αν συμπεριλαμβάνετε λιγότερο υγιεινά τρόφιμα από καιρό σε καιρό. Μερικοί διατροφολόγοι αφήνουν μια μέρα ή ένα γεύμα την εβδομάδα ελεύθερο, για να σας βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία.

Ακόμα κι αν δεν θέλετε ή δεν μπορείτε να πληρώσετε έναν ειδικό, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον το 80% της διατροφής σας βασίζεται φρέσκα λαχανικά, φρούτα, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και όσπρια.

Η ιδανική επιλογή είναι να φτιάχνετε αυτά τα γεύματα στο σπίτι. Για παράδειγμα, αντί να παραγγείλετε μια πίτσα όπως συνήθως, μάθετε να φτιάχνετε τη δική σας ζύμη πίτσας, καθώς και σπιτικές ποικιλίες που περιλαμβάνουν φρέσκα λαχανικά και άλλα συστατικά.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Πώς να φτιάξετε 5 αφεψήματα για να κοιμηθείτε καλύτερα

Next Post

Μεγάλη απάτη μέσω email: Αν σας έρθει αυτό το μήνυμα μην το ανοίξετε

Next Post
υπολογιστης ιντερνετ

Μεγάλη απάτη μέσω email: Αν σας έρθει αυτό το μήνυμα μην το ανοίξετε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σύλληψη 31χρονου σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ευρωπαϊκό Ένταλμα Σύλληψης
  • Έγκυος η μητέρα της δίχρονης που τραυματίστηκε θανάσιμα όταν έκανε όπισθεν ο πατέρας χωρίς να την δει
  • Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Ο αγώνας για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία απέδωσε – Απαιτείται άμεση στελέχωση και έναρξη ισχύος»
  • Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr