• Latest
ηλικια, ομορφια

Τέσσερις αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα μετά τα 30

09/08/18 09:39
Πολύ χιόνι στα ορεινά του Βοΐου.  Βίντεο

Πολύ χιόνι στα ορεινά του Βοΐου. Βίντεο

03/02/23 17:48
ΚΑΣΑΠΙΔΗΣ

Συλλυπητήριο μήνυμα του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γεώργιου Κασαπίδη για την απώλεια του εκ Καταφυγίου καταγομένου Μητροπολίτη Περγάμου Ιωάννη

03/02/23 16:36
Ανέλαβε καθήκοντα Διευθυντή της Διεύθυνσης Αστυνομίας Κοζάνης, ο Αστυνομικός Διευθυντής Ηλίας Τσιότσιας

Ανέλαβε καθήκοντα Διευθυντή της Διεύθυνσης Αστυνομίας Κοζάνης, ο Αστυνομικός Διευθυντής Ηλίας Τσιότσιας

03/02/23 16:32
Πραγματοποιήθηκε η κοπή της βασιλόπιτας των εργαζομένων του Δήμου Γρεβενών

Πραγματοποιήθηκε η κοπή της βασιλόπιτας των εργαζομένων του Δήμου Γρεβενών

03/02/23 15:20
Καλλιόπη Βέττα: Το χρέος μας απέναντι στις αγωνίστριες και τους αγωνιστές της Ελληνικής Επανάστασης είναι να ακολουθήσουμε το παράδειγμα τους για Ελευθερία, Δικαιοσύνη, Ειρήνη και Ισονομία

Καλλιόπη Βέττα: Οι πολίτες της Ακρινής πρέπει να μάθουν πως και πότε θα υλοποιηθεί η απόφαση του Σ.τ.Ε. και η συλλογική τους βούληση

03/02/23 15:17
Συνάντηση Δημάρχου Γρεβενών με τον νέο Γενικό Περιφερειακό Αστυνομικό Διευθυντή Δυτικής Μακεδονίας

Συνάντηση Δημάρχου Γρεβενών με τον νέο Γενικό Περιφερειακό Αστυνομικό Διευθυντή Δυτικής Μακεδονίας

03/02/23 15:14
αγριογουρουνα

Επιβεβαιώθηκε κρούσμα Αφρικανικής Πανώλους των Χοίρων σε θηλυκό αγριόχοιρο

03/02/23 15:10
Η καρδιά του επιχειρείν χτυπά στην 33η Εμποροβιοτεχνική κ Γεωργική Έκθεση Δυτικής Μακεδονίας

1η Έκθεση–Συνεδρίου: «Η Δυτική Μακεδονία της Δημιουργίας και της Καινοτομίας»

03/02/23 15:07
Εθιμοτυπική επίσκεψη του Γενικού Περιφερειακού Αστυνομικού  Διευθυντή Δυτικής Μακεδονίας στο Μητροπολίτη Γρεβενών

Εθιμοτυπική επίσκεψη του Γενικού Περιφερειακού Αστυνομικού  Διευθυντή Δυτικής Μακεδονίας στο Μητροπολίτη Γρεβενών

03/02/23 15:02
Σύλλογος Σαμαριναίων Κοζάνης: Γενική Συνέλευση και κοπή πίτας

Ο Κυνηγετικός Σύλλογος Σιάτιστας κόβει την Βασιλόπιτα

03/02/23 13:02
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Παρασκευή, 3 Φεβρουαρίου, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Advertisement
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τέσσερις αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα μετά τα 30

by sierafm
09/08/18 09:39
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
2
SHARES
3
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μια γυναίκα στα 32 ή στα 35 της είναι ακόμη πολύ νέα και ακμαία, ωστόσο στο σώμα της αρχίζουν να συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές που πρέπει να γνωρίζει για να προστατεύσει την υγεία της τόσο σε αυτή τη φάση της ζωής της όσο και στο μέλλον.

1. Η οστική πυκνότητα αρχίζει να μειώνεται

Η ανάπτυξη της οστικής πυκνότητας ολοκληρώνεται κατά τη δεύτερη δεκαετία της ζωής και μετά τα 30 σταδιακά ο σκελετός αρχίζει να αποδυναμώνεται. Δεδομένου ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση από τους άντρες (λόγω ορμονικών παραγόντων αλλά και επειδή τα οστά τους είναι πιο μικρά), πρέπει να φροντίζουν για τη διατήρηση της σκελετικής τους υγείας. Βασικά μέτρα που πρέπει να υιοθετεί κάθε γυναίκα μετά την ηλικία των 30 ετών είναι η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου, καθώς και η συστηματική γυμναστική με ασκήσεις ενδυνάμωσης.

2. Το σωματικό βάρος αυξάνεται

Εκτός από οστική μάζα, οι γυναίκες μετά τα 30 χάνουν και μυϊκή μάζα. Η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργή –δηλαδή καίει θερμίδες– επομένως η διατήρηση ή η αύξησή της συνεπάγεται και καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους. Για να αντισταθμίσουν οι γυναίκες τη φυσική απώλεια μυϊκής μάζας με την πάροδο των ετών, πρέπει να αποφεύγουν την καθιστική ζωή και να κάνουν τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα ασκήσεις με βάρη.

3. Ο κύκλος της περιόδου αλλάζει

Για τις περισσότερες γυναίκες, οι αλλαγές της περιόδου είναι εμφανείς όταν πλησιάζουν τα 40, καθώς ήδη από την ηλικία αυτή ξεκινούν οι πρώτες επιδράσεις της περιεμμηνόπαυσης. Επίσης, στις γυναίκες που διανύουν την τρίτη δεκαετία της ζωής τους είναι ιδιαίτερα κοινή η ενδομητρίωση, η οποία επηρεάζει τη διάρκεια της περιόδου και επίσης χαρακτηρίζεται από τους ισχυρούς πόνους κατά την έμμηνο ρύση. Από την άλλη, οι γυναίκες που αποκτούν παιδί σε αυτή την ηλικία συχνά διαπιστώνουν μείωση της έντασης του πόνου που βιώνουν στην περίοδό τους.

4. Το δέρμα είναι πιο επιρρεπές στην ξηρότητα

Ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων μειώνεται μετά την ηλικία των 30 ετών και αυτό συνεπάγεται πως τα νεκρά κύτταρα του δέρματος αργούν να αντικατασταθούν με καινούρια. Κατά συνέπεια, το δέρμα συγκρατεί λιγότερη υγρασία και τείνει να γίνεται πιο ξηρό. Ταυτόχρονα, μειώνεται η παραγωγή φυσικών ενυδατικών στοιχείων στο δέρμα, όπως το υαλουρονικό οξύ. Έτσι, οι γυναίκες πρέπει να εντείνουν το πρόγραμμα ενυδάτωσης του δέρματός τους τόσο με τη χρήση προϊόντων περιποίησης κατάλληλων για τον τύπο του δέρματός τους όσο και με μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και πολύ νερό.

Πηγή: Medical Daily

 

 

 

Tags: ΗΛΙΚΙΑ
Share2Tweet

Related Posts

ηλικια, ομορφια

4 αντιγηραντικές πράσινες τροφές που χρειάζονται όλοι μετά τα 40!

by sierafm
10/06/22 10:53
0
61

Το πράσινο είναι το χρώμα της νεότητας. Προσφέρουμε μια επιλογή από μοναδικά προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι...

ΦΑΓΗΤΟ

Με ποιους τρόπους αλλάζουν οι διατροφικές μας ανάγκες όσο μεγαλώνουμε;

by sierafm
12/05/22 10:04
0
15

Από μία ηλικία και έπειτα, τα εξωτερικά φυσικά σημάδια της γήρανσης είναι εμφανή. Το δέρμα μας χαλαρώνει, εμφανίζουμε ρυτίδες, οι...

ηλικια, ομορφια

Επαναστατική μέθοδος αντιγήρανσης «γύρισε» το δέρμα 53χρονης γυναίκας 30 χρόνια πίσω!

by sierafm
08/04/22 10:55
0
33

Επιστήμονες αναπρογραμμάτισαν τα κύτταρα του δέρματος έτσι ώστε να μοιάζουν και να συμπεριφέρονται όπως εκείνα μιας 23χρονης - Αισιοδοξούν ότι στο...

ηλικια, ομορφια

Οι αθώες συνήθειες που μας γερνούν πρόωρα

by sierafm
06/09/19 10:46
0
1

Πολλοί και απρόβλεπτοι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση ενώ υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες πιθανόν να συμβάλλουν σε αυτό...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.