• Latest
ΚΑΡΔΙΑ

Τέσσερις ασκήσεις οι οποίες θα βοηθήσουν τη λειτουργία της καρδιάς σας

27 Νοεμβρίου 2020
Κοζάνη: Προφυλακιστέος ο 61χρονος που κατηγορείται για τον θάνατο της μητέρας του

Κοζάνη: Προφυλακιστέος ο 61χρονος που κατηγορείται για τον θάνατο της μητέρας του

29 Μαΐου 2023
ΔΑΣΤΑΜΑΝΗΣ

Ευχαριστήριο Δημάρχου Γρεβενών στον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

29 Μαΐου 2023
Πιάστηκαν μαλλί με μαλλί – Kαυγάς μεταξύ νεαρών κοριτσιών για ένα like στο κέντρο της Κοζάνης

Πιάστηκαν μαλλί με μαλλί – Kαυγάς μεταξύ νεαρών κοριτσιών για ένα like στο κέντρο της Κοζάνης

29 Μαΐου 2023
Κασαπίδης

Γ. Κασαπίδης: «Βελτιώνουμε την καθημερινότητα των αγροτών και των κτηνοτρόφων της Περιφέρειάς μας με έργα και παρεμβάσεις»

29 Μαΐου 2023
Γιώργος Χριστοφορίδης

Γιώργος Χριστοφορίδης: Ασυδοσίας συνέχεια …Οι απευθείας αναθέσεις … κοστίζουν!

29 Μαΐου 2023
εξετασεις, σχολειο

Πανελλήνιες 2023: Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα – Τα 10 SOS που πρέπει να ξέρετε

29 Μαΐου 2023
Κασαπίδης

Γ. Κασαπίδης: «Μέλημα της Περιφερειακής Αρχής είναι η αποκατάσταση των ζημιών που προκάλεσαν οι έντονες βροχοπτώσεις»

29 Μαΐου 2023
τηλεφωνο

«Στον πάγο» μπαίνουν τα τηλεφωνήματα των εισπρακτικών εταιρειών

29 Μαΐου 2023
ΜΑΧΑΙΡΙ ΦΟΝΟΣ

Άνδρας τσακώθηκε και τραυμάτισε με μαχαίρι στο κεφάλι 49χρονο

29 Μαΐου 2023
ΚΟΛΟΒΟΣ

Χρήστος Κολοβός: «Α»ΠΕ: με τα ΜΑΤ ή με την κοινή λογική;

29 Μαΐου 2023
εξοικονομω κατ οικον

Τα κλειδιά του νέου «εξοικονομώ» – Δώδεκα ερωτήσεις-απαντήσεις για το πρόγραμμα που κάνει πρεμιέρα στις 12 Ιουνίου

29 Μαΐου 2023
ΦΙΔΙ

Άνοιξε το καπό του αυτοκινήτου και βρήκε φίδι τυλιγμένο στον κινητήρα

29 Μαΐου 2023
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 29 Μαΐου, 2023
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τέσσερις ασκήσεις οι οποίες θα βοηθήσουν τη λειτουργία της καρδιάς σας

sierafm by sierafm
27 Νοεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν και υπάρχουν πολλές ασκήσεις οι οποίες σας βοηθούν στην συντήρηση της καρδιάς σας, είναι σημαντικό ν’ ανακαλύψετε εκείνες που σας ταιριάζουν και καλύπτουν τις ανάγκες σας, έτσι ώστε να τις εντάξετε εύκολα στη ρουτίνα σας.

Υπάρχει μια σειρά ασκήσεων οι οποίες βοηθούν τη λειτουργία της καρδιάς σας. Πρόκειται, στο μεγαλύτερο μέρος τους, για καρδιαγγειακές ασκήσεις που δυναμώνουν αυτό το σημαντικό όργανο του σώματός σας.

Δεν έχει σημασία αν είστε παιδί, ενήλικας ή άτομο μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές και απαραίτητες για όλες τις ηλικιακές ομάδες.

Σήμερα, θα συζητήσουμε για ορισμένες ασκήσεις τις οποίες μπορείτε να κάνετε για την υγεία της καρδιάς σας. Κάποιες μπορούν να γίνουν στο γυμναστήριο, αλλά πολλές δεν το χρειάζονται. Όπως και να έχει, είναι όλες τους ωφέλιμες!

Ασκήσεις οι οποίες βοηθούν τη λειτουργία της καρδιάς

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές πολύ απλές ασκήσεις οι οποίες θα βοηθήσουν τη λειτουργία της καρδιάς σας και ίσως να τις γνωρίζετε ήδη.

Το σημαντικότερο είναι να τις συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα ή να τις κάνετε τουλάχιστον 3 μέρες την εβδομάδα. Η καρδιά σας θα σας ευχαριστεί.

Περισσότερα στοιχεία για την επίδραση της σωματικής άσκησης στην καρδιαγγειακή λειτουργία μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

1. Πεζοπορία

Η πεζοπορία είναι μια εξαιρετική άσκηση η οποία θα βοηθήσει τη λειτουργία της καρδιάς σας. Είναι μιας χαμηλής έντασης δραστηριότητα που σας συνδέει με τη φύση. Επιπλέον, σας επιτρέπει να γνωρίσετε νέους δρόμους και να κάνετε ακόμη και φίλους, επειδή κάποιες φορές υπάρχουν ομάδες πεζοπορίας στα μονοπάτια.

  • Δε χρειάζεται να είστε σε τέλεια φυσική κατάσταση για να κάνετε πεζοπορία και δεν υπάρχει κίνδυνος καθώς την εξασκείτε. Είναι πολύ ευχάριστη και ορισμένες φορές ίσως και να ξεχάσετε πως την κάνετε.

Πάνω απ’ όλα, αποτελεί μια αρκετά συνιστώμενη δραστηριότητα η οποία αυξάνει την αντίσταση, αυξάνει τη ροή του οξυγόνου και δυναμώνει την καρδιά σας.

2. Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι αρκετά γνωστή και πολύ διαδεδομένη δραστηριότητα η οποία παρέχει μια πλήρη εξάσκηση. Με την κολύμβηση, όλοι οι μύες του σώματος γυμνάζονται και τονώνονται, και έτσι γίνεται η καρδιαγγειακή άσκηση. Γι’ αυτό, είναι ιδανική αν θέλετε να δυναμώσετε την καρδιά σας.

Η κολύμβηση, όπως και η πεζοπορία, έχουν μια πολύ μικρή επίπτωση, γι’ αυτό συνιστάται τόσο για παιδιά όσο και για ηλικιωμένους. Είναι ιδανική για κάθε ηλικία.

Αν έχετε κάποιον κίνδυνο τραυματισμού και χρειάζεται να κάνετε μια χαμηλής έντασης δραστηριότητα, αυτή είναι η τέλεια επιλογή.

3. Ποδηλασία

Στις μέρες μας, η ποδηλασία έχει γίνει τόσο απαραίτητη που την εξασκούν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να την κάνετε μόνοι σας ή και σε ομάδες, αν και σε μια ομάδα είναι πάντοτε πιο διασκεδαστική και σας δίνει μεγαλύτερο κίνητρο.

Η ποδηλασία είναι εξαιρετική για να δουλέψετε την αντίστασή σας και για μεγαλύτερους ανθρώπους που έχουν ακόμη και προβλήματα με τους γοφούς. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσουν να την εξασκήσουν χωρίς να έχουν μεγάλη επίπτωση.

Τώρα, αν υπάρχει κάτι που τονίζει η ποδηλασία, αυτό είναι η ενδυνάμωση της καρδιάς.

Δεν έχετε ποδήλατο ή ψάχνετε για κάτι εναλλακτικό;

Υπάρχουν ορισμένες παραλλαγές, όπως η ποδηλασία στο γυμναστήριο ή το να συμμετέχετε σε μαθήματα spinning τα οποία έχουν ακόμα μεγαλύτερη ένταση. Ωστόσο, το spinning, δεν προτείνεται σε ηλικιωμένους, εκτός και αν στοχεύει σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, εξαιτίας του μεγάλου βαθμού έντασης.

Άλλοι τύποι δραστηριοτήτων

Υπάρχουν άλλοι τύποι ασκήσεων οι οποίοι βοηθούν τη λειτουργία της καρδιάς, όπως το ποδόσφαιρο, το τένις ή το μπάσκετ. Μπορούν επίσης να συνδυαστούν με δραστηριότητες αφιερωμένες στις πολεμικές τέχνες ή ακόμη και τη γιόγκα.

Γιατί θα μπορούσε η γιόγκα να βοηθήσει τη λειτουργία της καρδιάς σας;

Χάρη στη γιόγκα, το σώμα απαλλάσσεται από το άγχος, μία από τις κύριες αιτίες για πολλές καρδιαγγειακές παθήσεις. Γι’ αυτόν τον λόγο, δε θα πρέπει υποτιμάτε αυτή τη δραστηριότητα ή παρόμοιες, καθώς έχουν πολλά οφέλη για την καρδιά.

Η ιδανική επιλογή είναι να επιλέξετε μια δραστηριότητα που θα σας αρέσει και θα σας δώσει κίνητρο ώστε να την εντάξετε εύκολα στη ρουτίνα σας. Επίσης, είναι σημαντικό να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.

Για παράδειγμα, αν υπάρχει ένα μάθημα spinning το πρωί στο γυμναστήριο αλλά εργάζεστε την ίδια ώρα, τότε κοιτάξτε απλώς για μια διαφορετική επιλογή για κάποια στιγμή που θα σας ταιριάζει.

Υπάρχουν πάντοτε επιλογές και, όπως είδατε, υπάρχουν πολλές ασκήσεις οι οποίες βοηθούν τη λειτουργία της καρδιάς σας και την δυναμώνουν. Ακόμη και ένας περίπατος 30 λεπτών την ημέρα το αξίζει.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΚΑΡΔΙΑ
Previous Post

Τι να κάνεις για τα χείλια που σκάνε λόγω κρύου

Next Post

Αποτροπή απώλειας μαλλιών: Πέντε κόλπα για υγιές κρανίο

Next Post
μαλλια

Αποτροπή απώλειας μαλλιών: Πέντε κόλπα για υγιές κρανίο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ALMA
Nako

Πρόσφατα άρθρα

  • Κοζάνη: Προφυλακιστέος ο 61χρονος που κατηγορείται για τον θάνατο της μητέρας του
  • Ευχαριστήριο Δημάρχου Γρεβενών στον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας
  • Πιάστηκαν μαλλί με μαλλί – Kαυγάς μεταξύ νεαρών κοριτσιών για ένα like στο κέντρο της Κοζάνης
  • Γ. Κασαπίδης: «Βελτιώνουμε την καθημερινότητα των αγροτών και των κτηνοτρόφων της Περιφέρειάς μας με έργα και παρεμβάσεις»
  • Γιώργος Χριστοφορίδης: Ασυδοσίας συνέχεια …Οι απευθείας αναθέσεις … κοστίζουν!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Δυο νεκροί σε τροχαίο δυστύχημα στη Σιάτιστα - TsotiliNews στο Δυο νεκροί στο τροχαίο δυστύχημα στη Σιάτιστα
  2. Γαλατινή: Το έπαιξαν υπάλληλοι της ΔΕΗ, και έκλεψαν 1.800 ευρώ και κοσμήματα | Καστοριανή Εστία στο Γαλατινή: Το έπαιξαν υπάλληλοι της ΔΕΗ, και έκλεψαν 1.800 ευρώ και κοσμήματα
  3. Σιάτιστα: Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 5χρονος Νικόλαος | Καστοριανή Εστία στο Σιάτιστα: Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 5χρονος Νικόλαος
  4. Σιάτιστα: Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 5χρονος Νικόλαος – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 5χρονος Νικόλαος
  5. Άμεση ανάγκη για αίμα και αιμοπετάλια για 5 χρόνων παιδί από τη Σιάτιστα!!! – kastoria365 – καστορια 365 στο Άμεση ανάγκη για αίμα και αιμοπετάλια για 5 χρόνων παιδί από τη Σιάτιστα!!!
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr