Χαρδαλιάς: Σε αυστηρό lockdown και η Κοζάνη από το πρωί του Σαββάτου
Στα σχολεία της Νεάπολης και του Βοϊου 26 προσφυγόπουλα-Σε νηπιαγωγείο-δημοτικό και γυμνάσιο
Σε ποιους δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ τη Δευτέρα 30 Νοεμβρίου για την Δυτική Μακεδονία
Σιάτιστα: Στην τελική ευθεία τα διόδια. Ολοκληρώνονται οι εργασίες
siera fm: Νέα έγγραφα για τη λειτουργία δομής φιλοξενίας μεταναστών στο Βόιο!!
Δ. Θάνος: Παρανόηση των όσων είπα για τις μεταλλάξεις του κορονοϊού σε ανθρώπους και γουνοφόρα ζώα
Το τελικό αποτέλεσμα στο Δήμο Βοΐου. 174 ψήφοι χώρισαν Κοσμίδη με Γκερεχτέ!
Δήμος Κοζάνης: Επαναλειτουργεί από την Πέμπτη 21 Ιανουαρίου το σύστημα ελεγχόμενης στάθμευσης
Δήλωση της νέας Αντιπεριφερειάρχη Ενέργειας, Υποδομών και Περιβάλλοντος Κάλυ Κυριακίδου.
Επίσκεψη  του δημάρχου Κοζάνης Λάζαρου Μαλούτα και του αντιδημάρχου Κώστα Κυριακίδη στα εμπορικά καταστήματα

Τέσσερις τρόποι να μειώσεις την κατακράτηση υγρών στο σώμα σου



 

Η κατακράτηση νερού ή οίδημα συμβαίνει όταν το σώμα σου αρχίζει να αποθηκεύει την περίσσεια ποσότητα υγρού στους ιστούς του.

Το υγρό διαρρέει τακτικά στους σωματικούς ιστούς από την κυκλοφορία του αίματός. Υπό κανονικές συνθήκες, ένα δίκτυο σωλήνων σε όλο το σώμα που ονομάζεται λεμφικό σύστημα αποστραγγίζει τα περίσσεια υγρά πίσω στην κυκλοφορία του αίματος.

Κάποιες γυναίκες αντιμετωπίζουν κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους ή πριν την μηνιαία έμμηνο ρύση τους. Οι άνθρωποι επίσης που δεν γυμνάζονται τόσο συχνά και αυτοί που κάθονται πολλές ώρες σε δουλειά γραφείου ή σε πολύωρες πτήσεις τείνουν επίσης να κάνουν κατακράτηση.

Ωστόσο, η κατακράτηση υγρών μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα σοβαρής ιατρικής κατάστασης όπως η νεφρική νόσος ή η καρδιακή ανεπάρκεια.

Εάν αντιμετωπίζεις αιφνίδια ή υπερβολική κατακράτηση υγρών, επισκέψου αμέσως τον γιατρό σου. Το πώς θα αντιμετωπίσεις ωστόσο την κατακράτηση θα το δεις στη συνέχεια, αφού μπορείς να ακολουθήσεις 4 διαφορετικούς τρόπους.

#1. Φάε λιγότερο αλάτι

Η υπερβολική πρόσληψη νατρίου οδηγεί συχνά σε κατακράτηση υγρών. Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να τονίσει το λεμφικό σύστημα και να παράγει κατακράτηση νερού, ειδικά στα άκρα του σώματός σου. Κοίταξε λοιπόν προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων για να βεβαιωθείς ότι το νάτριο δεν «κρύβεται» σε τρόφιμα που πιστεύεις ότι είναι αλμυρά.

#2. Πάρε μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μεταλλικό στοιχείο. Στην πραγματικότητα, εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 ενζυματικές αντιδράσεις που διατηρούν τη λειτουργία του σώματος.

Επιπλέον, η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης νερού. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι 200 mg μαγνησίου ανά ημέρα μειώνουν την κατακράτηση νερού σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκά συμπτώματα.

Καλές πηγές μαγνησίου είναι: τα καρύδια και δημητριακά ολικής αλέσεως, η μαύρη σοκολάτα και τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Είναι επίσης διαθέσιμο ως συμπλήρωμα που μπορείς να πάρεις από το κοντινό σου φαρμακείο.

#3. Πάρε περισσότερη βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη Β6 είναι μία ομάδα από πολλές βιταμίνες. Είναι σημαντικές για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και εξυπηρετούν πολλές άλλες λειτουργίες στο σώμα. Η βιταμίνη Β6 έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την κατακράτηση υγρών σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη B6 είναι οι μπανάνες, πατάτες, καρύδια και το κρέας.

#4. Φάε περισσότερες τροφές που περιέχουν κάλιο

Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που εξυπηρετεί πολλές σημαντικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, βοηθάει στην αποστολή των ηλεκτρικών σημάτων που κρατούν το σώμα σε λειτουργία. Μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς.

Το κάλιο εμφανίζεται να συμβάλλει στη μείωση της κατακράτησης του νερού με δύο τρόπους, μειώνοντας τα επίπεδα νατρίου και αυξάνοντας την παραγωγή ούρων. Οι μπανάνες, τα αβοκάντο και οι ντομάτες αποτελούν παραδείγματα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.

Σχετικά Άρθρα

Στα σχολεία της Νεάπολης και του Βοϊου 26 προσφυγόπουλα-Σε νηπιαγωγείο-δημοτικό και γυμνάσιο

Ανοίγουν Γυμνάσια και Λύκεια την 1η Φεβρουαρίου – Κλειστά τα φροντιστήρια: Τι ισχύει για τα σχολεία στις «κόκκινες» περιοχές

Έπειτα από την ομόφωνη απόφαση της επιτροπής των λοιμωξιολόγων, τα Γυμνάσια και τα Λύκεια θα ανοίξουν τη Δευτέρα 1η Φεβρουαρίου...

Σε ποιους δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ τη Δευτέρα 30 Νοεμβρίου για την Δυτική Μακεδονία

Κορονοϊός: Τα κρούσματα στην Δυτική Μακεδονία την Παρασκευή 22/1 – 585 νέα κρούσματα της λοίμωξης του νέου κορονοϊού

Ο ΕΟΔΥ σήμερα Παρασκευή 22 Ιανουαρίου 2021 ανακοίνωσε 585 νέα κρούσματα της λοίμωξης του νέου κορωνοϊού (COVID-19), εκ των οποίων 7 εντοπίστηκαν κατόπιν...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.



Welcome Back!

Login to your account below

Create New Account!

Fill the forms below to register

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.