• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Τα λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

19 Οκτωβρίου 2021
Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

«Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».

15 Ιουλίου 2025

Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά

15 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

15 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

15 Ιουλίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «Συντήρηση Επαρχιακής Οδού Κοζάνης – Αιανής»

2η Κατεπείγουσα Συνεδρίαση της Επιτροπή Ένταξης και Απένταξης Έργων ΕΑΠ Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

15 Ιουλίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Σε πλήρη εξέλιξη η διεθνής συνεργασία με το China Three Gorges University – Υλοποιήθηκε το Θερινό Σχολείο με επίκεντρο την πράσινη ενέργεια

15 Ιουλίου 2025
Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

15 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

5 συλλήψεις για ναρκωτικά στη Δυτική Μακεδονία

15 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

15 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 15 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

sierafm by sierafm
19 Οκτωβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σχεδόν κάθε είδους λαχανικό είναι καλό για την υγεία σας. Αλλά υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα λαχανικά που έχουν το ανταγωνιστικό πλεονέκτημα ότι σας βοηθάνε να χάσετε βάρος. Μάλιστα, σύμφωνα με το thehealthy.com μπορούν να αντικαταστήσουν επάξια τις απαγορευμένες απολαύσεις και να αποτελέσουν ιδανικά υποκατάστατα με λιγότερες θερμίδες.

Κολοκυθάκια

Τα «zoodles» κολοκυθιού (από τα noodles και το z από την αγγλική λέξη για το κολοκυθάκι zucchini) είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των noodles. Είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και ιδανικά ως επιλογή χωρίς γλουτένη, αναφέρει η διαιτολόγος Kristine van Workum στο thehealthy.com. Ένα μεσαίο κολοκύθι (με τη φλούδα) έχει περίπου 33 θερμίδες, δύο γραμμάρια φυτικών ινών και 58% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής για τη βιταμίνη C.

Κουνουπίδι

Όταν λαχταράτε αμυλούχες πατάτες υψηλότερων θερμίδων ή λευκό ρύζι, σκεφτείτε να τα αντικαταστήσετε με κουνουπίδι, στην πιο εναλλακτική εκδοχή του, ωστόσο. Για παράδειγμα, μπορείτε να μετατρέψετε το κουνουπίδι σε κρούστα πίτσας, ρύζι κουνουπιδιού ή να αντικαταστήσετε το ήμισυ των πατατών σε μια συνταγή για πουρέ πατάτας. Θα εξοικονομήσετε θερμίδες και υδατάνθρακες, καθώς και περισσότερες φυτικές ίνες προς τον καθημερινό σας στόχο κάνοντας την αλλαγή, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα λαχανικά για απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, το μισό φλιτζάνι λευκό ρύζι έχει περίπου 100 θερμίδες, 23 γραμμάρια υδατανθράκων και καθόλου φυτικές ίνες. Αντιθέτως, το κουνουπίδι έχει μόνο πέντε γραμμάρια υδατάνθρακες, 27 θερμίδες και δύο γραμμάρια φυτικές ίνες. Επιπλέον, το κουνουπίδι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και φυλλικό οξύ.

Παντζάρια

Χωρίς καμία δόση πλάκας, τα παντζάρια θα μπορούσαν να περιορίσουν την επιθυμία σας για γλυκό. Είναι ένα φυσικά γλυκό λαχανικό με ρίζες και στην πραγματικότητα, τα παντζάρια μπορούν να βοηθήσουν στις προσπάθειές σας για καύση λίπους όταν πρόκειται να ασκηθείτε. «Έχει γίνει κάποια έρευνα για τα παντζάρια και τις αθλητικές επιδόσεις», λέει ο Van Workum. Τα νιτρικά άλατα στα παντζάρια μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή και είναι υψηλά σε αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με το περιοδικό Nutrients. Ακόμη κι αν τα παντζάρια θεωρούνται αμυλούχα λαχανικά, εξακολουθούν να είναι επτά γραμμάρια χαμηλότερα σε υδατάνθρακες από τις πατάτες και μισό φλιτζάνι τους περιέχει μόλις 38 θερμίδες. Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα φάτε, καθώς περιέχουν οξαλικό, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην ουρική αρθρίτιδα.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια έχουν την εξής εξαιρετική ιδιότητα. Έχουν ένα πολύ ιδιαίτερο γευστικό προφίλ, που τα καθιστά μια εύκολη προσθήκη στα γεύματά σας, προς αντικατάσταση για παράδειγμα του μπιφτεκιού στο μπέργκερ σας, καθώς και ένα από τα καλύτερα λαχανικά για απώλεια βάρους. Σκεφτείτε ότι ένα φλιτζάνι μανιταριών ισοδυναμεί με περίπου 19 θερμίδες, ενώ ένα φλιτζάνι μοσχαρίσιου κρέατος (85% άπαχο) είναι περίπου 215 θερμίδες! Μια τεράστια διαφορά για να μην κάνετε την αντικατάσταση!

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ; Δοκίμασε αυτά τα δύο βότανα για καλύτερο ύπνο

Next Post

Γονείς: Δώδεκα συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγετε για το καλό του παιδιού

Next Post
ΠΑΙΔΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Γονείς: Δώδεκα συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγετε για το καλό του παιδιού

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα
  • «Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».
  • Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά
  • Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας
  • Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr