• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Τα 5 ”κλειδιά” για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

18 Ιουλίου 2018
ηλιος

Αντηλιακό: Πότε λήγει και πότε δεν είναι κατάλληλο

13 Ιουλίου 2025
φορολογια

Σε ποιους η εφορία θα «κόβει» αυτόματα πρόστιμα

13 Ιουλίου 2025
Επίδομα στέγασης: Ποιοι κινδυνεύουν να χάσουν την πληρωμή Ιανουαρίου -Τι αλλάζει από το 2025

Έρχονται χιλιάδες ακίνητα με «κοινωνικό» ενοίκιο αλλά και για αγορά με ευνοϊκούς όρους

13 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Νεκροψίες με tablet και AI: Νέα εποχή στις ιατροδικαστικές υπηρεσίες

13 Ιουλίου 2025
Οχιά φιδι

Οχιά δάγκωσε ηλικιωμένη τουρίστρια στην παραλία – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

13 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Τουλάχιστον 11 τραυματίες από την πρόσκρουση αυτοκινήτου σε εστιατόριο

13 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Λογομαχία οδηγών λεωφορείου κατέληξε σε απόπειρα ανθρωποκτονίας – Χειροπέδες σε 58χρονο

13 Ιουλίου 2025
Fiesta voio: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία και δείγμα μυελού των οστών

Fiesta voio: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία και δείγμα μυελού των οστών

12 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης: «Στο άρθρο 163 του ν/σ του Υπουργείου Δικαιοσύνης για τις αλλαγές στον Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας η επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Δυτικής Μακεδονίας στην Κοζάνη»

12 Ιουλίου 2025
Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Καστοριά: Συνελήφθη επ’ αυτοφώρω 37χρονος αλλοδαπός, μέλος εγκληματικής ομάδας

12 Ιουλίου 2025
ΚΚΕ

ΚΚΕ: Eκδήλωση με θέμα: «Υγεία για λίγους και εκλεκτούς ή υγεία κοινωνικό αγαθό; Οι αντιλαϊκές αναδιαρθρώσεις στην υγεία & η πρόταση του ΚΚΕ».

12 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 13 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα 5 ”κλειδιά” για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

sierafm by sierafm
18 Ιουλίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Κανείς δε θα πει πως ο δρόμος είναι εύκολος. Όμως υπάρχουν τα εργαλεία για να το καταφέρεις.

Αν υπάρχει ένα σημείο στο σώμα που μας προβληματίζει περισσότερο, είναι η περιοχή της κοιλιάς. Πόσο εύκολα μπορεί κανείς να μειώσει το λίπος τοπικά; Η απάντηση σε ένα θέμα fitness και ομορφιάς δεν μπορεί να είναι μονοσήμαντη. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα προς την επιτυχία και σε αυτά ορκίζονται όλοι οι ειδικοί στην απώλεια βάρους.

Αρχικά, θα πρέπει να εξηγήσουμε πως το σώμα δεν μπορεί να χωριστεί σε διαμερίσματα. Όταν κάποιος κάνει μια προσπάθεια να αλλάξει το βάρος του, τότε η απώλεια βάρους και λίπους γίνεται συνολικά από όλο το σώμα. Ωστόσο, με τις σωστές κινήσεις, είναι εφικτό να χάσει κανείς σε όλο το σώμα και φυσικά και από την κοιλιά.

Επέμεινε στην πρωτεΐνη

Η γυμναστική μπορεί να είναι ο δρόμος για την καύση θερμίδων, όμως η «καύσιμη ύλη» των μυών είναι ως γνωστόν η πρωτεΐνη και για αυτό είναι απαραίτητη. Στα plus της υπόθεσης, πως η πρωτεΐνη χορταίνει και δημιουργεί το αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ιδανικές πηγές πρωτεΐνης τα πουλερικά, αυγά, φασόλια και ξηροί καρποί.

Διάλεξε σωστά τους υδατάνθρακες

Να ξεκαθαρίσουμε κάτι. Οι υδατάνθρακες δεν είναι υπεύθυνοι για όλα τα δεινά που συμβαίνουν στο σώμα. Το πρόβλημα με αυτές τις τροφές, είναι πως συνήθως φτάνουν στο τραπέζι μας επεξεργασμένες και όχι στη φυσική τους μορφή. Μια απλή αντικατάσταση στο λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά και τη ζάχαρη με προϊόντα ολικής άλεσης είναι αρκετή για να δεις διαφορά.

Γίνε ένα με τη φύση

Το ελληνικό καλοκαίρι είναι ευλογημένο για όσους θέλουν να βρουν τον fit εαυτό τους. Προσφέρει απλόχερα πολύτιμα φρούτα και λαχανικά που εκτός φυσικά από βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά προσφέρουν φυτικές ίνες. Οι τελευταίες αποτελούν ιδανικό σύμμαχο για τον περιορισμό της απορρόφησης λίπους, ενώ σε χορταίνουν. Βάλε στόχο, το μισό τουλάχιστον πιάτο σου να γεμίζει από φρούτα και λαχανικά. Καλό είναι επίσης να επιλέγεις προϊόντα διαφόρων χρωμάτων σε κάθε γεύμα.

Θυμήσου το HIIT

Όποιος ασχολείται με το Fitness δηλώνει πίστη στον κανόνα της διατροφής και της γυμναστικής. Ναι, η τροφή αποτελεί το 70% (για άλλου περισσότερο) της προσπάθειας, όμως η άσκηση είναι ο καταλύτης, ο επιταχυντής, του αποτελέσματος. Και μια και μιλάμε για επιτάχυνση, η άσκηση που έχει αποτέλεσμα όταν επιθυμούμε καύση λίπους έχει ένα όνομα. Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης  (HIIT) διεγείρει το μεταβολισμό σου ρυθμίζοντας της ορμόνες του σώματος προς την κατεύθυνση της καύση λίπους. Στην πράξη συνεχίζεις να καις λίπος για ώρες μετά την προπόνηση. Οι ειδικοί εξηγούν πως κατά τη διαλειμματική, κάποιος γυμνάζεται στα όρια των αντοχών του για 20” δεύτερα και συνεχίζει το πρόγραμμα σε πολύ πιο χαλαρό ρυθμό. Η πιο διάσημη «φόρμουλα» HIIT, είναι η Tabata.

Κοιμήσου όσο χρειαστεί

Μπορεί η απόλυτη κατάσταση στην οποία ένας άνθρωπος δεν κάνει τίποτα να είναι εκείνη του ύπνου, όμως ο οργανισμός χρειάζεται αυτή την ανάπαυλα και σε αυτή κάνει πολλή δουλειά. Βάλε πρόγραμμα και κλείσε τα μάτια σε σταθερή ώρα κάθε μέρα. Μείωσε το έντονο φως και απομάκρυνε για λίγο κινητό και tablet, χαλαρώνοντας ίσως με ένα βιβλίο. Ο στόχος είναι τουλάχιστον 7 με 8 ώρες αναζωογονητικού ύπνου κάθε μέρα.

Πηγή:ladylike.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Μητέρα σκότωσε το μωρό της με το μητρικό της γάλα

Next Post

Κίνημα Αλλαγής: Στην Κοζάνη ο Χ. Καστανίδης και ο Σ. Καρανικόλας

Next Post
κινημα αλλαγης, κιναλ

Κίνημα Αλλαγής: Στην Κοζάνη ο Χ. Καστανίδης και ο Σ. Καρανικόλας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αντηλιακό: Πότε λήγει και πότε δεν είναι κατάλληλο
  • Σε ποιους η εφορία θα «κόβει» αυτόματα πρόστιμα
  • Έρχονται χιλιάδες ακίνητα με «κοινωνικό» ενοίκιο αλλά και για αγορά με ευνοϊκούς όρους
  • Νεκροψίες με tablet και AI: Νέα εποχή στις ιατροδικαστικές υπηρεσίες
  • Οχιά δάγκωσε ηλικιωμένη τουρίστρια στην παραλία – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr