• Latest
ΑΥΠΝΙΑ

Τι δεν πρέπει να κάνεις ποτέ όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς

8 Φεβρουαρίου 2019
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης: «Στο άρθρο 163 του ν/σ του Υπουργείου Δικαιοσύνης για τις αλλαγές στον Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας η επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Δυτικής Μακεδονίας στην Κοζάνη»

12 Ιουλίου 2025
Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Καστοριά: Συνελήφθη επ’ αυτοφώρω 37χρονος αλλοδαπός, μέλος εγκληματικής ομάδας

12 Ιουλίου 2025
ΚΚΕ

ΚΚΕ: Eκδήλωση με θέμα: «Υγεία για λίγους και εκλεκτούς ή υγεία κοινωνικό αγαθό; Οι αντιλαϊκές αναδιαρθρώσεις στην υγεία & η πρόταση του ΚΚΕ».

12 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Σύλληψη 31χρονου σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ευρωπαϊκό Ένταλμα Σύλληψης

12 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Έγκυος η μητέρα της δίχρονης που τραυματίστηκε θανάσιμα όταν έκανε όπισθεν ο πατέρας χωρίς να την δει

12 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας

Συνελήφθη 62χρονος για καλλιέργεια κάνναβης και ναρκωτικά στην πόλη της Πτολεμαΐδας

12 Ιουλίου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος: «Ο αγώνας για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία απέδωσε – Απαιτείται άμεση στελέχωση και έναρξη ισχύος»

12 Ιουλίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025

12 Ιουλίου 2025
Γιάννης Κοκκαλιάρης στο συνέδριο της ΚΕΔΕ: “Η Ενεργειακή Δημοκρατία πρέπει να φτάνει μέχρι το τελευταίο χωριό” – Βίντεο

Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε

12 Ιουλίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

«Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια

12 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως

12 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τι δεν πρέπει να κάνεις ποτέ όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς

sierafm by sierafm
8 Φεβρουαρίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΥΠΝΙΑ
9
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ίσως αυτό να είναι τελικά το μυστικό για μια ζωή απαλλαγμένη από το στρες.

Πηγή ψυχικής δύναμης, τροφή για το μυαλό, σύμμαχος σε μια καθημερινότητα που απαιτεί το μέγιστο των δυνατοτήτων μας. Ο ποιοτικός ύπνος είναι το υπέρτατο δώρο στον οργανισμό μας και στη σύγχρονη ζωή, δεν είναι δεδομένος.

Για μια μεγάλη μερίδα του κοινού, oι νύχτες περνούν αργά, σχεδόν βασανιστικά. Οσοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν (σσ. αιτίες της αϋπνίας μπορεί να είναι το άγχος, η κατάθλιψη, η καφεΐνη, το αλκοόλ, η νικοτίνη, διατροφικές συνήθειες ή φαρμακευτική αγωγή) βλέπουν τους δείκτες του ρολογιού να σέρνονται και το κρεβάτι ως ένα έπιπλο πoυ απλώς καταπιέζει το σώμα.

Η συνεχής δυσκολία στον ύπνο σταδιακά φέρνει προβλήματα σε διαφορετικά επίπεδα της ζωής: στην εργασία, στις διαπροσωπικές σχέσεις, στον τρόπο διαχείρισης κάθε προβλήματος, στην διάθεση.

Υπάρχουν συνήθειες που δυσχεραίνουν την προσπάθειά μας να κοιμηθούμε. Εμποδίζουν την χαλάρωσή μας και κάνουν τον ύπνο να μοιάζει με ένα… μακρινό όνειρο.

1) Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς, μην μένεις με το ζόρι στο κρεβάτι: Αν μέσα σε διάστημα μισής ώρας από την στιγμή που θα ξαπλώσεις, δεν νιώσεις την ανάγκη να κοιμηθείς, μην πιέζεσαι. Σήκω από το κρεβάτι και κάνε κάποια άλλη χαλαρωτική δραστηριότητα μέχρι να νυστάξεις. Έτσι δεν θα συνδέσεις το κρεβάτι με ανησυχία και σκέψεις που σε καταπιέζουν.

2) Μην αγχώνεσαι αν δεν μπορείς να κοιμηθείς: Το άγχος κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αποδέξου την δυσκολία την κοιμηθείς και σκέψου ότι είναι παροδική. Άκου χαλαρωτική μουσική, διάβασε ένα αγαπημένο σου βιβλίο με χαμηλό φωτισμό.

3) Μην ασχολείσαι με το κινητό ή τον υπολογιστή: Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές συσκευές διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης -της «ορμόνης του ύπνου». Μια από τις κύριες αιτίες αϋπνίας στη σύγχρονη ζωή.

4) Μην μένεις για ώρα μπροστά από το ανοιχτό ψυγείο: Ισως να μπεις σε πειρασμό να φας ένα μικρό σνακ περιμένοντας να σε πάρει ο ύπνος. Κι όμως, το φως από το ψυγείο μπορεί να μειώσει την παραγωγή μελατονίνης και να κάνει την προσπάθειά σου για να κοιμηθείς ακόμα πιο δύσκολη.

5) Μην κοιμηθείς στον καναπέ: Όπως προαναφέραμε, αν δεν μπορείς να κοιμηθείς άλλαξε δωμάτιο και κάνε κάποια άλλη χαλαρωτική δραστηριότητα. Όταν, όμως, νυστάξεις, καλό θα ήταν να επιστρέψεις στο κρεβάτι σου και να μην κοιμηθείς στον καναπέ. Το κρεβάτι θα πρέπει να είναι για σένα καταφύγιο.

6) Όχι στο αλκοόλ και στα βαριά φαγητά πριν τον ύπνο: Μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την προσπάθειά σου να κοιμηθείς.

Πριν κοιμηθείς, φρόντισε να έχεις ελαφρύ στομάχι και να έχεις ενυδατώσει επαρκώς τον οργανισμό σου με νερό.

Πηγή:bovary.gr

Tags: ΑΥΠΝΙΑ
Previous Post

Εξαρση της γρίπης: Αυτά είναι τα ύποπτα συμπτώματα

Next Post

Νύφη χώρισε το γαμπρό τρία λεπτά μετά το γάμο

Next Post
ΓΑΜΟΣ

Νύφη χώρισε το γαμπρό τρία λεπτά μετά το γάμο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Στάθης Κωνσταντινίδης: «Στο άρθρο 163 του ν/σ του Υπουργείου Δικαιοσύνης για τις αλλαγές στον Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας η επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Δυτικής Μακεδονίας στην Κοζάνη»
  • Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης
  • Καστοριά: Συνελήφθη επ’ αυτοφώρω 37χρονος αλλοδαπός, μέλος εγκληματικής ομάδας
  • ΚΚΕ: Eκδήλωση με θέμα: «Υγεία για λίγους και εκλεκτούς ή υγεία κοινωνικό αγαθό; Οι αντιλαϊκές αναδιαρθρώσεις στην υγεία & η πρόταση του ΚΚΕ».
  • Σύλληψη 31χρονου σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ευρωπαϊκό Ένταλμα Σύλληψης

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr