• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Τι είναι το «καλό» και «κακό» λίπος: Οι καλύτερες τροφές για καύσεις

01/03/21 11:24
ΚΟΥΚΟΥΛΟΠΟΥΛΟΣ

Πάρις Κουκουλόπουλος: Τα χωριά μας και τα μάτια μας

09/02/23 10:33
Χρυσό μετάλλιο  στην Ευρώπη για τον Μίλτο Τεντόγλου

Απίθανος Τεντόγλου: «Πέταξε» στα 8,40μ., κορυφαία επίδοση φέτος στον κόσμο

08/02/23 20:59
κρυο καιρος θερμομετρο

Δήμος Γρεβενών: Στις 10:00 θα ξεκινήσουν τα μαθήματα την Πέμπτη 9 Φεβρουαρίου σε Πρωτοβάθμια και Δευτεροβάθμια Εκπαίδευση λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών

08/02/23 19:06
ΚΚΕ

Το ΚΚΕ παρουσιάζει το ψηφοδέλτιο της Κοζάνης

08/02/23 19:04
Πρόσκληση σε χορό από το Σύλλογο Σιατιστέων Αθηνών-Πειραιώς

Πρόσκληση σε χορό από το Σύλλογο Σιατιστέων Αθηνών-Πειραιώς

08/02/23 19:02
Δήμος Κοζάνης: Στις 9:15 θα ξεκινήσουν τα σχολεία την Τετάρτη 8 Φεβρουαρίου

Η λειτουργία των σχολείων στο Δήμο Σερβίων την Πέμπτη 9 Φεβρουαρίου

08/02/23 18:59
Σχολεία χιονι

Δήμος Βοΐου: πως θα λειτουργήσουν τα σχολεία την Πέμπτη

08/02/23 17:51
Δήμος Κοζάνης: Στις 9:15 θα ξεκινήσουν τα σχολεία την Τετάρτη 8 Φεβρουαρίου

Δήμος Κοζάνης: Στις 9:15 θα ξεκινήσουν τα σχολεία την Πέμπτη 9 Φεβρουαρίου

08/02/23 17:46
Σύλλογος Αρχιτεκτόνων Ν. Κοζάνης: Το νέο Δ.Σ.

Σύλλογος Αρχιτεκτόνων Ν. Κοζάνης: Το νέο Δ.Σ.

08/02/23 17:34
ΜΗΤΣΟΤΑΚΗΣ

Πακέτο 480 εκατ. ευρώ για ενεργειακές τεχνολογίες θα ανακοινώσει ο Κ. Μητσοτάκης από τη Δυτική Μακεδονία

08/02/23 16:32
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Πέμπτη, 9 Φεβρουαρίου, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Advertisement
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι είναι το «καλό» και «κακό» λίπος: Οι καλύτερες τροφές για καύσεις

by sierafm
01/03/21 11:24
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
26
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Το σώμα μας αποτελείται από πολλά βασικά συστατικά και ένα από αυτό είναι λίπος. Τα άλλα κύρια συστατικά είναι τα οστά, τα όργανα, οι μυς, το νερό και το αίμα.

Το λίπος χωρίζεται γενικά σε δύο μεγάλες κατηγορίες, το “καλό” και το “κακό” λίπος. Το πρώτο αναφέρεται στα απαραίτητα λιπαρά, που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά, και το δεύτερο αναφέρεται στο λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα, για μελλοντική έκτακτη ανάγκη.

«Καλό» και «κακό» λίπος

Το καλό λίπος αποθηκεύεται σε μικρές ποσότητες κυρίως στους μυς, τα όργανα, τον μυελό των οστών και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι άνδρες έχουν 3% των απαραίτητων λιπαρών στον οργανισμό τους, ενώ οι γυναίκες έχουν ένα υψηλότερο ποσοστό που φτάνει το 12%. αυτό συμβαίνει επειδή έχουν περισσότερα όργανα που χρειάζονται καλά λιπαρά, όπως οι μαστοί, η πυελική χώρα, τα όργανα αναπαραγωγής, οι γοφοί και οι μηροί, όπου οι άνδρες συνήθως δεν έχουν καλό λίπος, ή έχουν μικρή ποσότητα.

Το κακό λίπος είναι εκείνο που συσσωρεύεται σε ειδικές “αποθήκες” κάτω από το δέρμα και σε διάφορα μέρη άλλα μέρη του σώματός μας. Τα εσωτερικά όργανα του σώματος προστατεύονται, επίσης, από αυτό το είδος λίπους, που επιστρώνεται σε αυτά τα όργανα για να τα προστατεύσει από κάθε είδους τραυματισμούς. Γι’ αυτό, ακόμα και το “κακό” λίπος είναι απαραίτητο σε κάποια μικρή ποσότητα. Άνδρες και γυναίκες έχουν παρόμοια ποσότητα τέτοιου λίπους στο σώμα τους.

Το ποσοστό του “κακού” λίπους, δηλαδή εκείνου που αποθηκεύεται στο σώμα για μελλοντική χρήση ποικίλλει μεταξύ ανδρών και γυναικών, ενώ εξαρτάται φυσικά και από την ηλικία του ατόμου. Η φυσιολογική ποσότητα λίπους για τους άνδρες είναι 8-19%, ενώ για τις γυναίκες είναι 21-35%.

Αδυνάτισμα: Οι τροφές που «καίνε» το «κακό» λίπος

Αν ψάχνετε τρόπους, για να χάσετε βάρος γρήγορα και να απαλλαγείτε από αυτό το είδος λίπους, πρέπει κανείς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Η άσκηση, η σωστή διατροφή και περιοδική η αποτοξίνωση μπορούν να σας δώσουν τη δυνατότητα να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες που δεν απαιτούνται στην καθημερινή σας διατροφή.

Θα πρέπει σίγουρα να αυξήσετε και την κατανάλωση νερού, επειδή όσο περισσότερο πίνετε, τόσο πιο εύκολα θα χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά θα έχετε και πολλά περισσότερα οφέλη στην γενικότερη υγεία σας.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε μια μεγάλη λίστα με τροφές που καίνε το “κακό” λίπος, θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, ενώ πολλές από αυτές περιέχουν καλά λιπαρά για καλύτερη γενική υγεία:

  • Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • Κινόα
  • Κανέλα
  • Καυτερές πιπεριές
  • Πράσινο τσάι
  • Γκρέιπφρουτ
  • Μούρα
  • Ωμά λαχανικά
  • Γλυκοπατάτες
  • Καφές
  • Βρώμη
  • Σούπες
  • Σαλάτες
  • Ξύδι (όπως μηλόξυδο)
  • Γάλα αποβουτυρωμένο
  • Καθαρό κρέας (λευκό κρέας και χωρίς λίπη)
  • Ψάρια (όπως ο σολομός)
  • Όσπρια
  • Ηλιόσπορος
  • Σπαράγγια
  • Μπρόκολο
  • Σπανάκι
  • Πράσινα μήλα (ξινόμηλα)
  • Αγγούρια
  • Ψωμί ολικής άλεσης
  • Φακές
  • Τομάτες
  • Μανιτάρια
  • Ανανάς
  • Ασπράδια αυγών
  • Κουκουνάρια
  • Κρεμμύδια
  • Μπανάνες
  • Πορτοκάλια
  • Μήλα

Πηγές: http://www.webmd.com, https://www.healthline.com, https://www.sciencedaily.com, https://www.prevention.com

 

 

 

ShareTweet

Related Posts

ΚΟΥΚΟΥΛΟΠΟΥΛΟΣ

Πάρις Κουκουλόπουλος: Τα χωριά μας και τα μάτια μας

by sierafm
09/02/23 10:33
0
0

Η εκλογή Προέδρων και Συμβουλίων Κοινότητας σε ξεχωριστή κάλπη, που ίσχυσε στις δημοτικές εκλογές του 2019, αγκαλιάστηκε από τους πολίτες...

Χρυσό μετάλλιο  στην Ευρώπη για τον Μίλτο Τεντόγλου

Απίθανος Τεντόγλου: «Πέταξε» στα 8,40μ., κορυφαία επίδοση φέτος στον κόσμο

by sierafm
08/02/23 20:59
0
22

Τρομερή εμφάνιση έκανε ο Μίλτος Τεντόγλου στο διεθνές μίτινγκ του Τόρουν. Ο ολυμπιονίκης του μήκους κέρδισε τον αγώνα αφού προσγειώθηκε...

κρυο καιρος θερμομετρο

Δήμος Γρεβενών: Στις 10:00 θα ξεκινήσουν τα μαθήματα την Πέμπτη 9 Φεβρουαρίου σε Πρωτοβάθμια και Δευτεροβάθμια Εκπαίδευση λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών

by sierafm
08/02/23 19:06
0
13

Λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών που επικρατούν στην περιοχή μας, με απόφαση του Δημάρχου Γρεβενών Γιώργου Δασταμάνη, τα σχολεία της Πρωτοβάθμιας...

ΚΚΕ

Το ΚΚΕ παρουσιάζει το ψηφοδέλτιο της Κοζάνης

by sierafm
08/02/23 19:04
0
68

Το ΚΚΕ παρουσιάζει το ψηφοδέλτιο της Κοζάνης την Κυριακή 12 Φεβρουαρίου 2023 στις 6μμ

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.