• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Τι να κάνεις για να χωνέψεις μετά από μεγάλο γεύμα

12 Σεπτεμβρίου 2020
Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση

Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση

3 Ιουλίου 2025
Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!

Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!

3 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Την Μ. Πέμπτη η διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς.

Πανγρεβενιώτικη Σύσκεψη για το Μέλλον των Γρεβενών

3 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Επιστολή

ΟΠΕΚΕΠΕ και Λογικές Συνεπαγωγές… Του Γιώργου Νούτσου*

3 Ιουλίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επανασυστάθηκε η «Ένωση Συλλόγων Γονέων και Κηδεμόνων Α’ βάθμιας Εκπαίδευσης Δήμου Κοζάνης»,

3 Ιουλίου 2025
Το Fiesta Voio 10- 13 Ιουλίου!! Το πλήρες πρόγραμμα

Συνεχίζεται η Προπώληση εισιτηρίων Fiesta Voio για όλους τους δημότες του Δήμου Βοΐου

3 Ιουλίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

Ημιτελικά τουρνουά μπάσκετ Σιάτιστας 2025

3 Ιουλίου 2025
Σε πλήρη εξέλιξη το 6ο Φεστιβάλ Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις

Σε πλήρη εξέλιξη το 6ο Φεστιβάλ Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις

3 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Βελβεντό: Σύλληψη 49χρονου για απάτη

3 Ιουλίου 2025
«Ενότητα» – Λάζαρος Μαλούτας: Είμαστε περήφανοι για το έργο μας – Χαιρόμαστε με τα έργα που διευρύνουν τις αναπτυξιακές ευκαιρίες του τόπου μας!

Ο Λάζαρος Μαλούτας για το έλλειμμα των 540.000 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Ενημερωτική Εκδήλωση για το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο (ΤΠΣ) Δήμου Γρεβενών – Ενότητα ΙΙ

Ενημερωτική Εκδήλωση για το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο (ΤΠΣ) Δήμου Γρεβενών – Ενότητα ΙΙ

3 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 4 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι να κάνεις για να χωνέψεις μετά από μεγάλο γεύμα

sierafm by sierafm
12 Σεπτεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Ο καθένας μας ξέρει το πόσο άβολη και δυσάρεστη είναι η αίσθηση της δυσπεψίας και του φουσκώματος μετά από ένα μεγάλο γεύμα.

Είναι σίγουρα ωραίο να τρως πολύ από το αγαπημένο σου φαγητό, αλλά οι συνέπειες της υπερκατανάλωσης τροφής μπορεί να είναι μεγάλος μπελάς.

Όποια και αν είναι η περίσταση, ένα στομάχι που έχει υπερφορτωθεί και έχετε δυσκολίες στην χώνεψη είναι κάτι άβολο και, φυσικά, ανθυγιεινό.

Τι μπορείτε να κάνετε για να χωνέψετε πιο γρήγορα

1. Κάντε μια βόλτα 10 λεπτά με τα πόδια

Μια βόλτα έξω μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και επίσης να βελτιώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Δεν σημαίνει ότι απομακρύνετε αυτό που έχετε φάει, αλλά βοηθά στη ρύθμιση του εντέρου και στην πέψη.

2. Πιείτε νερό

Το να πιείτε νερό μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε λίγο από το νάτριο που έχετε καταναλώσει. Μην το παρακάνετε εάν είστε υπερβολικά γεμάτοι, όμως. 120-240 ml είναι αρκετό μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Στη συνέχεια, φροντίστε να μείνετε ενυδατωμένοι το υπόλοιπο της ημέρας.

3. Πιείτε τσάι από βότανα

Το να πιείτε τσάι από βότανα μπορεί πραγματικά να προωθήσει την κίνηση των τροφίμων μέσω του πεπτικού σας συστήματος και να σας ανακουφίσει από την δυσπεψία. Επιλέξτε τσάι χαμομηλιού, πράσινο τσάι ή οποιοδήποτε άλλο τσάι από βότανα σας αρέσει.

4. Δοκιμάστε μέντα

Πιπιλίστε μια καραμέλα μέντας αμέσως μετά το φαγητό. Η μέντα έχει μενθόλη που βοηθά στην μείωση των αερίων του στομάχου, της δυσπεψίας και της ναυτίας. Βασικά βοηθά στην ανακούφιση του ανοίγματος μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου, επιτρέποντας στο οξύ του στομάχου να ρέει προς τα κάτω. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας ή να μασήσετε μια τσίχλα μέντας για ανακούφιση.

5. Πάρτε ένα προβιοτικό

Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που βρίσκονται στο γιαούρτι και στα καλλιεργημένα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και της απορρόφησης των τροφίμων.

6. Προγραμματίστε το επόμενο γεύμα σας

Κάντε ένα σχέδιο για το υπόλοιπο της ημέρας για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής στο επόμενο γεύμα σας. Στόχος είναι ένα πιο διατροφικά ισορροπημένο γεύμα που περιλαμβάνει άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά.

Γενικά

Εξασκηθείτε στο να τρώτε με πιο αργό ρυθμό και να μασάτε καλά την κάθε μπουκιά. Προσπαθήστε να μασάτε περίπου 20 έως 30 φορές κάθε μπουκιά και μην τρώτε ενώ κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση ή είστε αφηρημένοι με κάτι άλλο. Απλώς εστιάστε στο γεύμα και σε αυτό που τρώτε.

Πηγές: https://www.piedmont.org, https://food.ndtv.com

Previous Post

Στοιχεία από Ευαγγελισμό- Σωτηρία: Αλλοδαποί από το κέντρο της Αθήνας τα μισά κρούσματα

Next Post

Σε πλήρη λειτουργία το Δημόσιο ΙΕΚ του Γ.Ν. Γρεβενών με παρέμβαση του Βουλευτή Ανδρέα Πάτση

Next Post
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Σε πλήρη λειτουργία το Δημόσιο ΙΕΚ του Γ.Ν. Γρεβενών με παρέμβαση του Βουλευτή Ανδρέα Πάτση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση
  • Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!
  • Πανγρεβενιώτικη Σύσκεψη για το Μέλλον των Γρεβενών
  • Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ
  • ΟΠΕΚΕΠΕ και Λογικές Συνεπαγωγές… Του Γιώργου Νούτσου*

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr