• Latest
Five signs that you need more rest

Τι να κάνετε αν νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι

03/03/21 11:19
THE “episodic” interview of Adonis Georgiadis on Top Channel. Video

THE “episodic” interview of Adonis Georgiadis on Top Channel. Video

10/04/21 23:24
Ο Σ. Konstantinidis for the vote of expatriates

Stathis Konstantinidis, Member of Parliament P.E.. Kozani "The government is close to our fellow citizens

10/04/21 22:34
At self-testing.gov.gr the statement of the positive tests

Informative video conference on the subject of conducting a self-diagnostic test (self-testing)

10/04/21 22:32
Weak link: Belonging to Siatista??? Video

Weak link: Belonging to Siatista??? Video

10/04/21 18:18
Extraordinary General Assembly of the Association of Friends of the Educational Astronomical Park Orliaka of Grevena

Astronomical park in Orliakas, Grevena: Closer than ever, in overcoming the last obstacles

10/04/21 17:42
KKE: To complete 43 years since the invasion of Cyprus by Turkish troops

KKE: Essential measures to protect the health of the people of Kozani!

10/04/21 17:39
The greed of the mayor of Voio, Christos Zevklis

Christos Zevklis: Congratulations to Dimitris Seletis for his success in Spain

10/04/21 17:16
In second place is Dimitris Seletis in one of the most difficult races in Spain

In second place is Dimitris Seletis in one of the most difficult races in Spain

10/04/21 17:12
Siatista: Dove flying festival on Sunday

Kozani: 48time stole pigeons and sand!!

10/04/21 17:07
Majorkinis: “It is possible to see in the coming days 500 cases”

2801 Cases are recorded overall in the country on Saturday 10 April. See the distribution in Western Macedonia

10/04/21 17:04
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Sunday, April 11, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result

Staff required. Click on the image

Home HEALTH-NUTRITION

Τι να κάνετε αν νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι

by sierafm
03/03/21 11:19
in HEALTH-NUTRITION
0
Five signs that you need more rest
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Ο καθένας περνάει περιόδους περιστασιακής υπνηλίας και χαμηλής ενέργειας. Αλλά αν δεν βρίσκετε ανακούφιση μέσω του ύπνου ή γενικότερα της ξεκούρασης, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε γιατί αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι, καθώς μπορεί να σχετίζεται με ζητήματα υγείας ή με δραστηριότητες που σας «κλέβουν» την ενέργεια δίχως να το καταλάβετε.

Μήπως ευθύνεται η κατάθλιψη;

Fatigue, η υπνηλία και το αίσθημα κόπωσης που επιμένουν είναι κοινά όταν αντιμετωπίζει κανείς κατάθλιψη. «Η ίδια η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει κόπωση, απάθεια και αδιαθεσία λόγω της φύσης της νόσου», αναφέρει χαρακτηριστικά η Leela R. Magavi, psychiatrist.

Τα σημάδια της κατάθλιψης που σχετίζονται με την κόπωση περιλαμβάνουν:

  • Αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να αποκοιμηθείτε.
  • Ξυπνάτε συχνά μέσα στην νύχτα.
  • Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί.
  • Κοιμάστε υπερβολικά πολλές ώρες.
  • Αφού καταφέρετε να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε την ημέρα σας, μπορεί να αισθάνεστε και πάλι κουρασμένοι ή αργοί.

Εάν οι μέρες και οι νύχτες σας περιλαμβάνουν περισσότερες περιόδους ανησυχίας και υπνηλίας αντί ενέργειας, ίσως έχει έρθει η ώρα να κάνετε μερικές αλλαγές.

Πώς θα σταματήσετε να νιώθετε κουρασμένοι

Μερικές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ενισχύσετε την ενέργειά σας, include:

Μικροί στόχοι κίνησης

Η επίτευξη ενός στόχου που είναι πολύ περίπλοκος ή απαιτεί πάρα πολλά βήματα μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συναισθήματα όπως άγχος και πίεση, ειδικά στην περίπτωση που αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι.

Αντ’αυτού θα ήταν καλύτερο να προγραμματίσετε έναν εφικτό στόχο άσκησης κάθε ημέρα, καθώς τα μικρότερα βήματα θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή ο προγραμματισμός εκ των προτέρων και η δημιουργία ρουτίνων μετατρέπουν τις υγιείς συμπεριφορές σε θετικές συνήθειες.

Κάντε λίστες

Ξεκινήστε την ημέρα σας καταγράφοντας όλα όσα θέλετε να κάνετε, ξεκινώντας φυσικά από εκείνα που προέχουν. Στο τέλος της ημέρας και λίγο πριν ακολουθήσετε την ρουτίνα ύπνου σας, δείτε και πάλι την λίστα σας και «διαγράψτε» όλα όσα καταφέρατε.

Αυτό θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την προσπάθεια και να βρείτε το κίνητρο για την επόμενη ημέρα, καθώς διαβάζοντας κάθε πράγμα το οποίο έχετε επιτύχει, απελευθερώνεται νευροχημικά όπως η ντοπαμίνη, τα οποία ενισχύουν θετικά την υγιή συμπεριφορά.

Εστιάστε στο φως και τον καθαρό αέρα

Αφήστε το φως να μπει στο σπίτι σας και να «ανεβάσει» την διάθεση αλλά και την ενέργειά σας. Βγείτε έξω και κάντε μια βόλτα. Εάν ο καιρός δεν συνεργάζεται ή δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι, καθίστε δίπλα σε ένα παράθυρο ενώ διαβάζετε ή εργάζεστε στον υπολογιστή.

Source:vita.gr

Tags: FATIGUE
ShareTweet

Related Posts

Five signs that you need more rest

You feel constantly tired - See what's wrong

by sierafm
18/02/21 11:06
0
0

There may be a health problem behind the fatigue, which should be checked, however, it is not excluded that ...

Even the strongest moms, at times they collapse..

4 proof that you are a mom on the verge of exhaustion

by sierafm
24/03/20 11:47
0
2

We moms are mysterious creatures. Before we have children, we may be constantly concerned with ourselves and not ...

Even the strongest moms, at times they collapse..

Foods that fight fatigue

by sierafm
11/03/20 10:56
0
0

You often feel tired of being besieged; You can not get out of bed begging for almost a little more sleep;...

Five signs that you need more rest

The food we all consume and makes us feel tired

by sierafm
04/08/19 07:23
0
0

New study, published in the international scientific journal Neuroscience & Biobehavioral Reviews, shows that sugar consumption does not improve ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Staff required. Click on the image






Facebook Twitter
The upgrade was subsidized by the "Digital Step" program

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.