• Latest
headache anxiety fatigue

What to do if you are constantly tired

03/03/21 11:19
PASOK: Call to citizens for the collection of humanitarian aid

PASOK: Call to citizens for the collection of humanitarian aid

07/02/23 21:24
KKE

Tours of the KKE in areas of Kozani

07/02/23 19:48
school

The operation of schools on Wednesday in the Municipality of Servia

07/02/23 19:36
Municipality of Kozani: At 9:15 schools will start on wednesday 8 February

Municipality of Grevena: At 09:15 they will start classes on wednesday 8 February in Primary and Secondary Education due to the low temperatures

07/02/23 19:34
Municipality of Kozani: At 9:15 schools will start on wednesday 8 February

Municipality of Kozani: At 9:15 schools will start on wednesday 8 February

07/02/23 18:42
Pole of attraction at the exhibition in Koila the hydrogen car - How it works and how much it costs -VIDEO

Pole of attraction at the exhibition in Koila the hydrogen car - How it works and how much it costs -VIDEO

07/02/23 16:41
K. Vetta: Meeting at Livadero

K. Vetta: Meeting at Livadero

07/02/23 16:38
elderly

Municipality of Kozani: Open 1ST from 9 in the morning until 8 in the afternoon due to low temperatures

07/02/23 16:34
earthquake

Municipality of Kozani: Humanitarian aid to earthquake victims in Turkey – Syria

07/02/23 16:31
earthquake victims

Collection of essential items by the Municipality of Kastoria for earthquake victims in Turkey and Syria

07/02/23 16:28
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Wednesday, February 8, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
Advertisement
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home HEALTH-NUTRITION

What to do if you are constantly tired

by sierafm
03/03/21 11:19
in HEALTH-NUTRITION
0
headache anxiety fatigue
0
SHARES
33
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Everyone goes through periods of occasional drowsiness and low energy. Αλλά αν δεν βρίσκετε ανακούφιση μέσω του ύπνου ή γενικότερα της ξεκούρασης, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε γιατί αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι, καθώς μπορεί να σχετίζεται με ζητήματα υγείας ή με δραστηριότητες που σας «κλέβουν» την ενέργεια δίχως να το καταλάβετε.

Μήπως ευθύνεται η κατάθλιψη;

Fatigue, η υπνηλία και το αίσθημα κόπωσης που επιμένουν είναι κοινά όταν αντιμετωπίζει κανείς κατάθλιψη. «Η ίδια η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει κόπωση, απάθεια και αδιαθεσία λόγω της φύσης της νόσου», αναφέρει χαρακτηριστικά η Leela R. Magavi, psychiatrist.

Τα σημάδια της κατάθλιψης που σχετίζονται με την κόπωση περιλαμβάνουν:

  • Αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να αποκοιμηθείτε.
  • Ξυπνάτε συχνά μέσα στην νύχτα.
  • Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί.
  • Κοιμάστε υπερβολικά πολλές ώρες.
  • Αφού καταφέρετε να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε την ημέρα σας, μπορεί να αισθάνεστε και πάλι κουρασμένοι ή αργοί.

Εάν οι μέρες και οι νύχτες σας περιλαμβάνουν περισσότερες περιόδους ανησυχίας και υπνηλίας αντί ενέργειας, ίσως έχει έρθει η ώρα να κάνετε μερικές αλλαγές.

Πώς θα σταματήσετε να νιώθετε κουρασμένοι

Μερικές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ενισχύσετε την ενέργειά σας, include:

Μικροί στόχοι κίνησης

Η επίτευξη ενός στόχου που είναι πολύ περίπλοκος ή απαιτεί πάρα πολλά βήματα μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συναισθήματα όπως άγχος και πίεση, ειδικά στην περίπτωση που αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι.

Αντ’αυτού θα ήταν καλύτερο να προγραμματίσετε έναν εφικτό στόχο άσκησης κάθε ημέρα, καθώς τα μικρότερα βήματα θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή ο προγραμματισμός εκ των προτέρων και η δημιουργία ρουτίνων μετατρέπουν τις υγιείς συμπεριφορές σε θετικές συνήθειες.

Κάντε λίστες

Ξεκινήστε την ημέρα σας καταγράφοντας όλα όσα θέλετε να κάνετε, ξεκινώντας φυσικά από εκείνα που προέχουν. Στο τέλος της ημέρας και λίγο πριν ακολουθήσετε την ρουτίνα ύπνου σας, δείτε και πάλι την λίστα σας και «διαγράψτε» όλα όσα καταφέρατε.

Αυτό θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την προσπάθεια και να βρείτε το κίνητρο for the next day, καθώς διαβάζοντας κάθε πράγμα το οποίο έχετε επιτύχει, απελευθερώνεται νευροχημικά όπως η ντοπαμίνη, τα οποία ενισχύουν θετικά την υγιή συμπεριφορά.

Εστιάστε στο φως και τον καθαρό αέρα

Αφήστε το φως να μπει στο σπίτι σας και να «ανεβάσει» την διάθεση αλλά και την ενέργειά σας. Βγείτε έξω και κάντε μια βόλτα. Εάν ο καιρός δεν συνεργάζεται ή δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι, καθίστε δίπλα σε ένα παράθυρο ενώ διαβάζετε ή εργάζεστε στον υπολογιστή.

Source:vita.gr

Tags: FATIGUE
ShareTweet

Related Posts

headache anxiety fatigue

You feel constantly tired; What to look out for in your diet

by sierafm
04/10/21 11:01
0
20

Even on weekends, where you should be charging your batteries, you usually squeeze in two 24 hour o,what didn't you do...

headache anxiety fatigue

Cortisol - Is it high?; These are the signs

by sierafm
17/09/21 10:03
0
59

Do not ignore these marks on the body, as they are most likely due to high levels of the stress hormone, also known as ...

fatigue, depression

9 symptoms indicating chronic fatigue

by sierafm
25/06/21 10:05
0
86

Do you suspect that you may be suffering from chronic fatigue?; You know what the symptoms are; Chronic fatigue syndrome is characterized by extreme ...

headache anxiety fatigue

You feel constantly tired - See what's wrong

by sierafm
18/02/21 11:06
0
55

There may be a health problem behind the fatigue, which should be checked, however, it is not excluded that ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
The upgrade was subsidized by the "Digital Step" program

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

[email protected], [email protected]
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.