• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη δημοφιλή δίαιτα CICO (που δεν εγκρίνουν οι διατροφολόγοι)

16 Νοεμβρίου 2017
Κοζάνη: Έκλεψε ενοικιαζόμενο ηλεκτρικό πατίνι και κατέληξε στο Τμήμα!!

Σε κρίσιμη κατάσταση 17χρονη που είχε ατύχημα με ηλεκτρικό πατίνι σε χωριό των Γρεβενών

15 Ιουλίου 2025
Βόιο: Σταθερά τα τέλη καθαριότητας και φωτισμού. Μείωση ζήτησε η Λαϊκή Συσπείρωση.  Βίντεο

Δήμος Βοΐου: Ψήφισμα για ενίσχυση της αστυνόμευσης στο Βόιο. Πιέσεις για συγχώνευση του τμήματος Νεάπολης με το Α.Τ. Βοΐου. Βίντεο

15 Ιουλίου 2025
μπουρινος

Απαγόρευση κυκλοφορίας την Τρίτη 15 Ιουλίου 2025 λόγω κινδύνου πυρκαγιάς

14 Ιουλίου 2025
Ολοκληρώθηκε με επιτυχία ο 16ος Ποδηλατικός Γύρος Λίμνης Πολυφύτου (Γεώργιος Πράσσος)

Οδηγός του ΚΤΕΛ Κοζάνης, βρήκε αναίσθητο ποδηλάτη στο δρόμο!!

14 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

14 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

448 έλεγχοι: «Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους »

14 Ιουλίου 2025
ΚΤΕΛ

Μέχρι και αύριο Τρίτη δε θα μπαίνουν λεωφορεία των ΚΤΕΛ μέσα στην πόλη της Κοζάνης

14 Ιουλίου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Υπέροχοι άνθρωποι και ιπτάμενες σακαράκες» 

14 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Εξιχνιάσθηκε υπόθεση απάτης που διαπράχθηκε στην πόλη της Κοζάνης

14 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 47χρονος για κλοπή σε περιοχή της Θεσσαλονίκης

14 Ιουλίου 2025
Συνδυασμός «ΕΛΠΙΔΑ»: “Η Καστοριά σε αδιέξοδο : Αναζητώντας Όραμα και Στρατηγική Ανάπτυξης”

Βαριά η ευθύνη του Περιφερειάρχη με ηθική κυρίως αλλά και νομική διάσταση

14 Ιουλίου 2025
“ΕΛΠΙΔΑ” – Αλέξανδρος Ακριτίδης: Οι συνθήκες διαβίωσης είναι πλέον οριακές

Ευλογιά προβάτων Φλώρινα: Οι κτηνοτρόφοι σε απελπισία. Εμβόλια και αποζημιώσεις αναζητούνται

14 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 15 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη δημοφιλή δίαιτα CICO (που δεν εγκρίνουν οι διατροφολόγοι)

sierafm by sierafm
16 Νοεμβρίου 2017
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

 Πολύς λόγος γίνεται τελευταία στα κοινωνικά δίκτυα και ιδίως στο Reddit για μια πολλά υποσχόμενη δίαιτα που ακούει στο όνομα CICO.

Ένας χρήστης του Reddit αναφέρει χαρακτηριστικά: «Για χρόνια πίστευα ότι για να χάσεις βάρος πρέπει να γυμνάζεσαι εντατικά και να τρως μόνο ψάρι, μπρόκολο και σπανάκι αλλά τελικά έκανα λάθος». Ένας άλλος χρήστης γράφει: «Η CICO έχει αποτέλεσμα ό,τι κι αν τρως. Junk food, υγιεινό φαγητό, φτηνό φαγητό». Αν σε εντυπωσιάζουν τέτοιου είδους δηλώσεις, μάθε ότι η CICO δεν είναι τίποτα παραπάνω από μία ακόμη fad diet.

Τι είναι η δίαιτα CICO

Το ακρωνύμιο CICO σημαίνει «calories in, calories out» και η βασική ιδέα πίσω από τη δίαιτα δεν είναι καθόλου καινούρια, αφού πρόκειται απλώς για μια θερμιδική δίαιτα που στηρίζεται στο σκεπτικό ότι για να χάσεις βάρος πρέπει απλώς να παίρνεις από τη διατροφή σου λιγότερες θερμίδες απ’ όσες δαπανάς με τις καθημερινές σου δραστηριότητες.
Οι υπέρμαχοι αυτής της δίαιτας υποστηρίζουν ότι δεν έχει καμία σημασία τι τρως, αρκεί να καις τις θερμίδες που παίρνεις ώστε να δημιουργήσεις το λεγόμενο «ενεργειακό έλλειμμα».

Γιατί δεν την εγκρίνουν οι διατροφολόγοι

Η προσέγγιση αυτή είναι εξαιρετικά απλουστευτική και δεν λαμβάνει υπόψη την ποιότητα των θερμίδων, μια παράμετρος πολύ σημαντική όχι μόνο στο αδυνάτισμα αλλά και στην υγεία γενικότερα.

«Γνωρίζουμε ότι η ποιότητα των θερμίδων που καταναλώνουμε, όπως και η ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών και ο προγραμματισμός των γευμάτων, είναι παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό, το αίσθημα της πείνας αλλά και το πώς αξιοποιεί ο οργανισμός τις θερμίδες» εξηγεί η διαιτολόγος Σίνθια Σας. «Για παράδειγμα, 300 θερμίδες από ένα κεκάκι που φτιάχνεται από επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και ζάχαρη δεν επηρεάζει τον οργανισμό με τον ίδιο τρόπο όπως 300 θερμίδες που θα πάρουμε από ένα μπολ βρόμη με αμύγδαλα και μύρτιλα. Η CICO είναι ένας ξεπερασμένος τρόπος σκέψης» συμπληρώνει η ειδικός.

Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι διατροφικές μας επιλογές επηρεάζουν κάθε πτυχή της υγείας και της ζωής μας. «Αν τρώει κανείς μόνο κακής ποιότητας γεύματα, ακόμη κι αν δεν λαμβάνει από αυτά πολλές θερμίδες, θα επηρεαστεί αρνητικά το δέρμα, η διάθεση και η γαστρεντερική του λειτουργία» επισημαίνει με τη σειρά της η διαιτολόγος Ντον Τζάκσον Μπλάτνερ.

Η Μίρα Ίλιτς, κλινική διαιτολόγος στην Κλινική του Κλίβελαντ, υπογραμμίζει ότι ορισμένα μακροθρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για ζωτικές διεργασίες όπως η ανάπλαση των ιστών και η ανάπτυξη των μυών. «Αν κάνει κάποιος ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης ή άλλες μορφές άσκησης κάνει ζημιά στον οργανισμό του αν δεν λαμβάνει υπόψη την ποιότητα των τροφών που καταναλώνει».

Τέλος, απαντώντας στην εύλογη ερώτηση αν μπορεί κανείς να χάσει κιλά με τη δίαιτα CICO, η Ίλιτς απαντά: «Φυσικά, είναι δυνατό. Αν θα την πρότεινα όμως στους ασθενείς μου; Σίγουρα όχι! Το αδυνάτισμα είναι κάτι παραπάνω από μια απλή μαθηματική εξίσωση».

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Δημοτική Κίνηση – Κοζάνη Τόπος να ζεις: Εκδήλωση με θέμα: «Η δημοσιογραφία σε κίνδυνο, fake news, παραπολιτικά και άλλα δαιμόνια»

Next Post

Η «Εργατική Αλληλεγγύη» για το εργατικό κέντρο

Next Post
ΕΡΓΑΤΙΚΗ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗ

Η «Εργατική Αλληλεγγύη» για το εργατικό κέντρο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σε κρίσιμη κατάσταση 17χρονη που είχε ατύχημα με ηλεκτρικό πατίνι σε χωριό των Γρεβενών
  • Δήμος Βοΐου: Ψήφισμα για ενίσχυση της αστυνόμευσης στο Βόιο. Πιέσεις για συγχώνευση του τμήματος Νεάπολης με το Α.Τ. Βοΐου. Βίντεο
  • Απαγόρευση κυκλοφορίας την Τρίτη 15 Ιουλίου 2025 λόγω κινδύνου πυρκαγιάς
  • Οδηγός του ΚΤΕΛ Κοζάνης, βρήκε αναίσθητο ποδηλάτη στο δρόμο!!
  • Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr