Acne is a skin condition. It occurs when the sebaceous glands produce more sebum than necessary, το οποίο φράζει τους πόρους και παγιδεύει τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας μαζί με το σμήγμα. Αυτό συμβαίνει λοιπόν πίσω από τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα, τα οποία μπορεί να είναι από ελαφριάς μορφής μέχρι και πολύ σοβαρά. Τι σημαίνει λοιπόν η ακμή για την υγεία;
Η ακμή συνήθως σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Αυτές συμβαίνουν κατά την εφηβεία, menstruation, την εγκυμοσύνη, τη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών και το άγχος. Η παραδοσιακή κινέζικη ιατρική θεωρεί ότι τα σημεία στα οποία εμφανίζονται σπυράκια στο πρόσωπο αποκαλούν ένδειξη προβλημάτων υγείας σε άλλα σημεία του σώματος. Για να εντοπίσετε τι μπορεί να πηγαίνει στραβά, πρέπει πρώτα να εντοπίσετε τι είδος ακμής έχετε και σε ποιο σημείο ακριβώς εμφανίζεται.
Ακμή στο επάνω μέρος του μέτωπου
Η ακμή σε αυτό το σημείο δείχνει προβλήματα του πεπτικού συστήματος αλλά και του ουροποιητικού.
What to do;
- Πιείτε πολύ νερό. Απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Αυξήστε την κατανάλωση νερού και σιγουρευτείτε ότι τρώτε σωστά.
- Μειώστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών και καφεΐνης. Αντ’ αυτού προτιμήστε αφεψήματα και πράσινο τσάι.
- Avoid chocolate, τα γαριδάκια και τα αναψυκτικά. Αντί για αυτά διαλέξτε να πίνετε περισσότερο νερό. Οι τροφές που θα πρέπει να προτιμήσετε είναι όσες έχουν αποτοξινωτική δράση, όπως το βραστό λάχανο και τα ψητά μήλα.
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες και έχετε καλή ποιότητα ύπνου.
- Να γυμνάζεστε 20 with 30 minutes a day, κατά προτίμηση σε εξωτερικό χώρο.
- Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης για να διώχνετε το στρες και το άγχος.
- Να πλένετε σωστά το δέρμα και τα μαλλιά σας.
Ακμή στο κάτω μέρος του μέτωπου
Η ακμή σε αυτό το σημείο μπορεί να σημαίνει προβλήματα στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η καρδιά είναι το όργανο που ευθύνεται για την κίνηση του αίματος σε όλον τον οργανισμό μας. Εάν η διατροφή σας είναι κακής ποιότητας, εάν κάνετε πολύ καθιστική ζωή ή έχετε πολύ στρες, η καρδιά καταπονείται. Αυτό δεν σημαίνει μόνο σπυράκια στο μέτωπο αλλά και προβλήματα σε όλο το σώμα. Για να φροντίσετε την υγεία της καρδιάς σας, να γυμνάζεστε συχνά ώστε να ενισχυθεί το καρδιαγγειακό σύστημα, να τρώτε ισορροπημένα και να αποφεύγετε το άγχος όσο μπορείτε.
What to do;
- Να γυμνάζεστε τακτικά
- Drink at least 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα
- Eat healthy, κατά προτίμηση τροφές υψηλές σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε λιπαρά
- Quit smoking
Ακμή στα αυτιά
Η ακμή στα αυτιά μπορεί να δείχνει προβλήματα στα νεφρά. Όταν δεν φροντίζετε σωστά τα νεφρά σας και είναι ευπαθή, συχνά εμφανίζονται large, επίπονα σπυράκια πάνω ή ακόμα και μέσα στα αυτιά.
What can I do;
- Αυξήστε την κατανάλωση νερού καθημερινά
- Αποφύγετε το υπερβολικό αλάτι και την καφεΐνη
- Καθαρίστε τα νεφρά σας με διουρητικά, όπως μαϊντανό και νερό.
Ακμή γύρω από τα μάτια και ανάμεσα στα φρύδια
Η ακμή σε αυτήν την περιοχή δείχνει προβλήματα στο συκώτι. Η λιπαρότητα, οι κοκκινίλες, η ξηρότητα και τα μαύρα σημάδια ανάμεσα στα φρύδια μπορεί να δείχνει ότι το συκώτι σας είναι γεμάτο τοξίνες και χρειάζεται αποτοξίνωση.
What should I do;
- Να τρώτε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (kiwi, sweet peppers, oranges)
- Αποφύγετε το φαγητό αργά το βράδυ, ειδικά ακριβώς πριν πέσετε για ύπνο, επειδή το σώμα σας δεν θα μπορέσει να χωνέψει σωστά τις τροφές και θα γεμίσει σιγά-σιγά τοξίνες.
- Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών, sweets, τηγανητών, οινοπνευματωδών και γαλακτοκομικών προϊόντων, ειδικά εάν είστε δυσανεκτικοί στη λακτόζη.
- Μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για να βάλετε στη διατροφή σας για να αποτοξινώσετε το συκώτι σας είναι το σκόρδο, the grapefruit, το πράσινο τσάι, the carrots, τα παντζάρια, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα λεμόνια και τα μοσχολέμονα.
Ακμή στα μάγουλα
Η ακμή στα μάγουλα μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα στα πνευμόνια και το αναπνευστικό σύστημα. Τα σπυράκια στα μάγουλα μπορούν να προκληθούν από δυσκολίες στο αναπνευστικό σύστημα που φέρνει το κάπνισμα, asthma, οι αλλεργίες και οι λοιμώξεις του αναπνευστικού.
What should I do;
- Κόψτε το κάπνισμα και αποφύγετε την έκθεση στον καπνό γενικότερα μέσω του παθητικού καπνίσματος
- Start exercising
- Αποφύγετε τη ρύπανση
- Οι καλύτερες τροφές για ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος είναι η κράμβη (kale), τα λαχανάκια βρυξελλών και η κολοκύθα
- Βάλτε στη διατροφή σας βρώμη, ρύζι και φρέσκα λαχανικά
- Τρώτε περισσότερες υγιεινές τροφές, όπως κολοκυθάκια και φασολάκια
- Μην τρώτε πολύ
- Αποφύγετε τα φαστ-φουντ και τα πρόχειρα φαγητά, τα αναψυκτικά και τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες
- Αποφύγετε το μάνγκο, το κρασί και τα θαλασσινά
- Τρώτε λιγότερη ζάχαρη
Ακμή στα πλάγια του πιγουνιού
Συνήθως αποκαλύπτουν ορμονικά προβλήματα. Όταν εμφανίζονται σπυράκια στα πλαϊνά του πηγουνιού, αποτελούν σημάδι ορμονικών διαταραχών, συχνά λόγω της περιόδου. Sometimes, το συναισθηματικό και το σωματικό στρες μπορούν να προκαλέσουν ορμονικές διαταραχές.
What to do;
- Σταματήστε να τρώτε προτού πέσετε για ύπνο
- Καταναλώστε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα
- Να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε περισσότερο
- Αρχίστε να γυμνάζεστε τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε ημέρα και έπειτα κάντε μασάζ στο σώμα σας για να χαλαρώσετε
- Επιλέξτε βότανα που προωθούν τις ορμονικές ισορροπίες όπως γλυκόριζα, κινέζικη μανόλια, ινδικό βασιλικό, maca, φύλλα κόκκινου σμέουρου και πράσινο τσάι.
Ακμή ακριβώς πάνω στο πιγούνι
Μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα στο στομάχι και στα έντερα. Προκαλείται συνήθως από κακή διατροφή και τροφικές αλλεργίες. Εντοπίστε τις κακής ποιότητας τροφές και βγάλτε τες από την διατροφή σας.
What should I do;
- Τρώτε περισσότερα φρούτα και φρέσκα λαχανικά
- Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στην ξεκούραση
- Αυξήστε την κατανάλωση νερού και την ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή σας
Στήθος και λαιμός
Η ακμή σε σημεία του δέρματος όπως το στήθος και ο λαιμός προκαλείται συχνά από το έντονο άγχος. Είναι λοιπόν σημαντικό να εντοπίσετε την αιτία του άγχους και να την αντιμετωπίσετε όσο μπορείτε. Ειδικότερα όταν είστε σπίτι σας και ξεκουράζεστε, θα πρέπει να μπορείτε να χαλαρώσετε πραγματικά.
What to do;
- Προσπαθήστε να βγάλετε όσα σας αγχώνουν από την καθημερινότητά σας
- Να φοράτε άνετα ρούχα
- Να πίνετε περισσότερο νερό και να παίρνετε βιταμίνη C για να καταπολεμήσετε τυχόν λοιμώξεις.
Source:meygeia.gr
