• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

Τι σου κλέβει τη βιταμίνη Β12; Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας Β12;

28/03/19 07:46
Κυνηγετικός Σκοπευτικός σύλλογος Βοιου

Κυνηγετικός – Σκοπευτικός Σύλλογος Πολιτών Δήμου Βοΐου: Έναρξη έκδοσης αδειών θήρας

09/08/22 22:02
Σιάτιστα: Οι καβαλάρηδες της Παναγιάς!! 100 φωτογραφίες

Σιάτιστα: Η παρέα του Μπούνου σας καλεί στο Δεκαπενταύγουστο

09/08/22 19:52
Γγ

Μερομήνια 2023: Βγήκαν έως τον Φλεβάρη και φέρνουν βαρύ χειμώνα με πολλά χιόνια

09/08/22 16:24
ΚΤΕΛ

ΚΤΕΛ Κοζάνης: Τα δρομολόγια για 14 και 15 Αυγούστου

09/08/22 16:17
Ανθοχώρι: Η υποδοχή του Τιμίου Λειψάνου του Αγίου Κυπριανού και της Εικόνας της Παναγίας Γλυκοφιλούσας. Βίντεο

Ανθοχώρι: Υποδοχή Τίμιας Κάρας της Αγίας Παρασκευής

09/08/22 14:56
Σε φάση ολοκλήρωσης έπειτα από πολλά χρόνια ο αναδασμός των 8.110 στεμμάτων του αγροκτήματος Λουκομίου του Δήμου Βοΐου

Σε φάση ολοκλήρωσης έπειτα από πολλά χρόνια ο αναδασμός των 8.110 στεμμάτων του αγροκτήματος Λουκομίου του Δήμου Βοΐου

09/08/22 14:50
Γρεβενά: Tο Topos Festival επιστρέφει, 10 με12 Αυγούστου

Γρεβενά: Tο Topos Festival επιστρέφει, 10 με12 Αυγούστου

09/08/22 13:47
Δήμος Βοΐου: Εξοπλισμός για 12 νέες παιδικές χαρές

Δήμος Βοΐου: Εξοπλισμός για 12 νέες παιδικές χαρές

09/08/22 13:12
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Συλλυπητήριο μήνυμα της Προέδρου του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας, για τον θάνατο του Πασχάλη Γκέτσιου

09/08/22 12:13
ΠΑΝΣΕΚΤΕ

ΠΑΝΣΕΚΤΕ: Διωγμός της ΕΣΤΙΑΣΗΣ με αγωγές και ασφαλιστικά μέτρα από τους Οργανισμούς Πνευματικών και Συγγενικών Δικαιωμάτων

09/08/22 12:11
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τετάρτη, 10 Αυγούστου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τι σου κλέβει τη βιταμίνη Β12; Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας Β12;

by sierafm
28/03/19 07:46
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Η Β12 είναι μια πολύ σημαντική βιταμίνη για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου σου. Διάβασε εδώ τι μπορεί να εμποδίζει την απορρόφησή της προκαλώντας ανεπάρκεια Β12.

Η Β12 είναι μια πολύ σημαντική βιταμίνη για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου σου. Η Β12 ή κοβαλαμίνη είναι μια βασική βιταμίνη, που είναι απαραίτητη στο σώμα μας αλλά δεν μπορεί να τη συνθέσει μόνο του. Έχει πολλούς ρόλους στη λειτουργία του οργανισμού μας, ανάμεσά τους είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των νευρικών κυττάρων ενώ χρειάζεται για τη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του DNA.

Τι μπορεί να σου προκαλεί ανεπάρκεια Β12

Συχνά η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 δεν οφείλεται μόνο στην μειωμένη πρόσληψη αλλά και στην ελλειπή απορρόφησή της από τον οργανισμό. Η διαδικασία απορρόφησης της Β12 αποτελείται από μία σειρά σταδίων. Γι’ αυτό και κάθε πρόβλημα κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της.

Όσο μεγαλώνουμε, θεωρείται δεδομένη και η μείωση της λόγω της μειωμένης δράσης του ενδογενή παράγοντα, μιας πρωτεΐνης απαραίτητης για το τελικό στάδιο της απορρόφησης στον ειλεό. Το ίδιο πρόβλημα αντιμετωπίζεται ακόμα και με την χρήση των «παραδοσιακών» συμπληρωμάτων διατροφής.

Τα συμπτώματα από την ανεπάρκεια Β12

Σε μεγαλύτερο κίνδυνο για ανεπάρκεια Β12 είναι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν μία σειρά από συμπτώματα: Μια «περίεργη» αίσθηση στα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών, έλλειψη ισορροπίας κατά το περπάτημα, αναιμία, «πρησμένη» γλώσσα, μείωση της ταχύτητας σκέψης ή απώλεια μνήμης, αδυναμία και κόπωση. Τέτοια συμπτώματα αντιμετωπίζουν συχνά χορτοφάγοι που δεν συμπληρώνουν την διατροφή τους με βιταμίνη Β12, άτομα που έχουν υποβληθεί σε γαστρικές επεμβάσεις για την απώλεια βάρους και άτομα με κοιλιοκάκη ή νόσο του Crohn.

Πώς θα καλύψεις τις ανάγκες σου σε βιταμίνη Β12

Για την κάλυψη των αναγκών βιταμίνης Β12 απαιτείται η κατανάλωση ζωικών τροφίμων, αφού μόνο εκεί βρίσκεται. Οι καλύτερες διατροφικές πηγές είναι το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά, τα οστρακοειδή, το γάλα και άλλα ζωικά προϊόντα. Τέλος, ορισμένα φυτικά τρόφιμα εμπλουτίζονται με Β12.

Πηγή:shape.gr

 

 

 

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Share2Tweet

Related Posts

πονοκεφαλος αγχος κουραση

Νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι; Τι να προσέξετε στη διατροφή σας

by sierafm
04/10/21 11:01
0
20

Ακόμη και τα Σαββατοκύριακα, που θα έπρεπε να γεμίζετε τις μπαταρίες σας, συνήθως στριμώχνετε σε δύο 24ωρα ό,τι δεν κάνατε...

πονοκεφαλος αγχος κουραση

Κορτιζόλη – Μήπως είναι στα ύψη; Αυτά είναι τα σημάδια

by sierafm
17/09/21 10:03
0
58

Μην αγνοήσετε αυτά τα σημάδια στο σώμα, καθώς πιθανότατα οφείλονται στα υψηλά επίπεδα της ορμόνης του άγχους, γνωστή και ως...

κουραση, καταθλιψη

9 συμπτώματα που δείχνουν χρόνια κόπωση

by sierafm
25/06/21 10:05
0
85

Υποψιάζεστε ότι μπορεί να πάσχετε από χρόνια κόπωση; Ξέρετε ποια είναι τα συμπτώματα; Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης χαρακτηρίζεται από ακραία...

πονοκεφαλος αγχος κουραση

Τι να κάνετε αν νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι

by sierafm
03/03/21 11:19
0
33

Ο καθένας περνάει περιόδους περιστασιακής υπνηλίας και χαμηλής ενέργειας. Αλλά αν δεν βρίσκετε ανακούφιση μέσω του ύπνου ή γενικότερα της...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

tioukalia

 

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.