• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Τοπ συμβουλές για να χάσετε βάρος

10/03/19 07:17
Οι καβαλάρηδες της Παναγιάς.. 9 Παρέες με 185 Άλογα συμμετείχαν στο έθιμο του Δεκαπενταύγουστου.. Εικόνες, ρεπορτάζ..

Ιππική παρέα Σιάτιστας <<ΤΑ ΑΛΆΝΙΑ>> – Ευχαριστήριο.. Βίντεο

17/08/22 22:49
Χρυσό μετάλλιο για τον επικό Μίλτο Τεντόγλου -«Πέταξε» με 8.52, έκανε το καλύτερο άλμα στον κόσμο για φέτος!

Συγχαρητήρια του Δήμου Κοζάνης για το «χρυσό» άλμα του Μίλτου Τεντόγλου

17/08/22 20:06
Καταγγελία- Σύλλογος για την Καταπολέμηση της Ανεργίας και για την Ανάπτυξη της περιοχής Αγίου Δημητρίου – Ρυακίου

Καταγγελία- Σύλλογος για την Καταπολέμηση της Ανεργίας και για την Ανάπτυξη της περιοχής Αγίου Δημητρίου – Ρυακίου

17/08/22 15:52
Δήμος Γρεβενών: Δωρεάν αστικές συγκοινωνίες για τα αποψινά εγκαίνια των εκθέσεων “Γρεβενά, Πόλη του Μόχθου 1904-1993, Μαρτυρίες”

Δήμος Γρεβενών: Δωρεάν αστικές συγκοινωνίες για τα αποψινά εγκαίνια των εκθέσεων “Γρεβενά, Πόλη του Μόχθου 1904-1993, Μαρτυρίες”

17/08/22 14:23
rapid tests

Δήμος Κοζάνης:  Τι έδειξαν τα rapid tests στην κεντρική πλατεία την Τετάρτη 17 Αυγούστου

17/08/22 14:21
Σιάτιστα: Η μεγάλη παρέλαση των καβαλάρηδων της Παναγίας – Πολλά βίντεο

Ιππική παρέα «Μπούνος»: Ευχαριστήριο

17/08/22 14:02
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Διακοπή νερού στη Γαλατινή

17/08/22 12:25
Εργαστήριο Παραδοσιακής Δόμησης στον Πεντάλοφο

Εργαστήριο Παραδοσιακής Δόμησης στον Πεντάλοφο

17/08/22 09:58
ΤΡΟΧΑΙΑ ΚΛΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ

Αλλάζουν όλα στις τροχαίες παραβάσεις και τις κλήσεις -Τι πρέπει να γνωρίζετε

17/08/22 09:14
κορονοιος

Κορωνοϊός: Τα 5 νησιά που «βράζουν» από κρούσματα -Τι δείχνουν τα στοιχεία του ΕΟΔΥ για όλη τη χώρα [χάρτης]

17/08/22 09:11
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Πέμπτη, 18 Αυγούστου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τοπ συμβουλές για να χάσετε βάρος

by sierafm
10/03/19 07:17
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Η Άνοιξη πλησιάζει και, φυσικά, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να εκπληρώσετε την υπόσχεση που δίνετε κάθε χρόνο στον εαυτό σας: Να είστε πιο υγιείς και ενδεχομένως να χάσετε και βάρος.

Διατροφολόγοι δίνουν τις παρακάτω συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε και τι δεν πρέπει, σε καμία περίπτωση, να κάνετε.

–Να πίνετε πολύ νερό. Είναι ουσιώδες, επειδή ρυθμίζει τη δομή όλων των κυττάρων στον οργανισμό μας. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, τα κύτταρα σας αρχίζουν να γερνάνε. Οπωσδήποτε να επιλέγετε το νερό αντί για ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη, γλιτώνοντας θερμίδες.

–Να μην κάνετε αποτοξίνωση με χυμούς. Το να πίνετε μόνο νερό ή χυμούς για μερικές ημέρες – όπως κάνουν πολλοί άνθρωποι για αποτοξίνωση – δε θεωρείται σε καμία περίπτωση υγιεινή συνήθεια και συχνά μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας, με αποτέλεσμα να έχετε κράμπες ή ακόμα και κατάθλιψη.

–Μειώστε το νάτριο. Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, το 89% των ανθρώπων τρώνε πολύ αλάτι – περισσότερο απ’ όσο χρειάζονται – χωρίς να μετριέται το αλάτι στο τραπέζι του φαγητού. Το νάτριο οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, οπότε η μείωσή του θα περιορίσει τα φουσκώματα που αισθάνεστε.

–Μη βγάζετε τρόφιμα ή κατηγορίες τροφίμων από τη διατροφή σας. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του μειώνω κάτι ή καταργώ εντελώς κάτι. Οι δίαιτες που βασίζονται στην αποφυγή κάποιων πραγμάτων, όπως για παράδειγμα ζάχαρη, και αντικατάστασή τους από άλλα προϊόντα, όπως μέλι, μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα τελικά ο οργανισμός να χάνει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

–Γεμίστε τη διατροφή σας με ίνες. Τα φρέσκα λαχανικά, όπως τα μπρόκολα ή τα λαχανάκια Βρυξελλών, είναι η καλύτερη διατροφή. Σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις, ικανοποιημένοι και ταυτόχρονα είναι βασική πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.

–Μην παίρνετε χάπια. Το πρόβλημα με δίαιτες που περιέχουν σκόνες ή χάπια είναι ότι παίρνουν κάτι που είναι κανονικό φαγητό, π.χ. φρούτο ή λαχανικό, το επεξεργάζονται και το ξεχωρίζουν από τα υπόλοιπα συστατικά του. Όσον αφορά στη σκόνη κακάο δεν υπάρχει πρόβλημα, όμως δεν είναι δυνατό να αντικατασταθούν τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων με σκόνη.

–Προσοχή στις ποσότητες. Οι βασικές ποσότητες τροφής τα τελευταία 40 χρόνια έχουν αυξηθεί δραματικά. Ακόμη και τα πιάτα, στα οποία σερβίρουμε, είναι μεγαλύτερα. Από τη δεκαετία του 70%, ακόμη και οι συσκευασίες στα σούπερ μάρκετ έχουν αυξηθεί κατά 138%, οπότε προσοχή στις ποσότητες, ειδικά όταν τρώτε έξω.

–Μην ασχολείστε αποκλειστικά με τις θερμίδες. Το να επικεντρώνεστε αποκλειστικά στις θερμίδες ίσως αποδειχτεί επικίνδυνο, καθώς οι θερμίδες ενός τροφίμου δεν είναι ίδιας ποιότητας με τις θερμίδες ενός άλλου. Σε πολλά εστιατόρια, για παράδειγμα, κάποια φαγητά με λίγες θερμίδες περιέχουν αλάτι ώστε να δίνουν την αίσθηση της πληρότητας, όμως εν τέλει κάνουν κατακράτηση υγρών.

–Να σκέφτεστε θετικά. Η θετική σκέψη για τη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και να σας κινητοποιήσει σε ένα νέο τρόπο ζωής. Επικεντρωθείτε στις ευκαιρίες και όχι σε αυτά που πρέπει να κόψετε. Υπάρχουν υπέροχες τροφές που μπορείτε να εξερευνήσετε και, όσο περίεργο και αν φαίνεται, μπορεί να ανακαλύψετε πολλά καινούργια πράγματα.

–Μην περιμένετε θαύματα. Ας είμαστε ρεαλιστές. Η υγιεινή διατροφή για μία εβδομάδα δεν πρόκειται να αντικαταστήσει δεκαετίες λιπαρών ροφημάτων και τηγανητής πατάτας. Όμως, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα, όπως για παράδειγμα, να έχετε περισσότερη ενέργεια. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσετε με ένα νέο τρόπο ζωής που θα ωφελήσει το σώμα σας μακροπρόθεσμα.

Πηγή:economistas.gr

 

 

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Share1Tweet

Related Posts

παχυσαρκια διαιτα

Αδυνάτισμα: Η δίαιτα που μας χορταίνει και μας… «ξεφουσκώνει»

by sierafm
01/08/22 11:41
0
37

Το καλοκαίρι εδώ και καιρό έχει συνδεθεί με το αδυνάτισμα κι όχι τυχαία. Αν και επιστημονικά δεν έχει ακόμα τεκμηριωθεί, οι περισσότεροι συμφωνούν ότι...

παχυσαρκια διαιτα

Οι δέκα κορυφαίες τροφές για εύκολο αδυνάτισμα

by sierafm
13/07/22 08:33
0
23

Προκειμένου να καταφέρετε να χάσετε βάρος με ευκολία και ασφάλεια πρέπει να κάνετε έξυπνες διατροφικές επιλογές. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να...

παχυσαρκια διαιτα

Δίαιτες: Λύνουμε τις 5 πιο κοινές απορίες

by sierafm
15/06/22 11:10
0
16

Ενώ απλές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, η λήψη των σωστών...

παχυσαρκια διαιτα

Δεν τρώω πολύ αλλά δεν χάνω βάρος: Τα πιθανά λάθη σύμφωνα με τη διαιτολόγο

by sierafm
09/06/22 11:32
0
53

Ιδού οι 6 αιτίες που συγκέντρωσε η διατροφολόγος και αφορούν το πρόβλημά σου. 1. Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί στη μείωση...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

tioukalia

 

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.