• Latest
fruits vegetables

The best fruit to lower blood sugar, according to dietitians

23/06/22 10:11
Roula Pispirigou

Prosecution in Pispirigu for the murders of three children

27/06/22 10:28
HOLIDAYS, JOURNEY

Social tourism: Who will go on a financial vacation this year - When will the results come out?

27/06/22 10:25
POLICE

Larissa: Locked in the house for 42 years - The suspicion of abuse by a relative when he was a child

27/06/22 10:19
DISCOUNTS

Summer discounts: When do they start and how long will they last?

27/06/22 10:14
car driver

Hellas: KOK overhaul - Speed ​​limits are coming

27/06/22 10:09
scam

Cyber ​​scams: Everything citizens need to know

27/06/22 10:04
ATM BANK

Radical changes in OPEC and OAED allowances: All in prepaid cards and "ceiling" on withdrawals

27/06/22 10:02
examination, school

Registrations at the Evening EPAL of Grevena

26/06/22 20:56
ambulance

Kozani: Happy ending to the adventure of a motorcyclist who fell into a ravine

26/06/22 18:19
Wonderful concert with the participation of the Siatista Music School at the Kozani open-air theater.  Video

Siatista Music School Magical evening at the Kozani Open Air Theater with “ΞAxion esti”. ( Press release)

26/06/22 17:45
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Monday, June 27, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home LATEST NEWS

The best fruit to lower blood sugar, according to dietitians

by sierafm
23/06/22 10:11
in LATEST NEWS, HEALTH-NUTRITION
0
fruits vegetables
0
SHARES
60
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia


There are many factors involved in managing blood sugar, such as regular exercise and a healthy diet.

Αλλά μερικές φορές απλώς το να προσπαθούμε να τρώμε υγιεινά μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικό, αν δεν είμαστε σίγουροι ποιες τροφές να συμπεριλάβουμε σε καθημερινή βάση.

According to Dr.. Justine Chan, διαιτολόγο και ειδική σε θέματα διαβήτη, το καλύτερο φρούτο που πρέπει να φάτε για να διαχειριστείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι τα μύρτιλα.

«Το καλύτερο φρούτο για τον διαβήτη είναι τα μύρτιλα.Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες, οι οποίες τους δίνουν το χαρακτηριστικό μπλε χρώμα τους και έχει αποδειχθεί ότι -δυνητικά- καθυστερούν την πέψη των υδατανθράκων και αποτρέπουν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα».

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα μύρτιλα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά σε ό,τι αφορά τον διαβήτη και την μείωση του σακχάρου στο αίμα.

«Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη έρευνα έδειξε ότι μετά από δύο μήνες, τα μύρτιλλα μείωσαν την HbA1c, μια εξέταση αίματος που μετρά το μέσο σάκχαρο τους τελευταίους 3 months. Οι συμμετέχοντες είχαν επίσης χαμηλότερα τριγλυκερίδια και μειωμένη φλεγμονή», says Dr.. Chan.

Τα μύρτιλα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Ένα από τα σημάδια μιας τροφής φιλικής προς τον διαβήτη είναι όταν βαθμολογείται στον γλυκαιμικό δείκτη. Αυτός ο δείκτης, που κατατάσσει τις τροφές από το 1 until the 100, δείχνει το κατά πόσον ένα τρόφιμο μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Ένα τρόφιμο θεωρείται χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, εάν έχει βαθμολογία μεταξύ 1 and 55 και θεωρείται υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, εάν είναι πάνω από 70.

According to Dr.. Chan, “τα μύρτιλα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, με βαθμολογία 53. Αυτό σημαίνει ότι θα προκαλέσουν μόνο μια αργή αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας”.

Παραδείγματα φρούτων που έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη είναι το καρπούζι (about at 76) και το πεπόνι (around 68).

Τα μύρτιλα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.“Τα μούρα γενικώς, όπως τα μύρτιλλα και τα σμέουραείναι φυσικά χαμηλά σε ζάχαρη και πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη σταθεροποίηση των σακχάρων στο αίμα”, λέει η Amanda Lane, διατροφολόγος και επικεφαλής του Healthful Lane Nutrition.

Εάν θέλετε να πάρετε πολλές φυτικές ίνες, όταν τρώτε φρούτα, ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να το συνδυάσετε με κάτι άλλο.“Άλλα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι το πεπόνι, τα μήλα και οι χουρμάδες. Αλλά συνιστώ επίσηςνα συνδυάσετε φρούτα με πρωτεΐνη, για να μειώσετε τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα”, λέει η διατροφλόγος Morgyn Clair.

Source: https://www.eatthis.com

Tags: fruit
ShareTweet

Related Posts

fruits vegetables

7 iron-rich fruits of your choice

by sierafm
17/06/22 10:11
0
45

Ο σίδηρος είναι ένα βασικό μέταλλο που η σωστή διατροφή μπορεί να μας το προμηθεύσει. Ο κύριος σκοπός του είναι η...

fruits vegetables

The fruit that gives a flat belly

by sierafm
15/04/22 10:34
0
49

Η απώλεια βάρους πρόκειται για ένα περίπλοκο ταξίδι, ειδικά αν προσπαθείτε να μειώσετε τον όγκο των επεξεργασμένων τροφίμων ή της...

fruits vegetables

What happens to your body when you do not eat fruit?

by sierafm
09/12/21 11:51
0
43

Although many adults do not take the recommended two servings of fruit a day, most people eat fruit quite often ....

fruits vegetables

The famous fruit that improves mood and digestion

by sierafm
26/11/21 12:15
0
46

Entire, in smoothies or juices, Banana is one of the most popular fruits and at the same time a valuable ally of health ....

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

 

tioukalia

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
The upgrade was subsidized by the "Digital Step" program

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

[email protected], [email protected]
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.