• Ροή ειδήσεων
Να πώς θα σας παίρνει γλυκά ο ύπνος μέσα στην καλοκαιρινή ζέστη

Το κόλπο για να κοιμηθείτε μέσα σε 1 λεπτό

01/08/20 11:36
Παντελής Παντελίδης: Στο αρχείο η δικογραφία – Ποιός ήταν ο οδηγός του τζιπ

Στο αρχείο η υπόθεση Παντελίδη- «Δεν οδηγούσε η Φρόσω»

19/01/21 11:06
Απλοί τρόποι για να τρώτε περισσότερα φρούτα

Λαχανικά με πρωτεΐνη: Ποια έχουν περισσότερο

19/01/21 11:03
Κορωνοϊός: Τι κάνει στο ανθρώπινο σώμα

Κορωνοϊός, γρίπη, κρυολόγημα: Οι διαφορές στα συμπτώματα

19/01/21 11:01
Στα σχολεία της Νεάπολης και του Βοϊου 26 προσφυγόπουλα-Σε νηπιαγωγείο-δημοτικό και γυμνάσιο

Γυμνάσια -Λύκεια: Πότε η πιθανή ημερομηνία -Τι θα γίνει με μετακίνηση εκτός νομού & εστίαση

19/01/21 10:58
FORUM: Στρατηγική σύνδεση της παραγωγικής βάσης της χώρας με τον τουρισμό live στο ITNNEWS.GR

FORUM: Στρατηγική σύνδεση της παραγωγικής βάσης της χώρας με τον τουρισμό live στο ITNNEWS.GR

19/01/21 10:54
Συνάντηση αντιπροσωπείας του ΚΚΕ με τον πρύτανη του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας Θεόδωρο Θεοδουλίδη

Συνάντηση αντιπροσωπείας του ΚΚΕ με τον πρύτανη του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας Θεόδωρο Θεοδουλίδη

19/01/21 10:50
Ονομασία: “Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας” του Γιάννη Θεοφύλακτου Βουλευτή ΣΥΡΙΖΑ Ν. Κοζάνης

Θόδωρος Θεοδουλίδης(Πρύτανης Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας): «Με την ελάχιστη βάση εισαγωγής θα χάσουμε το 58% των φοιτητών και 10 τμήματα»- Σε Κοζάνη και Γρεβενά οι μεγαλύτερες απώλειες, δεν πλήττεται η Πτολεμαΐδα

19/01/21 09:39
Στα σχολεία της Νεάπολης και του Βοϊου 26 προσφυγόπουλα-Σε νηπιαγωγείο-δημοτικό και γυμνάσιο

Κλειστό λόγω κρούσματος κορωνοιού το 9ο Δημοτικό Σχολείο Κοζάνης

19/01/21 09:34
Καστοριά: Είχαν αφορολόγητο καπνό!

Συνελήφθη 21χρονος στην Κοζάνη για παράβαση νομοθεσίας περί ναρκωτικών

19/01/21 09:23
Ως εδώ – Φτάνει πια με τη θεσμική εκτροπή..  Ανοιχτή Επιστολή Επιμελητηριακών για τη χειρότερη Διοίκηση όλων των εποχών για το ΕΒΕ Κοζάνης

Το ΕΒΕ Κοζάνης παρόν στη μεγάλη προσπάθεια κατά της πανδημίας. Δράσεις και παρεμβάσεις για την επιχειρηματικότητα και την κοινωνία

19/01/21 09:21
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τρίτη, 19 Ιανουαρίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το κόλπο για να κοιμηθείτε μέσα σε 1 λεπτό

από sierafm
01/08/20 11:36
σε ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Να πώς θα σας παίρνει γλυκά ο ύπνος μέσα στην καλοκαιρινή ζέστη
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Ο ύπνος δεν είναι εύκολη υπόθεση για όλους. Άλλοι με το που κλείνουν τα μάτια, «παραδίνονται» στην αγκαλιά του Μορφέα και άλλοι μετράνε προβατάκια, μέχρι να τους πάρει ο ύπνος. Ενίοτε, χρειάζεται να μετρήσουν… κοπάδια ολόκληρα.

Κι έρχεται ένα κόλπο, που κυκλοφορεί ευρέως στο διαδίκτυο και υπόσχεται λύση στο λεπτό σε αυτούς που έχουν δυσκολίες στον ύπνο. Το συγκεκριμένο κόλπο λέγεται «Η μέθοδος 4-7-8» και είναι, λένε, τόσο εύκολο, όσο ακούγεται.

Τι κάνετε:

Ξαπλώνετε και παίρνετε μία στάση ύπνου, που σας βολεύει. Στη συνέχεια, εισπνέετε μέσα από τη μύτη σας για τέσσερα δευτερόλεπτα. Κρατάτε την αναπνοή σας για επτά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε αργά μέσα από το στόμα σας για οκτώ ακόμη δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία, μέχρι να κοιμηθείτε.

Οι ειδικοί τονίζουν πως οι συγκεκριμένοι αριθμοί στη μέτρηση των δευτερολέπτων έχουν σημασία γιατί χαλαρώνουν το μυαλό, επιβραδύνουν τους χτύπους της καρδιάς και φέρνουν ηρεμία στον οργανισμό ώστε να μπορέσει να αφεθεί και να κοιμηθεί. Μάλιστα, μέσα στο πρώτο λεπτό εφαρμόζοντας την παραπάνω μέθοδο, θα νιώσετε αμέσως πιο ήρεμοι και χαλαροί.

Το κόλπο αυτό, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Readers digest, εφαρμόζει και ο Καθηγητής του Χάρβαρντ Andrew Weil, ο οποίος την υιοθέτησε από μία πρακτική διαλογισμού ενός ινδιάνου γιόγκι τους περασμένους αιώνες.

Πηγή:baby.gr

Tags: ΥΠΝΟΣ
ShareTweet

Σχετικά Άρθρα

Να πώς θα σας παίρνει γλυκά ο ύπνος μέσα στην καλοκαιρινή ζέστη

Ποιες τροφές να επιλέξετε για να κοιμηθείτε καλύτερα

από sierafm
14/01/21 11:50
0
31

Αν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι σας χωρίς να μπορείτε να κλείσετε μάτι, αν ξυπνάτε ξαφνικά μαύρα χαράματα και μετά δεν μπορείτε...

Να πώς θα σας παίρνει γλυκά ο ύπνος μέσα στην καλοκαιρινή ζέστη

Πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την εικόνα της επιδερμίδας σας

από sierafm
22/12/20 12:32
0
11

Ανάμεσα στα πολλά πράγματα που επηρεάζουν τη δομή και την εμφάνιση του δέρματός σας, όπως η διατροφή, το περιβάλλον, τα...

Να πώς θα σας παίρνει γλυκά ο ύπνος μέσα στην καλοκαιρινή ζέστη

8 τροφές που βοηθούν στον ύπνο

από sierafm
14/12/20 12:17
0
1

Ο ύπνος γνωρίζουμε πλέον πολύ καλά, πως είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία για τον οργανισμό μας, από κάθε πιθανή άποψη....

Να πώς θα σας παίρνει γλυκά ο ύπνος μέσα στην καλοκαιρινή ζέστη

Καταθρενία: Η διαταραχή στον ύπνο και όσα πρέπει να ξέρεις

από sierafm
14/12/20 11:14
0
2

Ο κάθε άνθρωπος όταν κοιμάται έχει διαφορετικές συνήθειες, οι οποίες όμως αν κοιμάσαι μαζί με τη σχέση σου μπορεί να...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.