• Latest
ΤΣΑΙ

Το μαγικό ρόφημα που κάνει καλό στην καρδιά και τη μνήμη – Βοηθά στο αδυνάτισμα

28 Αυγούστου 2024
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Α.Τ. Βοΐου: Μέχρι την Παρασκευή 27 Ιουνίου η έκδοση ταυτότητας χωρίς προσωπικό αριθμό

21 Ιουνίου 2025
ΑΙΜΟΔΟΣΊΑ

Εθελοντική αιμοδοσία: Η προσφορά που χαρίζει ζωή

21 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Κατολισθήσεις στο ΕΟ Κοζάνης – Γρεβενών λόγω έντονων καιρικών φαινομένων

Κοζάνη: Κατολισθήσεις στο ΕΟ Κοζάνης – Γρεβενών λόγω έντονων καιρικών φαινομένων

21 Ιουνίου 2025
Σεεν, ΣΕΕΕΝ σωματείο εργαζομένων στην ενεργεια

ΣΕΕΝ: Όλοι στο Πανεορδαϊκό συλλαλητήριο την Τετάρτη 25 Ιούνη στις 20:00 στην κεντρική πλατεία Πτολεμαΐδας

21 Ιουνίου 2025
Ενημερωτική εκδήλωση Πολιτικής Προστασίας στο Δήμο Σερβίων

Ενημερωτική εκδήλωση Πολιτικής Προστασίας στο Δήμο Σερβίων

21 Ιουνίου 2025

Σιάτιστα: Το πρόγραμμα τουρνουά μπάσκετ του ΑΓΣ “Η Σιάτιστα”

21 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Διακοπή νερού στη Γαλατινή

21 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Αποτελέσματα Πανελληνίων 2025: Οι «αθόρυβες» σχολές με λίγα μόρια αλλά «δυνατά» χαρτιά για καριέρα

21 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Τζάνειο: Βγήκε το πόρισμα για τη λάθος μετάγγιση αίματος σε 62χρονη

21 Ιουνίου 2025
απατη ηλικιωμενοι

Νέα απάτη: Έδωσε 15.000 ευρώ για να σώσει τον γιο της – Άφησε τα χρήματα στην εκκλησία

21 Ιουνίου 2025
ηλικια, ομορφια

7 σημάδια ότι σας λείπει σημάδια

21 Ιουνίου 2025
Πόθεν Έσχες 2024: Πότε ξεκινούν οι δηλώσεις

Στο τραπέζι το φόρο-μπόνους για πληρωμές με κάρτες σε επαγγελματίες: Τα σενάρια που εξετάζει το υπουργείο Οικονομικών

21 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 21 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το μαγικό ρόφημα που κάνει καλό στην καρδιά και τη μνήμη – Βοηθά στο αδυνάτισμα

sierafm by sierafm
28 Αυγούστου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΤΣΑΙ
0
SHARES
43
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι ένα ρόφημα που έχει γίνει αρκετά γνωστό τα τελευταία χρόνια και καταναλώνεται σε πολλές χώρες. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Σύμφωνα με έρευνες, το συγκεκριμένο ρόφημα είναι πλούσιο σε κατεχίνες, μια κατηγορία φυτικών ενώσεων που δρουν ως φυσικά αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών, ενώσεων που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να προκαλέσουν χρόνιες ασθένειες.

Το ρόφημα αυτό σας προστατεύει από καρδιακές παθήσεις και διάφορες μορφές καρκίνου, κάνει καλό στον εγκέφαλο, ενώ βοηθά και στην απώλεια βάρους.

Το μαγικό ρόφημα: το τσάι Matcha

Το τσάι Matcha είναι ένα είδος πράσινου τσαγιού. Μπορεί να είναι καλό για την καρδιά, το βάρος και άλλες πτυχές της υγείας σας λόγω της περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά. Είναι επίσης εύκολο να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας.

Το Matcha είναι δημοφιλές σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και καφετέριες, διαθέσιμο ως matcha, λάτε, τσάι, ενώ χρησιμοποιείται και σε επιδόρπια.

Όπως και το πράσινο τσάι, το matcha προέρχεται από το φυτό Camellia sinensis. Ωστόσο, καλλιεργείται με διαφορετικό τρόπο και έχει μοναδικό προφίλ θρεπτικών συστατικών.

Οι αγρότες σκιάζουν τα φυτά που χρησιμοποιούνται για το matcha για το μεγαλύτερο μέρος της περιόδου ανάπτυξης. Αυτή η έλλειψη άμεσου ηλιακού φωτός αυξάνει την παραγωγή χλωροφύλλης, ενισχύει την περιεκτικότητα σε αμινοξέα και δίνει στο φυτό μια πιο σκούρα πράσινη απόχρωση.

Μετά τη συγκομιδή των φύλλων, οι παραγωγοί αφαιρούν τους μίσχους και αλέθουν τα φύλλα σε λεπτή σκόνη. Αυτό είναι το matcha.

Το matcha περιέχει τα θρεπτικά συστατικά από ολόκληρο το φύλλο τσαγιού και περιέχει περισσότερη καφεΐνη και αντιοξειδωτικά από ό,τι συνήθως υπάρχει στο πράσινο τσάι.

Μελέτες του matcha και των συστατικών του έχουν φέρει στο φως διάφορα οφέλη, δείχνοντας ότι μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του ήπατος, να προάγει την υγεία της καρδιάς και ακόμη και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Τα 5 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση matcha:

  1. Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου
  2. Βοηθά στην προστασία του ήπατος
  3. Προλαμβάνει τον καρκίνο
  4. Κάνει καλό στην καρδιά
  5. Σας βοηθά να χάσετε βάρος

1.Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι αρκετά από τα συστατικά του matcha θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Μια μελέτη εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι απέδωσαν σε μια σειρά από εργασίες που σχεδιάστηκαν για να μετρήσουν την απόδοση του εγκεφάλου.

Ορισμένοι συμμετέχοντες κατανάλωσαν είτε τσάι matcha είτε μια μπάρα που περιείχε 4 γραμμάρια matcha, ενώ η ομάδα ελέγχου κατανάλωσε ένα τσάι ή μια μπάρα placebo.

Εκείνοι που κατανάλωσαν matcha παρουσίασαν βελτιώσεις στην προσοχή, το χρόνο αντίδρασης και τη μνήμη σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν το εικονικό φάρμακο.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 2 γραμμαρίων σκόνης πράσινου τσαγιού καθημερινά για 2 μήνες βοήθησε στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας σε ηλικιωμένους.

Το Matcha έχει υψηλότερη συγκέντρωση καφεΐνης από το πράσινο τσάι. Ανάλογα με τον τύπο, τη μάρκα και την επεξεργασία, το πράσινο τσάι τείνει να περιέχει περίπου 11-25 χιλιοστόγραμμα ανά γραμμάριο (mg/g), ενώ το matcha περιέχει 19-44 mg /g.

Το matcha περιέχει επίσης μια ένωση που ονομάζεται L-θεανίνη, η οποία μεταβάλλει τις επιδράσεις της καφεΐνης, προάγοντας την εγρήγορση και βοηθώντας να αποφευχθεί η κατάρρευση των επιπέδων ενέργειας που μπορεί να ακολουθήσει την κατανάλωση καφεΐνης.

2. Βοηθά στην προστασία του ήπατος

Το συκώτι είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στην απομάκρυνση των τοξινών, στον μεταβολισμό των φαρμάκων και στην επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών.

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το matcha μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της υγείας του ήπατος.

Μια ανασκόπηση 15 μελετών διαπίστωσε ότι η κατανάλωση του τσαγιού σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο ηπατικής νόσου.

3. Προλαμβάνει τον καρκίνο

Το matcha περιέχει ορισμένες ενώσεις που έχουν συνδεθεί με την πρόληψη του καρκίνου, σύμφωνα με μελέτες.

Για παράδειγμα, το matcha έχει υψηλή περιεκτικότητα σε επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλική (EGCG), έναν τύπο κατεχίνης που έχει ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το συγκεκριμένο ρόφημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου.

4. Κάνει καλό στην καρδιά

Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, το οποίο έχει παρόμοιο προφίλ θρεπτικών συστατικών με το matcha, μπορεί να συμβάλει στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, σε σύγκριση με τον καφέ, και ορισμένες μελέτες έχουν υποδείξει ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων επιπλοκών σε άτομα με καρδιακές παθήσεις. Οι ενώσεις στο matcha είναι παρόμοιες με εκείνες του πράσινου τσαγιού κι έτσι το matcha έχει παρόμοια οφέλη.

5. Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει την απώλεια βάρους και συχνά εμφανίζεται σε συμπληρώματα απώλειας βάρους.

Μια ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, σε συνδυασμό με διαιτητικά μέτρα και άσκηση, η λήψη έως και 500 mg πράσινου τσαγιού την ημέρα για 12 εβδομάδες μπορεί να μειώσει τον δείκτη μάζας σώματος.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα του τσαγιού συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού και της καύσης λίπους, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Το τσάι matcha είναι εύκολο στην προετοιμασία και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το απολαύσετε.

Μπορείτε να φτιάξετε παραδοσιακό τσάι matcha κοσκινίζοντας 1-2 κουταλάκια του γλυκού (2-4 γραμμάρια) σκόνη matcha στο φλιτζάνι σας, προσθέτοντας 60 ml ζεστό νερό και ανακατεύοντας το.

Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε την αναλογία σκόνης matcha προς νερό ανάλογα με τη συνοχή που προτιμάτε.

Για πιο αραιό τσάι, μειώστε τη σκόνη σε μισό κουταλάκι του γλυκού (1 γρ.) και αναμείξτε με 90-120 ml ζεστό νερό.

Για μια πιο συμπυκνωμένη εκδοχή, συνδυάστε 2 κουταλάκια του γλυκού (4 g) σκόνης με μόλις 30 ml νερό.

Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε matcha με κουρκουμά σε ένα τσάι ή latte, να το ανακατέψετε σε τρόφιμα και ποτά με βάση το γάλα, όπως λάτε ή ρυζόγαλο, να φτιάξετε smoothies ή να το δοκιμάσετε σε επιδόρπια, όπως παγωτό matcha ή μπισκότα.

Διαβάστε το δημοσίευμα στο Oloygeia.gr

Tags: αδυνάτισμαΚΑΡΔΙΑμνήμηρόφημαΤΣΑΙ
Previous Post

Τι λέει η αστυνομία για το επεισόδιο σε γάμο στον Πύργο και τα περί χειροδικίας του γαμπρού σε βάρος της νύφης

Next Post

Ανατροπή στην καταγγελία για βιασμό 17χρονης Γερμανίδας από 14χρονο σε camp

Next Post
ΒΙΑΣΜΟΣ

Ανατροπή στην καταγγελία για βιασμό 17χρονης Γερμανίδας από 14χρονο σε camp

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Α.Τ. Βοΐου: Μέχρι την Παρασκευή 27 Ιουνίου η έκδοση ταυτότητας χωρίς προσωπικό αριθμό
  • Εθελοντική αιμοδοσία: Η προσφορά που χαρίζει ζωή
  • Κοζάνη: Κατολισθήσεις στο ΕΟ Κοζάνης – Γρεβενών λόγω έντονων καιρικών φαινομένων
  • ΣΕΕΝ: Όλοι στο Πανεορδαϊκό συλλαλητήριο την Τετάρτη 25 Ιούνη στις 20:00 στην κεντρική πλατεία Πτολεμαΐδας
  • Ενημερωτική εκδήλωση Πολιτικής Προστασίας στο Δήμο Σερβίων

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr