• Ροή ειδήσεων
Νιώθεις ότι αρρωσταίνεις; Να τι πρέπει να κάνεις για να το προλάβεις

Το χειμωνιάτικο φρούτο που ρίχνει την χοληστερόλη και προστατεύει από τη γρίπη

05/12/19 10:41
Νεκρός ο δημοσιογράφος Γιώργος Καραϊβάζ – Τον δολοφόνησαν στον Άλιμο

Δολοφονία Καραϊβάζ: Ταυτοποιήθηκε πρόσωπο που τον απειλούσε

16/04/21 20:46
Το χωριό – στολίδι για τη Δυτική Μακεδονία είναι στο Δήμο Βοΐου

Το χωριό – στολίδι για τη Δυτική Μακεδονία είναι στο Δήμο Βοΐου

16/04/21 20:14
ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Διαδικτυακή εκδήλωση – συζήτηση με θέμα: Προϋποθέσεις για μια Δίκαιη Μετάβαση: Το μέλλον της ΠΕ Κοζάνης μετά την Απολιγνιτοποίηση

ΣΥΡΙΖΑ: Να ληφθούν μέτρα για να σταματήσει ο φόρος αίματος

16/04/21 18:58
Το “Κίνημα Αλλαγής” εκλέγει Τοπικές Οργανώσεις-Οι υποψηφιότητες και οι διαδικασίες

Συλλυπητήριο μήνυμα για τον χαμό δύο εργαζομένων στον ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου

16/04/21 18:56
Η Περιφέρεια αγοράζει τα προϊόντα της λαϊκής αγοράς της Κοζάνης για να στηρίξει τους παραγωγούς

Συλλυπητήριο μήνυμα του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας για το θάνατο των δύο εργαζομένων στον ΑΗΣ Αγίου Δημητρίου

16/04/21 18:54
 Δωρεάν rapid tests από κλιμάκια του ΕΟΔΥ σήμερα Πέμπτη στην κεντρική πλατεία της Κοζάνης

Ανοίγουν τη Δευτέρα 19 Απριλίου οι σχολές οδηγών, με self test.

16/04/21 18:21
Ολοταχώς για lockdown η Καστοριά!!

Ανοίγει το λιανεμπόριο στην Π.Ε. Κοζάνη μόνο με click away από την Δευτέρα 19/4. Βίντεο

16/04/21 17:29
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

Τα κρούσματα της Παρασκευής 16/4 στη Δυτική Μακεδονία – 3.067 κρούσματα στη χώρα, 91 θάνατοι και 824 νοσηλεύονται διασωληνωμένοι

16/04/21 16:55
Άνοιγμα της αγοράς αύριο 18.1 στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Ναι στο άνοιγμα των καταστημάτων με click away στην Κοζάνη από τη Δευτέρα

16/04/21 15:37
Δυτική Μακεδονία: Η Πρεμιέρα στον 3ο όμιλο της Γ΄ εθνικής

Δυτική Μακεδονία: Αθλητικά – Το πρόγραμμα του Σαββατοκύριακου

16/04/21 15:09
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Σάββατο, Απρίλιος 17, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το χειμωνιάτικο φρούτο που ρίχνει την χοληστερόλη και προστατεύει από τη γρίπη

από sierafm
05/12/19 10:41
σε ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Νιώθεις ότι αρρωσταίνεις; Να τι πρέπει να κάνεις για να το προλάβεις
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Ένας μικρός θησαυρός, ιδανικός για διατροφή ελεγχόμενων θερμίδων αφού ένα φυσιολογικού μεγέθους φρούτο περιέχει μόλις 45-50 θερμίδες και προσφέρει σημαντικές ποσότητες από βασικά θρεπτικά συστατικά

Είναι πορτοκαλί, στρογγυλό, κατεξοχήν χειμωνιάτικο φρούτο και γεμάτο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Ο λόγος για το μανταρίνι που το μικρό του μέγεθος είναι αντιστρόφως ανάλογο με τα πολλά οφέλη του για την υγεία. Ο μικρός αυτός θησαυρός είναι ιδανικός για διατροφή ελεγχόμενων θερμίδων αφού ένα φυσιολογικού μεγέθους μανταρίνι περιέχει μόλις 45-50 θερμίδες και προσφέρει σημαντικές ποσότητες από βασικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών και των βιταμινών. Αποτελεί εξαιρετική επιλογή σε χυμό το πρωί, ιδανικό σνακ για το σχολείο ή το γραφείο, μοναδικό επιδόρπιο για μετά το φαγητό και τη τέλεια επιλογή βραδινής λιχουδιάς αφού καταπολεμά την αϋπνία και χαρίζει έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.

Φύλακας της υγείας
Τα μανταρίνια διαθέτουν υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C η οποία βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει ισχυρό το δέρμα και τα οστά. Η συχνή κατανάλωσή τους προστατεύει τον οργανισμό από κοινά κρυολογήματα και γρίπη. Η ισχυρή δράση του, καταπολεμά σοβαρές ασθένειες και μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες να προσβληθεί κάποιος από εγκεφαλικό, διαβήτη ή διάφορα είδη καρκίνου. Συμβάλει, επίσης στην διατήρηση υγιών δοντιών, προωθεί την αποτελεσματική επούλωση πληγών και δρα ως αντιοξειδωτικό για την πρόληψη γενετικών μεταλλάξεων.

Πλούσιο σε φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες καταπολεμούν την παχυσαρκία και επίσης βοηθούν να μειωθούν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα κάτι που με τη σειρά του βοηθά στην μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου. Δύο μέτρια μανταρίνια περιέχουν 3,5 γραμμάρια φυτικές ίνες δηλαδή καλύπτουν το 14% και 9% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ινών για άντρες και γυναίκες αντίστοιχα.

Πηγή ασβεστίου
Τα μανταρίνια είναι καλή πηγή ασβεστίου το οποίο προάγει την υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους σε συνδυασμό με κάποια διατροφή μειωμένων θερμίδων. Τα 100gr του συγκεκριμένου φρούτου παρέχουν 37mg ασβεστίου.

Βιταμίνη Α
Δυο μέτρια μανταρίνια ενισχύουν την βιταμίνη Α κατά 44% της συνιστώμενης πρόσληψης για τους άντρες και κατά 60% της ημερήσιας πρόσληψης για τις γυναίκες. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για καλή όραση, ιδιαίτερα τη νύχτα και για υγιή ανάπτυξη των κυττάρων. Αρκετή πρόσληψη βιταμίνης Α τρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγει την υγιή επούλωση των πληγών.

Αντικαρκινική δράση
Μεταξύ των εσπεριδοειδών, τα μανταρίνια έχουν το υψηλότερο περιεχόμενο σε καροτενοειδή και πιο συγκεκριμένα σε β-κρυπτοξανθίνη. Αξίζει να σημειωθεί πως η β-κρυπτοξανθίνη ευθύνεται για το πορτοκαλί τους χρώμα και την αντικαρκινική τους δράση. Σύμφωνα με δύο Ιαπωνικές μελέτες, η κατανάλωση μανταρινιών μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του ήπατος.

Μην ξεχνάτε ακόμη πως τα μανταρίνια βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου γι’ αυτό μετά από γεύματα πλούσια σε σίδηρο είναι καλό να τρώμε ένα μανταρίνι.

Για την πιο πλήρη προστασία του οργανισμού χρειάζεται να καταναλώνουμε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Συνιστάται, λοιπόν, μέχρι το Φεβρουάριο να καταναλώνετε και ένα μανταρίνι την ημέρα.

Πηγή:protothema.gr

 

Share3Tweet

Σχετικά Άρθρα

Νεκρός ο δημοσιογράφος Γιώργος Καραϊβάζ – Τον δολοφόνησαν στον Άλιμο

Δολοφονία Καραϊβάζ: Ταυτοποιήθηκε πρόσωπο που τον απειλούσε

από sierafm
16/04/21 20:46
0
173

Σε πλήρη εξέλιξη βρίσκεται η έρευνα των Αρχών για τη δολοφονία του δημοσιογράφου Γιώργου Καραϊβάζ, την περασμένη Παρασκευή, στον Αλιμο. Οι...

Το χωριό – στολίδι για τη Δυτική Μακεδονία είναι στο Δήμο Βοΐου

Το χωριό – στολίδι για τη Δυτική Μακεδονία είναι στο Δήμο Βοΐου

από sierafm
16/04/21 20:14
0
519

Με απίστευτα τρεχούμενα νερά και εικόνες που εντυπωσιάζουν... Μια πραγματική έκπληξη κρύβει η ορεινή επαρχία του Βοΐου, μέσα στην υπέροχη...

ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Διαδικτυακή εκδήλωση – συζήτηση με θέμα: Προϋποθέσεις για μια Δίκαιη Μετάβαση: Το μέλλον της ΠΕ Κοζάνης μετά την Απολιγνιτοποίηση

ΣΥΡΙΖΑ: Να ληφθούν μέτρα για να σταματήσει ο φόρος αίματος

από sierafm
16/04/21 18:58
0
19

Το εργατικό ατύχημα που έγινε σήμερα το μεσημέρι στο σταθμό του Αγίου Δημητρίου εκτός από τη θλίψη που προκάλεσε, μας...

Το “Κίνημα Αλλαγής” εκλέγει Τοπικές Οργανώσεις-Οι υποψηφιότητες και οι διαδικασίες

Συλλυπητήριο μήνυμα για τον χαμό δύο εργαζομένων στον ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου

από sierafm
16/04/21 18:56
0
15

Η Νομαρχιακή Επιτροπή  του Κινήματος εκφράζει τη βαθιά της οδύνη για τον άδικο χαμό δύο συνανθρώπων μας σε εργατικό δυστύχημα...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.