Τρεις τροφές που βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο

Τρεις τροφές που βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το βραδινό μας ύπνο και την ποιότητα αυτού.

Ένα καλό στρώμα, το μαξιλάρι και τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι είναι κάποιοι από τους βασικούς παράγοντες. Σημαντικό ρόλο παίζει όμως στο πόσο καλά θα κοιμηθούμε, ακόμη και η διατροφή. Για παράδειγμα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο και πιο εύκολο ύπνο.

Δείτε μερικές από αυτές 1. Μπανάνες

Οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία λειτουργούν χαλαρωτικά τόσο για τους μυς όσο και για το μυαλό.

2. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια καλή επιλογή τροφής πριν το βραδινό ύπνο. Περιέχουν βιταμίνη Β6, που συνεργάζεται με τη μελατονίνη, αλλά και τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, που με τη σειρά της μας κάνει να νιώθουμε ένα αίσθημα ικανοποίησης και βοηθά στον καλύτερο ύπνο.

3. Βρώμη

Είναι πλούσια μεταξύ άλλων σε μελατονίνη, τη γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου.

Πηγή:aftodioikisi.gr


Ετικέτες που έχουν αντιστοιχιστεί σε αυτό το άρθρο:
ΥΠΝΟΣ

Άλλες ειδήσεις

Επιβάτες λεωφορείου γνωρίστηκαν στην διαδρομή και συνελήφθησαν επειδή έκαναν σεξ

Πρωταγωνιστές του ασυνήθιστου περιστατικού ήταν ένας 29χρονος και μία 32χρονη, οι οποίοι μάλλον ένιωσαν υπερβολική έλξη ο ένας για τον

Τοp Channel: Ο Λευτέρης Ιωαννίδης και ο Λάζαρος Μαλούτας το βράδυ της Δευτέρας στην εκπομπή «Επί Παντός» για τη ΔΕΥΑΚ

Ο δήμαρχος Κοζάνης Λευτέρης Ιωαννίδης και ο επικεφαλής της μείζονος αντιπολίτευσης Λάζαρος Μαλούτας διασταυρώνουν τα ξίφη τους, το βράδυ της

Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας

Η στάση σώματος που υιοθετούμε όταν περπατάμε, στεκόμαστε όρθιοι ή καθόμαστε επηρεάζει κατά πολύ την υγεία μας. Το ιδανικό θα

Χωρίς σχόλια

Γράψτε σχόλιο
Χωρίς σχόλια ακόμα! Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει αυτή την είδηση!

Γράψτε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευτεί
Απαιτούμενα πεδία είναι με *

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.