Τρεις τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους

Τρεις τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους

Μετριάστε την έντονη καθημερινότητα με τις κατάλληλες επιλογές.

Το στρες και το άγχος επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους λόγω κυρίως της έντονης καθημερινότητας.

Πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα του άγχους που έχουμε ενώ ταυτόχρονα κάποιες τροφές θεωρούνται αγχολυτικές.

Μπορείτε δηλαδή να τις επιλέξετε αν νιώθετε ότι έχετε πολύ άγχος σε μια περίοδο της ζωής σας. Δείτε παρακάτω τρία παραδείγματα…

1. Σολομός

Ο σολομός αποτελεί ιδανική τροφή για τη ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β, μαγνήσιο και τρυπτοφάνη.

2. Βρώμη

Η βρώμη αποτελεί ιδανικό σνακ κατά του άγχους επειδή τα υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης που περιέχει, προκαλούν ηρεμία, ενώ η μελατονίνη μάς βοηθά να κοιμηθούμε πιο εύκολα. Περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες βιταμίνης Β6 και μαγνησίου.

3. Γιαούρτι

Πολλές φορές τα βακτήρια του στομάχου μπορεί να ευθύνονται για το άγχος. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν κάποιος βιώνει άγχος, ο εγκέφαλός του στέλνει σήμα στο στομάχι του και αυτός είναι και ο λόγος που πολλές γαστρεντερικές διαταραχές είναι ψυχολογικές. Το γιαούρτι, λόγω της σύστασής του μπορεί να ηρεμήσει τα συμπτώματα που δημιουργούν στομαχικό πόνο.

Πηγή:baby.gr


Ετικέτες που έχουν αντιστοιχιστεί σε αυτό το άρθρο:
αγχος

Άλλες ειδήσεις

Μ. Καραμπατζιάς: Ο κλάδος της γούνας «βυθίζεται» «… με τους οικολόγους να κάνουν μια διαβρωτική, ψεύτικη και βρώμικη δουλειά»

Ξεπερνά το 50% η ανεργία στον κλάδο της γουνοποιίας, ενώ από τις 3500 οικοτεχνίες στην Καστοριά και τις 1500 στην

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: 6 εκ. ευρώ για τη συντήρηση του Εθνικού Δικτύου της Π.Ε. Κοζάνης

Τη διάθεση πίστωσης ποσού 6.000.000,00 € με Φ.Π.Α., για την υλοποίηση του έργου: «Συντήρηση Εθνικού Οδικού Δικτύου της Π.Ε. Κοζάνης

Συμμετοχή Δήμου Βοΐου στο συλλαλητήριο για τη ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ στη Θεσσαλονίκη

Ο Δήμος Βοΐου θα συμμετέχει στο συλλαλητήριο για τη ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ που θα γίνει την Κυριακή 21 Ιανουαρίου 2018 στη Θεσσαλονίκη.

Χωρίς σχόλια

Γράψτε σχόλιο
Χωρίς σχόλια ακόμα! Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει αυτή την είδηση!

Γράψτε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευτεί
Απαιτούμενα πεδία είναι με *

*