• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Τσιμπολόγημα: Πώς θα το απολαύσετε χωρίς να πάρετε βάρος

1 Σεπτεμβρίου 2020
Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

«Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».

15 Ιουλίου 2025

Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά

15 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

15 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

15 Ιουλίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «Συντήρηση Επαρχιακής Οδού Κοζάνης – Αιανής»

2η Κατεπείγουσα Συνεδρίαση της Επιτροπή Ένταξης και Απένταξης Έργων ΕΑΠ Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

15 Ιουλίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Σε πλήρη εξέλιξη η διεθνής συνεργασία με το China Three Gorges University – Υλοποιήθηκε το Θερινό Σχολείο με επίκεντρο την πράσινη ενέργεια

15 Ιουλίου 2025
Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

15 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

5 συλλήψεις για ναρκωτικά στη Δυτική Μακεδονία

15 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

15 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 16 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τσιμπολόγημα: Πώς θα το απολαύσετε χωρίς να πάρετε βάρος

sierafm by sierafm
1 Σεπτεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που όταν βλέπουν το βάρος τους να αυξάνεται κατηγορούν την τάση τους να τσιμπολογούν. Πράγματι, αν το τσιμπολόγημα «φορτώνει» τον οργανισμό σας με περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται καθημερινά, είναι θέμα χρόνου να πάρετε κιλά. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι όχι μόνο να μη σας παχαίνει το τσιμπολόγημα, αλλά και να σας βοηθάει να χάνετε βάρος.

Το τσιμπολόγημα σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Η κατανάλωση ενός υγιεινού σνακ μεταξύ των γευμάτων σας βοηθά στη μείωση της πείνας σας και έτσι είναι λιγότερο πιθανό να οδηγηθείτε στη συνέχεια σε παχυντικές επιλογές και την υπερκατανάλωση τροφής. Παράλληλα, μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα επίπεδα σακχάρου σας σε σταθερά επίπεδα και κατ’ επέκταση να έχετε ενέργεια. Τα σνακ μπορούν επίσης να σας προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, ενισχύοντας τη συνολική σας υγεία.

Τι να προσέξετε ώστε να μη σας παχαίνει το τσιμπολόγημα

Το συνεχές τσιμπολόγημα – ιδιαίτερα όταν περιλαμβάνει τρόφιμα με μικρή θρεπτική αξία και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες– μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, χωρίς καν να σας χορτάσει ουσιαστικά. Όπως καταλαβαίνετε, δεν αρκεί να τρώτε σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά πρέπει επίσης να κάνετε έξυπνες επιλογές.

Συμβουλές για να απολαμβάνετε το τσιμπολόγημα χωρίς να παίρνετε βάρος

*Βεβαιωθείτε ότι πράγματι πεινάτε

Ίσως είστε εξοικειωμένοι με την απογευματινή λιγούρα ή την αίσθηση ότι θέλετε ένα σνακ. Συχνά, πρέπει απλώς να πιείτε νερό, αφού ο οργανισμός μας τείνει να μπερδεύει τη δίψα με την πείνα. Ενώ η ενυδάτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να «καλύψει» την πείνα, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είστε ενυδατωμένοι προτού αναζητήσετε ένα σνακ.

*Ξεφορτωθείτε τους «πειρασμούς»

Γιατί να κάνετε πιο δύσκολη την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος κρατώντας στην κουζίνα σας τροφές… πειρασμούς; Σταματήστε να αγοράζετε παχυντικά τρόφιμα, στα οποία γνωρίζετε καλά ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε και γεμίστε την κουζίνα σας με υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα. Έτσι, την επόμενη φορά που θα θελήσετε να τσιμπολογήσετε, θα έχετε να επιλέξετε ανάμεσα σε υγιεινές τροφές. Το σπιτικό ποπ κορν, η βρώμη, το γιαούρτι, το τυρί κότατζ και τα αμύγδαλα είναι ιδανικές επιλογές για σνακ.

*Κάντε τις υγιεινές τροφές πιο ενδιαφέρουσες

Σίγουρα γνωρίζετε ότι τα φρούτα είναι το πιο υγιεινό σνακ για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για κάτι γλυκό, πολλές φορές όμως ίσως δεν σας φαίνονται ιδιαίτερα ελκυστικά σαν επιλογή. Δοκιμάστε, λοιπόν, να πειραματιστείτε με αυτά. Ανακαλύψτε νέα φρούτα και νέους τρόπους να τα απολαύσετε. Φτιάξτε, για παράδειγμα, ένα δροσιστικό smoothie με μάνγκο ή πολύχρωμα σουβλάκια φρούτων.

*Φάτε περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες

Αν νιώθετε διαρκώς ότι πεινάτε, πιθανότατα κάτι δεν πάει καλά με τη διατροφή σας. Γι’ αυτό θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνει αρκετές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Η πρωτεΐνη (εντοπίζεται στο κοτόπουλο, το αυγό, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια, τη βρώμη και το φαγόπυρο) περιορίζει την πείνα χάρη στην ιδιότητά της να απορροφάται σταδιακά από το στομάχι, αυξάνοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού. Οι φυτικές ίνες (εντοπίζονται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τη βρώμη, τα τρόφιμα ολικής άλεσης) έχουν την ιδιότητα μόλις εντοπίσουν νερό στον οργανισμό να το απορροφούν και να φουσκώνουν, αυξάνοντας πολύ τον όγκο τους, με αποτέλεσμα να προκαλούν γρήγορα αίσθημα κορεσμού και να σας κρατούν πολλή ώρα χορτάτους, αφού μένουν για αρκετό χρόνο στο έντερό σας. Επίσης, ρυθμίζουν καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα να έχετε λιγότερες λιγούρες.

Πηγή: imommy.gr

Previous Post

Παρατάσεις υποβολής Προτάσεων στις Προσκλήσεις 115 και 116 του Επιχειρησιακού Προγράμματος “Δυτική Μακεδονία” 2014-2020

Next Post

ΔΕΥΑ Βοϊου: Οδηγίες για σχολικά κτίρια.

Next Post
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑ Βοϊου: Οδηγίες για σχολικά κτίρια.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα
  • «Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».
  • Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά
  • Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας
  • Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr