• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Υπέρταση: Η #1 χειρότερη συνήθεια που εκτοξεύει στα κρυφά την πίεση αίματος

24 Ιουνίου 2022
Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025

12 Ιουλίου 2025
Γιάννης Κοκκαλιάρης στο συνέδριο της ΚΕΔΕ: “Η Ενεργειακή Δημοκρατία πρέπει να φτάνει μέχρι το τελευταίο χωριό” – Βίντεο

Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε

12 Ιουλίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

«Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια

12 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως

12 Ιουλίου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

12 Ιουλίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Οδηγός φορτηγού χτύπησε με σκεπάρνι στο κεφάλι συνάδελφό του για το ποιος θα ξεφορτώσει πρώτος

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Γάλλος τουρίστας κατήγγειλε ότι τον βίασε 24χρονος Έλληνας

12 Ιουλίου 2025
νοσοκομειο

«Έφυγε στα χέρια μου με υπογραφές γιατρών»: Ξεσπά η μητέρα 13χρονης που πέθανε αφότου ιατροδικαστής δεν είδε κακοποίηση

12 Ιουλίου 2025

Χαλκιδική: Οι 6 εγκληματικές παραλείψεις πίσω από το δυστύχημα στο λούνα παρκ

12 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio 2η μέρα.  Μαρίνα Σάττι και Ελεωνόρα Ζουγανέλη.  Βίντεο

Fiesta Voio 2η μέρα. Μαρίνα Σάττι και Ελεωνόρα Ζουγανέλη. Βίντεο

12 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πολεμικό υλικό του Β’ Παγκοσμίου πολέμου βρέθηκε στην Λευκοπηγή. Βίντεο

Κοζάνη: Πολεμικό υλικό του Β’ Παγκοσμίου πολέμου βρέθηκε στην Λευκοπηγή. Βίντεο

11 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 75χρονου για τη φωτιά στο Δρέπανο

Κοζάνη: Υψηλό πρόστιμο και ποινή φυλάκισης 10 μηνών με αναστολή στον 75χρονο για την φωτιά στο Δρέπανο

11 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Υπέρταση: Η #1 χειρότερη συνήθεια που εκτοξεύει στα κρυφά την πίεση αίματος

sierafm by sierafm
24 Ιουνίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προέλθει από διάφορα πράγματα, όπως οι κακές διατροφικές συνήθειες κατανάλωσης φαγητού ή ποτού, καθώς και συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η έλλειψη άσκησης και το κάπνισμα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε την υπέρταση, ένας από τους οποίους είναι να αλλάξετε “ό,τι βάζετε στο σώμα σας”. Αυτό ισχύει τόσο για τα τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας όσο και για αυτά που πρέπει να κόψετε. Όσον αφορά το τι είναι καλό να κόψετε, υπάρχει μια διατροφική συνήθεια που προκαλεί… χάος στην αρτηριακή σας πίεση και θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία σας αν τη σταματήσετε.

Το αλάτι είναι ό,τι χειρότερο για την υπέρταση

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Laura Burak, ιδρύτρια του GetNaked® Nutrition, μια σημαντική διατροφική συνήθεια που εκτοξεύει την υπέρταση είναι η κατανάλωση υπερβολικού νατρίου.

“Μία από τις πιο κοινές διατροφικές συνήθειες σχετικά με την πιθανή αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης είναι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο”, λέει η δρ. Burak. «Το επιπλέον νάτριο παραδόξως, δεν προέρχεται τόσο από το αλάτι που βάζετε στο πιάτο σας την ώρα που σερβίρεται, αλλά από το αλάτι που ήδη περιέχουν τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα όπως αλλαντικά, καπνιστά και κονσερβοποιημένα τρόφιμα και σνακ«.

Σύμφωνα με την δρ. Burak, η δυτική διατροφή είναι φορτωμένη με αλμυρά τρόφιμα και μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτά.

Συνιστά να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση περισσότερων φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Συνιστά επίσης να τρώτε λιγότερα συσκευασμένα προϊόντα, να ξεπλένετε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα πριν τα φάτε και να επιλέγετε λιγότερο αλμυρά τρόφιμα, όπως ψητό κοτόπουλο αντί για κοτομπουκιές.

Η #2 χειρότερη κατάσταση που εκτοξεύει την υπέρταση

Υπάρχει μια άλλη διατροφική συνήθεια που η δρ. Burak λέει ότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αρτηριακή σας πίεση. Συνδέεται με την κατανάλωση πάρα πολλών αλμυρών τροφών: το να είστε χρόνια αφυδατωμένοι.

“Είναι απλό: δεν πίνουμε αρκετό νερό. Και όταν αυτό συνδυάζεται με μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, τότε το σώμα κατακρατάει υγρά, δεν αισθάνεστε καλά και πιθανώς να αυξηθεί αρκετά η αρτηριακή σας πίεση”, λέει η δρ. Burak.

Η #3 χειρότερη κατάσταση για την υπέρταση

Αν και το άγχος δεν είναι μια διατροφική συνήθεια, η δρ. Burak λέει το καθημερινό στρες γενικότερα μπορεί εύκολα να επηρεάσει την αρτηριακή μας πίεση μέσω της διατροφής.

“Τα αυξημένα επίπεδα άγχους συμβαδίζουν με τις διατροφικές μας επιλογές. Μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας να αναζητά αλμυρά σνακ ή ζαχαρούχα επιδόρπια, όταν είστε υπερβολικά στρεσαρισμένοι, πράγματα που με τη σειρά τους επηρεάζουν την αρτηριακή σας πίεση».

Η #4 χειρότερη συνήθεια για την υπέρταση

Η διαρκής καθιστική ζωή είναι επίσης μια κατάσταση που μπορεί να μην σχετίζεται με τη διατροφή, αλλά επηρεάζει το σώμα σας και το τι καταναλώνετε. Η δρ. Burak λέει ότι η έλλειψη κίνησης κάνει τα τρόφιμα στο σώμα σας να παραμένουν στάσιμα.

“Μέσα στην πανδημία COVID-19, γίναμε πιο καθιστικοί από ποτέ”, λέει η δρ. Burak. «Υπάρχουν πολλές έρευνες ότι η απλή αλλά συνεπής άσκηση και η διατήρηση της καλής φόρμας κρατά την καρδιά δυνατή και υγιή και την αρτηριακή πίεση σε ασφαλή επίπεδα. Η κίνηση και η εφίδρωση βοηθούν επίσης στην αποβολή της υπερβολικής πρόσληψης αλατιού, που μπορεί να βοηθήσει την αρτηριακή πίεση».

Πηγή: https://www.eatthis.com

Tags: ΠΙΕΣΗ
Previous Post

Δ.Σ. Κοζάνης: Ψήφισμα στήριξης στους Αγρότες μετά τις ζημιές από τα έντονα καιρικά φαινόμενα

Next Post

Τα δέκα βασικά σημάδια κατάθλιψης

Next Post
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Τα δέκα βασικά σημάδια κατάθλιψης

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025
  • Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε
  • «Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια
  • ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως
  • Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr