• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Υπέρταση: Η #1 χειρότερη συνήθεια που εκτοξεύει στα κρυφά την πίεση αίματος

24 Ιουνίου 2022
Σιάτιστα: Μπήκαν τα δέντρα στην πλατεία αγοράς και στον κεντρικό δρόμο.  Φωτογραφίες

Σιάτιστα: Μπήκαν τα δέντρα στην πλατεία αγοράς και στον κεντρικό δρόμο. Φωτογραφίες

14 Ιουνίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

27χρονη έχασε τη ζωή της ξαφνικά έπειτα από πόνο στην κοιλιά

14 Ιουνίου 2025
ΑΥΠΝΙΑ

Δεν σας παίρνει ο ύπνος; Το κόλπο με το πόδι που θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε αμέσως

14 Ιουνίου 2025
Τα SOS για μετεγγραφές φοιτητών – Τι πρέπει να προσέξουν οι υποψήφιοι

Ποια είναι τα 12 μη κρατικά πανεπιστήμια που θα ανοίξουν στην Ελλάδα μετά το πράσινο φως από το ΣτΕ

14 Ιουνίου 2025
απατη

Εξαρθρώθηκε συμμορία που εξαπατούσε τις υγειονομικές επιτροπές ΚΕΠΑ

14 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Ήταν νεκρός επί μήνες στο σπίτι του – Βρέθηκε νεκρό και το σκυλί του

14 Ιουνίου 2025
ΚΑΥΣΙΜΑ ΒΕΝΖΙΝΗ ΠΕΤΡΕΛΑΙΟ

Έκτακτοι έλεγχοι σε εταιρείες και πρατήρια καυσίμων – Φόβοι για αισχροκέρδεια λόγω της σύγκρουσης Ισραήλ – Ιράν

14 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Στο νοσοκομείο με αναπνευστικά προβλήματα ο άνδρας που ανέσυρε τα δύο παιδιά από τον ποταμό Άραχθο

14 Ιουνίου 2025
«Ευχαριστήρια επιστολή» του Γυμνασίου Σιάτιστας

Πόσοι αποφοίτησαν από το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας τα τελευταία χρόνια – Τι δείχνουν οι αριθμοί

14 Ιουνίου 2025
Musicart- Νέο Ωδείο Κοζάνης: Μουσικό ταξίδι στην παράδοση

Musicart- Νέο Ωδείο Κοζάνης: Μουσικό ταξίδι στην παράδοση

14 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 49χρονος για λαθραία τσιγάρα

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 49χρονος για λαθραία τσιγάρα

14 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη για ναρκωτικά.  Τα πήρε με το ΚΤΕΛ

Κοζάνη: Σύλληψη για ναρκωτικά. Τα πήρε με το ΚΤΕΛ

14 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 14 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Υπέρταση: Η #1 χειρότερη συνήθεια που εκτοξεύει στα κρυφά την πίεση αίματος

sierafm by sierafm
24 Ιουνίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προέλθει από διάφορα πράγματα, όπως οι κακές διατροφικές συνήθειες κατανάλωσης φαγητού ή ποτού, καθώς και συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η έλλειψη άσκησης και το κάπνισμα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε την υπέρταση, ένας από τους οποίους είναι να αλλάξετε “ό,τι βάζετε στο σώμα σας”. Αυτό ισχύει τόσο για τα τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας όσο και για αυτά που πρέπει να κόψετε. Όσον αφορά το τι είναι καλό να κόψετε, υπάρχει μια διατροφική συνήθεια που προκαλεί… χάος στην αρτηριακή σας πίεση και θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία σας αν τη σταματήσετε.

Το αλάτι είναι ό,τι χειρότερο για την υπέρταση

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Laura Burak, ιδρύτρια του GetNaked® Nutrition, μια σημαντική διατροφική συνήθεια που εκτοξεύει την υπέρταση είναι η κατανάλωση υπερβολικού νατρίου.

“Μία από τις πιο κοινές διατροφικές συνήθειες σχετικά με την πιθανή αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης είναι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο”, λέει η δρ. Burak. «Το επιπλέον νάτριο παραδόξως, δεν προέρχεται τόσο από το αλάτι που βάζετε στο πιάτο σας την ώρα που σερβίρεται, αλλά από το αλάτι που ήδη περιέχουν τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα όπως αλλαντικά, καπνιστά και κονσερβοποιημένα τρόφιμα και σνακ«.

Σύμφωνα με την δρ. Burak, η δυτική διατροφή είναι φορτωμένη με αλμυρά τρόφιμα και μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτά.

Συνιστά να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση περισσότερων φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Συνιστά επίσης να τρώτε λιγότερα συσκευασμένα προϊόντα, να ξεπλένετε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα πριν τα φάτε και να επιλέγετε λιγότερο αλμυρά τρόφιμα, όπως ψητό κοτόπουλο αντί για κοτομπουκιές.

Η #2 χειρότερη κατάσταση που εκτοξεύει την υπέρταση

Υπάρχει μια άλλη διατροφική συνήθεια που η δρ. Burak λέει ότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αρτηριακή σας πίεση. Συνδέεται με την κατανάλωση πάρα πολλών αλμυρών τροφών: το να είστε χρόνια αφυδατωμένοι.

“Είναι απλό: δεν πίνουμε αρκετό νερό. Και όταν αυτό συνδυάζεται με μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, τότε το σώμα κατακρατάει υγρά, δεν αισθάνεστε καλά και πιθανώς να αυξηθεί αρκετά η αρτηριακή σας πίεση”, λέει η δρ. Burak.

Η #3 χειρότερη κατάσταση για την υπέρταση

Αν και το άγχος δεν είναι μια διατροφική συνήθεια, η δρ. Burak λέει το καθημερινό στρες γενικότερα μπορεί εύκολα να επηρεάσει την αρτηριακή μας πίεση μέσω της διατροφής.

“Τα αυξημένα επίπεδα άγχους συμβαδίζουν με τις διατροφικές μας επιλογές. Μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας να αναζητά αλμυρά σνακ ή ζαχαρούχα επιδόρπια, όταν είστε υπερβολικά στρεσαρισμένοι, πράγματα που με τη σειρά τους επηρεάζουν την αρτηριακή σας πίεση».

Η #4 χειρότερη συνήθεια για την υπέρταση

Η διαρκής καθιστική ζωή είναι επίσης μια κατάσταση που μπορεί να μην σχετίζεται με τη διατροφή, αλλά επηρεάζει το σώμα σας και το τι καταναλώνετε. Η δρ. Burak λέει ότι η έλλειψη κίνησης κάνει τα τρόφιμα στο σώμα σας να παραμένουν στάσιμα.

“Μέσα στην πανδημία COVID-19, γίναμε πιο καθιστικοί από ποτέ”, λέει η δρ. Burak. «Υπάρχουν πολλές έρευνες ότι η απλή αλλά συνεπής άσκηση και η διατήρηση της καλής φόρμας κρατά την καρδιά δυνατή και υγιή και την αρτηριακή πίεση σε ασφαλή επίπεδα. Η κίνηση και η εφίδρωση βοηθούν επίσης στην αποβολή της υπερβολικής πρόσληψης αλατιού, που μπορεί να βοηθήσει την αρτηριακή πίεση».

Πηγή: https://www.eatthis.com

Tags: ΠΙΕΣΗ
Previous Post

Δ.Σ. Κοζάνης: Ψήφισμα στήριξης στους Αγρότες μετά τις ζημιές από τα έντονα καιρικά φαινόμενα

Next Post

Τα δέκα βασικά σημάδια κατάθλιψης

Next Post
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Τα δέκα βασικά σημάδια κατάθλιψης

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Μπήκαν τα δέντρα στην πλατεία αγοράς και στον κεντρικό δρόμο. Φωτογραφίες
  • 27χρονη έχασε τη ζωή της ξαφνικά έπειτα από πόνο στην κοιλιά
  • Δεν σας παίρνει ο ύπνος; Το κόλπο με το πόδι που θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε αμέσως
  • Ποια είναι τα 12 μη κρατικά πανεπιστήμια που θα ανοίξουν στην Ελλάδα μετά το πράσινο φως από το ΣτΕ
  • Εξαρθρώθηκε συμμορία που εξαπατούσε τις υγειονομικές επιτροπές ΚΕΠΑ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr