• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Υπέρταση: Μειώστε τον κίνδυνο αλλάζοντας τον τρόπο που κοιμάστε

20 Μαρτίου 2018
λαικη αγορα

Νεαρή γυναίκα δέχθηκε σεξουαλική επίθεση την ώρα που ψώνιζε στη λαϊκή

12 Οκτωβρίου 2025
ΔΙΑΒΑΤΗΡΙΟ

Διαβατήρια: Τέλος οι σφραγίδες για ταξιδιώτες εκτός Ε.Ε. – Τι αλλάζει και από πότε

12 Οκτωβρίου 2025
υπολογιστης

Έχασε 105.000 ευρώ σε διαδικτυακή απάτη για επενδύσεις στο Λονδίνο – Έκοβαν απόδειξη για κάθε συναλλαγή

12 Οκτωβρίου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Bρέφος βρέθηκε χωρίς τις αισθήσεις του σε διαμέρισμα – Εισέπνευσε ναρκωτικές ουσίες και νοσηλεύεται διασωληνωμένο

12 Οκτωβρίου 2025
Αιμοδοτικός Σύλλογος Σιάτιστας: Δωρεάν Μαστολογικός Έλεγχος από την Dr Γιώτα Σασοπούλου

Αιμοδοτικός Σύλλογος Σιάτιστας: Δωρεάν Μαστολογικός Έλεγχος από την Dr Γιώτα Σασοπούλου

12 Οκτωβρίου 2025
Υπογραφή σύμβασης για την επισκευή της αγροτικής οδοποιίας στο Τρανόβαλτο

Υπογραφή σύμβασης για την επισκευή της αγροτικής οδοποιίας στο Τρανόβαλτο

12 Οκτωβρίου 2025
Φοιτητική ομάδα από τη δυτική Μακεδονία συμμετέχει σε πανευρωπαϊκό διαγωνισμό με πρωτοποριακή μοτοσικλέτα

Φοιτητική ομάδα από τη δυτική Μακεδονία συμμετέχει σε πανευρωπαϊκό διαγωνισμό με πρωτοποριακή μοτοσικλέτα

11 Οκτωβρίου 2025
Γρεβενά: Άσκηση ετοιμότητας σε περίπτωση σεισμού – Συμπληρώθηκαν 30 χρόνια τη δόνηση 6,6 Ρίχτερ. Βίντεο

Γρεβενά: Άσκηση ετοιμότητας σε περίπτωση σεισμού – Συμπληρώθηκαν 30 χρόνια τη δόνηση 6,6 Ρίχτερ. Βίντεο

11 Οκτωβρίου 2025
χρημα

Έρχεται το επίδομα ασθενείας – Ποιοι θα το πάρουν

11 Οκτωβρίου 2025
πισινα

Πεντάχρονο παιδί πνίγηκε σε πισίνα ξενοδοχείου

11 Οκτωβρίου 2025
Κύπελλο ΕΠΣ Κοζάνης: Σημαντική πρόκριση για τον Μακεδονικό Σιάτιστας μέσα στο Βελβεντό! Ευχαριστήριο

Ο Μακεδονικός Σιάτιστας ευχαριστεί τον Ατρόμητο Πτολεμαΐδας

11 Οκτωβρίου 2025
Με τεσσάρα πέρασε ο Μακεδονικός Σιάτιστας, από τον Ατρόμητο

Με τεσσάρα πέρασε ο Μακεδονικός Σιάτιστας, από τον Ατρόμητο

11 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 12 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Υπέρταση: Μειώστε τον κίνδυνο αλλάζοντας τον τρόπο που κοιμάστε

sierafm by sierafm
20 Μαρτίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η υψηλή αρτηριακή πίεση επηρεάζει περίπου το 25% των ενηλίκων.

Η κατάσταση ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και στα ζωτικά όργανα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιακών παθήσεων.

Τα συμπτώματα της υπέρτασης περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, πονοκεφάλους και ανώμαλους καρδιακούς παλμούς.

Αλλάζοντας τον τρόπο που κοιμάστε, μπορείτε μα μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης.

 

Το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου υπέρτασης, είναι σύμφωνα με τους ειδικούς, η παράλειψη του κανόνα των οκτώ ωρών.

Περίπου οι μισοί ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο αισθάνονται ότι δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα σε τακτική βάση.

Από αυτούς το 24% έχουν υπέρταση και το 60% αισθάνονται ότι η υπέρταση επηρεάζει τον ύπνο τους.

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, είναι να σταματήσετε να ανησυχείτε ότι πρέπει να κοιμάστε οπωσδήποτε ένα συνεχόμενο 8ωρο κάθε βράδυ, υποστηρίζει ένας ειδικός σε θέματα ύπνου.

Τα συχνά και πιο σύντομα διαστήματα ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της υπέρτασης, σημειώνει.

«Ο μεγαλύτερος μύθος για τον ύπνο είναι ο κανόνας των οκτώ ωρών», δήλωσε ο Nick Littlehales.

«Οι άνθρωποι ανησυχούν για τον ύπνο και προσπαθούν να κοιμούνται όλο το βράδυ για οκτώ ώρες ή περισσότερο, κάτι που είναι πραγματικά δύσκολο. Στον αθλητισμό ακολουθούμε μια πολυφασική προσέγγιση, όπου κάποιος κοιμάται για μικρότερα διαστήματα πιο συχνά, παίρνοντας σύντομους ύπνους το μεσημέρι και νωρίς το απόγευμα. Θα έπρεπε να στοχεύουμε στην αλλαγή της προοπτική του ύπνου και να το δούμε ως ξεκούραση που αφορά το 24ωρο στο σύνολό του και όχι μόνο 8 ώρες κατά τον βραδυνό ύπνο. Εάν οι οκτώ ώρες αφορούν περίπου το 33% της ημέρας, χρησιμοποιήστε το ως οδηγό για το χρόνο ξεκούρασης και προσπαθήστε να μην πιέζεστε να κοιμάστε για μεγάλο διάστημα τη νύχτα».

Ο Littlehales συμβουλεύει να προσπαθείτε να συμπληρώσετε τις 8 ώρες, κατανέμοντας τον χρόνο του ύπνου μέσα στο 24ωρο.

Ακόμη και ένας 20λεπτος ύπνος μπορεί να σας προσφέρει πραγματική ξεκούραση και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, και μάλιστα χωρίς να ξαπλώσετε καν στο κρεβάτι, καθώς είναι η πνευματική ξεκούραση που σας αναζωογονεί.

Όλοι οι άνθρωποι άνω των 40 ετών πρέπει να ελέγχουν τακτικά την αρτηριαική τους πίεση.

Πηγή: express.co.uk

Tags: ΑΤΡΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
Previous Post

Υποβολή Αίτησης – Δήλωσης των υποψήφιων για συμμετοχή στις Πανελλαδικές Εξετάσεις των ΓΕΛ ή ΕΠΑΛ έτους 2018

Next Post

O συνδυασμός “Ανάπτυξης Επιμελητήριο” έστειλε επιστολή στο δήμαρχο Κοζάνης για τον αντικαπνιστικό νόμο.

Next Post

O συνδυασμός “Ανάπτυξης Επιμελητήριο” έστειλε επιστολή στο δήμαρχο Κοζάνης για τον αντικαπνιστικό νόμο.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Νεαρή γυναίκα δέχθηκε σεξουαλική επίθεση την ώρα που ψώνιζε στη λαϊκή
  • Διαβατήρια: Τέλος οι σφραγίδες για ταξιδιώτες εκτός Ε.Ε. – Τι αλλάζει και από πότε
  • Έχασε 105.000 ευρώ σε διαδικτυακή απάτη για επενδύσεις στο Λονδίνο – Έκοβαν απόδειξη για κάθε συναλλαγή
  • Bρέφος βρέθηκε χωρίς τις αισθήσεις του σε διαμέρισμα – Εισέπνευσε ναρκωτικές ουσίες και νοσηλεύεται διασωληνωμένο
  • Αιμοδοτικός Σύλλογος Σιάτιστας: Δωρεάν Μαστολογικός Έλεγχος από την Dr Γιώτα Σασοπούλου

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr