• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Υπέρταση: Μειώστε τον κίνδυνο αλλάζοντας τον τρόπο που κοιμάστε

20 Μαρτίου 2018
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Δήμος Γρεβενών: Εργασίες κλάδευσης στην οδό Κ. Ταλιαδούρη την Πέμπτη 9/10

8 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Κλειστή η πισίνα του Λιάπειου λόγω έκτακτης τεχνικής βλάβης

Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το Λιάπειο για τις ώρες κοινού την Πέμπτη 9 Οκτωβρίου λόγω εργασιών της ΔΕΥΑΚ

8 Οκτωβρίου 2025
Καύσιμα: Έρχονται αυξήσεις στην τιμή της βενζίνης- Πόσο θα κοστίσει φέτος το πετρέλαιο θέρμανσης

Επίδομα θέρμανσης: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα, ποιοι θα λάβουν και πόσο έως 1.200 ευρώ

8 Οκτωβρίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κτηνοτρόφος πέθανε από στεναχώρια γιατί θα του θανάτωναν τα ζώα του λόγω της ευλογιάς

8 Οκτωβρίου 2025
Παραδόθηκε το νέο σύγχρονο κωπηλατικό σκάφος στον Ναυτικό Όμιλο Καστοριάς από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας – Π.Ε. Καστοριάς

Παραδόθηκε το νέο σύγχρονο κωπηλατικό σκάφος στον Ναυτικό Όμιλο Καστοριάς από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας – Π.Ε. Καστοριάς

8 Οκτωβρίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

Πώς ένα γέμισμα του στοίχισε 7.500 ευρώ – Νερό αντί για diesel στο ρεζερβουάρ του επαγγελματικού οχήματός του μετά τον ανεφοδιασμό σε πρατήριο

8 Οκτωβρίου 2025
IRIS, κινητο

IRIS: Υποχρεωτικό από 1η Νοεμβρίου – Πρόστιμα μέχρι και 20.000 ευρώ

8 Οκτωβρίου 2025
Εκδήλωση για την ενημέρωση και πρόληψη του καρκίνου του μαστού διοργανώνουν ο βουλευτής Π.Ε. Κοζάνης Στάθης Κωνσταντινίδης σε συνεργασία με την cake artist Μελίνα Χατζηπαντελή

Εκδήλωση για την ενημέρωση και πρόληψη του καρκίνου του μαστού διοργανώνουν ο βουλευτής Π.Ε. Κοζάνης Στάθης Κωνσταντινίδης σε συνεργασία με την cake artist Μελίνα Χατζηπαντελή

8 Οκτωβρίου 2025
πανηγυρι γρεβενων

Δήμος Γρεβενών: Την Τετάρτη 15 Οκτωβρίου ανοίγει τις πύλες της η Εμποροπανήγυρη των Γρεβενών.

8 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Εξιχνίαση τηλεφωνικής απάτης σε Κοζάνη και Εορδαία, σύλληψη 58χρονου που είχε τον ρόλο του «εισπράκτορα»

8 Οκτωβρίου 2025
Λαϊκή Συσπείρωση

Λαϊκή Συσπείρωση Εορδαίας: Όχι στην καύση απορριμμάτων από κανέναν και πουθενά

8 Οκτωβρίου 2025
Η Εφορεία Αρχαιοτήτων Κοζάνης υλοποίησε τη δράση «Επαναχρήσεις», στο πλαίσιο των Ευρωπαϊκών Ημερών Πολιτιστικής Κληρονομιάς 2025

Η Εφορεία Αρχαιοτήτων Κοζάνης υλοποίησε τη δράση «Επαναχρήσεις», στο πλαίσιο των Ευρωπαϊκών Ημερών Πολιτιστικής Κληρονομιάς 2025

8 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 8 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Υπέρταση: Μειώστε τον κίνδυνο αλλάζοντας τον τρόπο που κοιμάστε

sierafm by sierafm
20 Μαρτίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η υψηλή αρτηριακή πίεση επηρεάζει περίπου το 25% των ενηλίκων.

Η κατάσταση ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και στα ζωτικά όργανα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιακών παθήσεων.

Τα συμπτώματα της υπέρτασης περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, πονοκεφάλους και ανώμαλους καρδιακούς παλμούς.

Αλλάζοντας τον τρόπο που κοιμάστε, μπορείτε μα μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης.

 

Το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου υπέρτασης, είναι σύμφωνα με τους ειδικούς, η παράλειψη του κανόνα των οκτώ ωρών.

Περίπου οι μισοί ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο αισθάνονται ότι δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα σε τακτική βάση.

Από αυτούς το 24% έχουν υπέρταση και το 60% αισθάνονται ότι η υπέρταση επηρεάζει τον ύπνο τους.

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, είναι να σταματήσετε να ανησυχείτε ότι πρέπει να κοιμάστε οπωσδήποτε ένα συνεχόμενο 8ωρο κάθε βράδυ, υποστηρίζει ένας ειδικός σε θέματα ύπνου.

Τα συχνά και πιο σύντομα διαστήματα ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της υπέρτασης, σημειώνει.

«Ο μεγαλύτερος μύθος για τον ύπνο είναι ο κανόνας των οκτώ ωρών», δήλωσε ο Nick Littlehales.

«Οι άνθρωποι ανησυχούν για τον ύπνο και προσπαθούν να κοιμούνται όλο το βράδυ για οκτώ ώρες ή περισσότερο, κάτι που είναι πραγματικά δύσκολο. Στον αθλητισμό ακολουθούμε μια πολυφασική προσέγγιση, όπου κάποιος κοιμάται για μικρότερα διαστήματα πιο συχνά, παίρνοντας σύντομους ύπνους το μεσημέρι και νωρίς το απόγευμα. Θα έπρεπε να στοχεύουμε στην αλλαγή της προοπτική του ύπνου και να το δούμε ως ξεκούραση που αφορά το 24ωρο στο σύνολό του και όχι μόνο 8 ώρες κατά τον βραδυνό ύπνο. Εάν οι οκτώ ώρες αφορούν περίπου το 33% της ημέρας, χρησιμοποιήστε το ως οδηγό για το χρόνο ξεκούρασης και προσπαθήστε να μην πιέζεστε να κοιμάστε για μεγάλο διάστημα τη νύχτα».

Ο Littlehales συμβουλεύει να προσπαθείτε να συμπληρώσετε τις 8 ώρες, κατανέμοντας τον χρόνο του ύπνου μέσα στο 24ωρο.

Ακόμη και ένας 20λεπτος ύπνος μπορεί να σας προσφέρει πραγματική ξεκούραση και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, και μάλιστα χωρίς να ξαπλώσετε καν στο κρεβάτι, καθώς είναι η πνευματική ξεκούραση που σας αναζωογονεί.

Όλοι οι άνθρωποι άνω των 40 ετών πρέπει να ελέγχουν τακτικά την αρτηριαική τους πίεση.

Πηγή: express.co.uk

Tags: ΑΤΡΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
Previous Post

Υποβολή Αίτησης – Δήλωσης των υποψήφιων για συμμετοχή στις Πανελλαδικές Εξετάσεις των ΓΕΛ ή ΕΠΑΛ έτους 2018

Next Post

O συνδυασμός “Ανάπτυξης Επιμελητήριο” έστειλε επιστολή στο δήμαρχο Κοζάνης για τον αντικαπνιστικό νόμο.

Next Post

O συνδυασμός “Ανάπτυξης Επιμελητήριο” έστειλε επιστολή στο δήμαρχο Κοζάνης για τον αντικαπνιστικό νόμο.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Γρεβενών: Εργασίες κλάδευσης στην οδό Κ. Ταλιαδούρη την Πέμπτη 9/10
  • Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το Λιάπειο για τις ώρες κοινού την Πέμπτη 9 Οκτωβρίου λόγω εργασιών της ΔΕΥΑΚ
  • Επίδομα θέρμανσης: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα, ποιοι θα λάβουν και πόσο έως 1.200 ευρώ
  • Κτηνοτρόφος πέθανε από στεναχώρια γιατί θα του θανάτωναν τα ζώα του λόγω της ευλογιάς
  • Παραδόθηκε το νέο σύγχρονο κωπηλατικό σκάφος στον Ναυτικό Όμιλο Καστοριάς από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας – Π.Ε. Καστοριάς

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr