• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Υπέρταση: Μειώστε τον κίνδυνο αλλάζοντας τον τρόπο που κοιμάστε

20 Μαρτίου 2018
Καστοριά: Πυρκαγιά σε επιχείρηση γουνοδερμάτων κοντά στην Πορειά

Καστοριά: Πυρκαγιά σε επιχείρηση γουνοδερμάτων κοντά στην Πορειά

6 Ιουλίου 2025
Φωτιά σε οικόπεδο  μέσα  στην πόλη της Κοζάνης

Φωτιά σε οικόπεδο μέσα στην πόλη της Κοζάνης

6 Ιουλίου 2025
οδηγιες καυσωνα

Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες από την Πολιτική Προστασία για Υψηλές Θερμοκρασίες

6 Ιουλίου 2025
Η Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας ευχαριστεί όσους συνέβαλαν στην προετοιμασία για την επίσκεψη του Πατριάρχη

Η Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας ευχαριστεί όσους συνέβαλαν στην προετοιμασία για την επίσκεψη του Πατριάρχη

6 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια του ιδρύματος “Κώστας και Ελένη Παπανικολάου”

Σιάτιστα: Πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια του ιδρύματος “Κώστας και Ελένη Παπανικολάου”

6 Ιουλίου 2025
Stranafest: Υπέροχοι Πορτοκάλογλου και Κότσιρας. Βίντεο

Stranafest: Υπέροχοι Πορτοκάλογλου και Κότσιρας. Βίντεο

6 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο εμβληματικός Βασίλης Παπακωνσταντίνου έρχεται την Κυριακή 13/07

Fiesta Voio: Ο εμβληματικός Βασίλης Παπακωνσταντίνου έρχεται την Κυριακή 13/07

6 Ιουλίου 2025

Τη Δευτέρα ο τελικός τουρνουά μπάσκετ

6 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ολοσχερώς κάηκε κατοικία στον Άγιο Δημήτριο (video)

Κοζάνη: Ολοσχερώς κάηκε κατοικία στον Άγιο Δημήτριο (video)

6 Ιουλίου 2025
Στα «πιπεράδικα» του Καλονερίου – Το εμπόδιο στις δηλώσεις ΟΣΔΕ

Στα «πιπεράδικα» του Καλονερίου – Το εμπόδιο στις δηλώσεις ΟΣΔΕ

6 Ιουλίου 2025
ΕΟΠΥΥ ΓΙΑΤΡΟΣ

Γιατρός εκτελούσε παραπεμπτικά του προγράμματος «Προλαμβάνω» εν αγνοία των δικαιούχων – Καταγγελία για τη «δράση» του

6 Ιουλίου 2025
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ

Νέα αποζημίωση 100 ευρώ σε 80.000 εργαζόμενους: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις αιτήσεις, ποιοι θα την λάβουν και πότε θα γίνουν οι πληρωμές

6 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 7 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Υπέρταση: Μειώστε τον κίνδυνο αλλάζοντας τον τρόπο που κοιμάστε

sierafm by sierafm
20 Μαρτίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η υψηλή αρτηριακή πίεση επηρεάζει περίπου το 25% των ενηλίκων.

Η κατάσταση ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και στα ζωτικά όργανα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιακών παθήσεων.

Τα συμπτώματα της υπέρτασης περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, πονοκεφάλους και ανώμαλους καρδιακούς παλμούς.

Αλλάζοντας τον τρόπο που κοιμάστε, μπορείτε μα μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης.

 

Το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου υπέρτασης, είναι σύμφωνα με τους ειδικούς, η παράλειψη του κανόνα των οκτώ ωρών.

Περίπου οι μισοί ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο αισθάνονται ότι δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα σε τακτική βάση.

Από αυτούς το 24% έχουν υπέρταση και το 60% αισθάνονται ότι η υπέρταση επηρεάζει τον ύπνο τους.

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, είναι να σταματήσετε να ανησυχείτε ότι πρέπει να κοιμάστε οπωσδήποτε ένα συνεχόμενο 8ωρο κάθε βράδυ, υποστηρίζει ένας ειδικός σε θέματα ύπνου.

Τα συχνά και πιο σύντομα διαστήματα ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της υπέρτασης, σημειώνει.

«Ο μεγαλύτερος μύθος για τον ύπνο είναι ο κανόνας των οκτώ ωρών», δήλωσε ο Nick Littlehales.

«Οι άνθρωποι ανησυχούν για τον ύπνο και προσπαθούν να κοιμούνται όλο το βράδυ για οκτώ ώρες ή περισσότερο, κάτι που είναι πραγματικά δύσκολο. Στον αθλητισμό ακολουθούμε μια πολυφασική προσέγγιση, όπου κάποιος κοιμάται για μικρότερα διαστήματα πιο συχνά, παίρνοντας σύντομους ύπνους το μεσημέρι και νωρίς το απόγευμα. Θα έπρεπε να στοχεύουμε στην αλλαγή της προοπτική του ύπνου και να το δούμε ως ξεκούραση που αφορά το 24ωρο στο σύνολό του και όχι μόνο 8 ώρες κατά τον βραδυνό ύπνο. Εάν οι οκτώ ώρες αφορούν περίπου το 33% της ημέρας, χρησιμοποιήστε το ως οδηγό για το χρόνο ξεκούρασης και προσπαθήστε να μην πιέζεστε να κοιμάστε για μεγάλο διάστημα τη νύχτα».

Ο Littlehales συμβουλεύει να προσπαθείτε να συμπληρώσετε τις 8 ώρες, κατανέμοντας τον χρόνο του ύπνου μέσα στο 24ωρο.

Ακόμη και ένας 20λεπτος ύπνος μπορεί να σας προσφέρει πραγματική ξεκούραση και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, και μάλιστα χωρίς να ξαπλώσετε καν στο κρεβάτι, καθώς είναι η πνευματική ξεκούραση που σας αναζωογονεί.

Όλοι οι άνθρωποι άνω των 40 ετών πρέπει να ελέγχουν τακτικά την αρτηριαική τους πίεση.

Πηγή: express.co.uk

Tags: ΑΤΡΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
Previous Post

Υποβολή Αίτησης – Δήλωσης των υποψήφιων για συμμετοχή στις Πανελλαδικές Εξετάσεις των ΓΕΛ ή ΕΠΑΛ έτους 2018

Next Post

O συνδυασμός “Ανάπτυξης Επιμελητήριο” έστειλε επιστολή στο δήμαρχο Κοζάνης για τον αντικαπνιστικό νόμο.

Next Post

O συνδυασμός “Ανάπτυξης Επιμελητήριο” έστειλε επιστολή στο δήμαρχο Κοζάνης για τον αντικαπνιστικό νόμο.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Καστοριά: Πυρκαγιά σε επιχείρηση γουνοδερμάτων κοντά στην Πορειά
  • Φωτιά σε οικόπεδο μέσα στην πόλη της Κοζάνης
  • Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες από την Πολιτική Προστασία για Υψηλές Θερμοκρασίες
  • Η Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας ευχαριστεί όσους συνέβαλαν στην προετοιμασία για την επίσκεψη του Πατριάρχη
  • Σιάτιστα: Πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια του ιδρύματος “Κώστας και Ελένη Παπανικολάου”

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr