• Latest
αγχος πονοκεφαλος πονος

Φυσικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε τη θερμοπληξία

27 Ιουνίου 2019
Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση

Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση

3 Ιουλίου 2025
Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!

Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!

3 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Την Μ. Πέμπτη η διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς.

Πανγρεβενιώτικη Σύσκεψη για το Μέλλον των Γρεβενών

3 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Επιστολή

ΟΠΕΚΕΠΕ και Λογικές Συνεπαγωγές… Του Γιώργου Νούτσου*

3 Ιουλίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επανασυστάθηκε η «Ένωση Συλλόγων Γονέων και Κηδεμόνων Α’ βάθμιας Εκπαίδευσης Δήμου Κοζάνης»,

3 Ιουλίου 2025
Το Fiesta Voio 10- 13 Ιουλίου!! Το πλήρες πρόγραμμα

Συνεχίζεται η Προπώληση εισιτηρίων Fiesta Voio για όλους τους δημότες του Δήμου Βοΐου

3 Ιουλίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

Ημιτελικά τουρνουά μπάσκετ Σιάτιστας 2025

3 Ιουλίου 2025
Σε πλήρη εξέλιξη το 6ο Φεστιβάλ Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις

Σε πλήρη εξέλιξη το 6ο Φεστιβάλ Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις

3 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Βελβεντό: Σύλληψη 49χρονου για απάτη

3 Ιουλίου 2025
«Ενότητα» – Λάζαρος Μαλούτας: Είμαστε περήφανοι για το έργο μας – Χαιρόμαστε με τα έργα που διευρύνουν τις αναπτυξιακές ευκαιρίες του τόπου μας!

Ο Λάζαρος Μαλούτας για το έλλειμμα των 540.000 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Ενημερωτική Εκδήλωση για το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο (ΤΠΣ) Δήμου Γρεβενών – Ενότητα ΙΙ

Ενημερωτική Εκδήλωση για το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο (ΤΠΣ) Δήμου Γρεβενών – Ενότητα ΙΙ

3 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 4 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φυσικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε τη θερμοπληξία

sierafm by sierafm
27 Ιουνίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
αγχος πονοκεφαλος πονος
3
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Περάσαμε όλο το χειμώνα ανυπομονώντας για τις πρώτες αχτίδες του καλοκαιρινού ήλιου, τώρα όμως που η στιγμή έφτασε, μαζί με το φως ήρθε και ο καύσωνας. Είτε βρίσκεστε σε κάποια χρυσαφένια παραλία, είτε οι υποχρεώσεις σας δεν σας επιτρέπουν να εγκαταλείψετε την πόλη, εκτός από το να φοράτε πάντα αντηλιακό, θα πρέπει να φροντίζετε και για την προστασία σας από τη θερμοπληξία.

Η θερμοπληξία αποτελεί αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο κατά τους θερινούς μήνες, ειδικά μεταξύ των παιδιών και των ηλικιωμένων, αλλά και των ατόμων με χρόνια προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η παχυσαρκία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια. Στις ευαίσθητες ομάδες ανήκουν και οι χρόνια αλκοολικοί, τα άτομα που λαμβάνουν αντιισταμινικά ή αντικαταθλιπτικά φάρμακα, αλλά και όσοι εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους.

Ωστόσο, υπό τις κατάλληλες συνθήκες (καύσωνας, άπνοια και υψηλή ατμοσφαιρική υγρασία) όλοι είμαστε ευάλωτοι σε αυτή. Ο κίνδυνος που διατρέχουμε αυξάνεται αν δεν έχουμε φροντίσει να αναπληρώσουμε τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που χάνουμε εξαιτίας του ιδρώτα, αν έχουμε καταναλώσει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ή καφεΐνης ή αν χρειάστηκε να καταβάλουμε σωματική προσπάθεια.

Τι είναι η θερμοπληξία;

Κατά τη διάρκεια του καύσωνα τα σωματικά υγρά μας αναλαμβάνουν την ευθύνη της διατήρησης της θερμοκρασίας μας στα φυσιολογικά της επίπεδα. Ο ιδρώτας που απελευθερώνεται όταν ζεσταινόμαστε μας δροσίζει καθώς εξατμίζεται πάνω στο δέρμα μας. Αν, όμως, δεν φροντίσουμε να πιούμε αρκετό νερό, το σώμα μας σταδιακά αφυδατώνεται και είναι πιθανό να πάθουμε θερμοπληξία, μία πολύ επικίνδυνη κατάσταση κατά την οποία η θερμοκρασία μας ξεπερνά τους 40 βαθμούς Κελσίου και η οποία, αν παραμείνει ανεξέλεγκτη, οδηγεί ακόμη και σε βλάβες των ζωτικών μας οργάνων.

Ευτυχώς, η θερμοπληξία εμφανίζεται ξαφνικά, αλλά μας προειδοποιεί μέσα από μία σειρά συμπτώματα, επιτρέποντάς μας να την αντιμετωπίσουμε εγκαίρως. Ο έντονος πονοκέφαλος, η αύξηση του ρυθμού της αναπνοής μας, οι ταχυπαλμίες, η ερυθρότητα του δέρματος, οι ναυτίες και οι εμετοί, η έντονη εφίδρωση και η ζαλάδα είναι τα πιο χαρακτηριστικά της συμπτώματα, τα οποία αν δεν αντιμετωπιστούν μπορούν να εξελιχθούν σε σπασμούς, παραλήρημα, ακραίες αλλαγές συμπεριφοράς και παραισθήσεις.

Πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;

Η καλύτερη θεραπεία για τη θερμοπληξία είναι πρόληψη, ωστόσο ακόμη και μετά την εκδήλωση συμπτωμάτων, έχουμε τη δυνατότητα να επέμβουμε και να επαναφέρουμε τη θερμοκρασία και το βαθμό ενυδάτωσης του σώματος μας στα φυσιολογικά τους επίπεδα. Οι παρακάτω φυσικές μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αποτροπή ή την αντιμετώπιση των πρώτων ήπιων συμπτωμάτων της θερμοπληξίας. Όμως θα πρέπει να θυμάστε πάντα ότι αν το πρόβλημα δεν υποχωρήσει άμεσα, είναι απολύτως αναγκαίο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για να αποφύγετε την κλιμάκωσή του.

1. Ξεκινήστε από τα βασικά
Οργανώστε τις υποχρεώσεις σας ώστε να αποφεύγετε κατά το δυνατόν τις μετακινήσεις από τις 12 το μεσημέρι έως τις 4 το απόγευμα, όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός. Αν δεν γίνεται αλλιώς, φροντίστε να φοράτε πάντα καπέλο και γυαλιά ηλίου και να πίνετε πολύ νερό, ακόμη και αν δεν διψάτε. Παράλληλα, προτιμήστε άνετα ρούχα από φυσικά υλικά, όπως βαμβάκι ή μετάξι, που επιτρέπουν στο σώμα σας να αναπνέει, δεν σας πιέζουν και δεν σας προκαλούν δυσφορία. Μέχρι το Φθινόπωρο, κρατήστε τα μαύρα και σκουρόχρωμα ρούχα για τις βραδινές σας εμφανίσεις, καθώς έχουν την ιδιότητα να απορροφούν την ακτινοβολία και να ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματός σας.

2. Φτιάξτε το σωστό μενού
Προσθέστε λίγο περισσότερο αλάτι στο φαγητό σας, για να κρατήσετε σε ισορροπία τα υγρά του σώματος που χάνονται με την έντονη εφίδρωση – εκτός αν έχετε υψηλή πίεση. Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες και τα ιχνοστοιχεία που χάνετε με τον ιδρώτα και αποφύγετε τα «βαριά» γεύματα που θα κάνουν το πεπτικό σας σύστημα να… δουλέψει υπερωρίες. Μέχρι η θερμοκρασία να πέσει, προσπαθήστε να περιορίσετε στο ελάχιστο τον καφέ και τα αλκοολούχα ποτά, τα οποία λειτουργούν ως διουρητικά και αυξάνουν ακόμη περισσότερο την ποσότητα υγρών που αποβάλλεται από τον οργανισμό σας.

3. Πιείτε λίγο… γιαούρτι
Πρόκειται για ένα απλούστατο ρόφημα που αποτελείται από δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι αναμεμειγμένο σε ένα ποτήρι νερό, με λίγο αλάτι και (προαιρετικά) λίγο κύμινο. Εκτός από βαθιά ενυδατικό, το συγκεκριμένο μίγμα περιέχει προβιοτικά, πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες που αποβάλλονται από το σώμα μας μαζί με τον ιδρώτα. Μπορούμε να το καταναλώνουμε καθημερινά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ως μέσο πρόληψης ή αμέσως μόλις αισθανθούμε τα πρώτα σημάδια ζαλάδας και εξάντλησης.

4. Κάντε ένα κρύο μπάνιο
Τα συχνά ντους με δροσερό νερό μας βοηθούν να αντέξουμε καλύτερα τον καύσωνα και να αποφύγουμε τη θερμοπληξία. Αλλά και αν έχετε ήδη αρχίσει να νιώθετε τα πρώτα συμπτώματα μπορείτε να γεμίσετε μία μπανιέρα με δροσερό – αλλά οπωσδήποτε όχι παγωμένο – νερό και μείνετε μέσα για 15 με 20 λεπτά. Η δροσιά του νερού θα ρίξει τη θερμοκρασία σας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέθοδος πρώτων βοηθειών μέχρι να μπορέσετε να δείτε έναν γιατρό.

5. Δοκιμάστε χυμό κόλιανδρου
Ανακατέψτε καλά ένα ματσάκι κόλιανδρο μέσα σε νερό, προσθέστε λίγη ζάχαρη και πιείτε το αφού το αφήσετε για λίγα λεπτά στο ψυγείο. Η κατανάλωση αυτού του ροφήματος θεραπεύει τα συμπτώματα της θερμοπληξίας εξαιτίας της ιδιότητας του κόλιανδρου να ρίχνει τη θερμοκρασία του σώματος, ενώ παράλληλα καταπολεμά τη ναυτία και την τάση για εμετό.

Πηγή:vita.gr

 

Previous Post

Έρχεται στην Κοζάνη το Μικρο Θέατρο Λάρισας με την παράσταση “Ο ΛΑΓΟΣ ΚΑΙ Η ΧΕΛΩΝΑ”

Next Post

Εμφάνιση Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο Απολλώνειο Χορωδιακό Φεστιβάλ στην Ορεστιάδα

Next Post

Εμφάνιση Χορωδίας Γυναικών Σιάτιστας στο Απολλώνειο Χορωδιακό Φεστιβάλ στην Ορεστιάδα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση
  • Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!
  • Πανγρεβενιώτικη Σύσκεψη για το Μέλλον των Γρεβενών
  • Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ
  • ΟΠΕΚΕΠΕ και Λογικές Συνεπαγωγές… Του Γιώργου Νούτσου*

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr