• Latest
ηλικια, ομορφια

Χοληστερόλη: Οι τέσσερις καλύτεροι τρόποι να τη μειώσουμε

12/01/23 12:33

Πρωινός καφές με τη Ζωή Ψαρρά-Παπαγεωργίου, σύζυγος του Γιώργου Παπαγεωργίου

02/02/23 16:51
ΠΕΤΣΑΣ

Στην Κοζάνη, την Τρίτη 7 Φεβρουαρίου, ο Αναπληρωτής Υπουργός Εσωτερικών Στέλιος Πέτσας

02/02/23 16:45
ΤΡΕΝΟ

Κοζάνη: Υπογειοποίηση σιδηροδρομικής γραμμής

02/02/23 16:40
ΑΜΑΝΑΤΙΔΗΣ

Αμανατίδης: Ενίσχυση στους καλλιεργητές Κρόκου και στους αλιείς καραβίδας στη Λίμνη Πολυφύτου

02/02/23 16:13
ΣΥΝΕΔΡΙΑΣΗ ΔΗΜΟΣ ΒΟΙΟΥ

Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο του Δήμου Βοΐου την Δευτέρα 6 Φεβρουαρίου 2023

02/02/23 15:28
Δ. Μακεδονία – Θ. Σκυλακάκης: «Πρόσθετα οφέλη από το πρόγραμμα απολιγνιτοποίηση και τις επενδύσεις»

Το Ταμείο Ανάκαμψης δίνει πλήρη ευελιξία στα χρηματοδοτικά εργαλεία για την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

02/02/23 14:57
ΑΠΕ ΥΔΡΟΓΟΝΟ

Hydrogen Europe: «Πρώτη φορά αυτοκίνητο Υδρογόνου στους Ελληνικούς δρόμους»

02/02/23 14:55
Πτολεμαΐδα: Δύο συλλήψεις για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Πτολεμαΐδα: Δύο συλλήψεις για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

02/02/23 14:39
Μιχάλης Παπαδόπουλος:  Ο Οδηγός Δημόσιας Πολιτικής για το Ποδήλατο θα ενσωματώσει όλες τις ενέργειες για την προώθηση της χρήσης του ποδηλάτου

Μιχάλης Παπαδόπουλος:  Ο Οδηγός Δημόσιας Πολιτικής για το Ποδήλατο θα ενσωματώσει όλες τις ενέργειες για την προώθηση της χρήσης του ποδηλάτου

02/02/23 14:37
ΣΥΛΛΗΨΗ

Σύλληψη 43χρονου στη Φλώρινα, διότι εκκρεμούσαν σε βάρος του καταδικαστικές αποφάσεις

02/02/23 14:35
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Πέμπτη, 2 Φεβρουαρίου, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Advertisement
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Χοληστερόλη: Οι τέσσερις καλύτεροι τρόποι να τη μειώσουμε

by sierafm
12/01/23 12:33
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
0
SHARES
104
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι διατροφικές ατασθαλίες των προηγούμενων ημερών αναμφίβολα έχουν αφήσει το αποτύπωμά τους στο λιπιδαιμικό μας προφίλ. Ας δούμε ποιες είναι οι καθοριστικές κινήσεις που θα μας βοηθήσουν να ρίξουμε την χοληστερόλη μας.

Η επιστήμη μπορεί να εξελίσσεται και οι έρευνες να μας αποκαλύπτουν νέα δεδομένα ή να ανατρέπουν τα ήδη γνωστά, ωστόσο ένα πράγμα παραμένει αναλλοίωτο μέσα σε αυτή τη ροή επιστημονικής γνώσης: πρέπει να διατηρούμε σε έλεγχο τις τιμές της χοληστερόλης μας.

Οι υψηλές τιμές χοληστερόλης συνιστούν μεγάλη απειλή για τον καρδιαγγειακό σύστημα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) να μας υπενθυμίζει ότι ένα άτομο πεθαίνει κάθε 34” στις ΗΠΑ από καρδιαγγειακή νόσο. Καθίσταται λοιπόν επιτακτική ανάγκη η μείωση των τιμών της χοληστερόλης για το καλό της καρδιαγγειακής και της συνολικής υγείας.

Ποιοί είναι οι καλύτεροι τρόποι να «δαμάσουμε» την χοληστερόλη; Οι ειδικοί απαντούν:

Κάνουμε υγιεινές διατροφικές επιλογές

Είμαστε ό,τι τρώμε.  Κάνοντας υγιεινές επιλογές στη διατροφή μας φροντίζουμε τη συνολική μας υγεία. Το πρώτο και κυριότερο βήμα είναι η μείωση της πρόσληψης λίπους στη διατροφή. Επιλέγουμε μονοακόρεστα λιπαρά, κατά προτίμηση από το ελαιόλαδο, άφθονες φυτικές ίνες καθημερινά και ψάρια τουλάχιστον δις εβδομαδιαίως.

Μειώνουμε επεξεργασμένα κρέατα, τηγανητά και έτοιμα αρτοσκευάσματα.

Ασκούμαστε

Με 150 λεπτά μέτριας προς μεγάλης έντασης αεροβική προπόνηση την εβδομάδα μπορούμε να μειώσουμε τόσο την χοληστερόλη όσο και την υψηλή αρτηριακή πίεση σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία.

Κοιμόμαστε επαρκώς

Το μερίδιο του ανεπαρκούς ύπνου στην αύξηση των τιμών της χοληστερόλης δεν είναι αμελητέο τονίζουν οι ειδικοί. Για να εξασφαλίσετε τον ποιοτικό ύπνο φροντίστε να μην τρώτε βαριά γεύματα το βράδυ, αποφύγετε το αλκοόλ λίγο πριν την κατάκλιση και μην αμελείτε τη συστηματική άσκηση.

Ελέγχουμε το στρες

Αν ο στόχος σας φαίνεται άπιαστος – τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι ο ένας στους έξι νιώθει αγχωμένος την ώρα που ξυπνάει το πρωί – θα πρέπει να βάλετε τα δυνατά σας.

Το χρόνιο στρες οδηγεί σε συστηματικά υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες που με τη σειρά τους οδηγούν σε υψηλές τιμές πίεσης, σακχάρου, χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.

Επομένως προσπαθήστε να τιθασεύσετε το στρες με όποιον τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει: γιόγκα, διαλογισμό, ένα χόμπι ή απλά μια βόλτα στην εξοχή.

Πηγή: ygeiamou.gr

 

 

 

Tags: χοληστερόλη
ShareTweet

Related Posts

ΦΑΓΗΤΟ

11 τροφές για να μειώσουμε τη χοληστερόλη

by sierafm
14/06/21 11:04
0
56

Όταν η τιμή της "κακής" LDL χοληστερόλης είναι αυξημένη, αυτόματα βρισκόμαστε σε αυξημένο κίνδυνο για μια σειρά από επιπλοκές -...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.