• Latest
ηλικια, ομορφια

Χοληστερόλη: Οι τέσσερις καλύτεροι τρόποι να τη μειώσουμε

12 Ιανουαρίου 2023
Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

«Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».

15 Ιουλίου 2025

Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά

15 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

15 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

15 Ιουλίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «Συντήρηση Επαρχιακής Οδού Κοζάνης – Αιανής»

2η Κατεπείγουσα Συνεδρίαση της Επιτροπή Ένταξης και Απένταξης Έργων ΕΑΠ Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

15 Ιουλίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Σε πλήρη εξέλιξη η διεθνής συνεργασία με το China Three Gorges University – Υλοποιήθηκε το Θερινό Σχολείο με επίκεντρο την πράσινη ενέργεια

15 Ιουλίου 2025
Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

15 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

5 συλλήψεις για ναρκωτικά στη Δυτική Μακεδονία

15 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

15 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 16 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Χοληστερόλη: Οι τέσσερις καλύτεροι τρόποι να τη μειώσουμε

sierafm by sierafm
12 Ιανουαρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι διατροφικές ατασθαλίες των προηγούμενων ημερών αναμφίβολα έχουν αφήσει το αποτύπωμά τους στο λιπιδαιμικό μας προφίλ. Ας δούμε ποιες είναι οι καθοριστικές κινήσεις που θα μας βοηθήσουν να ρίξουμε την χοληστερόλη μας.

Η επιστήμη μπορεί να εξελίσσεται και οι έρευνες να μας αποκαλύπτουν νέα δεδομένα ή να ανατρέπουν τα ήδη γνωστά, ωστόσο ένα πράγμα παραμένει αναλλοίωτο μέσα σε αυτή τη ροή επιστημονικής γνώσης: πρέπει να διατηρούμε σε έλεγχο τις τιμές της χοληστερόλης μας.

Οι υψηλές τιμές χοληστερόλης συνιστούν μεγάλη απειλή για τον καρδιαγγειακό σύστημα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) να μας υπενθυμίζει ότι ένα άτομο πεθαίνει κάθε 34” στις ΗΠΑ από καρδιαγγειακή νόσο. Καθίσταται λοιπόν επιτακτική ανάγκη η μείωση των τιμών της χοληστερόλης για το καλό της καρδιαγγειακής και της συνολικής υγείας.

Ποιοί είναι οι καλύτεροι τρόποι να «δαμάσουμε» την χοληστερόλη; Οι ειδικοί απαντούν:

Κάνουμε υγιεινές διατροφικές επιλογές

Είμαστε ό,τι τρώμε.  Κάνοντας υγιεινές επιλογές στη διατροφή μας φροντίζουμε τη συνολική μας υγεία. Το πρώτο και κυριότερο βήμα είναι η μείωση της πρόσληψης λίπους στη διατροφή. Επιλέγουμε μονοακόρεστα λιπαρά, κατά προτίμηση από το ελαιόλαδο, άφθονες φυτικές ίνες καθημερινά και ψάρια τουλάχιστον δις εβδομαδιαίως.

Μειώνουμε επεξεργασμένα κρέατα, τηγανητά και έτοιμα αρτοσκευάσματα.

Ασκούμαστε

Με 150 λεπτά μέτριας προς μεγάλης έντασης αεροβική προπόνηση την εβδομάδα μπορούμε να μειώσουμε τόσο την χοληστερόλη όσο και την υψηλή αρτηριακή πίεση σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία.

Κοιμόμαστε επαρκώς

Το μερίδιο του ανεπαρκούς ύπνου στην αύξηση των τιμών της χοληστερόλης δεν είναι αμελητέο τονίζουν οι ειδικοί. Για να εξασφαλίσετε τον ποιοτικό ύπνο φροντίστε να μην τρώτε βαριά γεύματα το βράδυ, αποφύγετε το αλκοόλ λίγο πριν την κατάκλιση και μην αμελείτε τη συστηματική άσκηση.

Ελέγχουμε το στρες

Αν ο στόχος σας φαίνεται άπιαστος – τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι ο ένας στους έξι νιώθει αγχωμένος την ώρα που ξυπνάει το πρωί – θα πρέπει να βάλετε τα δυνατά σας.

Το χρόνιο στρες οδηγεί σε συστηματικά υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες που με τη σειρά τους οδηγούν σε υψηλές τιμές πίεσης, σακχάρου, χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.

Επομένως προσπαθήστε να τιθασεύσετε το στρες με όποιον τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει: γιόγκα, διαλογισμό, ένα χόμπι ή απλά μια βόλτα στην εξοχή.

Πηγή: ygeiamou.gr

Tags: χοληστερόλη
Previous Post

Οι αυξήσεις του 2023 σε συντάξεις ΟΓΑ, χηρείας και αναπηρικά επιδόματα [πίνακες και παραδείγματα]

Next Post

Με ποιους θα πάει το ΠΑΣΟΚ? του Πάρι Κουκουλόπουλου

Next Post
ΚΟΥΚΟΥΛΟΠΟΥΛΟΣ

Με ποιους θα πάει το ΠΑΣΟΚ? του Πάρι Κουκουλόπουλου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα
  • «Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».
  • Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά
  • Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας
  • Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr