• Latest
ΥΠΝΟΣ

Ύπνος: Τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα

5 Απριλίου 2022

Δίλοφο Βοΐου: Υπό κατάρρευση ο ναός της Θεοτόκου

30 Νοεμβρίου 2023
κεντρο υγειας τσοτυλι

Ιατροί Ειδικότητας στο Κ.Υ. Τσοτυλίου για το Δεκέμβριο

30 Νοεμβρίου 2023
Ποντιακος Συλλογος Πτολεμαιδας

Εκδήλωση – ομιλία, την Κυριακή 3 Δεκεμβρίου, , στον Ποντιακό Σύλλογο Πτολεμαϊδας

30 Νοεμβρίου 2023
Γρεβενά: Τελετή ονοματοδοσίας της Δημοτικής Αίθουσας Τέχνης «Αριστοτέλης Βαρσάμης»

Γρεβενά: Τελετή ονοματοδοσίας της Δημοτικής Αίθουσας Τέχνης «Αριστοτέλης Βαρσάμης»

30 Νοεμβρίου 2023
ΚΕΝΤΡΟ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑΣ

Δήμος Κοζάνης: Συνεχίζεται η λειτουργία του Κέντρου Κοινότητας μετά την ένταξη στο ΕΣΠΑ 2021-2027

30 Νοεμβρίου 2023
Ημερίδα για τα δικαιώματα των Ατόμων με Αναπηρία την 03-12-2023.

Ημερίδα της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας, για τα δικαιώματα των Ατόμων με Αναπηρία με θέμα:  «Ανα-Γνωρίζοντας τα άτομα με Αυτισμό»

30 Νοεμβρίου 2023
Σιάτιστα: Πραγματοποιήθηκε η έκθεση της Wafa Chrigui για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών

Σιάτιστα: Πραγματοποιήθηκε η έκθεση της Wafa Chrigui για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών

30 Νοεμβρίου 2023
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: «Κυριακάτικες Επαφές» του Δεκεμβρίου, με το επίκαιρο θέμα: «Σεξισμός & έμφυλη βία»

30 Νοεμβρίου 2023
Γεωτεε

ΓΕΩΤ.Ε.Ε./Π.Δ.Μ.: Ανοικτή συζήτηση – διαβούλευση με θέμα: «Υλοποίηση προγράμματος Νέων Γεωργών – Υπομέτρο 6.1 του ΠΑΑ 2014-2022»

30 Νοεμβρίου 2023
rapid tests, ΚΟΡΟΝΟΙΟ, self test

Κοζάνη: Rapid tests την Τρίτη 5 Δεκεμβρίου, 11:00-13:00, στην κεντρική πλατεία

30 Νοεμβρίου 2023
ΚΚΕ

Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για να μην απολυθεί κανένας εργαζόμενος στο Υπουργείο Πολιτισμού και να καλυφθούν πλήρως οι ανάγκες με μόνιμο προσωπικό

30 Νοεμβρίου 2023
ΕΦΚΑ

Τι ισχύει με την αναρρωτική άδεια και το επίδομα ασθενείας, πώς πληρώνεται, ποιος το χορηγεί

30 Νοεμβρίου 2023
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 1 Δεκεμβρίου, 2023
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ύπνος: Τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα

sierafm by sierafm
5 Απριλίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα σνακ πριν τον ύπνο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά απαιτούν τεράστια ποσά ενέργειας για να διασπαστούν, επομένως η αποφυγή τους πριν τον ύπνο μπορεί να εξασφαλίσει καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με τη Johns Hopkins Medicine.

Τα φρούτα συνήθως δεν ταξινομούνται ως τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή λιπαρά, αλλά περιέχουν υψηλότερες ποσότητες υδατανθράκων και αντιοξειδωτικών, που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αναφέρει το Harvard Health Publishing. Ενώ ορισμένα αντιοξειδωτικά όπως η γλουταθειόνη και το άλφα-λιποϊκό οξύ απαντώνται φυσικά στο σώμα, άλλα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη C, καταναλώνονται μέσω τροφών όπως τα φρούτα. Εκτός από την κατανάλωση φρούτων, λοιπόν, για την πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών τους, ορισμένα φρούτα μπορούν πραγματικά να προάγουν την υπνηλία.

Το καλύτερο φρούτο για κατανάλωση πριν τον ύπνο

Όταν επιλέγετε το ιδανικό φρουτώδες σνακ πριν τον ύπνο, είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα. Πρώτον, στοχεύστε σε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, τονίζει το Livestrong. Η τρυπτοφάνη είναι ιδιαίτερα σημαντική επειδή είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ υπεύθυνο για τη δημιουργία πρωτεϊνών και τη χημική ουσία σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει τη διάθεση και τον ύπνο του σώματος, εξηγεί το WebMD. Φρούτα τα οποία είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη είναι, μεταξύ άλλων, οι μπανάνες και οι αποξηραμένοι χουρμάδες.

Δεύτερον, καλό είναι να επιλέξετε φρούτα με βάση την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη -κάτι που μπορεί να είναι το πιο σημαντικό για οποιονδήποτε προσπαθεί να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και για όσους είναι διαβητικοί, αναφέρει το Livestrong. Ωστόσο, εάν αυτό σας απασχολεί, επιλέξτε φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και προσέξτε το μέγεθος της μερίδας.

Φρούτα και τροφές που προάγουν τον ύπνο

Βέβαια, θα μπορούσατε να παρακάμψετε εντελώς τα φρούτα και να επιλέξετε άλλα τρόφιμα που προάγουν τη σεροτονίνη, όπως το τυρί, τα αυγά, η βρώμη, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι κολοκύθας, το τόφου και η σόγια, αναφέρει το WebMD.

Όταν πρόκειται για σνακ πριν τον ύπνο, ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά αντί για βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ραφιναρισμένη ζάχαρη και λίπος.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

Συνάντηση Μητσοτάκη για τη Γούνα… στα Λιβερά

Next Post

Σύλλογος Εκπ/κων Α/θμιας Εκπ/σης Κοζάνης: Συμμετέχουμε στην 24ωρη Απεργία 6/4/2022

Next Post
απεργια

Σύλλογος Εκπ/κων Α/θμιας Εκπ/σης Κοζάνης: Συμμετέχουμε στην 24ωρη Απεργία 6/4/2022

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Nako

Πρόσφατα άρθρα

  • Δίλοφο Βοΐου: Υπό κατάρρευση ο ναός της Θεοτόκου
  • Ιατροί Ειδικότητας στο Κ.Υ. Τσοτυλίου για το Δεκέμβριο
  • Εκδήλωση – ομιλία, την Κυριακή 3 Δεκεμβρίου, , στον Ποντιακό Σύλλογο Πτολεμαϊδας
  • Γρεβενά: Τελετή ονοματοδοσίας της Δημοτικής Αίθουσας Τέχνης «Αριστοτέλης Βαρσάμης»
  • Δήμος Κοζάνης: Συνεχίζεται η λειτουργία του Κέντρου Κοινότητας μετά την ένταξη στο ΕΣΠΑ 2021-2027

Πρόσφατα σχόλια

  1. sierafm στο Εύρεση εργασίας μέσω ΟΑΕΔ – Πώς βρίσκω online δουλειά
  2. Αθανασία στο Εύρεση εργασίας μέσω ΟΑΕΔ – Πώς βρίσκω online δουλειά
  3. Καλπάζει η ανεργία των νέων στη Δυτική Μακεδονία – Orizontes στο Πρωταθλήτρια στην ανεργία των νέων η Δυτική Μακεδονία
  4. Στο ΡΟΥΚ ΖΟΥΚ το πρόβειο της Σιάτιστας, από τους πυροσβέστες που φοιτούν στο Τσοτύλι-Βίντεο - TrueStory Radio 102.8 στο Στο ΡΟΥΚ ΖΟΥΚ το πρόβειο της Σιάτιστας, από τους πυροσβέστες που πέρασαν από Τσοτύλι. Βίντεο
  5. Kris στο Πόθεν Έσχες: Τι δηλώνει ο νέος Περιφερειάρχης Δυτ. Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr