• Latest
ΥΠΝΟΣ

Ύπνος: Τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα

5 Απριλίου 2022
Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

10 Ιουλίου 2025
Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής.  Βίντεο

Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο

9 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση

9 Ιουλίου 2025
Γρεβενά: Εντοπίστηκε σορός ηλικιωμένου ύστερα από πυρκαγιά

Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)

9 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

9 Ιουλίου 2025
Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

9 Ιουλίου 2025
Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

9 Ιουλίου 2025
ζευγαρι Βιασμός

15χρονη στη Ρόδο έδωσε 2.000 ευρώ σε νεαρό για να βιντεοσκοπήσει σεξ με 13χρονη και ύστερα μοίρασε το υλικό σε συμμαθητές τους

9 Ιουλίου 2025
Αμαλιάδα: Ραγδαίες εξελίξεις στο θρίλερ με τα νεκρά βρέφη – Κατεπείγουσα εντολή της ΕΛ.ΑΣ. να εντοπιστεί η Ειρήνη Μουρτζούκου

Αμαλιάδα: Η σοκαριστική ομολογία της Ειρήνης Μουρτζούκου – «Μου μιλούσαν οι δαίμονες, δεν όριζα τα χέρια μου»

9 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

Έφοδος της οικονομικής αστυνομίας στα γραφεία του ΟΠΕΚΕΠΕ

9 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

Απαράδεκτη η καταδίκη των αγροτοκτηνοτρόφων Καστοριάς ΟΧΙ στην ποινικοποίηση των κοινωνικών αγώνων

9 Ιουλίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Η κυβέρνηση της Ν.Δ. συνεχίζει τον τορπιλισμό των εργασιακών σχέσεων και στον τουρισμό, επιχειρηματολογώντας ότι όλα γίνονται για το καλό των εργαζόμενων!»

9 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 10 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ύπνος: Τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα

sierafm by sierafm
5 Απριλίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα σνακ πριν τον ύπνο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά απαιτούν τεράστια ποσά ενέργειας για να διασπαστούν, επομένως η αποφυγή τους πριν τον ύπνο μπορεί να εξασφαλίσει καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με τη Johns Hopkins Medicine.

Τα φρούτα συνήθως δεν ταξινομούνται ως τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή λιπαρά, αλλά περιέχουν υψηλότερες ποσότητες υδατανθράκων και αντιοξειδωτικών, που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αναφέρει το Harvard Health Publishing. Ενώ ορισμένα αντιοξειδωτικά όπως η γλουταθειόνη και το άλφα-λιποϊκό οξύ απαντώνται φυσικά στο σώμα, άλλα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη C, καταναλώνονται μέσω τροφών όπως τα φρούτα. Εκτός από την κατανάλωση φρούτων, λοιπόν, για την πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών τους, ορισμένα φρούτα μπορούν πραγματικά να προάγουν την υπνηλία.

Το καλύτερο φρούτο για κατανάλωση πριν τον ύπνο

Όταν επιλέγετε το ιδανικό φρουτώδες σνακ πριν τον ύπνο, είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα. Πρώτον, στοχεύστε σε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, τονίζει το Livestrong. Η τρυπτοφάνη είναι ιδιαίτερα σημαντική επειδή είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ υπεύθυνο για τη δημιουργία πρωτεϊνών και τη χημική ουσία σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει τη διάθεση και τον ύπνο του σώματος, εξηγεί το WebMD. Φρούτα τα οποία είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη είναι, μεταξύ άλλων, οι μπανάνες και οι αποξηραμένοι χουρμάδες.

Δεύτερον, καλό είναι να επιλέξετε φρούτα με βάση την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη -κάτι που μπορεί να είναι το πιο σημαντικό για οποιονδήποτε προσπαθεί να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και για όσους είναι διαβητικοί, αναφέρει το Livestrong. Ωστόσο, εάν αυτό σας απασχολεί, επιλέξτε φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και προσέξτε το μέγεθος της μερίδας.

Φρούτα και τροφές που προάγουν τον ύπνο

Βέβαια, θα μπορούσατε να παρακάμψετε εντελώς τα φρούτα και να επιλέξετε άλλα τρόφιμα που προάγουν τη σεροτονίνη, όπως το τυρί, τα αυγά, η βρώμη, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι κολοκύθας, το τόφου και η σόγια, αναφέρει το WebMD.

Όταν πρόκειται για σνακ πριν τον ύπνο, ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά αντί για βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ραφιναρισμένη ζάχαρη και λίπος.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

Συνάντηση Μητσοτάκη για τη Γούνα… στα Λιβερά

Next Post

Σύλλογος Εκπ/κων Α/θμιας Εκπ/σης Κοζάνης: Συμμετέχουμε στην 24ωρη Απεργία 6/4/2022

Next Post
απεργια

Σύλλογος Εκπ/κων Α/θμιας Εκπ/σης Κοζάνης: Συμμετέχουμε στην 24ωρη Απεργία 6/4/2022

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  • Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο
  • Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση
  • Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)
  • Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr