• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Έξι σημάδια που μαρτυρούν έλλειψη ασβεστίου στο σώμα

11 Οκτωβρίου 2021
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Συλλυπητήριο μήνυμα του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη για την απώλεια του Κυριάκου Τσανακτσίδη

3 Οκτωβρίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Κρούσμα ευλογιάς σε αιγοπρόβατα στην Πτελέα – Δεύτερο επιβεβαιωμένο κρούσμα στην περιοχή

3 Οκτωβρίου 2025
Το Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου, Δήμου Βοΐου, στην 3η Πανελλαδική Σχολική Σκυταλοδρομία «Τρέχω για την Ειρήνη»

Το Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου, Δήμου Βοΐου, στην 3η Πανελλαδική Σχολική Σκυταλοδρομία «Τρέχω για την Ειρήνη»

3 Οκτωβρίου 2025
Ευχαριστήριο του Μακεδονικού Σιάτιστας

Ευχαριστήριο του Μακεδονικού Σιάτιστας

3 Οκτωβρίου 2025
Με λαμπρότητα ο εορτασμός των 112ων Ελευθερίων της Κοζάνης – Γιάννης Κοκκαλιάρης: «Σύμβολο ενότητας, ομοψυχίας και προσφοράς, η 11η Οκτωβρίου» (Φωτογραφίες)

Πρόγραμμα Εορτασμού για την 113η επέτειο της απελευθέρωσης της πόλης της Κοζάνης από τον τουρκικό ζυγό

3 Οκτωβρίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Ψήφισμα Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων για το Υποκατάστημα Εθνικής Τράπεζας

3 Οκτωβρίου 2025
Πένθος

Συλλυπητήριο της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για τον Κυριάκο Τσανακτσίδη

3 Οκτωβρίου 2025
Πολυτίμη Φαρμάκη

5η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας  Δυτικής  Μακεδονίας

3 Οκτωβρίου 2025
Στις εγκαταστάσεις των «Λαμπηδόνων» ο Περιφερειάρχης Γιώργος Αμανατίδης  

Στις εγκαταστάσεις των «Λαμπηδόνων» ο Περιφερειάρχης Γιώργος Αμανατίδης  

3 Οκτωβρίου 2025
Επιμελητήριο Κοζάνης – Σωματείο Καφετεριών και Εστίασης Κοζάνης «Ο Ερμής» – Κέντρα Ανάπτυξης Δεξιοτήτων Κοζάνης «Digital Marketing και Ψηφιακά Εργαλεία στην Εστίαση»

Επιμελητήριο Κοζάνης – Σωματείο Καφετεριών και Εστίασης Κοζάνης «Ο Ερμής» – Κέντρα Ανάπτυξης Δεξιοτήτων Κοζάνης «Digital Marketing και Ψηφιακά Εργαλεία στην Εστίαση»

3 Οκτωβρίου 2025
Καστοριά: Είχαν καβάντζα με ναρκωτικά ένας ανήλικος και δύο ακόμη άτομα

Καστοριά: Είχαν καβάντζα με ναρκωτικά ένας ανήλικος και δύο ακόμη άτομα

3 Οκτωβρίου 2025
«Ενότητα» – Λάζαρος Μαλούτας: Είμαστε περήφανοι για το έργο μας – Χαιρόμαστε με τα έργα που διευρύνουν τις αναπτυξιακές ευκαιρίες του τόπου μας!

Ενότητα: Η χρηματοδότηση για το έργο του ΣΔΙΤ, που εξασφαλίσαμε το 2023, εδραιώνει τη θέση του Δήμου Κοζάνης ως ένα ισχυρό περιφερειακό αστικό κέντρο της πατρίδας μας 

3 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 4 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έξι σημάδια που μαρτυρούν έλλειψη ασβεστίου στο σώμα

sierafm by sierafm
11 Οκτωβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γιατί είναι σημαντική η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου για την υγεία;

“Γιατί κάνει καλό στα οστά” είναι ο ισχυρισμός των περισσότερων ανθρώπων, όταν ερωτηθούν γιατί είναι σημαντική η πρόσληψη ασβεστίου. Και πράγματι έχουν δίκιο, αφού αποδεδειγμένα το ασβέστιο έχει συνδεθεί με τα υγιή και γερά οστά, όμως τα οφέλη που προσφέρει στην γενικότερη υγεία του οργανισμού είναι πολλά περισσότερα απο αυτή την διαπίστωση. Συγκεκριμένα, το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς, καθώς βοηθάει τους θρόμβους αίματος και τις μυικές καρδιακές συσπάσεις. Επομένως η επαρκής κατανάλωση αυτού είναι ζωτικής σημασίας και δεν θα πρέπει να παραβλέπονται τα σημάδια που ίσως σχετίζονται με την έλλειψη ασβεστίου.

“Γερά οστά”

“Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό νέων οστικών κυττάρων και τη διατήρηση της υγείας των οστών, κάτι που γίνεται όλο και πιο σημαντικό όσο μεγαλώνουμε” εξηγεί η Brittany Modell, RD, διαιτολόγος και σύμβουλος διατροφής. Το ασβέστιο προσφέρει σημαντικά πλεονεκτήματα στην υγεία των οστών, ωστόσο αυτό επιτυγχάνεται, όταν το ασβέστιο συνδυάζεται με την βιταμίνη D. Και αυτό γιατί σύμφωνα με το Εθνικό ίδρυμα Οστεοπόρωσης (ODS), η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο και φώσφορο, τα οποία βοηθούν στην οικοδόμηση και διατήρηση ισχυρών οστών. “Εκτός από τη βιταμίνη D, το ασβέστιο συνεργάζεται επίσης με άλλα θρεπτικά συστατικά για την οικοδόμηση της οστικής πυκνότητας, όπως βιταμίνη Κ, μαγνήσιο και κάλιο” αναφέρει η Modell.

Συνιστώμενη πρόσληψη ασβεστίου

Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, οι ενήλικες ηλικίας 19 έως 50 ετών, χρειάζονται τουλάχιστον 1.000 mg ασβεστίου ημερησίως. Και επειδή τα οστά γίνονται πιο αδύναμα με την πάροδο του χρόνου, η συνιστώμενη πρόσληψη για γυναίκες άνω των 50 και για άνδρες άνω των 70 είναι τουλάχιστον 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα. Βέβαια, είναι σημαντικό να μην ξεπερνιούνται οι τιμές αυτές καθώς μπορούν να δημιουργηθούν προβλήματα. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (ODS) τονίζει πως ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας απορροφά ασβέστιο πέφτει δραστικά όταν καταναλώνεται περισσότερο από ό,τι χρειάζεται ο οργανισμός. Έρευνες έχουν δείξει πως η περίσσεια ασβεστίου συσσωρεύεται στους ιστούς του σώματος, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα υγείας όπως πέτρες στα νεφρά, δυσκοιλιότητα και καρδιακά προβλήματα.

Σημάδια που μαρτυρούν την έλλειψή του

Η έλλειψη ασβεστίου συνοδεύεται από συμπτώματα που εμφανίζονται στο σώμα με την πάροδο του χρόνου. Αυτά μπορείς να είναι:

Μυϊκές κράμπες ή αδυναμία

Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός

Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα

Απώλεια μνήμης ή σύγχυση

Αδύναμα ή εύθραυστα νύχια

Εύκολο σπάσιμο των οστών

Το γαλακτοκομικά δεν είναι η μόνη πηγή ασβεστίου

Συνηθίζεται να πιστεύεται πως τα γαλακτοκομικά και ιδιαίτερα το γάλα είναι η μοναδική πηγή ασβεστίου και όσοι δεν καταναλώνουν αυτά, θα αντιμετωπίσουν προβλήματα μελλοντικά. Η σκέψη αυτή είναι λανθασμένη αφού η Modell εξηγεί πως το ασβέστιο μπορεί να καταναλωθεί ακόμα και σε μια vegan ή vegetarian διατροφή. “Τα φυτικά τρόφιμα, όπως τα φυλλώδη λαχανικά, μπορεί να περιέχουν λιγότερο ασβέστιο συνολικά, αλλά στην πραγματικότητα έχουν μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα από τα γαλακτοκομικά. Η απορρόφηση ασβεστίου από λαχανικά όπως το καλέ, το λάχανο, το σπανάκι, το μπρόκολο μπορεί να φτάσει το 60 %”, επισημαίνει η Modell.

Πηγή: shape.gr

Tags: ΑΣΒΕΣΤΙΟ
Previous Post

Δείτε σε ποιους Δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα του Σαββάτου 9/10 στη Δυτική Μακεδονία

Next Post

6 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι έχεις έλλειψη σιδήρου

Next Post
ηλικια, ομορφια

6 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι έχεις έλλειψη σιδήρου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συλλυπητήριο μήνυμα του Βουλευτή ΠΕ Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη για την απώλεια του Κυριάκου Τσανακτσίδη
  • Κοζάνη: Κρούσμα ευλογιάς σε αιγοπρόβατα στην Πτελέα – Δεύτερο επιβεβαιωμένο κρούσμα στην περιοχή
  • Το Κέντρο Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου, Δήμου Βοΐου, στην 3η Πανελλαδική Σχολική Σκυταλοδρομία «Τρέχω για την Ειρήνη»
  • Ευχαριστήριο του Μακεδονικού Σιάτιστας
  • Πρόγραμμα Εορτασμού για την 113η επέτειο της απελευθέρωσης της πόλης της Κοζάνης από τον τουρκικό ζυγό

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr