• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

Έξι υγιεινές συνήθειες που «δουλεύουν» καλύτερα το βράδυ

3 Μαΐου 2018
εξετασεις, σχολειο

Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες

6 Ιουνίου 2025
βαπτιση

Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά

6 Ιουνίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας

6 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πανελλαδικές: Μαθητής εξεταζόταν την ώρα που σκοτωνόταν ο πατέρας του

6 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Γιώργου Πουλιόπουλου

6 Ιουνίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: Ο τιμωρητικός χαρακτήρας του νέου Κ.Ο.Κ. δεν θα οδηγήσει στην βελτίωση της οδικής ασφάλειας

6 Ιουνίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

6 Ιουνίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Ψήφισμα της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας για την γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού

6 Ιουνίου 2025
Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

Επιμελητήριο  Κοζάνης: Ολοκλήρωση  δράσης  επιμόρφωσης  στον  τομέα  πωλήσεων & εξυπηρέτησης

6 Ιουνίου 2025
Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας.  Φωτογραφίες

Λάζαρος Γκερεχτές: Προχωρά η κατασκευή κόμβων στη Μπάρα Σιάτιστας. Φωτογραφίες

6 Ιουνίου 2025
Εναρκτήρια συνάντηση του έργου ARMED: Ανάπτυξη ευφυούς συστήματος πρόληψης πλημμυρών με συντονιστή το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Εναρκτήρια συνάντηση του έργου ARMED: Ανάπτυξη ευφυούς συστήματος πρόληψης πλημμυρών με συντονιστή το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 6 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έξι υγιεινές συνήθειες που «δουλεύουν» καλύτερα το βράδυ

sierafm by sierafm
3 Μαΐου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μπορεί να τις έχετε ήδη υιοθετήσει, αλλά να μην τις αξιοποιείτε στο έπακρο!

Είναι πολλές οι συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε για καλύτερη υγεία και περισσότερη ευεξία, από το να μαγειρεύετε περισσότερο στο σπίτι αντί να τρώτε έξω μέχρι να ξεκινήσετε ένα καινούριο χόμπι που θα σας βοηθήσει να νικήσετε το στρες.

Τι γίνεται όμως αν έχετε ήδη υιοθετήσει κάποιες από αυτές αλλά τις «χρησιμοποιείτε» λάθος;

Τι εννοούμε με αυτό; Ότι κάποιες συνήθειές σας θα έχουν περισσότερα οφέλη και θα είναι πιο… αποτελεσματικές εάν τις βάζετε σε εφαρμογή το βράδυ αντί για άλλες στιγμές τις ημέρας.

Δείτε έξι από αυτές ευθύς αμέσως!

 

1. Καθαρισμός προσώπου

Ο καθαρισμός του προσώπου πριν τον ύπνο είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας, καθώς θα το απαλλάξετε από το μακιγιάζ και τους ρύπους που κουβαλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενώ κοιμάστε, το δέρμα αναπλάθεται και επουλώνεται και για να πραγματοποιηθούν αυτές οι διαδικασίες πιο αποτελεσματικά πρέπει οι πόροι να είναι καθαροί.

2. Εφαρμογή ρετινοειδών

Τα ρετινοειδή είναι παράγωγα της βιταμίνης Α που προωθούν την ανάπλαση των κυττάρων του δέρματος και την παραγωγή κολλαγόνου, ώστε το δέρμα να παραμένει νεανικό και σφριγηλό. Πρέπει να γνωρίζετε όμως ότι τα περισσότερα ρετινοειδή είναι ευαίσθητα στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου, επομένως δουλεύουν πιο αποτελεσματικά για το δέρμα εάν εφαρμόζονται τις βραδινές ώρες.

3. Χρήση στοματικού διαλύματος

Τα οξέα του στόματος που ευθύνονται για τη φθορά των δοντιών και των ούλων εξουδετερώνονται ως έναν βαθμό φυσικά από το σάλιο. Ωστόσο, η παραγωγή σάλιου είναι μειωμένη κατά τη διάρκεια του ύπνου, πράγμα που σημαίνει ότι το στοματικό διάλυμα είναι πολύ πιο χρήσιμο το βράδυ απ’ ό,τι τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας.

4. Κατανάλωση γιαουρτιού

Μια καλή δόση προβιοτικών πριν τον ύπνο συνδέεται με καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα του γιαουρτιού πριν το αγοράσετε, ώστε να βεβαιωθείτε ότι περιέχει «καλά βακτήρια» όπως ο γαλακτοβάκιλος.

5. Σωματική άσκηση

Ενώ κοιμάστε ο ρυθμός της αναπνοής μειώνεται, επομένως πέφτουν ελαφρώς τα επίπεδα οξυγόνου στον οργανισμό. Ένας χαλαρός περίπατος 15-20 λεπτών πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα να «αποθηκεύσουν» οξυγόνο ώστε να πραγματοποιήσουν αναγκαίες διεργασίες ανάπλασης και αποκατάστασης ενώ εσείς κοιμάστε.

6. Χρήση ανθιδρωτικού

Ενώ το αποσμητικό «σκεπάζει» τη δυσάρεστη μυρωδιά του ιδρώτα, το ανθιδρωτικό μπλοκάρει την παραγωγή του. Χρησιμοποιώντας το πριν τον ύπνο, δίνετε στο προϊόν όλο τον χρόνο που χρειάζεται για να «δουλέψει» όσο το δυνατόν καλύτερα, αφού θα εισχωρήσει βαθιά στους πόρους του δέρματος και θα ελέγξει αποτελεσματικότερα την παραγωγή του ιδρώτα.

Πηγή: health.com

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

ΕΣΡ: ΣΚΑΪ, Star, Alpha, ANT1 και Epsilon πήραν τηλεοπτική άδεια

Next Post

Εμμηνόπαυση: Με ποια διατροφή θα την καθυστερήσετε

Next Post
ηλικια, ομορφια

Εμμηνόπαυση: Με ποια διατροφή θα την καθυστερήσετε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια
  • Καταγγελία: Ρολόι με λάθος ώρα «μηδένισε» μαθητή στις Πανελλήνιες
  • Viral βίντεο με νονά που άρπαξαν τα μαλλιά της φωτιά από λαμπάδες – Κράτησε την ψυχραιμία της με το μωρό στην αγκαλιά
  • Γυμνή 40χρονη γυναίκα στο κέντρο της Κοζάνης – Άμεση επέμβαση της Αστυνομίας
  • Πανελλαδικές: Μαθητής εξεταζόταν την ώρα που σκοτωνόταν ο πατέρας του

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr