• Latest
θυμος νευρα

Έτσι θα διαχειριστείτε τον θυμό

27 Αυγούστου 2021
Δύο σοβαρά ατυχήματα στην Καστοριά – 65χρονος και 11χρονος διακομίσθηκαν διασωληνωμένοι στη Θεσσαλονίκη

Δύο σοβαρά ατυχήματα στην Καστοριά – 65χρονος και 11χρονος διακομίσθηκαν διασωληνωμένοι στη Θεσσαλονίκη

9 Σεπτεμβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συλλήψεις για ναρκωτικά σε Κοζάνη και Γρεβενά

9 Σεπτεμβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Συνάντηση Δημοτικής Αρχής με Προέδρους Κοινοτήτων για τα Τοπικά Πολεοδομικά Σχέδια

Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Κοζάνης την Παρασκευή 12 Σεπτεμβρίου 2025

9 Σεπτεμβρίου 2025
Κοζάνη: Ενημερωτική εκδήλωση από το Ε.Β.Ε με θέμα: «Τέλος Υποστήριξης Windows 10 & Νέες καινοτόμες λύσεις της DELL»

Κοζάνη: Ενημερωτική εκδήλωση από το Ε.Β.Ε με θέμα: «Τέλος Υποστήριξης Windows 10 & Νέες καινοτόμες λύσεις της DELL»

9 Σεπτεμβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Υπογραφή της σύμβασης του έργου «Επισκευή & Συντήρηση Δρόμου από Τ.Κ. Χρυσαυγής προς όρια Π.Ε. Γρεβενών»

Δήμος Βοΐου: Υπογραφή της σύμβασης του έργου «Επισκευή & Συντήρηση Δρόμου από Τ.Κ. Χρυσαυγής προς όρια Π.Ε. Γρεβενών»

9 Σεπτεμβρίου 2025
Πολυτίμη Φαρμάκη

Δημοσίευση τέταρτου ενημερωτικού δελτίου (newsletter) της Αντιπεριφέρειας Τουρισμού, Πολιτισμού και Περιβάλλοντος.

9 Σεπτεμβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Δήμος Κοζάνης: Ανοιχτή Πρόσκληση στους Δημότες και Φορείς για την Παρουσίαση των Εναλλακτικών Σεναρίων του Τοπικού Πολεοδομικού Σχεδίου

9 Σεπτεμβρίου 2025
Ενημερωτική κοινή σύσκεψη του ΤΕΕ/ΤΔΜ με τον Ιατρικό, Φαρμακευτικό και Οδοντιατρικό Σύλλογο σχετικά με τις επιπτώσεις της καύσης απορριμμάτων.  

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Επισκευή και συντήρηση του δρόμου από την Τ.Κ. Χρυσαυγής έως την Τ.Κ Τρικόρφου

9 Σεπτεμβρίου 2025
Ενημερωτική κοινή σύσκεψη του ΤΕΕ/ΤΔΜ με τον Ιατρικό, Φαρμακευτικό και Οδοντιατρικό Σύλλογο σχετικά με τις επιπτώσεις της καύσης απορριμμάτων.  

Ενημερωτική κοινή σύσκεψη του ΤΕΕ/ΤΔΜ με τον Ιατρικό, Φαρμακευτικό και Οδοντιατρικό Σύλλογο σχετικά με τις επιπτώσεις της καύσης απορριμμάτων.  

9 Σεπτεμβρίου 2025
Άγιος Δημήτριος

Έναρξη λειτουργίας παιδικής χορωδίας Κατηχητικών Συνάξεων Ενορίας Αγίου Δημητρίου Σιατίστης

9 Σεπτεμβρίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Ερώτηση Π. Κουκουλόπουλου στη Βουλή άμεσα μετά την απαγόρευση εισόδου κλιμακίου του ΠΑΣΟΚ στην “Πτολεμαΐδα V” της ΔΕΗ.

9 Σεπτεμβρίου 2025
σχολειο ΑΓΙΑΣΜΟ

Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Αγιασμών Σχολικών Μονάδων Δήμου Βοΐου Πέμπτη 11 Σεπτεμβρίου 2025.

9 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 9 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έτσι θα διαχειριστείτε τον θυμό

sierafm by sierafm
27 Αυγούστου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
θυμος νευρα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο θυμός μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες τόσο για την συνολική εικόνα της υγείας μας όσο και για τις σχέσεις που διαμορφώνουμε με τους ανθρώπους γύρω μας, εργασιακές, προσωπικές ή και φιλικές.

Ο θυμός αποτελεί ένα φυσιολογικό συναίσθημα και παρά τα αρνητικά χαρακτηριστικά που συνήθως του αποδίδουμε, μπορεί να επιφέρει και θετικά αποτελέσματα, αφού στην ουσία μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε ορισμένα ζητήματα που δεν θέλουμε ή και προβλήματα που μπορεί να προκύψουν σχεδόν σε κάθε τομέα της καθημερινότητάς μας.

Ωστόσο, ο θυμός μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες τόσο για την συνολική εικόνα της υγείας μας όσο και για τις σχέσεις που διαμορφώνουμε με τους ανθρώπους γύρω μας, εργασιακές, προσωπικές ή και φιλικές, στην περίπτωση που δεν εκφράζεται με υγιή τρόπο, οδηγώντας σε επιθετικότητα ή και… «εκρήξεις».

Με το να ελέγξετε τον θυμό σας, αποφεύγετε να πείτε ή και να κάνετε κάτι, που μπορεί να μετανιώσετε, αφού ηρεμήσετε. Για να αποφύγετε την απότομη κλιμάκωση του θυμού, που μπορεί να οδηγήσει σε μια «έκρηξη» μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες στρατηγικές:

Θυμός VS περπάτημα

Την στιγμή που θα νιώσετε ότι ο θυμός συσσωρεύεται, δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα λίγα λεπτά, προκειμένου να περπατήσετε. Ακόμα και αυτή η ήπια μορφή γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να μειώσει το έντονο αίσθημα του θυμού.

Κάντε μια βόλτα περπατώντας, οδηγήστε το ποδήλατό σας ή κάντε ένα ελαφρό τρέξιμο. Οτιδήποτε σας βοηθά να μετακινηθείτε είναι καλό τόσο για το νου όσο και το σώμα σας.

Δραπετεύστε νοητά

Στην πραγματικότητα δεν μπορούμε να φεύγουμε από ένα μέρος κάθε φορά που θυμώνουμε. Μπορείτε όμως, να δραπετεύσετε νοητά. Μπείτε σε ένα ήσυχο χώρο, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε το δικό σας «χαρούμενο μέρος» όπου νιώθετε ασφαλείς και ήρεμοι.

Σχηματίστε την εικόνα του τοπίου με κάθε λεπτομέρεια, φέρνοντας το νου σας όλα όσα μπορείτε να «δείτε» ή και να «ακούσετε» εκεί. Αυτή η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να αποκλιμακώσετε γρήγορα την ένταση και να επαναφέρετε την πολύτιμη ψυχραιμία σας.

Επιλέξτε την σιωπή

Όταν νιώθετε πολύ θυμωμένοι προσπαθήστε να μην μιλήσετε, αφού το πιθανότερο είναι να μιλήσει η… οργή σας και όχι εσείς. Όταν είναι κανείς θυμωμένος μπορεί να μπει στον πειρασμό να χρησιμοποιήσει λέξεις ή φράσεις, που σίγουρα δεν εννοεί για αυτό θα ήταν καλό να διατηρήσετε την σιωπή σας.

Ταυτόχρονα, αυτή η ήσυχη στιγμή δίχως λόγια θα σας επιτρέψει να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας αλλά και να παρατηρήσετε με μεγαλύτερη ψυχραιμία τις εξελίξεις.

Φανταστείτε ένα σήμα στοπ

Δοκιμάστε να φέρετε στο μυαλό σας ένα σήμα στοπ, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε άμεσα όταν νιώθετε ότι κατακλύζεστε από οργή. Επίσης αποτελεί έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο που θα σας βοηθήσει να οπτικοποιήσετε την ανάγκη να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να πει ή να κάνει κάτι, που μπορεί να μετανιώσει αργότερα.

Ταυτόχρονα, αυτό το νοητό «στοπ» σηματοδοτεί με τον καλύτερο τρόπο ότι ήρθε η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα για να πάρετε απόσταση από μια κατάσταση ή ένα πρόβλημα που σας προκάλεσε έντονα αρνητικά συναισθήματα.

Μιλήστε για τα συναισθήματά σας

Ο θυμός αποτελεί μια φυσιολογική συναισθηματική απάντηση και είναι καλό να δηλώσετε πώς αισθάνεστε, αρκεί να το χειριστείτε με σωστό και ευγενικό τρόπο. Ζητήστε από έναν αξιόπιστο φίλο σας να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε όλα όσα νιώθετε και έπειτα, αφού επανακτήσετε την ψυχραιμία σας, να σκεφτείτε το ζήτημα ξανά με περισσότερη ψυχραιμία για να το επιλύσετε.

Πηγή: imommy.gr

Tags: θυμός
Previous Post

Τι μπορούμε να κάνουμε όταν το παιδί γίνεται προσβλητικό;

Next Post

Οι επιτυχίες στο Λύκειο Τσοτυλίου. Συγχαρητήρια από τη διεύθυνση του σχολείου

Next Post
Η Αποφοίτηση στο Γυμνάσιο Λύκειο Τσοτυλίου

Οι επιτυχίες στο Λύκειο Τσοτυλίου. Συγχαρητήρια από τη διεύθυνση του σχολείου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δύο σοβαρά ατυχήματα στην Καστοριά – 65χρονος και 11χρονος διακομίσθηκαν διασωληνωμένοι στη Θεσσαλονίκη
  • Συλλήψεις για ναρκωτικά σε Κοζάνη και Γρεβενά
  • Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Κοζάνης την Παρασκευή 12 Σεπτεμβρίου 2025
  • Κοζάνη: Ενημερωτική εκδήλωση από το Ε.Β.Ε με θέμα: «Τέλος Υποστήριξης Windows 10 & Νέες καινοτόμες λύσεις της DELL»
  • Δήμος Βοΐου: Υπογραφή της σύμβασης του έργου «Επισκευή & Συντήρηση Δρόμου από Τ.Κ. Χρυσαυγής προς όρια Π.Ε. Γρεβενών»

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr