• Latest
θυμος νευρα

Έτσι θα διαχειριστείτε τον θυμό

27 Αυγούστου 2021
Stranafest: Υπέροχοι Πορτοκάλογλου και Κότσιρας. Βίντεο

Stranafest: Υπέροχοι Πορτοκάλογλου και Κότσιρας. Βίντεο

6 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο εμβληματικός Βασίλης Παπακωνσταντίνου έρχεται την Κυριακή 13/07

Fiesta Voio: Ο εμβληματικός Βασίλης Παπακωνσταντίνου έρχεται την Κυριακή 13/07

6 Ιουλίου 2025

Τη Δευτέρα ο τελικός τουρνουά μπάσκετ

6 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ολοσχερώς κάηκε κατοικία στον Άγιο Δημήτριο (video)

Κοζάνη: Ολοσχερώς κάηκε κατοικία στον Άγιο Δημήτριο (video)

6 Ιουλίου 2025
Στα «πιπεράδικα» του Καλονερίου – Το εμπόδιο στις δηλώσεις ΟΣΔΕ

Στα «πιπεράδικα» του Καλονερίου – Το εμπόδιο στις δηλώσεις ΟΣΔΕ

6 Ιουλίου 2025
ΕΟΠΥΥ ΓΙΑΤΡΟΣ

Γιατρός εκτελούσε παραπεμπτικά του προγράμματος «Προλαμβάνω» εν αγνοία των δικαιούχων – Καταγγελία για τη «δράση» του

6 Ιουλίου 2025
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ

Νέα αποζημίωση 100 ευρώ σε 80.000 εργαζόμενους: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις αιτήσεις, ποιοι θα την λάβουν και πότε θα γίνουν οι πληρωμές

6 Ιουλίου 2025
Καιρός: Έρχεται «βουτιά» 10 βαθμών μετά τον μίνι καύσωνα

Καύσωνας: Προ των πυλών τα ακραία φαινόμενα με τα 43αρια – Πότε υποχωρεί ο θερμικός θόλος

6 Ιουλίου 2025
Στο σημείο «μηδέν» οι έρευνες για τον εντοπισμό του 39χρονου Βασίλη Καλογήρου, καθηγητή ψυχολογίας στη Καστοριά

Βασίλης Καλογήρου: Τα δεδομένα στην υπόθεση μετά την παράδοση της ιατροδικαστικής έκθεσης στην Αστυνομία

6 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Τραυματίστηκε 16χρονος από την προπέλα σκάφους που κυβερνούσε ο πατέρας του

6 Ιουλίου 2025
αρκουδακι

Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!

6 Ιουλίου 2025
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 6 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έτσι θα διαχειριστείτε τον θυμό

sierafm by sierafm
27 Αυγούστου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
θυμος νευρα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο θυμός μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες τόσο για την συνολική εικόνα της υγείας μας όσο και για τις σχέσεις που διαμορφώνουμε με τους ανθρώπους γύρω μας, εργασιακές, προσωπικές ή και φιλικές.

Ο θυμός αποτελεί ένα φυσιολογικό συναίσθημα και παρά τα αρνητικά χαρακτηριστικά που συνήθως του αποδίδουμε, μπορεί να επιφέρει και θετικά αποτελέσματα, αφού στην ουσία μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε ορισμένα ζητήματα που δεν θέλουμε ή και προβλήματα που μπορεί να προκύψουν σχεδόν σε κάθε τομέα της καθημερινότητάς μας.

Ωστόσο, ο θυμός μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες τόσο για την συνολική εικόνα της υγείας μας όσο και για τις σχέσεις που διαμορφώνουμε με τους ανθρώπους γύρω μας, εργασιακές, προσωπικές ή και φιλικές, στην περίπτωση που δεν εκφράζεται με υγιή τρόπο, οδηγώντας σε επιθετικότητα ή και… «εκρήξεις».

Με το να ελέγξετε τον θυμό σας, αποφεύγετε να πείτε ή και να κάνετε κάτι, που μπορεί να μετανιώσετε, αφού ηρεμήσετε. Για να αποφύγετε την απότομη κλιμάκωση του θυμού, που μπορεί να οδηγήσει σε μια «έκρηξη» μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες στρατηγικές:

Θυμός VS περπάτημα

Την στιγμή που θα νιώσετε ότι ο θυμός συσσωρεύεται, δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα λίγα λεπτά, προκειμένου να περπατήσετε. Ακόμα και αυτή η ήπια μορφή γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να μειώσει το έντονο αίσθημα του θυμού.

Κάντε μια βόλτα περπατώντας, οδηγήστε το ποδήλατό σας ή κάντε ένα ελαφρό τρέξιμο. Οτιδήποτε σας βοηθά να μετακινηθείτε είναι καλό τόσο για το νου όσο και το σώμα σας.

Δραπετεύστε νοητά

Στην πραγματικότητα δεν μπορούμε να φεύγουμε από ένα μέρος κάθε φορά που θυμώνουμε. Μπορείτε όμως, να δραπετεύσετε νοητά. Μπείτε σε ένα ήσυχο χώρο, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε το δικό σας «χαρούμενο μέρος» όπου νιώθετε ασφαλείς και ήρεμοι.

Σχηματίστε την εικόνα του τοπίου με κάθε λεπτομέρεια, φέρνοντας το νου σας όλα όσα μπορείτε να «δείτε» ή και να «ακούσετε» εκεί. Αυτή η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να αποκλιμακώσετε γρήγορα την ένταση και να επαναφέρετε την πολύτιμη ψυχραιμία σας.

Επιλέξτε την σιωπή

Όταν νιώθετε πολύ θυμωμένοι προσπαθήστε να μην μιλήσετε, αφού το πιθανότερο είναι να μιλήσει η… οργή σας και όχι εσείς. Όταν είναι κανείς θυμωμένος μπορεί να μπει στον πειρασμό να χρησιμοποιήσει λέξεις ή φράσεις, που σίγουρα δεν εννοεί για αυτό θα ήταν καλό να διατηρήσετε την σιωπή σας.

Ταυτόχρονα, αυτή η ήσυχη στιγμή δίχως λόγια θα σας επιτρέψει να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας αλλά και να παρατηρήσετε με μεγαλύτερη ψυχραιμία τις εξελίξεις.

Φανταστείτε ένα σήμα στοπ

Δοκιμάστε να φέρετε στο μυαλό σας ένα σήμα στοπ, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε άμεσα όταν νιώθετε ότι κατακλύζεστε από οργή. Επίσης αποτελεί έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο που θα σας βοηθήσει να οπτικοποιήσετε την ανάγκη να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να πει ή να κάνει κάτι, που μπορεί να μετανιώσει αργότερα.

Ταυτόχρονα, αυτό το νοητό «στοπ» σηματοδοτεί με τον καλύτερο τρόπο ότι ήρθε η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα για να πάρετε απόσταση από μια κατάσταση ή ένα πρόβλημα που σας προκάλεσε έντονα αρνητικά συναισθήματα.

Μιλήστε για τα συναισθήματά σας

Ο θυμός αποτελεί μια φυσιολογική συναισθηματική απάντηση και είναι καλό να δηλώσετε πώς αισθάνεστε, αρκεί να το χειριστείτε με σωστό και ευγενικό τρόπο. Ζητήστε από έναν αξιόπιστο φίλο σας να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε όλα όσα νιώθετε και έπειτα, αφού επανακτήσετε την ψυχραιμία σας, να σκεφτείτε το ζήτημα ξανά με περισσότερη ψυχραιμία για να το επιλύσετε.

Πηγή: imommy.gr

Tags: θυμός
Previous Post

Τι μπορούμε να κάνουμε όταν το παιδί γίνεται προσβλητικό;

Next Post

Οι επιτυχίες στο Λύκειο Τσοτυλίου. Συγχαρητήρια από τη διεύθυνση του σχολείου

Next Post
Η Αποφοίτηση στο Γυμνάσιο Λύκειο Τσοτυλίου

Οι επιτυχίες στο Λύκειο Τσοτυλίου. Συγχαρητήρια από τη διεύθυνση του σχολείου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Stranafest: Υπέροχοι Πορτοκάλογλου και Κότσιρας. Βίντεο
  • Fiesta Voio: Ο εμβληματικός Βασίλης Παπακωνσταντίνου έρχεται την Κυριακή 13/07
  • Τη Δευτέρα ο τελικός τουρνουά μπάσκετ
  • Κοζάνη: Ολοσχερώς κάηκε κατοικία στον Άγιο Δημήτριο (video)
  • Στα «πιπεράδικα» του Καλονερίου – Το εμπόδιο στις δηλώσεις ΟΣΔΕ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr