• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

Αγχωμένη μαμά – 3 βήματα για να ανακουφιστείτε από το στρες

20 Σεπτεμβρίου 2021

Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση

8 Αυγούστου 2025
«Ευχαριστήρια επιστολή» του Γυμνασίου Σιάτιστας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας

8 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

8 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
ηλικιωμένοι

Μαζί στη ζωή, μαζί και στον θάνατο – Το φαινόμενο της «ραγισμένης καρδιάς» ισχύει και εξηγείται επιστημονικά

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αγχωμένη μαμά – 3 βήματα για να ανακουφιστείτε από το στρες

sierafm by sierafm
20 Σεπτεμβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ανεξάρτητα από την προέλευση του άγχους σας, υπάρχουν μερικά βασικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να το διαχειριστείτε. Προσπαθήστε, λοιπόν, να καταπολεμήσετε το άγχος σας με μια προσέγγιση τριών βημάτων.

3 βήματα για να ανακουφιστείτε από το στρες

Γρήγορες λύσεις

Η εύρεση γρήγορων τρόπων να ανακουφιστείτε από το στρες είναι μια εξαιρετική «πρώτη γραμμή άμυνας» κατά των επιπτώσεων του χρόνιου στρες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άμεσες λύσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας και στη συνέχεια να ανταποκριθείτε στους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζετε με μεγαλύτερη ψυχραιμία. Αυτό σας βοηθά να αντιμετωπίζετε πιο αποτελεσματικά τις καθημερινές προκλήσεις και ταυτόχρονα να προστατεύετε την υγεία σας. Οι κοινές στρατηγικές για γρήγορη ανακούφιση από το άγχος περιλαμβάνουν τις ασκήσεις αναπνοής, την ακρόαση μουσικής, το stretching και το περπάτημα.

Αντιμετώπιση της κατάστασης

Οι αγχωμένοι άνθρωποι δεν είναι πάντα στην καλύτερη θέση για να λύσουν προβλήματα. Μόλις βρεθείτε σε μια πιο ήρεμη κατάσταση, μπορείτε να συγκεντρωθείτε για να αντιμετωπίσετε αυτό που προκαλεί άγχος στη ζωή σας.

Άγχος για τον γάμο σας; Δοκιμάστε να υιοθετήσετε κάποιες υγιείς στρατηγικές επικοινωνίας ή ισχυρές επικοινωνιακές δεξιότητες. Εργασιακό άγχος; Μάθετε να βρίσκετε ικανοποίηση από την τρέχουσα εργασία σας ή κάντε βήματα προς τη μετάβαση σε μια νέα. Μερικές φορές άθελά σας σαμποτάρετε τον εαυτό σας και γι’ αυτό είναι σημαντικό να μάθετε μερικές στρατηγικές για να σταματήσετε να είστε… ο χειρότερος εχθρός σας.

Αποσυμπίεση

Ένα άλλο σημαντικό μέρος ενός σχεδίου διαχείρισης του άγχους είναι να έχετε κάποιες δραστηριότητες στη ζωή σας που σας «γεμίζουν» και σας βοηθούν να γίνετε πιο ανθεκτικοί απέναντι στο άγχος. Αντί να περιμένετε μέχρι να σας κυριεύσει το άγχος, εάν έχετε εντάξει στην καθημερινότητά σας συνήθειες για την ανακούφιση από αυτό, θα είστε λιγότερο αντιδραστικοί στους παράγοντες άγχους όταν τους βιώνετε και θα είστε πιο ικανοί να τους χειρίζεστε όταν τους αντιμετωπίζετε. Μερικές από αυτές τις συνήθειες περιλαμβάνουν τον διαλογισμό, τη γυμναστική και δημιουργικά χόμπι, όπως η ζωγραφική ή η κεραμική, τα οποία μπορείτε να απολαύσετε μόνη σας ή με την οικογένειά σας.

Πηγή: immomy.gr

Tags: αγχος
Previous Post

Βιταμίνες για μαλλιά: Το top 3 για υγιή και λαμπερά μαλλιά

Next Post

Σταϊκούρας: Σε 6 δόσεις η πληρωμή του ΕΝΦΙΑ – Την Τετάρτη η ανάρτηση των εκκαθαριστικών

Next Post
ΣΤΑΙΚΟΥΡΑΣ

Σταϊκούρας: Σε 6 δόσεις η πληρωμή του ΕΝΦΙΑ - Την Τετάρτη η ανάρτηση των εκκαθαριστικών

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση
  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»
  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»
  • Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr