• Latest
ΑΥΠΝΙΑ

Αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας

15 Σεπτεμβρίου 2018
facebook, ιντερνετ

Φρίκη για 79χρονη από τη Σουηδία – 30χρονος που γνωρίστηκαν στο Facebook την κρατούσε αιχμάλωτη 40 ημέρες

6 Σεπτεμβρίου 2025
παιδι

Βρέφος εντοπίστηκε με το αδελφάκι του να μπουσουλάει σε δρόμο – Η εξήγηση που έδωσαν οι γονείς

6 Σεπτεμβρίου 2025
ΕΟΠΥΥ

Προειδοποίηση του ΕΟΠΥΥ για παραπλανητικά μηνύματα που παριστάνουν τον Oργανισμό – Πώς να τα αναγνωρίσετε

6 Σεπτεμβρίου 2025
Φωτογράφιζε κορίτσια σε παραλία γυμνιστών – Βρέθηκαν δεκάδες αρχεία στο κινητό του

Φωτογράφιζε κορίτσια σε παραλία γυμνιστών – Βρέθηκαν δεκάδες αρχεία στο κινητό του

6 Σεπτεμβρίου 2025
Βιντεοκλήση στην Ελληνική Νοηματική Γλώσσα: Nέα υπηρεσία του 1555

Βιντεοκλήση στην Ελληνική Νοηματική Γλώσσα: Nέα υπηρεσία του 1555

6 Σεπτεμβρίου 2025
πονοκεφαλος αγχος κουραση

Βιταμίνη C: 6 σημάδια που δείχνουν έλλειψη και δεν πρέπει να αγνοήσετε

6 Σεπτεμβρίου 2025
Οι τρίτεκνοι αποκτούν τα ίδια φορολογικά προνόμια με τους πολύτεκνους

Οι τρίτεκνοι αποκτούν τα ίδια φορολογικά προνόμια με τους πολύτεκνους

6 Σεπτεμβρίου 2025
ΟΠΕΚΑ

ΟΠΕΚΑ: Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για το επίδομα μέχρι 600 ευρώ -Ποιοι είναι δικαιούχοι

6 Σεπτεμβρίου 2025
Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις για το «Gigabit Voucher» – Σούπερ γρήγορο ίντερνετ σε 400.000 συνδρομητές

Voucher 200 ευρώ σε 200.000 δικαιούχους: Πώς να κάνετε αίτηση

5 Σεπτεμβρίου 2025
gov.gr wallet, ψηφιακό πορτοφόλι gov

Μετά τον προσωπικό αριθμό έρχεται η «υπέρ – ταυτότητα»

5 Σεπτεμβρίου 2025
Κοζάνη: Συλλαλητήριο διαμαρτυρίας κατά της καύσης απορριμμάτων

Κοζάνη: Συλλαλητήριο διαμαρτυρίας κατά της καύσης απορριμμάτων

5 Σεπτεμβρίου 2025
Λαϊκή Συσπείρωση

Ανακοίνωση της Λαϊκής Συσπείρωσης Δυτικής Μακεδονίας για τις επενδύσεις στην πολεμική οικονομία στο Περιφερειακό Συμβούλιο

5 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 6 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας

sierafm by sierafm
15 Σεπτεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΥΠΝΙΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας; Η αϋπνία ή η αδυναμία κάποιου να αποκοιμηθεί αποτελεί ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα στο σημερινό κόσμο. Πρόκειται για μια ανισορροπία που ταλαιπωρεί χιλιάδες ανθρώπους παγκοσμίως. Συνήθως λέγεται ότι αναφέρεται μονάχα στην αδυναμία του ατόμου να αποκοιμηθεί, ωστόσο περιλαμβάνει επίσης το ξύπνημα μέσα στη νύχτα ή νωρίτερα από ότι θα έπρεπε.

Φυσικές θεραπείες για την αϋπνία

Η αϋπνία προκαλεί πολλά προβλήματα, από μαύρους κύκλους και κόπωση μέχρι πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα, ανεπαρκή συγκέντρωση, προβλήματα στην οδήγηση ή στην επικοινωνία, έλλειψη ενέργειας, μυϊκούς πόνους και ανεπαρκή επίδοση στην εργασία ή στο σχολείο. Μερικές δημοφιλείς θεραπείες και μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας είναι οι εξής:

  •  Τυλίξτε τα πόδια σας με μια ζεστή πετσέτα ή φορέστε ένα δεύτερο ζευγάρι κάλτσες όταν κοιμάστε, επειδή τα κρύα πόδια δεν βοηθούν τους ανθρώπους που έχουν πρόβλημα να αποκοιμηθούν.
  • Πριν πάτε για ύπνο, τρίψτε τα πόδια σας ή κάντε τους μασάζ, ειδικά γύρω από τα δάχτυλα, με αμυγδαλέλαιο.

 

  • Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα με κανέλα ή μέλι λίγο πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να το πιείτε ξαπλωμένοι έτσι ώστε η επίδρασή του να είναι πιο άμεση.
  • Βράστε ένα φλιτζάνι νερό με δύο γραμμάρια φύλλα πορτοκαλιού. Προσθέστε ζάχαρη, αφήστε το στην άκρη για λίγο και πιείτε το ζεστό.
  • Βάλτε μερικά αρωματικά φυτά μέσα σε ένα μαξιλάρι, όπως χαμομήλι, ευκάλυπτο ή άνθη πορτοκαλιάς. Πέρα από το ότι θα δώσουν εκπληκτική ευωδιά στο δωμάτιό σας, θα σας κάνουν να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε καλύτερα.

 

  • Βάλτε ένα κλαράκι μέντα μέσα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Καλύψτε και αφήστε το στην άκρη για μερικά λεπτά. Πιείτε το μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο ή όταν ξαπλώνετε για να διαβάσετε, για παράδειγμα.
  • Βράστε ένα φλιτζάνι νερό με δύο κουταλιές της σούπας ρίζα βαλεριάνας. Χαμηλώστε τη φωτιά και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι. Πιείτε πριν πάτε για ύπνο.
  • Βράστε ένα φλιτζάνι νερό με τρία φύλλα μαρούλι. Καλύψτε το και αφήστε το να κρυώσει. Θα πρέπει να πιείτε αυτό το έγχυμα τριάντα λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
  • Τρίψτε και βράστε δύο κρεμμύδια για δώδεκα λεπτά. Προσθέστε υπερικό. Μουσκέψτε ένα πανί με αυτό και τοποθετήστε το στο μέτωπο, στο στήθος, στο σβέρκο και στο λαιμό σας. Επαναλάβετε κάθε νύχτα για μία ολόκληρη εβδομάδα.
  • Βάλτε δέκα με δεκαπέντε γραμμάρια λεβάντα μέσα σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας χοντρό θαλασσινό αλάτι. Διαλύστε το στο νερό και μείνετε στη μπανιέρα για είκοσι λεπτά περίπου.
  • Βάλτε μερικά φύλλα μέντας σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Αφήστε το στην άκρη για τρία λεπτά και πιείτε πριν πάτε για ύπνο ή μετά το βραδινό φαγητό.
  • Πριν το βραδινό φαγητό, πιείτε ένα τσάι βοτάνων με μια πρέζα άνθη πορτοκαλιάς, δύο φρέσκα φύλλα μαρούλι και ένα φλιτζάνι νερό. Όταν το νερό αρχίσει να βράζει, προσθέστε τα βότανα και αφήστε το να βράσει για πέντε λεπτά.
  • Πλύντε και στεγνώστε τη φλούδα ενός λεμονιού. Βάλτε τη σε μια τσαγιέρα και προσθέστε ένα λίτρο βραστό νερό. Αφήστε το στην άκρη για πέντε λεπτά. Γλυκάνετε με μέλι και πιείτε το πριν πάτε για ύπνο.
  • Προσθέστε μια χούφτα φύλλα χαμομηλιού και ένα φύλλο φασκόμηλο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Καλύψτε για εφτά λεπτά, στραγγίστε και γλυκάνετε με μια κουταλιά της σούπας μέλι. Πιείτε το αργά, περίπου δεκαπέντε λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
  • Κόψτε τρεις σκελίδες σκόρδο στη μέση και βάλτε τες σε ένα φλιτζάνι βραστό γάλα. Πιείτε το όταν κρυώσει λίγο (μη στραγγίσετε τις σκελίδες του σκόρδου, αλλά μην τις φάτε).

 

  • Βράστε μια χούφτα δεντρολίβανο και μια χούφτα λεμονοβάλσαμο σε ένα λίτρο νερό για δέκα λεπτά. Προσθέστε το στο νερό της μπανιέρας σας. Μείνετε μέσα στη μπανιέρα για δεκαπέντε λεπτά.
  • Βάλτε μερικές σταγόνες οποιουδήποτε από τα παρακάτω αιθέρια έλαια σε ένα διαχυτήρα ή εκνεφωτή: τουμπερόζα, βαλεριάνα, μανταρίνι, βενζόη, γλυκιά μαντζουράνα, σανδαλόξυλο, υλάνγκ-υλάνγκ, τριαντάφυλλο, άνθη νεραντζιάς, μελισσόχορτο, άνθη πορτοκαλιάς, λεβάντα, γιασεμί ή χαμομήλι.
  • Ετοιμάστε ένα μείγμα από είκοσι γραμμάρια σπόρους άνηθου, τριάντα γραμμάρια φύλλα μελισσόχορτου και τριάντα γραμμάρια σαμπούκο. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας και αναμείξτε τη με ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Πιείτε ένα με δύο φλιτζάνια τριάντα λεπτά πριν κοιμηθείτε.
  • Προσθέστε ένα κουταλάκι του τσαγιού αποξηραμένο ταραγκόν σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, καλύψτε το και αφήστε το στην άκρη για μερικά λεπτά. Στραγγίστε το υγρό και πιείτε πριν κρυώσει, προτού πάτε για ύπνο.
  • Ετοιμάστε ένα λουτρό με ζεστό νερό και ρίξτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο κόκκινου φασκόμηλου. Μείνετε στη μπανιέρα το πολύ δεκαπέντε λεπτά και λίγο πριν πάτε για ύπνο.
  • Αναμείξτε τρεις κουταλιές της σούπας μέλι και τρεις ξίδι. Πιείτε δύο κουταλιές της σούπας από αυτό το μείγμα την ώρα που πάτε για ύπνο. Αν δεν δείτε αποτελέσματα σε μία ώρα, μπορείτε να πιείτε ακόμα μια κουταλιά της σούπας.
  • Αναμείξτε λίγο ελαιόλαδο με τέσσερις σταγόνες αιθέριο έλαιο από άνθη πορτοκαλιάς και κάντε μασάζ στους κροτάφους σας με αυτό. Μπορείτε επίσης να κάνετε το ίδιο στα πόδια σας, ακριβώς εκεί που λυγίζει το μεγάλο σας δάχτυλο.

Ελπίζουμε να βρήκατε αυτό το άρθρο σχετικά με τους αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της αϋπνίας και χρήσιμο και κατατοπιστικό.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΑΥΠΝΙΑ
Previous Post

7 καλά πράγματα που συμβαίνουν όταν περπατάτε κάθε μέρα

Next Post

Τα δεκαεννιά κληροδοτήματα της Σιάτιστας; Η μήπως δεν είναι μόνο αυτά!

Next Post
μεταπτυχιακα ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΥΠΟΤΡΟΦΙΕΣ

Τα δεκαεννιά κληροδοτήματα της Σιάτιστας; Η μήπως δεν είναι μόνο αυτά!

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Φρίκη για 79χρονη από τη Σουηδία – 30χρονος που γνωρίστηκαν στο Facebook την κρατούσε αιχμάλωτη 40 ημέρες
  • Βρέφος εντοπίστηκε με το αδελφάκι του να μπουσουλάει σε δρόμο – Η εξήγηση που έδωσαν οι γονείς
  • Προειδοποίηση του ΕΟΠΥΥ για παραπλανητικά μηνύματα που παριστάνουν τον Oργανισμό – Πώς να τα αναγνωρίσετε
  • Φωτογράφιζε κορίτσια σε παραλία γυμνιστών – Βρέθηκαν δεκάδες αρχεία στο κινητό του
  • Βιντεοκλήση στην Ελληνική Νοηματική Γλώσσα: Nέα υπηρεσία του 1555

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr