• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Αρτηριακή πίεση: Η γλυκιά λιχουδιά που τη μειώνει και προστατεύει την καρδιά

18 Μαΐου 2025
«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους»: Πραγματοποιήθηκαν 461 τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

349 τροχονομικοί έλεγχοι για κράνος σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας                                            

29 Σεπτεμβρίου 2025
παιδι

Κατηγορείται πως ασελγούσε στην 5χρονη κόρη του!

29 Σεπτεμβρίου 2025
Δρομολόγιο τρόμου για οδηγό λεωφορείου – Του πέταξαν τσιμεντόλιθο στο κεφάλι: «Έχω μια μικρή ρωγμή στο κρανίο»

Ανήλικος επιβάτης χτύπησε οδηγό λεωφορείου

29 Σεπτεμβρίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Ξεκινούν οι αιτήσεις για 250 θέσεις σε νέο πρόγραμμα κατάρτισης

29 Σεπτεμβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 19χρονος για διακίνηση ναρκωτικών σε περιοχή της Καστοριάς

29 Σεπτεμβρίου 2025
Το μήνυμα του Δημάρχου Κοζάνης Γιάννη Κοκκαλιάρη για την πρεμιέρα του έργου «Η αγάπη άργησε μια μέρα» που ανεβαίνει την Παρασκευή 15/11

Γιάννης Κοκκαλιάρης: «Όλο και πιο κοντά η κατασκευή του μεγάλου έργου ΣΔΙΤ του Δήμου Κοζάνης μετά και την ψήφιση από τη Βουλή της απαλλαγής του ΕΝΦΙΑ για τις εκτάσεις της ΔΕΠΕΠΟΚ»

29 Σεπτεμβρίου 2025
«Δάσος για Όλους: Εκδρομή Ευαισθητοποίησης, Ενημέρωσης και Δασοθεραπείας» το Σάββατο 4 Οκτωβρίου 2025 στο Σκεπασμένο, στο Δήμο Βελβεντού

«Δάσος για Όλους: Εκδρομή Ευαισθητοποίησης, Ενημέρωσης και Δασοθεραπείας» το Σάββατο 4 Οκτωβρίου 2025 στο Σκεπασμένο, στο Δήμο Βελβεντού

29 Σεπτεμβρίου 2025
ΣΥΛΛΗΨΗ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Σύλληψη ανήλικου για διακίνηση ναρκωτικών

29 Σεπτεμβρίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Ημέρα μνήμης των Εθνικών μας Ευεργετών

29 Σεπτεμβρίου 2025
Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε στην Κοζάνη, ο «Λασσάνειος Δρόμος 2025» με τη συμμετοχή αστυνομικών της Διεύθυνσης Αστυνομίας Κοζάνης

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε στην Κοζάνη, ο «Λασσάνειος Δρόμος 2025» με τη συμμετοχή αστυνομικών της Διεύθυνσης Αστυνομίας Κοζάνης

29 Σεπτεμβρίου 2025
παιδι

5χρονο παιδί παρασύρθηκε από αυτοκίνητο – Νοσηλεύεται στη ΜΕΘ

29 Σεπτεμβρίου 2025
ΔΕΥΑΚ

ΔΕΥΑΚ: Δευτέρα 29 Σεπτεμβρίου, λόγω διακοπής ρεύματος αρρυθμία και πιθανή διακοπή υδροδότησης σε τοπικές κοινότητες

29 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 29 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αρτηριακή πίεση: Η γλυκιά λιχουδιά που τη μειώνει και προστατεύει την καρδιά

sierafm by sierafm
18 Μαΐου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
0
SHARES
70
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μπορεί να γνωρίζουμε ότι, σε γενικές γραμμές, τα γλυκά δεν κάνουν καλό στην υγεία, αλλά οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι μια γλυκιά λιχουδιά μπορεί να αποδειχθεί πολύ πιο ωφέλιμη απ’ ό,τι νομίζαμε. Νέα δείχνει ότι συγκεκριμένες φυσικές ενώσεις που περιέχονται σε αυτό το γλυκό τρόφιμο, φαίνεται να ενισχύουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και να συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ποιο είναι;

Ποια είναι η γλυκιά λιχουδιά που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση

Ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας καθημερινά θα μπορούσε να κάνει θαύματα για την καρδιά σας, σύμφωνα με τη νέα έρευνα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Surrey στην Αγγλία. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι φυσικές ενώσεις γνωστές ως φλαβαν-3-όλες -που βρίσκονται στο κακάο, το τσάι, τα μήλα και τα σταφύλια– μπορεί να ενισχύσουν τα υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης και την υγεία των αιμοφόρων αγγείων.

Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, εξέτασε δεδομένα από 145 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες και ανακάλυψε ότι η τακτική κατανάλωση φλαβαν-3-όλων μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε άτομα με αυξημένη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα μέσα αποτελέσματα μείωσης της αρτηριακής πίεσης ήταν συγκρίσιμα με αυτά που παρατηρήθηκαν με ορισμένα φάρμακα. Διαπιστώθηκε επίσης ότι οι φλαβαν-3-όλες βελτιώνουν τη λειτουργία του ενδοθηλίου -του εσωτερικού τοιχώματος των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.

Πώς η μαύρη σοκολάτα και το κακάο μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς

Αυτή η βελτίωση συνέβη ανεξάρτητα από τις αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, υποδηλώνοντας μια ευρύτερη θετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα. Ο καθηγητής Christian Heiss, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής Καρδιαγγειακής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Surrey, δήλωσε ότι τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα.

«Τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά για όσους αναζητούν προσιτούς τρόπους για να διαχειρίζονται την αρτηριακή τους πίεση και να υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς τους μέσω ευχάριστων διατροφικών αλλαγών. Η ενσωμάτωση μικρών ποσοτήτων τροφών που καταναλώνονται συχνά, όπως τσάι, μήλα, μαύρη σοκολάτα ή κακάο σε σκόνη, σε μια καθημερινή ισορροπημένη διατροφή θα μπορούσε να παρέχει ευεργετικές ποσότητες φλαβαν-3-ολών», σημείωσε ο Δρ. Heiss.

«Ενώ δεν μπορεί να αποτελέσει αντικατάσταση για τα συνταγογραφούμενα φάρμακα ή τις ιατρικές συμβουλές, η συμπερίληψη περισσότερων τροφών πλούσιων σε φλαβαν-3-όλες στην καθημερινή ρουτίνα θα μπορούσε να αποτελέσει μια πολύτιμη προσθήκη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ειδικά για όσους έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση. Πάντως, αυτά είναι ευρήματα που, αν και πολλά υποσχόμενα, απαιτούν συνεχή έρευνα», κατέληξε.

Πόση μαύρη σοκολάτα μπορούμε να τρώμε;

Οι σοκολατοβιομηχανίες δεν υποχρεούνται να αναφέρουν την περιεκτικότητα των προϊόντων τους σε φλαβανόλες. Ως αποτέλεσμα, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πόση μαύρη σοκολάτα θα έπρεπε να φάει ένα άτομο για να μεγιστοποιήσει τα οφέλη για την υγεία.

Στις περισσότερες μελέτες, οι επιστήμονες έχουν χρησιμοποιήσει 20-30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας την ημέρα. Η μαύρη σοκολάτα με υψηλότερα ποσοστά στερεού κακάο συνήθως περιέχει λιγότερη ζάχαρη αλλά περισσότερο λίπος. Περισσότερο κακάο σημαίνει επίσης περισσότερες φλαβανόλες, επομένως είναι καλύτερο να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα που περιλαμβάνει τουλάχιστον 70% στερεό κακάο ή περισσότερο.

Σε γενικές γραμμές, πάντως, η μαύρη σοκολάτα θεωρείται μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και μετάλλων και ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στη μείωση της φλεγμονής και της αντίστασης στην ινσουλίνη, στην αύξηση της ποικιλομορφίας του εντερικού μικροβιώματος και στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Όσοι ενδιαφέρονται να προσθέσουν τη μαύρη σοκολάτα στη διατροφή τους θα πρέπει να έχουν κατά νου ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, επομένως η κατανάλωση με μέτρο είναι το κλειδί.

Πηγές: Mirror, Scientific Reports, European Journal of Preventive Cardiology

Tags: ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗΚΑΡΔΙΑ
Previous Post

Διευθυντής σχολείου κατήγγειλε ότι μαθήτρια ξυλοκοπήθηκε από την μητέρα της – «Έχει μώλωπες, εκδορές και καψίματα»

Next Post

Καιρός: Αίθριος με νεφώσεις – Ανεβαίνει η θερμοκρασία τα επόμενα 24ωρα

Next Post
καιρος

Καιρός: Αίθριος με νεφώσεις – Ανεβαίνει η θερμοκρασία τα επόμενα 24ωρα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • 349 τροχονομικοί έλεγχοι για κράνος σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας                                            
  • Κατηγορείται πως ασελγούσε στην 5χρονη κόρη του!
  • Ανήλικος επιβάτης χτύπησε οδηγό λεωφορείου
  • ΔΥΠΑ: Ξεκινούν οι αιτήσεις για 250 θέσεις σε νέο πρόγραμμα κατάρτισης
  • Συνελήφθη 19χρονος για διακίνηση ναρκωτικών σε περιοχή της Καστοριάς

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr