• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Αρτηριακή πίεση: Το No1 φρούτο που μπορεί να τη μειώσει λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ένα «κρίσιμο» θρεπτικό συστατικό

15 Ιουλίου 2025
ΚΚΕ

Ερώτηση του ΚΚΕ για τις απαράδεκτες μεθοδεύσεις της Metlen Εnergy & Metals ενάντια στην υγεία και τη ζωή των κατοίκων της Αχλάδας

4 Αυγούστου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: Η μονάδα καύση απορριμμάτων στην Κοζάνη επίσημα σε διαβούλευση από το Υπουργείο – Ο λόγος ανήκει στην τοπική κοινωνία

4 Αυγούστου 2025
 Εφορεία Αρχαιοτήτων: Μουσική εκδήλωση με τίτλο “Στου φεγγαριού την αγκαλιά”

 Εφορεία Αρχαιοτήτων: Μουσική εκδήλωση με τίτλο “Στου φεγγαριού την αγκαλιά”

4 Αυγούστου 2025
Επιμελητήριο Κοζάνης: Υποβολή Δικαιολογητικών – Σεμινάριο Τεχνικού Ασφαλείας

Επιμελητήριο Κοζάνης: Υποβολή Δικαιολογητικών – Σεμινάριο Τεχνικού Ασφαλείας

4 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Ενημερωτικά σημειώματα από τη Δημοτική Αστυνομία για την έναρξη εφαρμογής του Κ.Ο.Κ. στο κέντρο της Σιάτιστας

Ένας νεκρός, ένας βαριά τραυματίας και έξι ελαφρά τον Ιούλιο στην Δυτική Μακεδονία

4 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 48χρονος αλλοδαπός στη Φλώρινα,  διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση του Μονομελούς Πλημμελειοδικείου Νάξου

4 Αυγούστου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

Ο ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης για ΟΠΕΚΕΠΕ και Καλλιόπη Σεμερτζίδου

4 Αυγούστου 2025
«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους»: Πραγματοποιήθηκαν 461 τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους »  -408- τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

4 Αυγούστου 2025
Αντί για Ορυκτό Αέριο ένα πρόγραμμα «Απόλλων» με ενέργεια από Α.Π.Ε. για τις Τηλεθερμάνσεις

Λ. Ιωαννίδης: Πολιτική Δικαίωση η δικαστική απόφαση κατά της ΔΕΗ για το εξασθενές Χρώμιο

4 Αυγούστου 2025
Επισκέψεις Αμανατίδη σε Κουκουτάρη και ΒΙΕΚΚΟ

Επισκέψεις Αμανατίδη σε Κουκουτάρη και ΒΙΕΚΚΟ

4 Αυγούστου 2025
Το πλέον ώριμο project καύσης σκουπιδιών στην Ελλάδα η νέα μονάδα της ΔΕΗ στη Δυτική Μακεδονία

Συγκέντρωση υπογραφών κατά της καύσης απορριμμάτων από την Κίνηση Πολιτών Πτολεμαΐδας

4 Αυγούστου 2025
ΑΡΧΑΙΑ ΑΝΑΣΚΑΦΗ

Προκηρύχθηκαν τέσσερις θέσεις εργασίας ορισμένου χρόνου στην Εφορεία Αρχαιοτήτων Γρεβενών

4 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 4 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αρτηριακή πίεση: Το No1 φρούτο που μπορεί να τη μειώσει λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ένα «κρίσιμο» θρεπτικό συστατικό

sierafm by sierafm
15 Ιουλίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
0
SHARES
29
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ενώ όλοι γνωρίζουμε τη σημασία των βιταμινών και των φρούτων για την υγεία μας, υπάρχει ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που συχνά παραβλέπεται, παρόλο που είναι απαραίτητο για εκατοντάδες λειτουργίες του σώματός μας. Πρόκειται για το μαγνήσιο, ένα μέταλλο το οποίο οι μισοί περίπου ενήλικες δεν λαμβάνουν επαρκώς μέσω της διατροφής τους. Νέα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι ένα συγκεκριμένο φρούτο αποτελεί μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου και μπορεί στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και την βελτίωση της συνολικής μας υγείας.

Γιατί είναι σημαντικό το μαγνήσιο για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού

Η διατροφολόγος Patricia Bannan επισημαίνει ότι το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο, ζωτικής σημασίας για πάνω από 300 αντιδράσεις μέσα στο σώμα. Παρά την τεράστια σημασία του, περίπου οι μισοί ενήλικες δεν λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή τους. Αυτή η έλλειψη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά πολλές λειτουργίες του οργανισμού.

Ο ρόλος του μαγνησίου στο σώμα είναι πολύπλευρος, υποστηρίζοντας διάφορες λειτουργίες, όπως:

– μετατροπή της τροφής που καταναλώνουμε σε ενέργεια

– διασφάλιση της σωστής λειτουργίας των κυττάρων, των οργάνων και του εγκεφάλου μας

– σταθεροποίηση της διάθεσης

– υποστήριξη των μυών μας

– διευκόλυνση της κυκλοφορίας της βιταμίνης D στο σώμα

– διασφάλιση της φυσιολογικής λειτουργίας των αδένων που βοηθούν την υγεία των οστών.

Επιπλέον, το μαγνήσιο μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και της ήπιας κατάθλιψης και να συμβάλει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Συνδέεται επίσης με την υγεία της καρδιάς, με έρευνες να δείχνουν ότι η μεγαλύτερη κατανάλωση μαγνησίου συσχετίζεται με μείωση 8% του κινδύνου ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με εκείνους με ελάχιστη πρόσληψη.

Είναι κοινώς γνωστό ότι μια διατροφή πλούσια σε ποικιλία φρούτων και λαχανικών είναι ευεργετική για την ευεξία μας. Όσο πιο ποικίλη είναι η πρόσληψη υγιεινών τροφών σε σύντομο χρονικό διάστημα, όπως μια εβδομάδα, τόσο μεγαλύτερο είναι το εύρος των θρεπτικών συστατικών που θα απορροφήσει ο οργανισμός σας, ενισχύοντας τόσο τη συνολική σας υγεία όσο και το μικροβίωμα του εντέρου σας.

Η ενίσχυση των επιπέδων μαγνησίου σας δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή δαπανηρή. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη μαγνησίου καταναλώνοντας εύκολα διαθέσιμα τρόφιμα που βρίσκονται σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ.

Το Νο1 φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο

Το μαγνήσιο μπορεί να βρεθεί σε πολλά φρούτα, αλλά το φρούτο του πάθους (passion fruit) βρίσκεται στην κορυφή της λίστας καθώς περιέχει 4-5 γραμμάρια μαγνησίου ανά φρούτο. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Pharmacology αποκάλυψε ότι «περισσότερα από 110 φυτοχημικά συστατικά» έχουν εντοπιστεί στο φυτό, αναδεικνύοντας «ένα ευρύ φάσμα επιδράσεων στην υγεία και βιολογικών δραστηριοτήτων, όπως αντιοξειδωτικές, αντιυπερτασικές, αντικαρκινικές, αντιδιαβητικές, υπολιπιδαιμικές δραστηριότητες».

«Αυτά τα εξαιρετικά αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το passion fruit μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως τη διαχείριση φλεγμονωδών και νευρολογικών παθήσεων, καθώς και την πρόληψη ορισμένων χρόνιων ασθενειών όπως η υπέρταση και η υπερλιπιδαιμία».

Το Today.com επισημαίνει ότι «ο πολτός αυτού του φρούτου μπορεί να καταναλωθεί ωμός, ως επικάλυψη για γιαούρτι ή να προστεθεί σε χυμούς και ποτά» και σημειώνει ότι «βρίσκεται επίσης στην κορυφή της λίστας των φρούτων με την περισσότερη πρωτεΐνη».

Ποια άλλα τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα μαγνησίου

Υπάρχουν πολλές άλλες εξαιρετικές πηγές μαγνησίου, όπως:

– πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, σέσκουλα)

– ξηροί καρποί και σπόροι (αμύγδαλα, σπόροι chia, σπόροι κολοκύθας)

– φρούτα (γκουάβα, μπανάνα, παπάγια, βατόμουρα, ακτινίδια και σύκα).

Η Rebecca McManamon, διατροφολόγος-σύμβουλος και εκπρόσωπος της Βρετανικής Ένωσης Διαιτολόγων, δήλωσε στο BBC ότι μια ημερήσια πρόσληψη ανάλατων ξηρών καρπών, δημητριακών ολικής αλέσεως, μιας ποικιλίας φρούτων, πράσινων λαχανικών και οσπρίων πιθανότατα καλύπτει τα συνιστώμενα επίπεδα μαγνησίου. «Αν αυτά δεν είναι τρόφιμα που τρώτε τακτικά, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο έλλειψης μαγνησίου», επισήμανε η ειδικός.

ΠΗΓΗ

Tags: ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗφρουτο
Previous Post

Νέα δωρεάν γραμμή «1566» για υπηρεσίες Υγείας

Next Post

Σε τροχιά αξιοποίησης τα κατασχεμένα περιουσιακά στοιχεία από εγκληματικές δραστηριότητες

Next Post
Κέρδισε το λόττο τέσσερις φορές – Σκίζουν τα… διπλώματα οι μαθηματικοί

Σε τροχιά αξιοποίησης τα κατασχεμένα περιουσιακά στοιχεία από εγκληματικές δραστηριότητες

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ερώτηση του ΚΚΕ για τις απαράδεκτες μεθοδεύσεις της Metlen Εnergy & Metals ενάντια στην υγεία και τη ζωή των κατοίκων της Αχλάδας
  • Π. Κουκουλόπουλος: Η μονάδα καύση απορριμμάτων στην Κοζάνη επίσημα σε διαβούλευση από το Υπουργείο – Ο λόγος ανήκει στην τοπική κοινωνία
  •  Εφορεία Αρχαιοτήτων: Μουσική εκδήλωση με τίτλο “Στου φεγγαριού την αγκαλιά”
  • Επιμελητήριο Κοζάνης: Υποβολή Δικαιολογητικών – Σεμινάριο Τεχνικού Ασφαλείας
  • Ένας νεκρός, ένας βαριά τραυματίας και έξι ελαφρά τον Ιούλιο στην Δυτική Μακεδονία

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr