• Latest
πιεση

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

7 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Δήμος Σερβίων: Συλλυπητήριο ψήφισμα

7 Ιουνίου 2025
Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

7 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδη

7 Ιουνίου 2025
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Τραγικός θάνατος για 19χρονη: Έκανε challenge με σπρέι καθαρισμού για πληκτρολόγιο και έλεγε «θα γίνω διάσημη»

7 Ιουνίου 2025
ΔΗΜΑΡΧΕΙΟ

Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες τους δήμους: Ποιοι είναι οι χειρότεροι – Οι τρεις υπηρεσίες που πήραν καλό βαθμό

7 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Παρακολουθούσε 21χρονη από το διπλανό διαμέρισμα και αυτοϊκανοποιούταν – Συνελήφθη 44χρονος

7 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Με πολυοργανική ανεπάρκεια η 62χρονη μετά τη λάθος μετάγγιση στο Τζάνειο – Άφαντος ο βοηθός νοσηλευτή

7 Ιουνίου 2025
πυροσβεστικη φωτια

Νεαροί έβαλαν φωτιά σε σχολείο – «Το κάψαμε επιτέλους»

7 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Νέα καταγγελία για λάθος μετάγγιση αίματος σε ασθενή

7 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Δύο συλλήψεις για κλοπή σιδήρων από κατάστημα αξίας 4.500 ευρώ

6 Ιουνίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επεισόδιο σε εξεταστικό κέντρο για τις Πανελλήνιες – Συνελήφθη διευθύντρια

6 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 7 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

sierafm by sierafm
7 Ιουνίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πιεση
0
SHARES
15
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση φυσικά και χωρίς φάρμακα; Οι ειδικοί συμφωνούν πως υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Ορισμένες από αυτές λειτουργούν σαν… φυσικά αντιυπερτασικά και μπορούν να ενταχθούν εύκολα στη διατροφή σας.

Αντιμετωπίστε την υψηλή αρτηριακή πίεση με 6 τροφές

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση είναι μία από τις πιο διαδεδομένες χρόνιες παθήσεις παγκοσμίως και αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα όπως το έμφραγμα και το εγκεφαλικό. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να διατηρήσουμε την πίεση σε υγιή επίπεδα, και ένας από τους πιο αποτελεσματικούς είναι η σωστή διατροφή. Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Παρακάτω παρουσιάζουμε έξι επιστημονικά τεκμηριωμένες επιλογές που αξίζει να εντάξετε στο καθημερινό σας μενού.

Μπανάνες

Πλούσιες σε κάλιο, οι μπανάνες βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου στον οργανισμό. Αυτό συμβάλλει στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της πίεσης στα τοιχώματα των αρτηριών. Οι μπανάνες είναι μια εύκολη επιλογή, κατάλληλη για σνακ οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την καρδιά.

Παντζάρι

Τα παντζάρια αποτελούν μία εξαιρετική πηγή νιτρικών αλάτων, τα οποία μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου στον οργανισμό. Το μονοξείδιο του αζώτου είναι μια ένωση που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος, μειώνοντας την πίεση. Έρευνες δείχνουν πως η κατανάλωση χυμού παντζαριού μπορεί να έχει άμεση υποτασική δράση, γεγονός που το καθιστά ιδανική επιλογή, ειδικά για άτομα με προδιάθεση υπέρτασης.

Βρώμη

Η βρώμη είναι πλούσια σε βήτα-γλυκάνη, έναν τύπο διαλυτών φυτικών ινών που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τόσο τη χοληστερόλη όσο και την αρτηριακή πίεση. Η καθημερινή κατανάλωση βρώμης, ειδικά στο πρωινό, όχι μόνο στηρίζει την υγεία της καρδιάς αλλά και συμβάλλει στη σταθερή ενέργεια και τον κορεσμό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι μια από τις πιο απλές διατροφικές παρεμβάσεις με μεγάλα οφέλη.

Σπανάκι

Αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό είναι γεμάτο κάλιο, μαγνήσιο και νιτρικά άλατα, ουσίες που συμβάλλουν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος. Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν τα αγγεία από φλεγμονές και οξειδωτικό στρες. Είτε μαγειρεμένο είτε σε σαλάτα, αποτελεί ισχυρό σύμμαχο για την καρδιαγγειακή υγεία.

Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει αλλισίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιυπερτασικές ιδιότητες. Η αλλισίνη βοηθά στη βελτίωση της αιματικής κυκλοφορίας και στη χαλάρωση των τοιχωμάτων των αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της πίεσης. Οι μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση σκόρδου—ιδιαίτερα ωμού ή ελαφρώς μαγειρεμένου—μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικές ουσίες που βελτιώνουν τη λειτουργία του ενδοθηλίου, του εσωτερικού στρώματος των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη αγγειακή διαστολή και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Για να είναι αποτελεσματική, προτιμήστε σοκολάτα με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο και καταναλώστε τη σε μικρές ποσότητες, χωρίς ζάχαρη ή πρόσθετα λίπη.

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι απλώς ένας τρόπος ζωής αλλά και ένα φυσικό «φάρμακο» για πολλές παθήσεις, όπως η υπέρταση. Οι έξι τροφές που αναφέρθηκαν μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στην καθημερινή διατροφή και να προσφέρουν σημαντική υποστήριξη στην καρδιολογική υγεία, χωρίς παρενέργειες. Αν συνοδευτούν από τακτική άσκηση, έλεγχο του άγχους και περιορισμό του αλατιού, μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να προσαρμόσετε αυτές τις τροφές στις ανάγκες σας και θυμηθείτε: η πρόληψη ξεκινάει από το πιάτο σας.

ΠΗΓΗ

Tags: ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗτροφες
Previous Post

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

Next Post

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδη

Next Post
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδη

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Σερβίων: Συλλυπητήριο ψήφισμα
  • Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ
  • Αρτηριακή Αγγειοπλαστική και Ενδοπρόθεση. Γράφει ο Γ. Ζιμπιλίδη
  • Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς
  • Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr