• Latest
πιεση

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

7 Ιουνίου 2025
Ν. Παπαϊωάννου από τη Δυτική Μακεδονία: “Κόσμημα το Πανεπιστήμιο για την περιοχή”

Ν. Παπαϊωάννου από τη Δυτική Μακεδονία: “Κόσμημα το Πανεπιστήμιο για την περιοχή”

4 Σεπτεμβρίου 2025

Βόιο: 9ο Εργαστήριο Παραδοσιακής Δόμησης στον Πεντάλοφο

4 Σεπτεμβρίου 2025
ανεργια

Δυτική Μακεδονία: Πρώτη και με… διαφορά στην ανεργία

4 Σεπτεμβρίου 2025
Γουνοφόρα ζώα μίγκ

Σοκαριστικό περιστατικό στους Μανιάκους: Μινκ επιτέθηκε και ακρωτηρίασε το χέρι κατάκοιτης ηλικιωμένης

4 Σεπτεμβρίου 2025
Πώς έγινε το τροχαίο δυστύχημα με δύο νεκρούς 16χρονους στην Καστοριά – Η τρελή πορεία της λευκής BMW

-3- θανατηφόρα τροχαία ατυχήματα στη Δυτική Μακεδονία

4 Σεπτεμβρίου 2025
Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Εξιχνιάσθηκε υπόθεση απάτης με υπολογιστή που διαπράχθηκε σε βάρος 65χρονου στην Κοζάνη

4 Σεπτεμβρίου 2025
Σύγχρονο, “πράσινο” και οικονομικό.  Ολοκληρώθηκε ταχύτατα το έργο της Ενεργειακής Αναβάθμισης του Κέντρου Πολιτισμού Δήμου Γρεβενών

Σύγχρονο, “πράσινο” και οικονομικό. Ολοκληρώθηκε ταχύτατα το έργο της Ενεργειακής Αναβάθμισης του Κέντρου Πολιτισμού Δήμου Γρεβενών

4 Σεπτεμβρίου 2025
Αντί για Ορυκτό Αέριο ένα πρόγραμμα «Απόλλων» με ενέργεια από Α.Π.Ε. για τις Τηλεθερμάνσεις

Λ. Ιωαννίδης: Βιώσιμη Διαχείριση Απορριμμάτων «Ένα άλλο μοντέλο είναι εφικτό»

4 Σεπτεμβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων ζώων συντροφιάς και δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων στις 13, 14 και 15 Νοεμβρίου 2024

Δήμος Κοζάνης: Άλλες 100 στειρώσεις αδέσποτων ζώων και δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων, πραγματοποιήθηκαν το τριήμερο 1, 2 και 3 Σεπτεμβρίου 2025

4 Σεπτεμβρίου 2025
Ολοκληρώθηκαν οι κρίσιμες συναντήσεις 9 εκ των 13 δημάρχων της Δυτικής Μακεδονίας-Αμανατίδη-Βουλευτών ΝΔ με υπουργούς στην Αθήνα

Με στοχευμένα αιτήματα ο Δήμαρχος Γρεβενών, Κυριάκος Ταταρίδης, στις συναντήσεις με κορυφαία κυβερνητικά στελέχη στην Αθήνα

4 Σεπτεμβρίου 2025
Βόιο: 4 εκδηλώσεις το Σάββατο 6 Σεπτεμβρίου

Βόιο: 4 εκδηλώσεις το Σάββατο 6 Σεπτεμβρίου

4 Σεπτεμβρίου 2025
Προσοχή στις απάτες τύπου Caller ID spoofing: Από πλαστές τηλεφωνικές κλήσεις μέχρι deepfake φωνές και βίντεο χρησιμοποιούν οι επιτήδειοι

Καστοριά: 17χρονος σε ρόλο απατεώνα!!

4 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 4 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

sierafm by sierafm
7 Ιουνίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πιεση
0
SHARES
27
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση φυσικά και χωρίς φάρμακα; Οι ειδικοί συμφωνούν πως υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Ορισμένες από αυτές λειτουργούν σαν… φυσικά αντιυπερτασικά και μπορούν να ενταχθούν εύκολα στη διατροφή σας.

Αντιμετωπίστε την υψηλή αρτηριακή πίεση με 6 τροφές

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση είναι μία από τις πιο διαδεδομένες χρόνιες παθήσεις παγκοσμίως και αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα όπως το έμφραγμα και το εγκεφαλικό. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να διατηρήσουμε την πίεση σε υγιή επίπεδα, και ένας από τους πιο αποτελεσματικούς είναι η σωστή διατροφή. Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Παρακάτω παρουσιάζουμε έξι επιστημονικά τεκμηριωμένες επιλογές που αξίζει να εντάξετε στο καθημερινό σας μενού.

Μπανάνες

Πλούσιες σε κάλιο, οι μπανάνες βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου στον οργανισμό. Αυτό συμβάλλει στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της πίεσης στα τοιχώματα των αρτηριών. Οι μπανάνες είναι μια εύκολη επιλογή, κατάλληλη για σνακ οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την καρδιά.

Παντζάρι

Τα παντζάρια αποτελούν μία εξαιρετική πηγή νιτρικών αλάτων, τα οποία μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου στον οργανισμό. Το μονοξείδιο του αζώτου είναι μια ένωση που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος, μειώνοντας την πίεση. Έρευνες δείχνουν πως η κατανάλωση χυμού παντζαριού μπορεί να έχει άμεση υποτασική δράση, γεγονός που το καθιστά ιδανική επιλογή, ειδικά για άτομα με προδιάθεση υπέρτασης.

Βρώμη

Η βρώμη είναι πλούσια σε βήτα-γλυκάνη, έναν τύπο διαλυτών φυτικών ινών που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τόσο τη χοληστερόλη όσο και την αρτηριακή πίεση. Η καθημερινή κατανάλωση βρώμης, ειδικά στο πρωινό, όχι μόνο στηρίζει την υγεία της καρδιάς αλλά και συμβάλλει στη σταθερή ενέργεια και τον κορεσμό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι μια από τις πιο απλές διατροφικές παρεμβάσεις με μεγάλα οφέλη.

Σπανάκι

Αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό είναι γεμάτο κάλιο, μαγνήσιο και νιτρικά άλατα, ουσίες που συμβάλλουν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος. Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν τα αγγεία από φλεγμονές και οξειδωτικό στρες. Είτε μαγειρεμένο είτε σε σαλάτα, αποτελεί ισχυρό σύμμαχο για την καρδιαγγειακή υγεία.

Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει αλλισίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιυπερτασικές ιδιότητες. Η αλλισίνη βοηθά στη βελτίωση της αιματικής κυκλοφορίας και στη χαλάρωση των τοιχωμάτων των αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της πίεσης. Οι μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση σκόρδου—ιδιαίτερα ωμού ή ελαφρώς μαγειρεμένου—μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικές ουσίες που βελτιώνουν τη λειτουργία του ενδοθηλίου, του εσωτερικού στρώματος των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη αγγειακή διαστολή και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Για να είναι αποτελεσματική, προτιμήστε σοκολάτα με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο και καταναλώστε τη σε μικρές ποσότητες, χωρίς ζάχαρη ή πρόσθετα λίπη.

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι απλώς ένας τρόπος ζωής αλλά και ένα φυσικό «φάρμακο» για πολλές παθήσεις, όπως η υπέρταση. Οι έξι τροφές που αναφέρθηκαν μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στην καθημερινή διατροφή και να προσφέρουν σημαντική υποστήριξη στην καρδιολογική υγεία, χωρίς παρενέργειες. Αν συνοδευτούν από τακτική άσκηση, έλεγχο του άγχους και περιορισμό του αλατιού, μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να προσαρμόσετε αυτές τις τροφές στις ανάγκες σας και θυμηθείτε: η πρόληψη ξεκινάει από το πιάτο σας.

ΠΗΓΗ

Tags: ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗτροφες
Previous Post

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

Next Post

Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Next Post
Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ν. Παπαϊωάννου από τη Δυτική Μακεδονία: “Κόσμημα το Πανεπιστήμιο για την περιοχή”
  • Βόιο: 9ο Εργαστήριο Παραδοσιακής Δόμησης στον Πεντάλοφο
  • Δυτική Μακεδονία: Πρώτη και με… διαφορά στην ανεργία
  • Σοκαριστικό περιστατικό στους Μανιάκους: Μινκ επιτέθηκε και ακρωτηρίασε το χέρι κατάκοιτης ηλικιωμένης
  • -3- θανατηφόρα τροχαία ατυχήματα στη Δυτική Μακεδονία

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr