• Latest
πιεση

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

7 Ιουνίου 2025
Διανομή ενημερωτικών φυλλαδίων για την προστασία των πολιτών, στο πλαίσιο της ετήσιας εμποροπανήγυρης του Δήμου Άργους Ορεστικού

Διανομή ενημερωτικών φυλλαδίων για την προστασία των πολιτών, στο πλαίσιο της ετήσιας εμποροπανήγυρης του Δήμου Άργους Ορεστικού

26 Σεπτεμβρίου 2025
Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Τετάρτη 07-08-2024

Διακοπές ηλεκτρικού ρεύματος την Κυριακή σε αρκετές περιοχές της Κοζάνης

26 Σεπτεμβρίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Συλλυπητήριο μήνυμα του Βουλευτή Στάθη Κωνσταντινίδη για τον Γιάννη Γκατζόφλια

26 Σεπτεμβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Έναρξη εγγράφων στο Δημοτικό Ωδείο Σιάτιστας

Δήμος Βοΐου: Ανοιχτές Πόρτες στο Δημοτικό Ωδείο Σιάτιστας

26 Σεπτεμβρίου 2025
Φλώρινα: Δήθεν υπάλληλος λογιστικού γραφείου ζήτησε καταγραφή κοσμημάτων

Φλώρινα: Δήθεν υπάλληλος λογιστικού γραφείου ζήτησε καταγραφή κοσμημάτων

26 Σεπτεμβρίου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

«Άεργοι» Ρομά εισέπρατταν επιδόματα, ζούσαν σε πολυτελή σπίτια και σκορπούσαν μετρητά για τη διασκέδασή τους

26 Σεπτεμβρίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού από την ΕΜΥ: Πού χτυπά η διήμερη κακοκαιρία με ισχυρές βροχές και καταιγίδες;

26 Σεπτεμβρίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Να παρασχεθούν σχολικά γεύματα στους μαθητές των Ωνάσειων και να επεκταθεί ο θεσμός σε όλη την δημόσια εκπαίδευση»

26 Σεπτεμβρίου 2025
Το Νομαρχιακό Τμήμα της Α.Δ.Ε.Δ.Υ Κοζάνης συμμετέχει στην Απεργία

Το Νομαρχιακό Τμήμα της Α.Δ.Ε.Δ.Υ Κοζάνης συμμετέχει στην Απεργία

26 Σεπτεμβρίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ: Πού πήγαν τα 22,6 εκατ. ευρώ – Σχεδόν 1 εκατομμύριο σε 72χρονο από την Κοζάνη, 620.000 ευρώ σε 69χρονο από τα Τρίκαλα

ΟΠΕΚΕΠΕ: Κλειδωμένη ντουλάπα με αποδεικτικά στοιχεία, βρέθηκαν 13 ιεραρχημένες προσφυγές-“73χρονη από την Κοζάνη εισέπραξε 900.000 ευρώ χωρίς να έχει στρέμμα βοσκότοπου”

26 Σεπτεμβρίου 2025
Γ’ Εθνική: Παλληκαρίσιος βαθμός της Κοζάνης

Γ Εθνική: Στο Βόλο ο Εορδαϊκός, εντος η Κοζάνη

26 Σεπτεμβρίου 2025
Ολοκληρώθηκε η τρίτη τοιχογραφία της SAN Team της ΑΡΣΙΣ Κοζάνης

Ολοκληρώθηκε η τρίτη τοιχογραφία της SAN Team της ΑΡΣΙΣ Κοζάνης

26 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 26 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αρτηριακή πίεση: 6 τροφές που τη ρίχνουν αποτελεσματικά, σύμφωνα με ειδικούς

sierafm by sierafm
7 Ιουνίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πιεση
0
SHARES
27
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση φυσικά και χωρίς φάρμακα; Οι ειδικοί συμφωνούν πως υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Ορισμένες από αυτές λειτουργούν σαν… φυσικά αντιυπερτασικά και μπορούν να ενταχθούν εύκολα στη διατροφή σας.

Αντιμετωπίστε την υψηλή αρτηριακή πίεση με 6 τροφές

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση είναι μία από τις πιο διαδεδομένες χρόνιες παθήσεις παγκοσμίως και αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα όπως το έμφραγμα και το εγκεφαλικό. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να διατηρήσουμε την πίεση σε υγιή επίπεδα, και ένας από τους πιο αποτελεσματικούς είναι η σωστή διατροφή. Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Παρακάτω παρουσιάζουμε έξι επιστημονικά τεκμηριωμένες επιλογές που αξίζει να εντάξετε στο καθημερινό σας μενού.

Μπανάνες

Πλούσιες σε κάλιο, οι μπανάνες βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου στον οργανισμό. Αυτό συμβάλλει στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της πίεσης στα τοιχώματα των αρτηριών. Οι μπανάνες είναι μια εύκολη επιλογή, κατάλληλη για σνακ οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την καρδιά.

Παντζάρι

Τα παντζάρια αποτελούν μία εξαιρετική πηγή νιτρικών αλάτων, τα οποία μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου στον οργανισμό. Το μονοξείδιο του αζώτου είναι μια ένωση που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος, μειώνοντας την πίεση. Έρευνες δείχνουν πως η κατανάλωση χυμού παντζαριού μπορεί να έχει άμεση υποτασική δράση, γεγονός που το καθιστά ιδανική επιλογή, ειδικά για άτομα με προδιάθεση υπέρτασης.

Βρώμη

Η βρώμη είναι πλούσια σε βήτα-γλυκάνη, έναν τύπο διαλυτών φυτικών ινών που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τόσο τη χοληστερόλη όσο και την αρτηριακή πίεση. Η καθημερινή κατανάλωση βρώμης, ειδικά στο πρωινό, όχι μόνο στηρίζει την υγεία της καρδιάς αλλά και συμβάλλει στη σταθερή ενέργεια και τον κορεσμό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι μια από τις πιο απλές διατροφικές παρεμβάσεις με μεγάλα οφέλη.

Σπανάκι

Αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό είναι γεμάτο κάλιο, μαγνήσιο και νιτρικά άλατα, ουσίες που συμβάλλουν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος. Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν τα αγγεία από φλεγμονές και οξειδωτικό στρες. Είτε μαγειρεμένο είτε σε σαλάτα, αποτελεί ισχυρό σύμμαχο για την καρδιαγγειακή υγεία.

Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει αλλισίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιυπερτασικές ιδιότητες. Η αλλισίνη βοηθά στη βελτίωση της αιματικής κυκλοφορίας και στη χαλάρωση των τοιχωμάτων των αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της πίεσης. Οι μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση σκόρδου—ιδιαίτερα ωμού ή ελαφρώς μαγειρεμένου—μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικές ουσίες που βελτιώνουν τη λειτουργία του ενδοθηλίου, του εσωτερικού στρώματος των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη αγγειακή διαστολή και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Για να είναι αποτελεσματική, προτιμήστε σοκολάτα με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο και καταναλώστε τη σε μικρές ποσότητες, χωρίς ζάχαρη ή πρόσθετα λίπη.

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι απλώς ένας τρόπος ζωής αλλά και ένα φυσικό «φάρμακο» για πολλές παθήσεις, όπως η υπέρταση. Οι έξι τροφές που αναφέρθηκαν μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στην καθημερινή διατροφή και να προσφέρουν σημαντική υποστήριξη στην καρδιολογική υγεία, χωρίς παρενέργειες. Αν συνοδευτούν από τακτική άσκηση, έλεγχο του άγχους και περιορισμό του αλατιού, μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να προσαρμόσετε αυτές τις τροφές στις ανάγκες σας και θυμηθείτε: η πρόληψη ξεκινάει από το πιάτο σας.

ΠΗΓΗ

Tags: ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗτροφες
Previous Post

Το σύμπτωμα στο στήθος που μοιάζει με δυσπεψία αλλά προειδοποιεί για καρδιακή νόσο

Next Post

Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Next Post
Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Σπείρα απατεώνων απέσπασε -1.000- ευρώ, -28- λίρες, κοσμήματα και τιμαλφή, συνολικής χρηματικής αξίας -18.000- ευρώ

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Διανομή ενημερωτικών φυλλαδίων για την προστασία των πολιτών, στο πλαίσιο της ετήσιας εμποροπανήγυρης του Δήμου Άργους Ορεστικού
  • Διακοπές ηλεκτρικού ρεύματος την Κυριακή σε αρκετές περιοχές της Κοζάνης
  • Συλλυπητήριο μήνυμα του Βουλευτή Στάθη Κωνσταντινίδη για τον Γιάννη Γκατζόφλια
  • Δήμος Βοΐου: Ανοιχτές Πόρτες στο Δημοτικό Ωδείο Σιάτιστας
  • Φλώρινα: Δήθεν υπάλληλος λογιστικού γραφείου ζήτησε καταγραφή κοσμημάτων

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr