• Latest
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ

Αυτή η συνήθεια αυξάνει τον κίνδυνο να εμφανίσετε σακχαρώδη διαβήτη

18 Μαρτίου 2019
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Μηχανογραφικό 2025: Οι συμβουλές «κλειδιά» για χαμόγελα επιτυχίας στις Βάσεις Εισαγωγής

27 Ιουνίου 2025
ΓΑΜΟΣ

Γάμος και βάπτιση-«μαϊμού» στο Λαγονήσι: Ιερείς πρωταγωνιστές σε σκάνδαλο ψεύτικων τελετών

27 Ιουνίου 2025
Ζωντανή Μετάδοση Συνεδρίου Οίνου. Δείτε το

Ζωντανή Μετάδοση Συνεδρίου Οίνου. Δείτε το

27 Ιουνίου 2025
Σέρβια: 16ος Ποδηλατικός Γύρος Λίμνης Πολυφύτου (Γεώργιος Πράσσος)

Σέρβια: 16ος Ποδηλατικός Γύρος Λίμνης Πολυφύτου (Γεώργιος Πράσσος)

27 Ιουνίου 2025
ΤΕΒΑ

Π. Κουκουλόπουλος: «Οι κυβερνητικοί χειρισμοί έριξαν “στα βράχια” το Πρόγραμμα ΤΕΒΑ για τους ευάλωτους συμπολίτες μας»

27 Ιουνίου 2025
Συνάντηση εργασίας στελεχών του “Μηχανισμού” με το Επιμελητήριο Κοζάνης

Συνάντηση εργασίας στελεχών του “Μηχανισμού” με το Επιμελητήριο Κοζάνης

27 Ιουνίου 2025
ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙΡΟΣ

Ενημέρωση-οδηγίες για την αντιμετώπιση της θερμικής καταπόνησης από το Εργατικό Κέντρο Κοζάνης

27 Ιουνίου 2025
Χριστίνα Ν. Τζώνου: Αποτελέσματα Cambridge PETfs May 2025

Χριστίνα Ν. Τζώνου: Αποτελέσματα Cambridge PETfs May 2025

27 Ιουνίου 2025
Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου

Η συνεδρίαση λογοδοσίας του Δήμου Βοΐου. Πέμπτη 26 Ιουνίου 2025

26 Ιουνίου 2025
ΕΠΑΛ ΣΙΑΤΙΣΤΑΣ

ΕΠΑΛ Σιάτιστας: 18.940 μόρια η Μπούρτσου Άννα- Αγγελική. Συγχαρητήρια από τη διεύθυνση

26 Ιουνίου 2025
Εκδόσεις της Ι. Μητροπόλεως Σερβίων & Κοζάνης σε ηλεκτρονική μορφή

Βιβλιόραμα Αναστάσιου Ζ. Μπέλλου Απάνθισμα δρώμενων εκκλησιαστικών εις την Ιεράν Μητρόπολιν Σερβίων και Κοζάνης

26 Ιουνίου 2025
Η τελετή αποφοίτησης των μαθητών και μαθητριών της Γ Λυκείου του Μουσικού Σχολείου Σιάτιστας

Η τελετή αποφοίτησης των μαθητών και μαθητριών της Γ Λυκείου του Μουσικού Σχολείου Σιάτιστας

26 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 27 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αυτή η συνήθεια αυξάνει τον κίνδυνο να εμφανίσετε σακχαρώδη διαβήτη

sierafm by sierafm
18 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τις τελευταίες δεκαετίες η εξάπλωση του διαβήτη είναι ραγδαία. Αν και άτομα με σακχαρώδη διαβήτη μπορούν να ζουν μια φυσιολογική ζωή χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις, ωστόσο ο προγραμματισμός είναι απαραίτητος και ο κίνδυνος επιπλοκών είναι ορατός. Σήμερα η σωστή πρόληψη του διαβήτη αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά πεδία.

Καταρχάς να επισημάνουμε ότι ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 είναι αυτοάνοσης αιτιολογίας, δηλαδή ο ίδιος ο οργανισμός επιτίθεται στον εαυτό του και για αυτό δεν μπορεί να προβλεφθεί. Ενώ ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται σταδιακά.

Συχνά προϋπάρχει μια κατάσταση που ονομάζεται προδιαβήτης, που εάν την προβλέψουμε μπορούμε να αποφύγουμε ή τουλάχιστον να καθυστερήσουμε την εμφάνιση του σακχαρώδη διαβήτη  τύπου 2. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης προδιαβήτη μέχρι και 58%. Όμως είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως εκτός από την αύξηση του σωματικού βάρους, υπάρχει και μια άλλη συνήθεια που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Και δεν είναι άλλη από την αϋπνία. 

Η αδυναμία να κοιμηθείτε νωρίς είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο στη σημερινή εποχή, είτε λόγω του άγχους και του στρες ή εξαιτίας του φορτωμένου προγράμματος εργασίας. Όμως πολλές μελέτες έχουν συνδέσει τα προβλήματα ύπνου, όπως είναι η άπνοια ύπνου και η αϋπνία με έναν υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη. Επιπλέον, το αξιοπερίεργο είναι ότι οι γυναίκες έχουν 22% περισσότερες πιθανότητας να εμφανίσουν δυσκολίες στον ύπνο, από ότ,ι οι άντρες.

Γιατί συνδέεται ο διαβήτης με τα προβλήματα ύπνου;

Όταν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αυξάνεται η ορμόνη του στρες, η οποία έχει συσχετιστεί με αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει πιο εύκολα σε εμφάνιση διαβήτη τύπου 2. Το γυναικείο φύλο πάσχει πιο συχνά από άπνοια ύπνου ή από αϋπνίες, με αποτέλεσμα να κοιμάται λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ και να έχει 47% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσει σακχαρώδη διαβήτη.

Η κατώτατη γραμμή, τόσο στην ποιότητα, όσο και στην ποσότητα του ύπνου είναι σημαντική για την πρόληψη του διαβήτη.

Η κατώτατη γραμμή είναι να μην κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες και να μην ξυπνάτε πολλές φορές μέσα στη νύχτα. Μη σας περνάει όμως από το μυαλό ότι αν δεν κοιμηθείτε καλά ένα με δυο βράδια, κινδυνεύετε. Το πρόβλημα μπορεί να εμφανιστεί εφόσον πάσχετε από χρόνιες αϋπνίες, όπου τότε πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, για να σας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές.

Συμβουλές για να κοιμάστε πιο εύκολα

Απομακρύνετε από το υπνοδωμάτιο όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν πέσετε για ύπνο. Το φως του υπολογιστή ή της τηλεόρασης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα μελατονίνης στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να μη μπορείτε να κοιμηθείτε.

Σκεφτείτε λέξεις που σας χαλαρώνουν. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Social Psychology, όσοι έφερναν στο μυαλό τους λέξεις όπως, ζεστό, ανάπαυση, χαλάρωση, κοιμήθηκαν καλύτερα, από εκείνους που δεν το έκαναν. Αν το λεξιλόγιο δεν είναι το δυνατό σας σημείο, τότε σκεφτείτε ευχάριστες εικόνες.

Τακτοποιήστε το υπνοδωμάτιο πριν κοιμηθείτε. Είναι πολύ πιθανό ένας ακατάστατος χώρος να σας δημιουργεί εκνευρισμό και να μην σας αφήνει να κοιμηθείτε. Από την άλλη ένα τακτοποιημένο δωμάτιο, σας χαλαρώνει και σας ηρεμεί.

Κοιτάξτε το ταβάνι. Όσο περίεργη και αν σας φαίνεται αυτή η τεχνική, ενδέχεται να λειτουργήσει. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι δεν μπορούσαν να κοιμηθούν και κρατούσαν τα μάτια τους ανοικτά χωρίς να διαβάζουν ή να κάνουν άλλες δραστηριότητες, αποκοιμιόντουσαν περίπου 41% πιο γρήγορα, από εκείνους που είχαν κλειστά τα μάτια τους.

Πηγή:Reader.gr

Tags: ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ
Previous Post

Την Τετάρτη η «Πανσέληνος του σκουληκιού» – Το σπάνιο διπλό ουράνιο φαινόμενο

Next Post

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ): Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα πρέπει να προσέχετε

Next Post
πονος κοιλια

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ): Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα πρέπει να προσέχετε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Μηχανογραφικό 2025: Οι συμβουλές «κλειδιά» για χαμόγελα επιτυχίας στις Βάσεις Εισαγωγής
  • Γάμος και βάπτιση-«μαϊμού» στο Λαγονήσι: Ιερείς πρωταγωνιστές σε σκάνδαλο ψεύτικων τελετών
  • Ζωντανή Μετάδοση Συνεδρίου Οίνου. Δείτε το
  • Σέρβια: 16ος Ποδηλατικός Γύρος Λίμνης Πολυφύτου (Γεώργιος Πράσσος)
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Οι κυβερνητικοί χειρισμοί έριξαν “στα βράχια” το Πρόγραμμα ΤΕΒΑ για τους ευάλωτους συμπολίτες μας»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr