• Latest
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ

Αυτή η συνήθεια αυξάνει τον κίνδυνο να εμφανίσετε σακχαρώδη διαβήτη

18 Μαρτίου 2019
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Μηνιαίος απολογισμός της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας στην Οδική Ασφάλεια

3 Ιουνίου 2025
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Προσωπικός αριθμός: Ξεκινάει σήμερα η χορήγησή του μέσω myinfo.gov.gr

3 Ιουνίου 2025

Μπλόκο στα διόδια της Εθνικής Οδού -Οι κάμερες θα γράφουν και για υπερβολική ταχύτητα

3 Ιουνίου 2025
ΑΕΡΟΠΛΑΝΟ

Καμπίνα αεροπλάνου γέμισε καπνό μετά από έκρηξη power bank λίγο μετά την απογείωση

3 Ιουνίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Πήγαν για περίπατο και βρέθηκαν με χειροπέδες – Αστυνομικός βρήκε χρυσά νομίσματα στο αυτοκίνητό τους

3 Ιουνίου 2025
ΣΥΛΛΗΨΗ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Δεκαεξάχρονος έσβησε τσιγάρο στην πλάτη 13χρονου

3 Ιουνίου 2025
Διόδια και σήραγγες πάνε για το 2025 την παράδοση της Εγνατίας στην ΤΕΡΝΑ

Ενοχή για 7 άτομα για υπερκοστολογήσεις ύψους 32 εκατ. ευρώ στην Εγνατία Οδό, προτείνει η εισαγγελέας

3 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Επιχείρηση-σκούπα για ευρωπαϊκή υπόθεση απάτης 10 ετών – Ερευνώνται σπίτια και επαφές σε Θεσσαλονίκη, Ημαθία και Ροδόπη

3 Ιουνίου 2025
αρκουδακι

ΔΤ Καλλιστώ: Γιατί καταγράφεται αυξημένη παρουσία αρκούδων κοντά σε σπίτια και τί πρέπει να κάνουμε

3 Ιουνίου 2025
Μεγάλη η συμμετοχή εκπροσώπων των Επιμελητηρίων της χώρας μας στην Κοζάνη για τις εργασίες της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ).

Μεγάλη η συμμετοχή εκπροσώπων των Επιμελητηρίων της χώρας μας στην Κοζάνη για τις εργασίες της Γενικής Συνέλευσης της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ).

3 Ιουνίου 2025
Δ.ΕΠ.Ε.ΠΟ.Κ. : Αλαζονεία, έπαρση και αποποίηση ευθυνών από τη Δημοτική Αρχή Κοκκαλιάρη

Εθελοντική δράση καθαρισμού στο άλσος Αγίου Θωμά – Ξενία, Πέμπτη 5 Ιουνίου στις 17.00

3 Ιουνίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Να αναγνωριστεί έμπρακτα η προσφορά των πιστοποιημένων εθελοντικών οργανώσεων Πολιτικής Προστασίας»

3 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 3 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αυτή η συνήθεια αυξάνει τον κίνδυνο να εμφανίσετε σακχαρώδη διαβήτη

sierafm by sierafm
18 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τις τελευταίες δεκαετίες η εξάπλωση του διαβήτη είναι ραγδαία. Αν και άτομα με σακχαρώδη διαβήτη μπορούν να ζουν μια φυσιολογική ζωή χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις, ωστόσο ο προγραμματισμός είναι απαραίτητος και ο κίνδυνος επιπλοκών είναι ορατός. Σήμερα η σωστή πρόληψη του διαβήτη αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά πεδία.

Καταρχάς να επισημάνουμε ότι ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 είναι αυτοάνοσης αιτιολογίας, δηλαδή ο ίδιος ο οργανισμός επιτίθεται στον εαυτό του και για αυτό δεν μπορεί να προβλεφθεί. Ενώ ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται σταδιακά.

Συχνά προϋπάρχει μια κατάσταση που ονομάζεται προδιαβήτης, που εάν την προβλέψουμε μπορούμε να αποφύγουμε ή τουλάχιστον να καθυστερήσουμε την εμφάνιση του σακχαρώδη διαβήτη  τύπου 2. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης προδιαβήτη μέχρι και 58%. Όμως είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως εκτός από την αύξηση του σωματικού βάρους, υπάρχει και μια άλλη συνήθεια που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Και δεν είναι άλλη από την αϋπνία. 

Η αδυναμία να κοιμηθείτε νωρίς είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο στη σημερινή εποχή, είτε λόγω του άγχους και του στρες ή εξαιτίας του φορτωμένου προγράμματος εργασίας. Όμως πολλές μελέτες έχουν συνδέσει τα προβλήματα ύπνου, όπως είναι η άπνοια ύπνου και η αϋπνία με έναν υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη. Επιπλέον, το αξιοπερίεργο είναι ότι οι γυναίκες έχουν 22% περισσότερες πιθανότητας να εμφανίσουν δυσκολίες στον ύπνο, από ότ,ι οι άντρες.

Γιατί συνδέεται ο διαβήτης με τα προβλήματα ύπνου;

Όταν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αυξάνεται η ορμόνη του στρες, η οποία έχει συσχετιστεί με αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει πιο εύκολα σε εμφάνιση διαβήτη τύπου 2. Το γυναικείο φύλο πάσχει πιο συχνά από άπνοια ύπνου ή από αϋπνίες, με αποτέλεσμα να κοιμάται λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ και να έχει 47% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσει σακχαρώδη διαβήτη.

Η κατώτατη γραμμή, τόσο στην ποιότητα, όσο και στην ποσότητα του ύπνου είναι σημαντική για την πρόληψη του διαβήτη.

Η κατώτατη γραμμή είναι να μην κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες και να μην ξυπνάτε πολλές φορές μέσα στη νύχτα. Μη σας περνάει όμως από το μυαλό ότι αν δεν κοιμηθείτε καλά ένα με δυο βράδια, κινδυνεύετε. Το πρόβλημα μπορεί να εμφανιστεί εφόσον πάσχετε από χρόνιες αϋπνίες, όπου τότε πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, για να σας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές.

Συμβουλές για να κοιμάστε πιο εύκολα

Απομακρύνετε από το υπνοδωμάτιο όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν πέσετε για ύπνο. Το φως του υπολογιστή ή της τηλεόρασης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα μελατονίνης στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να μη μπορείτε να κοιμηθείτε.

Σκεφτείτε λέξεις που σας χαλαρώνουν. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Social Psychology, όσοι έφερναν στο μυαλό τους λέξεις όπως, ζεστό, ανάπαυση, χαλάρωση, κοιμήθηκαν καλύτερα, από εκείνους που δεν το έκαναν. Αν το λεξιλόγιο δεν είναι το δυνατό σας σημείο, τότε σκεφτείτε ευχάριστες εικόνες.

Τακτοποιήστε το υπνοδωμάτιο πριν κοιμηθείτε. Είναι πολύ πιθανό ένας ακατάστατος χώρος να σας δημιουργεί εκνευρισμό και να μην σας αφήνει να κοιμηθείτε. Από την άλλη ένα τακτοποιημένο δωμάτιο, σας χαλαρώνει και σας ηρεμεί.

Κοιτάξτε το ταβάνι. Όσο περίεργη και αν σας φαίνεται αυτή η τεχνική, ενδέχεται να λειτουργήσει. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι δεν μπορούσαν να κοιμηθούν και κρατούσαν τα μάτια τους ανοικτά χωρίς να διαβάζουν ή να κάνουν άλλες δραστηριότητες, αποκοιμιόντουσαν περίπου 41% πιο γρήγορα, από εκείνους που είχαν κλειστά τα μάτια τους.

Πηγή:Reader.gr

Tags: ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ
Previous Post

Την Τετάρτη η «Πανσέληνος του σκουληκιού» – Το σπάνιο διπλό ουράνιο φαινόμενο

Next Post

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ): Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα πρέπει να προσέχετε

Next Post
πονος κοιλια

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ): Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα πρέπει να προσέχετε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Μηνιαίος απολογισμός της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας στην Οδική Ασφάλεια
  • Προσωπικός αριθμός: Ξεκινάει σήμερα η χορήγησή του μέσω myinfo.gov.gr
  • Μπλόκο στα διόδια της Εθνικής Οδού -Οι κάμερες θα γράφουν και για υπερβολική ταχύτητα
  • Καμπίνα αεροπλάνου γέμισε καπνό μετά από έκρηξη power bank λίγο μετά την απογείωση
  • Πήγαν για περίπατο και βρέθηκαν με χειροπέδες – Αστυνομικός βρήκε χρυσά νομίσματα στο αυτοκίνητό τους

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr