• Latest
ΝΕΡΟ ΛΕΜΟΝΙ

Βάλε λίγο λεμόνι στο νερό σου… Και θα δεις τι θα γίνει

5 Ιουνίου 2025
ΧΑΤΖΗΔΑΚΗΣ

Κ. Χατζηδάκης: Προτεραιότητα να δώσουμε νέα αναπτυξιακή πνοή στη Δυτική Μακεδονία

27 Αυγούστου 2025
Καστοριά: Νεκρός άνδρας εντοπίστηκε στο Βάραθρο του Χάρου

Καστοριά: Νεκρός άνδρας εντοπίστηκε στο Βάραθρο του Χάρου

27 Αυγούστου 2025
Απίστευτο!ΙΧ αυτοκίνητο πήγαινε…ανάποδα στο κλειστό δρόμο Κοζάνης-Πτολεμαϊδας-Συνελήφθη η οδηγός μετά από άμεσες κλήσεις στην Τροχαία Εορδαίας

Απίστευτο!ΙΧ αυτοκίνητο πήγαινε…ανάποδα στο κλειστό δρόμο Κοζάνης-Πτολεμαϊδας-Συνελήφθη η οδηγός μετά από άμεσες κλήσεις στην Τροχαία Εορδαίας

27 Αυγούστου 2025
Ο Πάρις Κουκουλόπουλος για τις συνεργασίες διακυβέρνησης

Π. Κουκουλόπουλος για κρούσμα ευλογιάς: «Η Πολιτεία να σταθεί έμπρακτα στο πλευρό των κτηνοτρόφων μας»

27 Αυγούστου 2025

Ειδική Συνεδρίασης λογοδοσίας (Δ’ Διμήνου) του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας. Τα θέματα

27 Αυγούστου 2025
Πολυτίμη Φαρμάκη

3η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9/2025

27 Αυγούστου 2025
Go Alive: Τελική δράση του Σχεδιου “Green out of the Box”

Go Alive: Τελική δράση του Σχεδιου “Green out of the Box”

27 Αυγούστου 2025
Οριστικές εγγραφές & κατάθεση voucher (μέσω ΕΣΠΑ) στους Δημοτικούς Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς του Δήμου Γρεβενών

Οριστικές εγγραφές & κατάθεση voucher (μέσω ΕΣΠΑ) στους Δημοτικούς Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς του Δήμου Γρεβενών

27 Αυγούστου 2025
Εργασίες συντήρησης στον προαύλιο χώρο του Α΄ Γυμνασίου και ΓΕΛ Γρεβενών

Εργασίες συντήρησης στον προαύλιο χώρο του Α΄ Γυμνασίου και ΓΕΛ Γρεβενών

27 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Οδηγίες για την ευλογιά των αιγοπροβάτων από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

27 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Φλώρινα: Συνελήφθη 52χρονος για κλοπή

27 Αυγούστου 2025
ΜΕΤΕΩΡΟΛΟΓΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Εγκατάσταση 7 αγρομετεωρολογικών σταθμών στην Π.Ε. Κοζάνης. 3 στο Βόιο

27 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 27 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Βάλε λίγο λεμόνι στο νερό σου… Και θα δεις τι θα γίνει

sierafm by sierafm
5 Ιουνίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΝΕΡΟ ΛΕΜΟΝΙ
0
SHARES
34
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το να ξεκινάμε τη μέρα μας με νερό και λεμόνι, ίσως δεν είναι το ίδιο δελεαστικό όσο να πίνουμε μία κούπα με καφέ, ωστόσο είναι ένας εύκολος και δροσιστικός τρόπος να υποστηρίξουμε τους στόχους απώλειας βάρους. Σε συνδυασμό με καλή διατροφή, άσκηση και νερό, θα μπορούσε να αποτελέσει έναν τρόπο για ενυδάτωση με ένα twist γεύσης.

Επίσης, σύμφωνα με το CDC, το κορυφαίο εθνικό ινστιτούτο δημόσιας υγείας των ΗΠΑ, η κατανάλωση νερού μαζί με λεμόνι βελτιώνει σημαντικά την πέψη, αυξάνει την ενυδάτωση του οργανισμού μας και ενισχύει τα επίπεδα βιταμίνης C.

Γιατί να το κάνετε

Το να εντάξετε το νερό με λεμόνι στην καθημερινή σας πρωινή ρουτίνα είναι μια διατροφική συνήθεια που μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, με τους ακόλουθους τρόπους:

1.Προάγει την ενυδάτωση

Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι νωρίς το πρωί είναι δυνατόν να συμβάλλει στη διατήρηση των καθημερινών επιπέδων ενυδάτωσης σε φυσιολογικά επίπεδα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση περισσότερου νερού συνδέεται με αυξημένη διάσπαση λίπους και μειωμένη πρόσληψη τροφής.

Μελέτη που έχει δημοσιευθεί στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients δείχνει, επίσης, ότι η σωστή ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο σωματικό βάρος, μειωμένη λιπώδη μάζα και μικρότερη περίμετρο μέσης.

2.Λειτουργεί ως ποτό μηδενικών θερμίδων

Πίνοντας νερό με λεμόνι το πρωί, είναι λιγότερο πιθανόν να καταφύγετε σε καφέ με ζάχαρη ή άλλα γλυκά ποτά, καθώς το λεμόνι δίνει γεύση στο νερό. Η επιλογή του νερού έναντι άλλων ποτών με πολλές θερμίδες συνδέεται με αυξημένη απώλεια βάρους και μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας με την πάροδο του χρόνου.

3.Σας κρατάει χορτάτους

Η κατανάλωση νερού, συμπεριλαμβανομένου και του νερού με λεμόνι, το πρωί ή πριν από τα γεύματα, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συνήθεια μαζί με την υιοθέτηση ενός γενικότερα υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να υποστηρίξει την προσπάθεια για απώλεια βάρους.

Οφέλη του νερού με λεμόνι, εκτός από την ενυδάτωση

Η σωστή ενυδάτωση με κατανάλωση αρκετού νερού είναι το «κλειδί» για να λειτουργεί σωστά το σώμα. Η προσθήκη λεμονιού στο νερό δίνει επιπλέον αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και άλλα.

Εκτός από τον έμμεσο τρόπο με τον οποίο υποστηρίζει, συνδυαστικά με άλλες συνήθειες τη διαχείριση του βάρους σας, το νερό με λεμόνι μπορεί να προσφέρει οφέλη στη συνολική υγεία σας. Βοηθά στα ακόλουθα:

1.Πέψη

Σύμφωνα με έρευνα στο European Journal of Nutrition, το κιτρικό οξύ στον χυμό λεμονιού μπορεί να ενεργοποιήσει την έκκριση πεπτικών υγρών, βοηθώντας το σώμα να διασπάσει την τροφή στο στομάχι. Το να πίνετε νερό με λεμόνι πριν από το γεύμα σας μπορεί επίσης να χαλαρώσει τους μύες του εντέρου, βοηθώντας την τροφή να κινηθεί καλύτερα στο πεπτικό σύστημα.

2.Φούσκωμα

Το κάλιο που περιέχουν τα λεμόνια βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων νατρίου στο σώμα, συνεισφέροντας στη μείωση του φουσκώματος.

3.Υγεία του δέρματος

Σε μελέτη στο Antioxidants, αναφέρεται ότι το νερό με λεμόνι περιέχει βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην επούλωση πληγών, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που υποστηρίζει την ελαστικότητα του δέρματος, οδηγώντας σε πιο λεία επιδερμίδα.

4.Όρεξη

Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο χορτάτοι, βοηθώντας στη μείωση της όρεξης, σύμφωνα με μελέτη δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Nutrition.

Στο European Journal of Nutrition, η σχετική μελέτη αναφέρει ότι τα εσπεριδοειδή, όπως τα λεμόνια, μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στη ρύθμιση της όρεξης και στη διαχείριση του βάρους.

5.Αύξηση ενέργειας

Η βιταμίνη C στα λεμόνια μπορεί να αυξήσει την ενέργειά μας, μέσω της απορρόφησης του σιδήρου, καθώς τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου αντιθέτως είναι πιθανόν να προκαλέσουν κόπωση. Παράλληλα, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που υπάρχουν επίσης στα λεμόνια συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας, καθώς βοηθούν το σώμα να εξάγει ενέργεια από τα θρεπτικά συστατικά των τροφών.

6.Πρόληψη των νεφρικών λίθων

Το κιτρικό οξύ λέγεται πως αποτρέπει τη συσσώρευση ασβεστίου που δημιουργεί λίθους στα νεφρά, ωστόσο, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο.

Extra tip

Η προσθήκη λεμονιού, μούρων ή αγγουριού στο νερό σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να δώσετε γεύση σε αυτό, κρατώντας το παράλληλα χαμηλό σε θερμίδες και ζάχαρη. Μπορείτε να πίνετε το μείγμα που θα φτιάξετε κρύο ή ζεστό, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και την εποχή.

Να σημειώσουμε ότι οι περισσότερες έρευνες που έχουν γίνει αφορούν στο νερό μόνο, όχι ειδικά στο νερό με λεμόνι. Απαιτούνται περισσότερες αποδείξεις για να συνδεθεί με σιγουριά ο αντίκτυπος του νερού με λεμόνι στην απώλεια βάρους.

ΠΗΓΗ

Tags: ΛΕΜΟΝΙΝΕΡΟ
Previous Post

Στη φυλακή 82χρονος που κρίθηκε ένοχος για ενδοοικογενειακή βία σε βάρος της συζύγου του

Next Post

Έχετε υπέρταση; Αυτά είναι τα 8 πράγματα που πρέπει να κάνετε

Next Post
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Έχετε υπέρταση; Αυτά είναι τα 8 πράγματα που πρέπει να κάνετε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Κ. Χατζηδάκης: Προτεραιότητα να δώσουμε νέα αναπτυξιακή πνοή στη Δυτική Μακεδονία
  • Καστοριά: Νεκρός άνδρας εντοπίστηκε στο Βάραθρο του Χάρου
  • Απίστευτο!ΙΧ αυτοκίνητο πήγαινε…ανάποδα στο κλειστό δρόμο Κοζάνης-Πτολεμαϊδας-Συνελήφθη η οδηγός μετά από άμεσες κλήσεις στην Τροχαία Εορδαίας
  • Π. Κουκουλόπουλος για κρούσμα ευλογιάς: «Η Πολιτεία να σταθεί έμπρακτα στο πλευρό των κτηνοτρόφων μας»
  • Ειδική Συνεδρίασης λογοδοσίας (Δ’ Διμήνου) του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας. Τα θέματα

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr