• Latest
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Γιατί πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς κάθε μέρα

26 Απριλίου 2019
Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!

28 Ιουνίου 2025
Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ

28 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό

28 Ιουνίου 2025
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος

28 Ιουνίου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Εντάσσεται και η Δυτική Μακεδονία στο Πρόγραμμα Χαλαζικής Προστασίας»

Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

28 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

Γρεβενά: Πυρκαγιά σε κτηνοτροφική μονάδα στο Παλαιοχώρι (video)

28 Ιουνίου 2025
Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

Χιόνισε στην πιο ξηρή έρημο του κόσμου (φωτο)

28 Ιουνίου 2025
καιρος

Έκτακτο δελτίο καιρού: Από τον καύσωνα σε μπουρίνια, πτώση θερμοκρασίας και ανέμους 9 μποφόρ

28 Ιουνίου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Πήγαν για κατάθεση, έστησαν γλέντι και χόρευαν τσιφτετέλι μέσα στη Γενική Αστυνομική Διεύθυνση Μεσσηνίας – video

28 Ιουνίου 2025
βια, κακοποιηση

Άγριος καβγάς ζευγαριού με κατηγορίες για ομόφυλη σχέση – Πέταξε γλάστρες και χαλιά από το μπαλκόνι

28 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε 70χρονος από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας – Κονγκό στην Ελασσόνα

28 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Ανεύρυσμα ανέπτυξε η 18χρονη που κατέρρευσε σε γυμναστήριο στη Λάρισα – Προετοιμαζόταν για να εξεταστεί στα αθλήματα στις Πανελλήνιες

28 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 28 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Γιατί πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς κάθε μέρα

sierafm by sierafm
26 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι χορταστικοί και βοηθούν στη μείωση της κατανάλωσης περιττών θερμίδων. Εξι καλοί λόγοι για να τους απολαμβάνετε καθημερινά.

Οι ξηροί καρποί είναι από τα πιο υγιεινά φυσικά τρόφιμα και καλή επιλογή σνακ. Είναι γνωστοί εδώ και αιώνες για τις ιδιότητες αποκατάστασης της υγείας. Μπορεί να τους απολαύσει ο καθένας. Έχουν επίσης εξαιρετική γεύση. Οι ξηροί καρποί πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος της καθημερινής διατροφής σας. Περίπου 20 έως 30 γραμμάρια ή μια χούφτα ξηρών καρπών ημερησίως αρκεί για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη τους. Αλλά δεν πρέπει να υπερβείτε το όριο. Οι ξηροί καρποί είναι πολύ γνωστοί για τα οφέλη που προσφέρουν σε ένα άτομο που προσπαθεί να χάσει βάρος. Είναι χορταστικοί και αρκούν για να μειώσουν αισθητά την πείνα, πράγμα που βοηθά στη μείωση της κατανάλωσης περιττών θερμίδων. Εδώ είναι 6 καλοί λόγοι για να τους απολαμβάνετε καθημερινά.

Ενισχύουν την υγεία

Λόγω του προφίλ λιπαρών οξέων, των θρεπτικών ιδιοτήτων τους και των βιοδραστικών συστατικών, οι ξηροί καρποί έχει βρεθεί ότι είναι χρήσιμοι στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, οστεοπόρωσης, υπέρτασης, παχυσαρκίας και άσθματος. Λειτουργούν επίσης ως αντιγηραντική τροφή και κάνουν το δέρμα και τα μαλλιά πιο υγιή. Βοηθούν επίσης στην όραση και αυξάνουν την πνευματική εγρήγορση.

Καλές θερμίδες

Οι ξηροί καρποί έχουν ειδικά αμινοξέα (δομικά στοιχεία πρωτεΐνης) που ελέγχουν την όρεξη και εμποδίζουν την λιγούρα. Κρατούν μακριά την πείνα και εσάς χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η πρόσθεση μερικών αμύγδαλων σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να βοηθήσει την απώλεια βάρους.

Καλά λιπαρά

Τα λιπαρά που υπάρχουν στα καρύδια και τους σπόρους είναι ένας συνδυασμός μονοακόρεστων λιπαρών οξέων (MUFAs) και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs). Τα MUFAs μειώνουν την κακή χοληστερόλη και αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης. Ορισμένα PUFA είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα που δεν παράγονται στο σώμα μας και πρέπει να συμπληρωθούν με τη διατροφή μας. Μία διατροφή με υπερβολικά επεξεργασμένα και εξευγενισμένα τρόφιμα δεν παρέχει επαρκείς ποσότητες αυτών των λιπαρών και αυτό το έλλειμμα μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας. Με την ένταξη των ξηρών καρπών στη διατροφή σας εξασφαλίζετε ότι παίρνετε αυτά τα απαραίτητα λιπαρά με φυσικό τρόπο.

Φυτική πρωτεΐνη

Είναι μια καλή πηγή φυτικών πρωτεϊνών, ιδιαίτερα για χορτοφάγους. Επιπλέον,  περιέχουν εκείνα τα αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο και έτσι βοηθούν στην ανακούφιση της κατάθλιψης και στη βελτίωση της ψυχικής εγρήγορσης.

Αντιοξειδωτικά

Οι ξηροί καρποί είναι μια αποθήκη αντιοξειδωτικών. Περιέχουν βιταμίνη Ε,  ψευδάργυρο και σελήνιο που βοηθά στην πρόληψη εκφυλιστικών παθήσεων όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές ασθένειες. Είναι επίσης πλούσιοι σε ειδικά φυτικά χημικά – φυτοχημικά και φυτοστερόλες που βοηθούν στη μείωση των κακών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Θρεπτικά συστατικά που καθιστούν τους ξηρούς καρπούς υγιεινή επιλογή:

-Το ασβέστιο και το μαγνήσιο βοηθούν στη βελτίωση της υγείας των οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης

-Το κάλιο βοηθά στην αντιμετώπιση της υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση) και αποτρέπει την αρρυθμία (ακανόνιστος καρδιακός παλμός)

-Ο χαλκός απαιτείται για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και επίσης βοηθά στη διαχείριση της υπέρτασης

-Η βιταμίνη Β και το φολικό οξύ μειώνουν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα και προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Το φολικό οξύ βοηθά επίσης στη διατήρηση των νευρικών κυττάρων και καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης

-Η χολίνη βοηθάει στην αποφυγή των λιπαρών καταλοίπων στο ήπαρ.

Πηγή:iatronet.gr

Previous Post

Η Σταύρωση στον Άγιο Δημήτριο Σιάτιστας. Βίντεο και φωτογραφίες

Next Post

Σοκ στο Φάληρο: Πεντάχρονος από την Κοζάνη καταπλακώθηκε από γκαραζόπορτα – Ρεπορτάζ από το Open

Next Post
ασθενοφορο

Σοκ στο Φάληρο: Πεντάχρονος από την Κοζάνη καταπλακώθηκε από γκαραζόπορτα – Ρεπορτάζ από το Open

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Φλώρινα: 47χρονος αλλοδαπός πουλούσε σιδερογροθιές!!
  • Με αφιέρωμα στον Θάνο Μικρούτσικο από τη Ρίτα Αντωνοπούλου & τους Ρεβανς σήμερα το Φεστιβάλ ΚΝΕ-Οδηγητή στην Κοζάνη στο Πάρκινγκ του ΟΣΕ
  • Πτολεμαΐδα: Συνελήφθη 63χρονος αλλοδαπός με αφορολόγητα τσιγάρα και καπνό
  • Σιάτιστα: Πιθανά προβλήματα υδροδότησης λόγω διακοπής ρεύματος
  • Καταιγίδα και χαλαζόπτωση στο Μαυροδένδρι Κοζάνης (video)

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr