• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Δίαιτες: Λύνουμε τις 5 πιο κοινές απορίες

15 Ιουνίου 2022
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα

18 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

18 Ιουλίου 2025
Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

18 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρό βρέφος 3 μηνών στο Αμύνταιο – Από το Κέντρο Υγείας στη Θεσσαλονίκη

18 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Ταύτιση ελεγκτή και ελεγχόμενου με την ενσωμάτωση ΣΔΟΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ στις υπερεξουσίες της ΑΑΔΕ»

18 Ιουλίου 2025
Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Οι Πρέσπες στο επίκεντρο των Διεθνών Περιπατητικών Τεχνών – Ολοκληρώθηκε το WAC 25

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

18 Ιουλίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ για την επίσκεψη του Πρωθυπουργού

18 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης   και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης  και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

18 Ιουλίου 2025
Δυναμικό ΤΕΕ ΤΔΜ

Κοινή επιστολή των παρατάξεων “Δυναμικό ΤΕΕ” και “Δημοκρατική Κίνηση Μηχανικών” του Περιφερειακού Τμήματος ΤΕΕ Δυτικής Μακεδονίας, σχετικά με το ιδιαίτερα σημαντικό ζήτημα που έχει προκύψει για τους Ενεργειακούς Επιθεωρητές

18 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 18 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Δίαιτες: Λύνουμε τις 5 πιο κοινές απορίες

sierafm by sierafm
15 Ιουνίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ενώ απλές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, η λήψη των σωστών αποφάσεων είναι εξαιρετικά σημαντική για να διατηρήσετε τα κιλά σας μακροπρόθεσμα – κάτι που δεν μπορούν να σας εξασφαλίσουν οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα.

Εάν ο στόχος σας πριν βγείτε στην παραλία είναι να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά που πήρατε στην καραντίνα, στην πραγματικότητα δεν είναι δύσκολο να τα καταφέρετε. Ωστόσο, πρέπει να κοιτάξετε πέρα ​​από τις μοντέρνες δίαιτες που σας βοηθούν να χάσετε γρήγορα κιλά, αλλά στη συνέχεια σας αφήνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι και στερημένοι. Ποιο είναι το νόημα άλλωστε να χάσετε βάρος μόνο και μόνο για να νιώθετε άβολα και τελικά να το ξαναπάρετε;

Για τους αμύητους στις δίαιτες, μισό κιλό λίπους ισούται με 3.500 θερμίδες. Επομένως μειώνοντας απλώς 500 θερμίδες την ημέρα μέσω τροποποιήσεων διατροφής και άσκησης, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, σε μόλις μια εβδομάδα. Μην ξεχνάτε, για να κρατήσετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα, πρέπει να χάσετε τα επιπλέον κιλά σιγά-σιγά. Δεν χρειάζεται να πεινάσετε, ούτε να στερηθείτε τις αγαπημένες σας τροφές. Απλώς κάντε απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και είστε έτοιμοι!

Κι επειδή όλοι τείνουμε να κάνουμε λάθη στην προσπάθεια να αδυνατίσουμε, πάμε να δούμε τις σωστές διατροφικές πρακτικές στο «ταξίδι» για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα:

#1 Αν μειώσω τις θερμίδες, δεν θα πεινάσω;

Ένας τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι είναι να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και νερό, αλλά όχι πολλές θερμίδες. Αυτό συνήθως σημαίνει κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών όπως σπανάκι, μπρόκολο, ντομάτα, καρπούζι, μήλα, φασόλια και μπιζέλια.

#2 Γιατί πεινάω συνέχεια;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορείτε να πεινάτε συνέχεια. Μπορεί να είστε ανήσυχοι, αγχωμένοι, καταθλιπτικοί ή να μην κοιμάστε ικανοποιητικά. Άλλες αιτίες είναι μια δίαιτα χωρίς φυτικές ίνες, ανεπαρκής κατανάλωση πρωτεΐνης και χαμηλή πρόσληψη θερμίδων. Οι έντονες ρουτίνες προπόνησης, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα μπορεί να επιδεινώσουν, το αίσθημα πείνας.

#3 Έχω χάσει βάρος, πόσο γρήγορα θα το ανακτήσω;

Εξαρτάται από τη διαδρομή που έχετε ακολουθήσει για να χάσετε βάρος. Οι δίαιτες crash σας δίνουν γρήγορα αποτελέσματα. Ωστόσο, μόλις πέσετε από το βαγόνι, το βάρος απλώς επιστρέφει. Για να ξεκινήσετε ένα ταξίδι απώλειας βάρους με επιτυχημένα αποτελέσματα, είναι σημαντικό να εκπονήσετε ένα σχέδιο απώλειας βάρους συμβουλευόμενοι έναν διαιτολόγο /διατροφολόγο.

#4 Κάνω δίαιτα και γυμναστική, αλλά δεν χάνω βάρος

Ο λόγος που δεν χάνετε βάρος οφείλεται σε έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους λόγους:

  • Αντίσταση στην ινσουλίνη/ορμονική ανισορροπία
  • Υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων έναντι άσκησης/προπόνησης
  • Υπερένταση ή φλεγμονή στο σώμα σας (αν ασκείστε πολύ σκληρά σε καθημερινή βάση, υπάρχει πιθανότητα υπερβολικής φλεγμονής στο σώμα σας)

Επομένως, είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό προτού επιφέρετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στις διατροφικές συνήθειες και την ξαφνική αύξηση της σωματικής άσκησης.

#5 Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα απώλειας βάρους για μένα;

Θα πρέπει να συναντήσετε έναν ειδικό, όπως έναν διαιτολόγο/διατροφολόγο, ο οποίος θα χαράξει ένα ισορροπημένο και εξατομικευμένο πρόγραμμα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τα νέα σας κιλά μακροπρόθεσμα, με υγιεινό τρόπο.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Τα πλημμυρισμένα χωράφια στο Μαυροδέντρι έγιναν… Θερμαϊκός! – Μέσα στις καλλιέργειες βρήκαν…ψάρια! – Δείτε το βίντεο

Next Post

Χρηματοδότηση της μελέτης για την αναβάθμιση των κτηριακών υποδομών τού Γ.Ν. Κοζάνης – Μαμάτσειου, συνολικού προϋπολογισμού 3,2 εκ. ευρώ, από το Επιχειρησιακό Πρόγραμμα Δυτικής Μακεδονίας του ΕΣΠΑ 2014-2020

Next Post
ΜΑΜΑΤΣΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΚΟΖΑΝΗ

Χρηματοδότηση της μελέτης για την αναβάθμιση των κτηριακών υποδομών τού Γ.Ν. Κοζάνης - Μαμάτσειου, συνολικού προϋπολογισμού 3,2 εκ. ευρώ, από το Επιχειρησιακό Πρόγραμμα Δυτικής Μακεδονίας του ΕΣΠΑ 2014-2020

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα
  • Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν
  • Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό
  • Νεκρό βρέφος 3 μηνών στο Αμύνταιο – Από το Κέντρο Υγείας στη Θεσσαλονίκη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr