• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Δίαιτες που θα σας βοηθήσουν ν’ αδυνατίσετε χωρίς κόπο

12 Σεπτεμβρίου 2018

Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση

8 Αυγούστου 2025
«Ευχαριστήρια επιστολή» του Γυμνασίου Σιάτιστας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας

8 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

8 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
ηλικιωμένοι

Μαζί στη ζωή, μαζί και στον θάνατο – Το φαινόμενο της «ραγισμένης καρδιάς» ισχύει και εξηγείται επιστημονικά

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Δίαιτες που θα σας βοηθήσουν ν’ αδυνατίσετε χωρίς κόπο

sierafm by sierafm
12 Σεπτεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Παρότι μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, για ν’ αδυνατίσετε χωρίς να υποφέρετε, δε θα πρέπει ν’ ακολουθήσετε κάποια δίαιτα. Το μυστικό είναι να μάθετε πώς να τρώτε σωστά, και ν’ αυξήσετε την κατανάλωση χορταστικών, υγιεινών φαγητών.

Όταν σκεφτόμαστε ν’ ακολουθήσουμε κάποια δίαιτα, σκεφτόμαστε αυτομάτως πως θα είναι κάτι απαίσιο, πως θα πεινάμε συνέχεια και ότι θα είμαστε συνέχεια σε άσχημη διάθεση. Μπορείτε όμως ν’ αδυνατίσετε χωρίς κόπο.

Πώς; Θα σας πούμε σ’ αυτό το άρθρο.

Είναι εφικτό ν’ αδυνατίσετε χωρίς κόπο;

Το ν’ ακολουθήσετε κάποια δίαιτα δε σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρετε. Πρόκειται για μια ιδέα την οποία έχουμε λανθασμένα διδαχθεί και περνά από γενιά σε γενιά.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να χάσουμε βάρος χωρίς να πεινάμε, χωρίς να φοβόμαστε αν θα τo ξαναπάρουμε και χωρίς να νιώσουμε κατάθλιψη, κακή διάθεση ή θυμό.

Δώστε προσοχή σε αυτές τις συμβουλές για την ιδανική δίαιτα:

1. Πείτε αντίο στις τροφές που «σκοτώνουν” τον μεταβολισμό

Μπορούμε να χωρίσουμε τις τροφές που δεν ωφελούν το σώμα μας, αλλά αντ’ αυτού μας ζημιώνουν, σε τρεις κατηγορίες: επεξεργασμένη ζάχαρη, επεξεργασμένα αλεύρια, λάδια.

Πόσα από τα φαγητά σας περιλαμβάνονται σ’ αυτή τη λίστα; Σίγουρα η πλειοψηφία.

Ένα από τα προβλήματα που προκαλούν είναι το πρήξιμο. Εξαιτίας αυτού, ένα από τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε ν’ αδυνατίσετε είναι λόγω του αμύλου και των λιπών που συσσωρεύονται στους ιστούς σας.

2. Μην κάνετε δίαιτα

Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο, αλλά η καλύτερη δίαιτα για ν’ αδυνατίσετε χωρίς κόπο είναι στην πραγματικότητα… να μην κάνετε δίαιτα!

Αυτό καθώς, πολλοί άνθρωποι, μετρούν θερμίδες και κοιτούν τις συσκευασίες των τροφίμων, όπως επίσης και τη ζυγαριά τους, και αυτό μετατρέπεται σε εμμονή.

Σκεπτόμενοι συνέχεια το βάρος σας και τα φαγητά τα οποία «επιτρέπονται και τα οποία δεν επιτρέπονται”, δεν κάνετε καλό στη φυσική ή πνευματική σας υγεία.

Γι’ αυτό είναι καλύτερο να μην κάνετε δίαιτα. Ειδικά όταν πρόκειται για εκείνες τις δίαιτες που υπόσχονται θαυματουργή απώλεια βάρους μέσα σε λίγες εβδομάδες.

3. Να τρώτε καλό πρωινό

Η βάση για μια υγιεινή δίαιτα βρίσκεται στην προμήθεια του σώματός σας με ό,τι χρειάζεται. Έτσι, το να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό είναι βασικό για πολλούς λόγους.

Αρχικά, επειδή παρέχει στο σώμα σας τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες για ν’ αντεπεξέλθετε στις απαιτήσεις της ημέρας σας (να θυμάστε πως κοιμόσαστε για πολλές ώρες και πως δεν έχετε φάει για αρκετό χρονικό διάστημα).

Επίσης, ένα πλήρες πρωινό σας βοηθά ν’ αποφύγετε τις λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην πεινάσετε τόσο πολύ μέχρι το μεσημεριανό. Σας επιτρέπει επίσης να έχετε ενέργεια για άσκηση και να είστε περισσότερο δημιουργικοί, κ.λπ.

Η παρατεταμένη νηστεία προκαλεί την αποθήκευση λίπους επειδή το σώμα δεν λαμβάνει τροφή, και έτσι μπαίνει σε λειτουργία «αποθήκευσης.”

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τις ακόλουθες τροφές στο πρωινό σας: φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά… όχι τηγανιτά, ζάχαρη ή γλυκά.

4. Μη ζυγίζεστε συνέχεια

Το σώμα έχει διακυμάνσεις βάρους βάσει πολλών διαφορετικών παραγόντων.

  • Για παράδειγμα, το να ζυγίζεστε το πρωί πριν φάτε πρωινό, δεν είναι το ίδιο με το να ζυγίζεστε το βράδυ αφότου έχετε καταναλώσει διάφορα γεύματα μέσα στην ημέρα.
  • Μπορεί επίσης να πάρετε διαφορετικά αποτελέσματα αν ζυγίζεστε πριν γυμναστείτε και αφότου γυμναστείτε.
  • Το βάρος σας μπορεί ν’ αλλάξει ακόμη και από το αν έχετε πάει ή όχι στην τουαλέτα, πόσο νερό έχετε πιεί, και αν μια γυναίκα έχει περίοδο.

Το πιο υγιεινό πράγμα είναι να ζυγίζεστε κάθε μήνα και να προσπαθείτε να το κάνετε κάτω από τις ίδιες συνθήκες (παραδείγματος χάρη, πάντοτε μετά το πρωινό και πριν τη γυμναστική).

5. Να τρώτε πιο συχνά (αλλά λιγότερη ποσότητα)

Ένα από τα βασικά προβλήματα των «μαγικών διαιτών” είναι ότι μειώνουν σταδιακά την πρόσληψη τροφής. Αυτό δεν είναι καλό επειδή το σώμα μας χρειάζεται διάφορες θρεπτικές ουσίες.

Δε συνιστάται να τρώτε μόνο γιαούρτι για μεσημεριανό, ή το βραδινό σας να είναι μόνο ένα μπολ με σούπα. Ένας καλός τρόπος ν’ αδυνατίσετε χωρίς κόπο, είναι να τρώτε πιο συχνά αλλά και πιο έξυπνα.

Τι σημαίνει αυτό; Βασικά, σημαίνει πως αντί να τρώτε 4 μεγάλα γεύματα, μπορείτε να φάτε 6 μικρότερα. Είναι η ίδια ποσότητα φαγητού, χωρισμένη σε περισσότερα γεύματα.

Μια καλή ιδέα είναι να τρώτε κάθε 3 ή 4 ώρες. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώθετε ότι πεινάτε λιγότερο στο μεσημεριανό ή το βραδινό, το σώμα σας θα έχει περισσότερη συνεχόμενη ενέργεια και το στομάχι σας θα καίει λίπος όταν δουλεύει για να χωνέψει το φαγητό.

6. Να μασάτε καλά το φαγητό

Αυτό είναι άλλο ένα κόλπο το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει ν’ αδυνατίσετε χωρίς κόπο και χωρίς «θαυματουργές” δίαιτες.

  • Όταν μασάμε αργά, λαμβάνουμε λιγότερη τροφή. Αυτό επειδή, όταν ο εγκέφαλός μας δέχεται το σήμα από το στομάχι μας ότι χορτάσαμε, είναι συνήθως πολύ αργά.
  • Επίσης, βοηθά να μασάτε κάθε μπουκιά 30 φορές επειδή το πεπτικό σας σύστημα θα λάβει πιο επεξεργασμένο το φαγητό.
  • Κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει επίσης να φτάσετε τον στόχο σας, είναι τα μικρότερα πιάτα. Έτσι, θα τρώτε μικρότερες μερίδες.

7. Μη στερείστε τροφές που σας αρέσουν

Μπορείτε πάντα ν’ απολαύσετε ένα παγωτό, ένα κομμάτι κέικ ή ένα χάμπουργκερ, όταν το κάνετε με σύνεση. Να τρώτε ένα από τα αγαπημένα σας φαγητά μια φορά την εβδομάδα και να μη φοβάστε να «κλέψετε” κατά τη δίαιτά σας.

Το καλύτερο με αυτή την προτροπή είναι ότι θα σας βοηθήσει ν’ αποφύγετε το άγχος και τις λιγούρες. Επίσης, θα σας βοηθήσει την επόμενη φορά που θα έρθετε αντιμέτωποι με ένα φαγητό που λατρεύετε και δεν θα νιώσετε την επιθυμία να το καταβροχθίσετε μέσα σε δευτερόλεπτα.

8. Να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη

Αυτή η θρεπτική ουσία έχει πολλά οφέλη για το σώμα σας και σας βοηθά ν’ αδυνατίσετε χωρίς κόπο.

Σε κάθε σας γεύμα, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε πρωτεΐνες συνοδευόμενες από φρούτα και λαχανικά, ώστε να νιώθετε πλήρεις και γεμάτοι ενέργεια. Οι πρωτεΐνες περιέχουν λίγες θερμίδες, επιβραδύνουν τη χώνεψη και είναι υγιεινές.

9. Μην αποσπάστε όταν τρώτε

Κλείστε την τηλεόραση, βάλτε στην άκρη το τηλέφωνό σας, και σταματήστε να διαβάζετε το αγαπημένο σας βιβλίο όταν τρώτε. Αν κάνετε κάτι άλλο την ώρα που τρώτε, θα καταναλώσετε περισσότερο φαγητό και συνήθως χειρότερης ποιότητας.

Επίσης, δε μασάτε το φαγητό τόσο καλά όσο θα έπρεπε και ο εγκέφαλός σας θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο να λάβει το μήνυμα πληρότητας από το στομάχι σας, καθώς εστιάζει σε κάτι άλλο.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

7 συμβουλές για να μειώσετε την κακή χοληστερόλη (LDL) και να αυξήσετε την καλή (HDL)

Next Post

Κάλεσμα στην Εθελοντική Αιμοδοσία και την υποδοχή της ποδηλατοδρομίας των αιμοδοτών την Πέμπτη 13 Σεπτεμβρίου

Next Post

Κάλεσμα στην Εθελοντική Αιμοδοσία και την υποδοχή της ποδηλατοδρομίας των αιμοδοτών την Πέμπτη 13 Σεπτεμβρίου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση
  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»
  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»
  • Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr